ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

紫外線は夏場に比べれば弱くなりますが、一方でランニングシーズンに突入し、日当たりの良いロード練習をする機会も多くなってきます。目の疲れは体の疲れにもつながるので目の保護も忘れずに(^^) ということでサングラスを購入しました♪ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名）...

11月は神流マウンテントレイル40キロ、激坂王決定戦@箱根ターンパイク、12月は湘南国際マラソンと息が上がるレースが続きます！心肺機能のレベルを高める必要があります(^^) 10月の100マイルレースの疲れも抜けてきたので練習再開です♪ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） ht...

サイクリングやゴルフをやっているヒトは聞いたこと、使ったことがあるかもしれません。シューズ紐の役割をシューズレースとダイヤルで調整するシステムです。なかなかのスグレモノ。試してみました(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio...

土日は群馬高崎で東海自然歩道と関東ふれあいのみちを走ってきました。天気も良く気持ちのよい2日間。赤城の黒檜山は標高1800メートルあるので紅葉がはじまっていました(^^) ★オスバン（消毒液）https://amzn.to/3TMVQuD ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.inst...

幻覚をみる、胃腸トラブルが怖い、ロキソニンをつかってしまう、森の中で寝る、、、など100マイルを走っているとどうしても付きまとう事ばかりwww そんなあるある話をしています(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #ト...

いつもレースに出るとエイドに着く度にコーラを飲んでいたけど、先日のレイクビワ100では飲む量をかなり抑えました。。。理由は血糖値を安定させるため。血糖値の上下動を抑えてキープすることで体調も安定させることができました。 ※リブレ（簡易血糖測定器）https://amzn.to/3Teyrmb ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twi...

登る力を鍛えるためにトレーニングジムでトレッドミルを走っています。登る筋肉を継続的に使うことを習慣つけます。長いレースでも動き続けられるようにするためです(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニ...

レース当日にピークをもっていくために心掛けた事、そして走り終わったあとの疲労抜きでやっていること。さすがに体の芯に疲れが溜まっています(^^) ★後編動画（45キロ〜ゴール）→ https://youtu.be/jBBa45CXJMM ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.co...

レースから1週間が経過しました。そろそろ体の調子を確かめてみようとペース走をしてみました。体の異常は無いか? 疲れはどのくらい溜まっているのか? などの確認です(^^) 疲れの上塗りにならないように調整をしながら次のレースに向かいます ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000...

今回は大失敗は無かったですが、それでも次回走る時は注意しなければならないこと、練習しないといけないことは出てきました(^^) 雨の日対策ね・・・練習するのは気がひけますwww ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイ...

段々と辛かった事が良い思い出に切り替わってきていますwww もっと走れたのではないか、エイドの時間が長すぎたでしょ、守りの姿勢に入っている事が多すぎ、など反省モードになってきました(^^) 今回はレース中に役立ったアイテムの話です〜 ★レポート動画 https://youtu.be/Cb6lCul5rC4（47キロ地点まで） ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（...

169キロを進むときに心がけていた補給について。血糖値の乱高下をさせないように務めました(^^) ★今回使ったトレイルバター https://a.r10.to/h6ofMp ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #1...

10/7〜9に開催された100マイルレース、三重、京都、滋賀を進むワンウェイコースを走ってきました。当初は35時間ぐらいでイケると思っていましたが、、、返り討ちに会いましたw 過去一のシンドさでした(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gach...

今週末は滋賀県で100マイルレース、LAKE BIWA100を走ってきます(^^) 試走無しで挑む100マイル、現地にもっていく必携品の忘れ物が無いように準備中です。どんなものを持っていくか、ご紹介します！ ★装備品（抜粋）★ ■ヘッドライト ・ペツル https://amzn.to/3e2f0O5 ・マイルストーン https://amzn.to/3CyRl19 ・レッドレンザー https://amzn.to/3RDfNmi ■ショートパンツ ・T8 https://a.r10.to/huIlTZ ■手袋 ・サロモン https://...

走っているとピキッと足攣りサインが突然やってきますwww え、ここで? もう少し持ちこたえて欲しと毎回思います(^^) 防ぐために意識しているのはストレッチ、フォーム、ミネラル補給です。 ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラ...

10/7〜10/9、滋賀県の琵琶湖周辺で開催されるLAKE BIWA100の装備品やウェアリングを用意しています。天気があまりよろしくない様子なので、荷物も増えそうな感じです。。。特に寒さ対策は万全にしておきます。 ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/...

テーピングは怪我をした時に固定をするだけではなく、怪我の予防やランニングで使う体の筋肉パーツをサポートする使われ方など様々です(^^) 長く速く走る時、凹凸があるところなどでは活躍するマストアイテムですね(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.insta...

山の怖いことベスト3に入ると思うのが、日が落ちてからのヘッドライトのトラブル。真っ暗の中でポツンとなった時の怖さ。事前に使用できるように準備をしておく、予備ライトを持っておくなどの対応が望ましいですね(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.insta...

トレランロングレースでトレランポールを使うメリット。脚が4本になると長時間動き続けるときには有利に働くと思います。体力温存、動きの補助、動作のキッカケなどなど。 ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルラン...

普段の生活でも欠かせない測位情報、その情報をランニングウォッチで表示、ペース配分やどのくらい距離走ったかを確認します。もはや走る時にGPSの測位情報が無いとモチベーションもわかなくなっています(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/g...

ランニングウォッチのレビュー動画を撮っています。気になる所は気圧計の有無で獲得標高はどのくらい違うのか? 気圧計が無くてもトレランで使える? そのあたりを確認してきました(^^) ガチオのランチャン（23000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #ト...

長く永く走ることができるフォームを身につけたくて、東京の水道橋のあしラボに通いだして半年。少しずつ変化はでてきているので、その成果を試してみたく丹沢の塔ノ岳タイムアタックをしてきました。結果・・・w ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.c...

10月の100マイルレース、LAKE BIWAにむけてザックをどうするか考え中(^^) 超長いレースになりそうなので荷物も多くなる予感。となると、容量は増えます。10リッターでは入らないかもしれないwww ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ト...

12月に参加する大会が決まりました(^^) 湘南国際マラソンを走ります♪ 小中高は神奈川県の藤沢で過ごしていたので、湘南はとっても馴染みがある場所。その地を走ることにワクワクしています！ ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ラン...

赤城山周辺の関東ふれあいの道を走ってきました(^^) なかなかキツいけど肌で感じる群馬トレイルは良いです♪ ただ道が荒れている場所も多くカメラを回すことは現状報告の役割にもなるな〜と。 ガチオのランチャン（20000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2500名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（7000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレ...