ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

はじめて沖縄でトレランをしてきます(^^) 18キロの国頭トレイルランニング大会です！観光気分だけど18キロのショートレースはゼーゼーハーハーがかなり苦しいと思いますwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram :...

年末は走り込みをする機会が増えて疲労が抜けない、忘年会やらお疲れ様会で連日乾杯が続く、、、そんな時に食べた方が良いものは? ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■n...

走ると肩がこる、それは腕振りで使う肩甲骨は僧帽筋にぶら下がっているから前後に動かせば徐々に筋肉が硬くなってくるから・・・防ぐためには日頃から背中をマッサージする、時々ストレッチをすることが有効です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://...

自宅療養1週間から湘南国際マラソン42キロを走りきるまでの12日間。何をやったか、、、参考になれば(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/g...

第17回になる神奈川県を代表するマラソン大会も中止が続き3年ぶりに開催！新しいコンセプトはゴミを出さない大会！マイボトルとマイカップをもって走る世界初のロード大会(^^) これ、、、自分のスペシャルドリンクを持って走れるのでイイ感じ！何事もやってみて気付くことがありますね！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/chann...

フルマラソンに挑むにあたりしっかりと事前準備ができるウェアや装備はしっかりと備えます！不安なのは走力ですが、気合で乗り越えたいと思います(^^) ●みゃこさんのマイボトルで走るアドバイス動画 https://www.youtube.com/watch?v=0-GMQekL3KM ●使用するマグボトル https://amzn.to/3VF2qF7 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zr...

今週の日曜日12月4日は湘南国際マラソンを走ります。42.195キロの旅路は100％辛い状況になることは分かっているけど、楽しんで海岸線を走ってこようと思います(^^) アレの後遺症が意外にキツイ・・・ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram :...

雲はどうやってできるのか? 高気圧と低気圧の違い、大気が不安定とは、前線があると天気が悪い? などなど天気予報をみる時によく聞くキーワードをなんとなく知っておこう(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram....

GPSとはグローバル ポジショニング システムの略、現在地を衛生から受信することができれば道に迷った時の大きな助けになります(^^) ●使っているモバイルバッテリー https://amzn.to/3i8WdlG ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https:/...

落ち葉でフカフカのトレイルを走るのはとても気持ちが良いけど、一方で葉っぱが道を覆ってしまい道が不明瞭になってしまい、道迷いのきっかけになることもあります。ロストした時は、、、焦らず現状把握をしてから行動を起こす、そして来た道を戻ることが原則です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscr...

Garmin955を使いだして1ヶ月使ってみた感想をまとめています。時計はやっぱり相棒、走るモチベーションになります(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_runni...

体調崩してしまってた方（僕ですw）、大会で疲労困憊の方、来週に勝負レースに出走する方、焼き肉食べてエネルギーをチャージしましょー(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://...

この前の神流を走っておもったことは年齢を言い訳にしている場合じゃない、という事かな(^^) まだまだ同世代で前線で頑張っている人はたくさんいる訳で頑張らねばと改めて思いました(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www...

突然配信が途絶えてしまいご心配をおかけいたしました。ようやく回復の兆しがみえて、いつも通りにお届けさせていただきます。 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gach...

4年ぶりの開催、神流マウンテンラン＆ウォーク！曇のち雨の予報も結果は晴天(^^) 紅葉MAXで景色が苦しい道のりを後押しにしてくれました♪ 結果は・・・ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング...

5年前のトレラン雑誌をめくっていたら面白いアンケートが載っていました。今でもそれほど答えに大きな変化は無いように思います。トレラン大会を選ぶポイントは? などなど(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラ...

群馬の神流町で行われる神流マウンテンラン＆ウォークの40キロの部を走ってきます！7年前に走った大会です、その時の自分に打ち勝てるか、経験を積んだ今の力がどの程度なのか確認をしてきます(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/...

シューズやザックの汚れや汗のにおいを落としてキレイしておくと次に使う時に気持ちが良い、モチベーションがあがります(^^) たまにはメンテナンスをすることをおすすめします！ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレ...

紅葉時期のフカフカトレイルは最高だけど、足元が落ち葉に隠れていて凹凸につまずいてバランスを崩すことも多いです。足にしっかり密着フィットさせたシューズを履いているとパッと対応ができます。走り出す前に準備をしておきましょー(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名...

週末は峠走で登って下ることで脚筋力と心肺機能に刺激を入れてきました(^^) 平地を走る以上に負荷は高いので使った筋肉はしっかりとメンテナンスをしようと思います！ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレ...

昨日の文化の日は、山梨百名山の蛾ヶ岳（ひるがたけ）をサクッと登ってきました。一緒に超長期理のトレランレースで活躍されている小野雅弘さんも一緒でとても勉強になりました(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ト...

フルマラソンを走るまであと1ヶ月、焦りもあるけどスピード練習をやっています。目的は脚筋力を鍛えると心肺機能を高めること(^^) 今は筋力は大丈夫だと感じるけどすぐにゼーゼーハーハーで動きが鈍くなりますwww ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.c...

走って疲れた体の疲れをすばやくとって次のトレーニングに備える、、、これを繰り返していく訳だけど、大切なのはしっかりと疲れを取り除くこと。そのためには良く寝て、お風呂でつかり血流を良くして体を温めることです(^^) ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www....

レースにエントリーが決まって大会当日までに確認すべきは大会概要、受付日時と必携品はしっかりと(^^) 開催場所が遠いのと準備品が不足しているとスタートラインに立てない場合もあるので注意が必要です。 ★トレラン対談 注目のトレラン女子 谷口三佳さん https://youtu.be/PZx90cNSatU ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://t...

山は紅葉で彩り、気持ち良く走れるフカフカトレイル♪ よし！トレイルランニングをはじめてみるか、レースに挑戦してみるか、という方も多いと思います(^^) 大会参加の時の参考情報です♪ ガチオのランチャン（24000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（3000名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（8000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #...