ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

日曜日は勝田全国マラソンです、今更ジタバタしても仕方がないので心身とも整えて万全な体調でスタートラインにたてるようにします(^^)睡眠、食事をしっかりととる！そしてストレスの回避です ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_run...

水曜日にヤビツ峠を走った後はエネルギーを使い果たしてフラフラでした(^^) 急ぎコンビニに入り、ミルクプロテインを体に入れて放出したエネルギーをチャージします。30分以内で補給することで疲労の回復スピードも変わってきます！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twi...

峠走の起伏があるところを走ると体軸キープがとても重要だと感じます(^^) その体幹を鍛えるにはプランクがオススメです。2年継続してきたことの効果が出てきた感じです。 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : ht...

大会でスタートラインにどうしても周りのペースに流される・・・フルマラソンは長い戦いです、最初のオーバーペースは後々のダメージやスピードダウンに繋がります。あくまでもマイペース！これがとても大事、とは言ってもなかなか難しいw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscribe...

3年前から進めている関東ふれあいの道、ようやく群馬ステージが終了です。これで740キロぐらいまで来ましたが、残りは1000キロ以上あります。次のステージは栃木！どんな出会いがあるのか楽しみです(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/...

1/14に昭和記念公園で行われたニューイヤーマラソン大会、ハーフマラソンを走ってきました(^^) 目的は月末に走るフルマラソンにむけての練習、そして現状の走力確認です。走り出す前の緊張感はテスト前の学生と同じですwww 走力が数字（タイム）でハッキリで出る怖さ。 ・使用したマグボトル https://amzn.to/3XtJidu ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : h...

YouTubeで配信を予定しているのがアウトドアウォッチ、ロードランニングでもトレイルランニングでも活躍するカロスのエイペックス2プロです(^^) バッテリーの持ちと高機能搭載が売りの時計です！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_...

レースのスタート時に攻めの気持ちでいるものの、走り出してしばらく立つとネガティブモードに入りがちwww 脳をコントロールすることは難しいけど、走り終わった後の達成感や美味しいビールが飲めるなどポジティブに考えるように癖付けしておこう(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_a...

1月に入り各地でマラソン大会が行われていますね(^^) 僕は1/29の勝田マラソンに向けて体の調子確認のために今週末、ハーフマラソンを走ってきます。上手く走ってフルマラソンに向けてステップアップしたいところです！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https:...

2022年に手にしたランニンググッズの中で、これは使えた！相棒だ〜と思ったものをご紹介(^^) ・ソフトフラスコ https://amzn.to/3GRKrWE ・シューズ. https://amzn.to/3in98AX ・ザック https://a.r10.to/huYKHM ・ロングパンツ https://a.r10.to/hkIXVf ・コーヒーゼリー https://trailhut.base.shop/items/21565603 ・モバイルバッテリー https://amzn.to/3vQi7h6 ・マッサージボール https://amzn.to/3GRLCp2 ・骨伝導イヤホン...

寒い中を長時間、動き続けていると体から熱が奪われることで体調変化がでてきます。。。筋肉の動きが悪くなり、思考力が鈍り、血の巡りも滞る、、、防ぐための冬アイテム(^^) 京都グレイトラウンドの動画(^^) https://youtu.be/LFgX6cVzGCc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscrib...

今年もよろしくお願いします(^^) 楽しみながら走っていきたいと思っています！差し当たっての目標は1/29の勝田全国マラソンで自己記録の更新！その後はロングトレイルレースを中心に走っていきます♪ 京都グレイトラウンドの動画(^^) https://youtu.be/LFgX6cVzGCc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGo...

2022年最後のレース、京都グレイトラウンド130キロを走ってきました！幸いにも天気には恵まれて走りやすかったものの真冬のロングトレイルは・・・キツいwww シーズンが変わるとここまで変わるのか、とよく体で理解できましたw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter...

真冬のロングトレイルを走るのは初めて、寒さ対策が必須。また、レースはノーマキング（目印）が無いので道に迷わないように時計に地図データを表示させて走ります！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https:...

22年も240回ぐらいの配信を行いました、聴いていただきありがとうございました！年末らしくラジオテーマのベスト10です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note :...

2022年の〆として京都一周トレイルを走ってきます(^^) 厳冬のロングトレイルは走ったことは無いので経験値アップ狙いですが、京都の寒さにビクビクしています(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://w...

時計レビューの動画を撮影＆編集中です。モデルはガーミンForerunner255 ！2022年に発売された注目のランニング時の武器であり相棒です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gach...

冬ランニングで汗で濡れたTシャツが背中にピタッとした瞬間、、、冷た！熱も奪われるし筋肉も冷えるのなんとかしたい！ ミレー ドライナミックメッシュ https://amzn.to/3hFAzFT finetrack ドライレイヤー. https://amzn.to/3jivQdN mont-bell https://webshop.montbell.jp/ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9O...

冬トレランで使えそうなアイテムをご紹介(^^) 参考になれば 帽子. https://amzn.to/3YLLaQv 首巻き https://amzn.to/3HOgS9G Tシャツ. https://amzn.to/3YzVdIg 手袋 https://amzn.to/3WuEcx0 ロングパンツ https://a.r10.to/h6EQmD ソックス https://amzn.to/3hAtpTc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zr...

スキー場のリフト乗り場から山頂1147メートルを駆け上るレース「八海山スカイスノー」に挑んできました〜 距離は4キロで獲得標高800メートル、足元は雪・・・滑りながら山頂を目指します！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_runnin...

六日町八海山スキー場で行われる「八海山スカイスノー」を走ってきます(^^) 3キロ、800メートルの標高を駆け登る競技。スカイランニング協会のレースなので、キツさは半端ないと思います！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_runnin...

沖縄滞在2日目は沖縄の真ん中あたりの恩納村、県民の森へ。ここは手軽に山と海を楽しむにはオススメです。道も整備されているので安心です(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/g...

第8回国頭トレイルランニング大会の結果、補給食と装備についてぺちゃくちゃ。18キロと短いレースだけど楽しさがギュッとつまったジャングルトレイルを楽しみました(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : htt...

沖縄旅ランの続きです(^^) 友人から沖縄の危険動物について聞きました〜 ハブ以外にもヤバい動物がいるんですね・・・マジか、それは怖いですwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com...

沖縄に2泊3日でトレイルランニングをしてきました(^^) はじめての沖縄トレランは現地までのアクセスはもちろん、分からない事ばかり。たまたま僕の友人が沖縄在住なので、この機会を活用させてもらいました！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter...