ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

3月に熊本で行われる球磨川リバイバルトレイル100mileまであと2週間です。長時間動き続けるための耐性を思い出されるためにはレース前に一度はやらないとならない練習をやってきました(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_runnin...

フルマラソンに一区切りして、トレランモードにスイッチオンです(^^) ただ毎年この時期は花粉に悩まされます・・・目の痒みと鼻水がとまりません。山に行くと翌日、確実に苦しむことになるwww ●京都マラソンの報告動画 https://youtu.be/tAvxNyTH3v8 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as...

フルマラソンに挑戦するランナーの中で3時間切りのサブスリーランナーは3％。さらに50才以上だと2％を割ります。徐々に身体能力は落ちていきますが、どうにかして抗っていきたいと思います(^^) 自分の体で実験を続けます！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : ht...

2/22に発売された雑誌「月刊ランナーズ」にガチオが峠走で練習して走力をあげた・・・という話が載りましたwww 何か少しでも参考になる事があれば嬉しいです！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www....

1/29に勝田全国マラソンを走ってから3週間後の京都マラソン、どんな事をその間にやったかをペチャクチャ(^^) 疲労回復と気持ちアップも欠かせません！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagra...

予想以上のハードコースでした、オマケに天候は雨ときましたか〜(^^) いつものレース前のルーティンをこなし、さあ行くぞ！という意気込みでしたが、実は内心は不安定でしたwww ●ランナーズ連動企画の動画はこちら → https://youtu.be/l8osDATMfSE ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=s...

週末は京都マラソンを走ってきます！天気予報をみると雨90％・・・マジですか〜 こればかりは仕方ないので気持ちを下げないように走ってきますwww 雪よりはマシかもしれません ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram...

いつも走っているフラットなロード道だけではなく、公園の芝や峠道など起伏があるところ、クロスカントリーコースなど接地面が不安定なところを練習に加えると走りの応用が効くようになります(^^) ●北海道スノーランレポート動画 → https://youtu.be/0QpFaYWnhdI ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZ...

マラソン中継をみていると速い選手の腕振りも速くコンパクトに振っています。真似をしようとしてもなかなかできませんが、ポイントは肩甲骨にあるのと最近意識するようにしています(^^) キッカケは上田瑠偉さんの動画撮影でした！ ●上田瑠偉さんの動画→ https://youtu.be/jvgSbkvrHSw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/...

2023年トレランシーズンはユニフォームをチェンジしようかな、と。トレランをはじめた9年前は、全身コーディネートはノースフェイスだったので僕の原点に立ち戻りノースでコーデしてみます♪ ●YouTube動画 https://youtu.be/jvgSbkvrHSw ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■...

旭川中心地からほど近いカムイスキーリンクススキー場で行われた「スノーエンデュランスフェスティバル」に参加(^^) スノーランニング、雪上自転車、スノーシューと3種目に挑戦してきました♪ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_runn...

雑誌「月刊ランナーズ」に載っていた世界のスゴいランナー達。年齢を重ねてもまだまだ情熱を持ち続けて走っている大先輩、ホント勇気をもらいます(^^) 背中を追って走っていきます！ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Ins...

2時間57分を70才で記録したランナー・・・そんな話を聞くと元気をもらえます！まだまだヤレる、そしてランニングライフが楽しめる嬉しさも湧いてきます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.ins...

何歳まで走り続けますか? あと10年? 20年? まだまだ甘かったです。100才まで走ることを目指している事を雑誌を呼んで知りました。モチベーションがグングンあがります(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : h...

だんだんと早い瞬発的な動きをするのが億劫になってきますwww だけど週に1度はダッシュ系をやるように心掛けています。その心は・・・w ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_c...

週末レースは天気予報では晴れだったのに、、、なんで雨が振るんだ〜とか走っていて苦しくなってくると急に痛みが出てきたきたり・・・脚をとめる理由を考え出します(^^) そこを上手くコントロールできたら大きな武器になりますね♪ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twit...

甘党なのでコンビニに入るとついつい洋菓子系に手が伸びてしまいますが我慢して和菓子へ。脂質が少ないので胃のダメージが少なく走っている最中も走り終わったあとも体の負担を和らげてくれます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gach...

心身の疲れをサ〜と洗い流すために、鎌倉で超気ままにジョギングしてきました(^^) 血流を良くして疲労物質を取り除きます〜 休むのもトレーニングw ●勝田全国マラソン レポート https://youtu.be/_Ip7KtiEVmc ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter...

目標タイムの3時間切りを狙って走った勝田全国マラソン、達成するためにやった練習はこんなメニューです(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.c...

フルマラソンの勝負レースとしてアタックした勝田全国マラソン！ウェア、ランニングウォッチ、シューズ、マグボトルなどをご紹介です ●使用したアイテム（抜粋） ・アンダーウェア https://amzn.to/3HGaTDa ・ジャケット https://amzn.to/3Ro2DuY ・アームカバー https://amzn.to/3WO33M0 ・マグボトル https://amzn.to/3wCH2oU ・アクションカメラ https://amzn.to/3HeN6ZL ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://am...

茨城県ひたちなか市で行われたマラソン大会を走ってきました(^^) 第70回大会の勝田全国マラソンです。結構な起伏があるコースでハードだと思います。僕は5回目の参加、なんとか3時間切りを狙いたいがどうなったのか・・・ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : htt...

マラソンシーズンに突入で気持ちもスイッチオン！そんな時に一緒に使うと楽しくなる、、、サポートしてくれるランニンググッズをご紹介(^^) ・イヤホンご紹介動画 https://youtu.be/ijjsP4dWt3U ・Polar 公式サイト https://www.polar.com/ja/ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subsc...

51才になってワクワクしたりドキドキしたり、やる気でメラメラするとは10年前はこれっぽっちも考えていなかったです(^^) 全てはランニングをはじめたことから始まりましたwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram...

東京の水道橋にある「あしラボ」でランニングフォームを1年間みてもらったことで走る楽しさがアップ(^^) 走りが変わったことで僕は本当に自分も変わったと感じますwww ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https...

1年前の1/24は東京の水道橋にある「あしラボ」との出会いの日です。走り方をみてもらったのはもちろんですが、新しい出会いの場、思い出深いレースに出走するキッカケになりました(^^) どんなキッカケでいくことになったのか・・・ ●ただ走るだけの動画 https://www.youtube.com/@gao_trailrunning ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube...