ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

ミトコンドリアが増えれば走力があがる事は知られている事。増やすには運動の頻度を増やすことが有効なのか、そんな実験をやった記事がありました(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/...

長距離を走る、長時間動く時のエネルギーは食べて蓄えられる糖質だけではたりません、体についている脂肪を活用できる仕組みを整えておくことが必要です！ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note....

長距離を走ることが多くなると、足の爪にも変化がでてきませんか? 黒い爪の出現です。。。どうしても着地や蹴り出しの時に足指に圧がかかるので爪に影響がでてきます。そんな話をペチャクチャしました ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.inst...

3年前からスタートしている関東ふれあいの道、仕事の休みにコツコツと駒を進めています。ようやく群馬が終わり、栃木エリアに入ります(^^) これから先の旅路が楽しみです♪ ⚫関東ふれあいの道 公式ページ https://www.env.go.jp/nature/nationalparks/pick-up/long-trail/kanto/ ⚫ガチオの動画レポート https://youtu.be/rACO8yaKg1o ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/cha...

3月下旬ならまだ紫外線対策は大丈夫かな、と思っていました。昨日6時間走っていたら日焼けで時計の跡がくっきりです！油断をしました、次から日焼け止め塗りますw ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https:...

春めいてきて朝起きるのが随分と楽になってきました！少し早起きして走るには丁度よい・・・ただ習慣になるまではなかなかキツいところもあります。ならば夜が良いかもw 朝走るor夜走るでそれぞれ効能があるので知っておくと走る気持ちは入りやすいです(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twit...

脊髄にある運動神経細胞が各筋肉パーツから集まる情報を脳へ、そして脳から動かしたい筋肉に指示がいく・・・そんな連絡通路が運動神経です(^^) ⚫上田瑠偉さんのトレーニング動画 https://youtu.be/vJ-F1oE5OKk ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https:...

ガチオのライフワークはトレイルランニングの魅力を分かりやすく伝えて1人でも多くの人に好きになってほしい、トライしてほしいという発信活動です。分かりやすくタイトルをつけましたw → Project Gです♪ ⚫Project Gについて https://www.gachio-ch.com/project-g-%E3%81%A8%E3%81%AF/ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscri...

体内の血液量は5リットル、一度に心臓から排出される血液量が増えれば、それだけ多くの栄養や酸素を送り届けることができます(^^) 走るには全体的に有利です！ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://n...

積極的にタンパク質とビタミンCを摂取することは大切、加えてビタミンB群を組み合わせてとることで痛めた筋繊維を修復を早めてくれます(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_run...

ランニングでケガや故障をしてしまった場合、一日でも早く回復するために良く食べて良く寝るにつきますね(^^) パワーフードってこういう食べ物ですね♪ ●装備品紹介動画 https://youtu.be/Es17FX0CUEI ★ガチオのウェブサイト https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagr...

レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで体力とメンタルは回復をしていきます(^^) ケガを治すにもこのサイクルをしっかり回すことが大切ですね♪ ★ガチオのウェブサイトをオープン😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_c...

朝晩の気温差にアームカバー、手軽に寒さを凌ぐエマージェンシージャケット、ガチッと体のブレや捻挫を防ぐテーピング、役に立ちました(^^) 球磨川リバイバルトレイルのレポート https://youtu.be/flKIOsCYxWE ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitte...

役に立ったアイテム→マウンテンキングのストック、JINSのサングラス、COROSのランニングウォッチ。 球磨川リバイバルトレイルのレポート https://youtu.be/flKIOsCYxWE ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : http...

100マイルレースを走っている最中に、持ってきて良かった使えるな〜と思った装備や補給食をご紹介 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_...

レース中にリタイヤを決めた時は、これで迷いがない！と思ったけど、フッとした時に後悔の念や情けない気持ちになったりします・・・ただこの気持ちが次の動き出しモチベーションにもなるはず。下を向かずに前に向かう、そんな気持ちでいきます(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=...

100マイルレース本番4日前、走っている時に不注意で転んでしまい右脇をぶつけた所を気にしながら大会は始まりました。。。 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : h...

今週末は100マイルレースに出走です(^^) 167キロ、累積標高9400メートルと毎度毎度ながらシンドい旅になりそうですが、どんな事が待っているのかワクワクしている自分もいます♪ 大会の概要と必携品をペチャクチャ ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twi...

Montrailのトレランシューズ2023、新作シューズ2種“FKT”と“MX”が登場しました！高尾で行われたお披露目イベントに参加！トリニティシリーズはコレで3兄弟になりました、AG（プレート入）、FKT（レーシング系）、MX（ウルトラトレイル用）とシーンで選べますね(^^) ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGo...

Garminから早くもランニング用ウォッチの Forerunner 965が登場します！前モデルの955が登場してから数ヶ月での発表は驚きです(^^) 何が違う? 明るさ? バッテリーの持ち? そして長く使うために影響するのはGPSの測位精度? ●Garmin965のレビュー動画 https://youtu.be/fJf5A00uVm0 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3B...

早く花粉シーズンが過ぎてほしい・・・山にいくと必ず目がメチャクチャ痒くなります。せめてもの抵抗としてサングラスをかけるけど、今度は斜面が暗くて見にくくなります。さらに最近は老眼で路面の凹凸がわかりにくいです。この対処のためにメガネを新調しました(^^) ●購入したメガネはコレ→ https://www.jins.com/jp/item/URF-22A-161.html?toprank=b ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https:...

フルマラソン本番でしっかりと力を出し切れるようにスタート前にエネルギーをチャージして、タイム＆ペースをマネジメントして、エイドで給水をとり、自分のペースを守っていけば扉は開けるはずです！ファイトです(^^) ●タッキー＆コージ チャンネルのガチオ対談動画 https://youtu.be/GcLBW50ka8Q ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube...

サブフォーを達成できるのは全体の20％と良くいいます(^^) 4時間走り続けるためには筋肉はもちろん心肺機能を高めておく事が必要です。オススメの練習方法は? ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.i...

Amazonでトレラン雑誌のRun＋Trail電子版を買おうと思ったら・・・なんとKindle Unlimitedの対象になっているではないですかw 一度対象外になったのに復活したのかw 一度解約したけどもう一度 Unlimitedに再登録ですwww https://amzn.to/3KLyHaV ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=sub...

あと2週間後には熊本に行って100mileレースを走る事になるとすると、長時間行動トレーニングを一度やっておく必要があります。ついでに実際にレースで使うアイテムを使用テストもやってしまいます(^^) ●ノースフェイスの話 https://voicy.jp/channel/2042/472807 ★ガチオのウェブサイトをオープンしました😊 https://amzn.to/3VF2qF7 https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZ...