ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

レースに出走する前に本番コースを試走することで体力のマネジメントや気持ち的に落ち着かせることができると思います(^^) 一方で試走しない方が初見の楽しみもあります♪ どちら派ですかw ● Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : http...

膝の痛みに悩んでいるヒトも多いはず、腸脛靭帯炎や鵞足炎は膝自体の原因というよりはモモの筋肉が硬くなっている事が影響しているとの事。走っている時よりも普段の生活習慣で硬直しているケースがほとんど・・・柔らかくするためのストレッチ方法をオススメしています♪ ●ニューハレ体操 https://www.new-hale.com/blog/1310 ● Project_G タンクトップをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Project Gを始動...

汗として水分、エネルギー、そして大事な塩分も排出されます。塩分は水分をせき止めるダムの役割となります。意識して摂取する必要がありますね(^^) ご紹介した塩分補給物 ・塩熱サプリ ・塩ジェル ・経口補水液 ・梅ぼし純 ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_...

これからの季節、汗を知らず識らずにかいています。まずは自分が1時間にどのくらい水分を排出しているのかを知ることから対策は始まります(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジ...

9年前のトレラン雑誌をめくっていたらプロトレイルランナー相馬剛さんの下り走り方講座が出てきました(^^) とても参考になります！ ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #...

ゴールデンウィーク中、自宅で部屋の片付けをしていたら2014年のトレラン雑誌が出てきた。ペラペラとめくっていたら懐かしい・・・相馬さんのトレラン講座特集が登場。これはと思い読み進めていると、全く今でも使えるテクニックじゃないですか！勉強になります(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gach...

下り時の軸は体の真下、斜面に対して垂直にあるのが理想。上手く設置できれば着地時の衝撃は上に逃がすことができる、これが後傾になっているとモロに胃にパンチをもらう感じになるので徐々に痛みが蓄積されていく・・・ ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_run...

暖かくなり山では虫たちもザワザワと動きだしました！蝶やカナブン、クマバチなどをよく見かけるようになりました。気になるスズメバチはいるのかいないのか、生態を知っておくと安心です(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://str...

朝晩と日中の温度差が無くなってきて近所を走るなら半袖短パンでOKのシーズンです(^^) 汗をかく量もだんだんと多くなり体温調整機能が整いつつあります。一方で汗臭さを気にする季節でもあります。。。なんとか防げないかw ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_r...

スピード練習で脚筋力と心肺機能を鍛えることになりますが、練習場所はどこで? 陸上競技場の400メートルトラックがオススメです！敷居が高そうですが、意外になんて事はありませんw ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.li...

普段の生活でデスクワークが多いと、どうしても姿勢が崩れる、首や肩の筋肉がかたくなり肩甲骨の動きも悪くなる・・・結果的に骨盤の動きも連動してしまうと走っていても疲れやすくなります。防ぐためには肩甲骨と骨盤に働いてもらう事！そのためには日頃からの意識が大切です(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.inst...

今週末からゴールデンウィークが始まります(^^) 山は大混雑をするはず、ハイカーさんとランナーのトラブルを回避するために山のルールをおさらいしておこう ★箱根グルリを1分動画にまとめhttps://youtube.com/shorts/gmJuhBJ7-oU ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/ga...

ウルトラトレイルレースのFujiが先週行われ、春レースがこの後に一気に開催されていきます(^^) 本番に向けて気持ちスイッチをオンでいきましょー♪ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン...

4月21日（金）14時30分から2400名が富士山こどもの国から遠くの富士急ハイランドのFINISHゲートを目指して走り出します！100マイルレース20回以上優勝しているジェフ・ブラウニングの心構えをお伝えします！ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava...

丹沢の大倉を基点に、鍋割山、塔ノ岳、三ノ塔をピストン(^^) それぞれ1000m級の山頂からは富士山が見える♪ 時間とともに雰囲気も変わる様が良いです！ゴールデンウィークの遊びにオススメ。 ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strav...

山を気持ちよく走っている時こそ、、、グネってしまう。イタタタ・・・と。捻挫をしないようにするための前準備や意識をペチャクチャ(^^) ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギ...

先日東京のさかいやスポーツをのぞいてみたらラッシュの新作ザック RUSH7Rが並んでいました(^^) 手に取りそのままレジへGo! 7.5リッターの容量が丁度良いんです♪ トレランザック レビュー動画 https://youtu.be/4Vl6b0ZaMGg ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_...

いつも長い距離のレースばかりですが、今回は20キロレース(^^) ガンガン心拍をあげて上って、スピード出して駆け下りる、言うとロングレースではタブーな事w どんな結果になるのかスタート前はドキドキでした♪ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Stra...

人気のトレイルランニングレース、信越五岳のエントリーをするためにパソコンの前でドキドキ！まずはこの関門を突破しなければスタートラインにも立てませんwww el/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジ...

冬のトレランをする時に装着するグローブの役割は主に防寒対策、夏になると役割は手の保護にかわります。ただし、暑さもあるのでグローブはフィンガーレスがオススメ。その中でも4つの個性ある商品をピックアップです♪ ●グローブのレビュー動画 https://youtu.be/mjPo71aeqI0 el/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■...

永く走り続けていくためには体のメンテンスが大事です(^^) 練習をした後は少しの時間でもストレッチをすることで筋肉ダメージを和らげて状態を上向きにしてくれます(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note :...

着地衝撃を受け止める、パワーを発揮し推進力を生み出す、そして脚に流れてきた血液を心臓に戻すポンプ機能など重要なパーツです！疲れも溜まりやすいので走り終わったあとのケアをすること忘れずに(^^) ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.in...

トレイルで転倒して肋骨を痛めて1ヶ月間、その時の回復状況をお話します。同じ状況になった方や今後の万が一の時に少しでもお役に立てば・・・ ●プロジェクトGのTシャツ 再入荷しました(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_runni...

トレイルランニングをしていると必ず遭遇する下りシーン、怖いけど転ばずにダメージを最小に下りていくかはポイントです(^^) 三浦さんのレクチャーはとてもためになりました ●イベントレポート https://youtu.be/yik8CLbkssQ ●プロジェクトGのTシャツ 再入荷しました(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO...

走力を見える化したものがVO2max、優れた筋肉パーツも酸素の供給がなければ力を発揮することはできません・・・VO2maxが鍵を握ります！ ■ガチオのウェブサイト : https://www.gachio-ch.com/ ■YouTube : https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running...