ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

群馬の藤岡市で11/19に行われる「さくらやまトレイルレース」のコースを走ってきました(^^) 走れるトレイル気持ちが良いです♪ ●さくらやまトレイルレース https://moshicom.com/90852/ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/note...

勝負の時に向けて心身ともに良い状態にするために心掛けていることをペチャクチャ(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #ヤル気 #ヤル気をあげる #集中力 #...

優勝したのはワンブィ選手、優勝タイム2時間20分54秒は前回優勝タイムよりも10分ほど遅いタイムです。トップ選手でも暑さに苦しんだことが伺えます！ ●北海道マラソン レポートです https://youtu.be/u4LxLO0-SF8 ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_r...

今年で35回目の開催、夏のマラソン＝道マラというイメージが定着したようでエントリー数は2万人！そのうち1万人は道外ランナーというデータに驚きです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ラン...

いつものペースで走り出したらオーバーペース・・・気付いた時点でどう修正するかがポイントになります。ただしスピードダウンをするのは勇気がいるw ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング...

今年の道マラは暑かった・・・気温30度、湿度74％の環境でフルマラソンを走ったことはありませんwww キツかったけど得るものも多かったです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マ...

雑誌ランナーズ2023年10月の特集「やっぱり楽しいフルマラソン！」から気になるところをピックアップ(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン...

長く走り続けるためにはできるだけ多くの筋肉に働いてもらうことがポイントだと思います(^^) 着地をする時、蹴り出す時、できるだけ多くの脚筋肉を使いたい♪ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ラ...

肌の色は一年で一番黒い時期(^^) 紫外線でダメージを受けている肌を回復させるために摂取する食べ物はどんなもの? まだまだ続くギラギラの日差し、、、マメ知識を知っておくと役立つかもしれません ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note :...

走れば必ず滝汗w そんな季節、気になるのは臭いです、、、汗で濡れてしまったウェアはすぐに殺菌することがポイントです(^^) オスバンSが効きますよ https://amzn.to/44ieXBB ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgach...

午前中は天気がよくても午後から急に崩れることのが山の天気。入山する前に情報収集することが大切(^^) そんな時にお役立ちのスマホアプリはどんなもの? ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニ...

肩甲骨周りの筋肉がガチガチだと走りのスムーズさにも影響がでてきます・・・そんな時に背伸びをすると体のポジションが整い上半身の硬さも和らぎます(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ラン...

ヨーイドンで一気に出力をトップまで持っていく200メートル走をやってきました(^^) キツい練習だけど効果は高いと感じます！ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルラ...

標高の高い山を登っていると遭遇する・・・少し気を使う場所、クサリ場やハシゴ、急な岩場の登りなど。そんな時に心掛けておくことを整理(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレ...

御殿場口から宝永山までのグルリイベントに参加、講師にはハセツネ王者の吉野大和さんがきてくれて走りのレクチャーをしてくれました(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン...

長い距離を数日間テクテクと進むロングトレイルをする時に使う大きめのザックを選びにお店にいきました(^^) 容量の大きい場合は試着することが大切ですね！ ・Project Gキャップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ・南アルプスの動画 https://youtu.be/TJaThquQjZA ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running...

山に入った時にヒヤッとした事ありますよね? 道迷い、低体温症、天候悪化、ハンガーノック、日没など・・・対策を施しておきましょー(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #ト...

縦走中に使ったテントや寝袋、エアーマット、装着していた時計などをご紹介します(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #南アルプス #夏休み #夏山 #登山

3泊4日の縦走で使ったウェアは基本一着(^^) 30リッターザックの容量だと寝袋や補給食、水をいれると限界がありますw ●富士登山駅伝 動画 https://youtu.be/QweW0up03qQ ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_running...

標高が100メートルあがると気温は0.6℃下がる、森林限界を超えると頭を遮るものがなく直射日光が降り注ぐ・・・など夏山に行く時に頭に入れておく事(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #...

8月6日に行われた世界一の高低差がある駅伝大会にチーム一員として参加。僕の役割は選手が持てる力を発揮できるようにサポートすることでした(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレ...

慣れた練習場所、走り慣れた路面や傾斜ではない環境で走ることで体が勝手に対応することを狙います(^^) 新しい気付きやヒントが見つかるかもです♪ ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレ...

小指の状態はどうなっていますか? 薬指にピタッとくっついている・・・床から浮いている・・・その状態だと機能をしていないので勿体ないです。使えるように習慣付ける事をオススメ(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteaco...

おんたけ100とシン大雪山トレイルジャーニー60kの2大会を走った時に使ったのはこんなアイテムとペチャクチャ(^^) ●レースレポート動画 https://youtu.be/p0cJlGR0isI ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo...

高性能シューズを操るためにはソックスの役割がとても重要！走るシーンや走り方で力を発揮するシューズと肌の接着剤のソックス選びのポイントを5つ(^^) ■紹介したソックス ・YAMAtune : https://www.yamatune.jp/ ・C3fit : https://amzn.to/3KhaI2d ・R×L : https://amzn.to/3q6opdm ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www....