ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

レース後半のエネルギー摂取をすることを失念してしまい低血糖になります・・・車のガソリンみたいに常に一定値を保つ必要があることを改めて実感しました ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニン...

60キロのレース、どんな道中だったのかwww 最初の15キロは林道、その後にスキー場の急登に挑みます。その時に心がけていたことはこんな事でしたw ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラ...

週末は北海道の紋別郡で行われたトレランレースに出走してきました。1週間前にオンタケを走っての今回、その理由をペチャクチャ(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイル...

とにかく走らされる・・・それも上って下りての10キロが繰り返されるのでエネルギーはドンドン失われていくから補給がとても重要と考えていました。どんなモノを使ったか、参考までに(^^) ●おんたけ100 レースレポート https://youtu.be/BmRwbs3J32I ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter...

疲労回復を早めて次の勝負に備えたい、、、そのためにはしっかりと睡眠時間を確保することと栄養値の高い食事をすることが大切ですね(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #ト...

30キロぐらいで脱水症状の予兆がありました・・・が、そこで湧き水を飲んだことで体内の水分量が正常に戻り体が動き出しました。一つの事例として参考になれば(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #...

人気レースのオンタケ100を味わってきました(^^) 林道林道そして林道と続くコースはとにかく走らさせる13時間・・・想像以上のダメージですが、得るモノも多いオンタケです♪ ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_ru...

100キロの道中は色々な事があると思いますが、懸念はやっぱり走り続けることで起こりうる脱水症状。対策はミネラルの補給です！ ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルラン...

今週末に迫ったランニング大会、、、林道を淡々と走るオンタケ、初参加ゆえにどんなコースなのか興味あるものの、過去参加者の体験談をきけばきくほど怖くなるw ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ラン...

低体温症は気温が低い時に限らず、風が強い時や体が濡れた時には発症する可能性が高いです。怖いのは低体温症になっている自覚が感じにくいところ。 ■Project GにTシャツ追加 https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング...

僕が住む神奈川県も最高気温が35℃・・・朝7時に走っても滝汗状態、水分もしっかり補給しないと危険だと身をもって感じました。 ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルラ...

10時間以上行動するのでエネルギー補給をしっかりと行うこと、真夜中スタートとはいえ走らされるので脱水症状にならないようにしなければなりません！ スレッズをはじめました♪ https://www.threads.net/@gachio_ch ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_...

長野の旅路で知らないうちに虫に刺されました、、、帰宅後に急に腫れてかゆみが半端ないです。皆さん気をつけてくださいね！ ●ヤマハックの記事 https://yamahack.com/4606 ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachi...

長門牧場→霧ヶ峰→美ヶ原の旅路。ロングトレイル協会の認定コース、38キロです。浅間山、蓼科、八ヶ岳を横目に進みました(^^) ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング...

富山で開催された上市マラニックを走っている時に感じた事をツラツラと(^^) トレランをはじめたばかりの方の次回参加時の参考になれば！掛水のススメ、シューズについて ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #...

富山で開催された上市マラニックを走っている時に感じた事をツラツラと(^^) トレランをはじめたばかりの方の次回参加時の参考になれば！登り坂の走り方、給水をしっかりと！ ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gach...

週末は富山で旅ランをしてきました(^^) 目的は上市町で行われた第2回上市マラニック32Kに参加するためです♪ 今回はご報告です ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富山 #富山トレラ...

富士山で登り坂を淡々と登っている時、キツいな〜キツいな〜とずっと頭の中でグルグルとw 砂利の登山道を進むことでどうすれば楽に体を上に持っていけるか、いつも考えている事は5つ。 ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https:...

昨日は2023年、初の富士山に行ってきました(^^) 高度慣れしていないので初っ端は宝永山2700メートルまでいく練習です。ドッとつかれたのでその後はお風呂に行ってメンテナンスをしっかりとやりました(^^) ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_runnin...

テレビを何気なくみていたら引き込まれました、、、リンパの話。ウルトラレースを走ると必ず足が浮腫むけど、その理由が納得できました(^^) ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #む...

体の総点検、異常が無いかを数値で確認です。今回はIn Bodyで筋肉量や脂肪量なども見える化。意外にも左右差や上半身と下半身でバランスが悪いことが判明w ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #...

沖縄が梅雨明け、本格的な夏シーズンが近づいてきています(^^) 汗をしっかりとかける体質作りをしておこう♪ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #フルマラソン #夏ラン #夏のランニ...

2023年8月号の厚底シューズに関する記事を読み進めていると、厚底シューズに関する疑問ということでいくつか載っていました。なぜ速く走ることができるのか? 負荷のかかる場所はどこか? なるほど・・・ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running...

自宅のポストにランナーズ8月号が届いていました(^^) 表紙は厚底シューズが13足並んでいます、、、紙面にはそれぞれの特徴が述べられいます。気になる方はチェックを！ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.li...

雑誌の月刊ランナーズの2023年7月号をペラペラとめくっていたら目がとまりました！「走らなくてもフルマラソンが20分速くなるランニング筋トレ」の中で具体的に鍛えるべき筋肉は3つと言っています(^^) ●走らなくても20分速くなる動画 https://youtu.be/8uyghmMdCOg ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagr...