ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

一人であまり人が入っていない山を走る時に心配なのは、やはりトラブル発生。裂傷や捻挫をしてしまった時に下山するまでの対処方法を参考までに ●南伊豆の旅ランレポート https://youtu.be/vAGQzopn0Fs ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■n...

東京近郊でアクセスの良い高尾のトレイル。エリアには何度も足を運んでいるけどグルリコースは初めてでした(^^)起伏があり楽しいルート♪ ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン...

最近、僕が走る時に使って武器になるな〜相棒としてこれからのレースも持っていこうと思える2アイテムをご紹介 ・milestoneのヘッドライト https://youtu.be/2V1EBM_Y-rg ・COROSの時計 https://youtu.be/e1TIVHOXm18 ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gac...

アクセスが難しいのと進むならワンウェイになる南伊豆を旅ラン(^^) 訪れる前に情報を探しましたがあまり無いエリアです。今回カメラを持って情報収集をしてきました♪ ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runn...

2024年4月開催される事が発表されたMT.FUJI100！スタート時間には驚きましたが、生まれ変わった感が明確になって興味が湧いている自分がいます(^^) ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング...

定期的にレースを走る用になり食事で取りこむ栄養や睡眠の質をよく考えるキッカケになっています。走ることをはじめた副産物といえます(^^) ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ウルト...

信越五岳トレランレースから2週間が経過。ランニングトレーニングを開始します(^^) 落ちている心肺機能を高める必要がありそうです！ ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #ト...

２日間で日本百名山2座（燧ヶ岳と至仏山）を登った時にエネルギー補給に使った携帯おにぎりがオススメです(^^) ●尾西食品おにぎり https://amzn.to/3PBtbrR ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #登...

尾瀬国立公園にある100名山、燧ヶ岳と至仏山を登山してきました(^^) 走らず歩き縛りの２日間の旅、目的はアクティブレストです♪ ●装備品紹介動画 https://youtu.be/pnuzqthxUak ●レースレポート動画 https://youtu.be/9eJXmADu2ms ●プロジェクトG はこちら https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twi...

果てしなく先のフィニッシュを目指して24時間以上を動き続ける100mile。レース中に起こるよくある出来事はどんな？ ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.instagram.com/ks_tsukihi/ ●プロジェクトG 新作を追加(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : ht...

29時間の道中に血糖値はどんな動きか、測定センサーのリブレを装着してデータ収集しました(^^) ●プロジェクトG 新作を追加(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレ...

9月のレース本番に向けてどんな練習をしてきたかをご報告(^^) これからロングレースに挑む時の参考になれば！ ●プロジェクトG 新アイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #10...

今回のレースは久しぶりに胃腸トラブルに苦労せずに最後まで行くことができました。どんな補給食を摂ったのかを参考までに(^^) ●信越五岳レースレポート https://youtu.be/9eJXmADu2ms ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/note...

100mileの道中、50キロ地点で手の痺れを感じてリタイヤもよぎる中で原因を考える・・・思いついた事はナトリウム不足、酸欠？塩分を取ったのち深呼吸を繰り返して体を正常に戻す事に努めました！ ⚫︎TikTokの紹介コードです。たまに内容が変わります😁 https://lite.tiktok.com/t/ZSNjEwoat/ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : h...

160キロの道中では色々とありましたw プラン通りにうまくいった事、いかなかった事をぺちゃくちゃ、体験談が参考になば(^^) ●タイマーが大好き https://podcasts.apple.com/jp/podcast/55-%E3%82%AC%E3%83%81%E3%82%AA%E3%81%A8%E3%81%82%E3%81%A4%E3%81%97%E3%81%A8%E5%BD%A9%E3%81%AE%E5%9B%BD/id1560542712?i=1000614321485 ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instag...

9/16・17の2日間、トレイルランニング大会「信越五岳100mile」160キロを走ってきたご報告です(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース...

週末の天気予報は夏山になるとの事・・・暑い中を走ることになりそうですが、夜になると気温は15℃前後になると思うのでその状況を見据えて用意します(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニ...

160キロの道中に立ち寄るエイドステーションで出されるエネルギー食リストがホームページにアップされていました(^^) これは嬉しい♪先に進むモチベーションになります！ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_ru...

ロングレースで持っておくべき、大会ルールで指定されている必携品はどんなもの? 事前に持ち物検査をされる事も多々あるので注意した方が良いです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニン...

トレランは自然相手のスポーツ、何があるか予測不能、天候、標高、気温、体調変化と都度都度の状況に合わせていくことがのぞまれます〜計画はあくまでも目安というぐらいの気持ちが大切ですね(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note :...

9/16・17に信越五岳100mileレースを走ってきます(^^) 4年前の48才に走ったレースを52才で再アタック、40代自分vs50代自分です！ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイル...

ロカボという食事法の講習会に参加してきました(^^) 糖質の量を制限すれば他はあまり気にせずに食べて良し、というもの。その状況を把握するためにリブレ血糖値センサーを腕に装着。血糖値の実験やってみます ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_runni...

山登り経験から山を走ることをはじめる時、ランニング練習をすることになります。どんな練習がいいのかな？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギ...

ロードで走力は鍛えているけど、トレランで坂道を登り続けるのは苦手・・・なかなか踏み切れない、どうすれば良い？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング...

秋シーズンに入るタイミングでトレイルランニングをはじめようかな〜と考えた時、まず用意するアイテムは？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギ...