杰克蜀黍

杰克书书

Sports ZH ↓ 130 episodes

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

Author

杰克蜀黍

Episodes

005 像大佬一样写课表(下) 4/9 10.10.2023 30:03

这次说的是，如何平衡训练强度。主要原则是在一直周期内使用二八法则，来控制低强度和中高强度的训练。这讲涉及了一些专用名词： 1. **VT1 (第一通气阈值)**: - VT1是指在逐渐增加的运动强度下，乳酸开始在血液中积累的点，但身体仍然能够有效地清除它，使其维持在一个相对稳定的水平。 - 在达到VT1之前，运动主要是有氧的，意味着身体主要依赖氧气来产生能量。 - 当达到VT1时，呼吸频率和心率会有所增加，但大多数人仍然能够维持...

004 像大佬一样写课表(上) 3/9 10.10.2023 36:05

图一，Stephen Seiler 金字塔图二：图三：前往小宇宙评论区与主播互动

003 像大佬一样做计划 2/9 10.10.2023 41:03

这期两位教练把自己做计划的经历和经验都进行了总结。 00:00 Matt 教练的分享，说了五个规则 29:10 Ben教练通过自己的经历来说明赛前应该减量图一：图二： ============================== 作者一：马特·菲茨杰拉德是一位著名的耐力运动和营养作家，也是一位经过认证的运动营养师。他是44本有关跑步和健身的畅销书的作者，其中包括《80/20 Running》、《Brain Training for Runners》、《Racing Weight》和《Iron War》，该书入...

002 像大佬一样跑步1/9 10.10.2023 27:55

虽然我们在第18期粗浅的聊过了这本书，但最近又看了一遍《Run Like a Pro 》。想想要不还是做成有声书吧，翻译和转语音到也还好，就是校对有些工作量。全书一共9章，所以会分成9次发布（说的好像我都做好似的）。我选了两种声线来区别两位作者，希望大家还能适应。文中提到的表格一 ============================== 作者一：马特·菲茨杰拉德是一位著名的耐力运动和营养作家，也是一位经过认证的运动营养师。他是44本有关跑步和...

001 芬恩的UTMB之旅 10.10.2023 45:51

最近看到不少UTMB的报道和一些运动员的比赛经历。便着把《超马跑者的崛起》中，作者芬恩的比赛经历做成了有声书。主要内容是第17-18章，修剪掉了他的一些参访内容和当年比赛中其它选手的报道，只保留作者自己的经历。建议小宇宙用户，把”跳过空白“设置成OFF，不然节奏会太快。本书简体版本在国内没有发行，可以到国际版本Kindle购买繁体横版，或者淘宝买繁体竖行版本。前往小宇宙评论区与主播互动