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本期节目中，Trevor 和 Angie 采访 Dimity McDowell。她是 Another Mother Runner 的共同创办人之一，也曾长期从事跑步写作。她的新书《The 27th Mile》讨论一个跑者不太愿意面对的话题：当受伤、年龄或生活变化让跑步不再适合自己时，如何走过这段转变。 Dimity 回顾了自己从大学交叉训练开始跑步，到在 Central Park 爱上跑步、完成马拉松和 Ironman，再到长期慢性伤病迫使她逐渐减少跑量的过程。她谈到，停止跑步并不只是换一项...

这一期讨论越野超马跑者如何刷新个人纪录（PR）：可能是同一场比赛跑得更快、完成更远距离，或在某个距离上跑出更好的成绩。Joe 与教练 Angela、Laura 通过运动员案例和个人比赛经验，拆解 PR 背后的关键能力：稳定训练、恢复、耐用性、补给补水、心态、执行和速度训练。 重点内容包括： - PR 不只等于更快，也可以是更远或在同类赛道上表现更好 - 稳定完成训练，比偶尔的高光训练更重要 - 想要不同结果，训练方式也需要有针对性变...

本期节目中，Rachel Entrekin 分享了她从讨厌跑步、经历不健康的跑步关系，到把跑步变成探索自我、挑战极限和连接他人的方式。她谈到公路跑与越野跑的差异、如何循序渐进进入长距离比赛，以及为什么比赛结果不应只用名次或成绩来定义。 对大众跑者来说，这期的重点很实用：接受跑步本来就会难，把目标拆小，训练中练习补给和补水，在低谷时少抱怨、多解决问题。Rachel 也详细讲到 Cocodona 253 英里比赛中的心态管理、团队支持、碳...

本期 All Things Endurance 中，Rick Prince 邀请职业铁人三项运动员、教练 Matt Hansen，讨论新手和有经验的铁三选手都容易犯的训练错误。 他们聊到：为什么不能只盯着每周训练小时数，训练强度为什么需要清楚区分，Strava 和社交媒体如何影响训练判断，以及装备、营养、赛道准备和教练选择中常见的误区。 主要内容包括： - 训练量不是越多越好，年龄组选手需要考虑工作、家庭、睡眠和恢复。 - 长期停留在“灰色地带”强度，可能制...

本期 Luke Humphrey 回答一个常见问题：开始 Hansons Marathon Method 初级计划前，跑者应该具备什么基础。 核心观点是，训练计划的“初级”“中级”“高级”标签不一定等同于跑者身份。HMM 初级计划对很多体系来说更接近中级强度，因此更适合已经有一定跑步和比赛经验的人，而不是完全从零开始的跑者。 节目重点包括： - 如果你刚开始跑步，不建议直接进入 HMM 初级马拉松计划。 - 更稳妥的做法，是先把周跑量逐步提高到约 20 英里，并...

本期是 Strength Running 第 466 期，内容转载自 RUNegade 播客。Coach Jason Fitzgerald 与 RUNegade 联合主持人 Todd Marentette 讨论了一项长期训练合作：用大约十个月的时间，帮助 Todd 从长期停留在 4 小时到 4 小时 10 分之间的马拉松成绩，冲击 4 小时内完赛。 这期节目重点不是单一训练课，而是一个更完整的训练思路：为什么突破通常需要比跑者预想更长的时间，基础训练为什么不只是轻松跑，速度、力量、动态热身和长距离...

本期讨论越野超马中“把油箱跑空”的真正含义：不是前段盲目硬冲，而是在正确时机把身体、心理和情绪上的可用资源都投入赛道，尽量减少因恐惧、舒适、犹豫或执行失误造成的时间损失。 主持人 Joe Corcione 结合 Cocodona、Western States、Javelina、Hobbling 100 等比赛经历，说明如何判断自己是否真的已经拼尽全力，以及如何用更聪明的方式接近极限。 主要内容包括： - “把油箱跑空”的定义：诚实地拿出当天能给出的最好表现 - 为什...

本期节目中，Vincent Bouillard 回顾了自己赢下 2026 年 Western States 100 并刷新赛道纪录的全过程。从赛前准备、开局高速节奏，到峡谷段的情绪控制、Cal Street 的关键追击，以及最后在 90 英里附近取得领先，他详细讲述了这场比赛如何一步步展开。 他也谈到家庭、后援团队、没有使用陪跑员的决定，以及 UTMB 夺冠之后外界期待带来的压力。对 Vincent 来说，这场胜利不只是个人表现，也是家人、朋友和团队共同支撑的结果。 **本...

Everyday Ultra 第 400 期以公开直播形式录制。主持人 Joe Corcione 回顾了节目从最初几乎没人收听，到成为越野超马跑者学习训练、比赛和心态策略的平台的过程。 本期核心主题是：如何从“勉强撑完第一场越野超马”，进阶到真正跑出一场更好的比赛。Joe 先从自己的第一场 50 公里比赛讲起：训练缺少计划、比赛中受伤和肠胃不适、被关门时间追赶。随后他把这些经历总结成越野超马训练中需要掌握的核心能力。 本期已覆盖的重点包括： -...

本期是 Joe Corcione 对 Western States 100 的赛后复盘。他从比赛刚结束后的身体状态讲起，回顾自己为什么把这场比赛视为重要机会，也分享了训练周期、赛前目标、比赛历史、赛道特点，以及这场比赛对他个人成长的意义。 本期重点包括： - Western States 100 的历史、抽签机制与赛道特点 - Joe 被低概率抽中后的心态转变 - 为什么他把这场比赛当作一次必须全力抓住的机会 - 从成瘾、焦虑、自我怀疑到跑步与越野超马的个人转变 -...

本期节目中，Greg 采访了刚刚成为 2026 HYROX World Champion 的 Dylan Scott。采访录制于斯德哥尔摩世锦赛后一周，Dylan 回顾了夺冠当下的震惊感、最后几秒反超的比赛过程，以及多年追逐世界冠军后，他如何理解“目标达成”这件事。 节目也深入聊到他的赛季表现、赛前焦虑、父亲身份如何改变他的运动员心态、训练搭档和家庭支持的重要性，以及他认为自己接下来最需要补强的项目：雪橇推。 ### 本期重点 - Dylan 夺冠后的真实感受，...

本期嘉宾是 Rachel Entrekin。她在 2026 Cocodona 250 以 56:09:48 完赛，成为赛事首位女性总冠军，并刷新赛道纪录。节目中，她回顾了这场 253.3 英里比赛后的恢复、爆红后的生活、作为陪跑员支持其他选手的感受，以及她“跟着感觉走”的训练和比赛方式。 Rachel 也谈到 Cocodona 如何一次次改变她：从第一次比赛中在最后爬升崩溃，到后来通过补给、心理治疗和自我觉察，学会在困难时仍然喜欢那个正在应对困难的自己。她还分享了比赛...

本期节目中，Coach Jason Fitzgerald 邀请 Dickinson College 越野跑教练 Don Nichter，聊他四十多年执教经验里的训练原则、运动员培养方式，以及成年跑者可以从大学越野跑体系中借鉴什么。 Don Nichter 自 1983 年起在 Dickinson College 执教，长期带领男女越野跑和田径队伍保持全国竞争力。他在节目中强调，跑步能力的提升不是靠某一次关键训练，而是靠多年持续、稳定、循序渐进的过程。 ### 本期重点 - 大学跑者为什么可以被看...

本期是 Trail Runner Nation “运动员如何面对衰老”迷你系列的一集。Chrissy Mail 与主持人一起邀请攀岩者 Kate Rutherford，聊她从阿拉斯加和华盛顿州的童年，到优胜美地、巴塔哥尼亚 Fitzroy、El Capitan Freerider 等大岩壁经历中学到的事。 对越野跑者来说，这期的重点不是攀岩成绩本身，而是攀岩文化里关于长期运动的几条经验：社群与搭档信任、把大目标拆成下一步、随着年龄从蛮力转向技术与效率、主动训练力量，以及用真正的...

本期 Strength Running Podcast 邀请 Scott Johnston 回到节目。他是《Training for the Uphill Athlete》的作者，也曾执教 Tom Evans 与 Ruth Croft 赢得 UTMB。主持人 Jason Fitzgerald 与他围绕“抗疲劳能力”展开讨论：它和普通意义上的耐力有什么不同，为什么局部肌肉疲劳常常才是长距离跑者掉速的关键，以及跑者可以如何通过上坡、阻力、渐进长距离、专项配速训练和下坡训练来提升这种能力。 ### 本期重点 - 抗疲劳能力不只是“...

本期节目中，Trevor 和 Coach Angie 在意大利威尼斯录音，回顾他们刚结束的多洛米蒂跑步冒险。节目从几场大型马拉松扩容的消息聊起，包括伦敦、东京和 California International Marathon，也读了一封来自南非听众 Catherine 的邮件，分享她再次完成 Comrades 的经历。 主要内容包括： - 多洛米蒂跑步营的路线与同行跑者 - 与 Run the Alps 向导团队合作的体验 - 威尼斯、博尔扎诺、Ortisei、Selva、Corvara、San Cassiano、Cortin...

这一期 KoopCast 中，Jason Koop 与教练 John Fitzgerald 讨论了疫情后比赛逐步恢复时，越野跑和越野超马运动员正在面对的训练、心理和目标设定问题。 他们从赛事距离、路线、出行限制和防疫政策变化谈起，指出大多数临时变化更需要调整后勤，而不是彻底改变训练。两位教练也讨论了运动员重回起跑线时的焦虑、赛前能量管理，以及如何避免因为“落后感”而突然增加训练负荷。 节目后半段重点转向个人项目、FKT 和自定义冒险。John 分...

本期是 2026 Western States 100 赛前运动员访谈，嘉宾 Jennifer Lichter 在 Olympic Valley 的 Studio Gen 聊到她从 Black Canyon 拿到黄金门票后的心理转变、首次备战一百英里的训练适应、在 Western States 赛道训练营获得的信心，以及她对比赛策略、对手关系和“照顾好自己”的理解。 她重点谈到：百英里训练不是单纯把强度堆高，而是在更大总量、更长恢复周期和更精细补给之间找到平衡。她也反复提到，与教练 John 的信任关系，...

本期对话围绕 David Roche 的 Leadville 100 首次百英里比赛展开。他分享了自己如何以公开目标、精确训练、速度导向策略和高碳水补给实验，挑战 Matt Carpenter 保持近二十年的赛道纪录。 节目讨论了 Leadville 的高海拔和历史地位、David 从橄榄球和环境律师背景进入越野跑的过程、他为何选择把目标公开，以及一次严重骑车事故和社交媒体压力如何影响他的备赛心理。 主要内容包括： - David Roche 为什么把 Leadville 100 视为一...

本期节目中，Joe Corcione 在 Western States 100 开赛前一天，回顾自己从刚接触越野超马、从成瘾和抑郁恢复，到即将站上奥林匹克谷起点的八年旅程。 他谈到这场比赛对自己的意义：不仅是一个竞技目标，也是一次关于梦想、训练、自律、感激、享受过程和面对不确定性的完整检验。 主要内容包括： - 从抽中 Western States 100 到站上起点前的心态变化 - 为什么要在大目标前感谢自己一路付出的行动 - 如何平衡“全力发挥”和“享受比赛”...

本期嘉宾 Ian Sharman 分享了他从 3 小时 40 分马拉松跑者，进步到 43 岁跑出 2 小时 32分个人最好成绩的训练经验。对他来说，突破不是来自某一堂秘密训练课，而是来自更长期、更稳定、更可持续的训练方式。 这次对话围绕几个核心问题展开：为什么轻松日要真的轻松，为什么错过训练不一定要补回来，怎样判断每一次跑步的目的，以及比赛中如何避免前半程冲太快、后半程崩掉。Ian 也谈到越野超马中的快走爬坡，把它看成主动战术，而...

本期 All Things Endurance 采访 Jason Koop，讨论业余越野超马跑者可以从精英跑者身上学到什么，以及哪些做法不适合照搬。 Koop 认为，精英跑者和普通跑者的差异不只是生理天赋，还包括他们能否把一天围绕训练、恢复、饮食和减压来安排。对业余跑者来说，真正值得借鉴的不是社交媒体上最吸睛的训练片段，而是长期、稳定、枯燥但有效的基础训练，以及有意识地为训练和恢复留出空间。 节目重点包括： - 精英跑者与业余跑者的核心差...

本期 All Things Endurance 主持人 Rick Prince 邀请越野超马教练 Jason Koop，讨论 100 英里以上、尤其是 200 英里级别赛事的增长趋势，以及跑者在训练、补给、强度安排和赛前准备上需要重新理解的重点。 Jason Koop 认为，超长距离赛事的增长一方面来自新兴项目从无到有的自然扩张，另一方面来自运动员对更长持续时间挑战的兴趣。但这个群体仍然是越野超马中的一小部分。随着越野超马市场逐渐成熟，未来可能像自行车运动一样出现...

En norsk versjon av samtalen med Stryd-medgründer Dr. Li Kun om hvordan en fotsensor kan brukes til å forstå løping, treningsbelastning, kraftdata og smartere treningsplanlegging. Episoden dekker historien bak Stryd, hvem produktet passer for, hvordan vanlige løpere kan bruke data, og hva Li Kun ser for seg videre. Original episode: https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a3c0d019d2f5743683d6054 前...

本期在 Duluth 现场录制，Kara 和 Des 从湖边跑步、5K 目标、当地天气聊起，随后请出特别嘉宾 Dakotah Popehn。她分享了为什么 Grandma's Marathon 对她意义重大：这里见证了她第一次拿到奥运选拔赛资格，也承载着她与母亲的记忆。 节目重点包括 Dakotah 对 Grandma's Marathon 赛道的拆解、Lester River 和 Lemon Drop 等关键路段、她从波士顿转战 Duluth 的备战状态，以及她对周六比赛的明确目标：争胜。Kara 也回忆了自己在家乡...