李淳廉/黃帝內經養生新解系列

大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》新解, 中醫有一句話說得好：「陰陽調和，百病不生。」 但現代人常常忽略了「陰」的重要性，只一味追求補氣、提神、熬夜工作。殊不知，陰才是我們生命的根本，就像大地孕育萬物一樣，沒有足夠的陰液滋養，陽氣再旺也只是虛火。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》中醫裡面流傳著一句很有名的話，就是「陽常有餘，陰常不足 」。這句話並不是出自黃帝內經，而金元四大家之一 「滋陰派 」的代表人物—— 朱丹溪。他在其代表作《格致餘論 》中寫道：「主乎氣血者，陰血也。人之陰氣，難成而易虧。故陽常有餘，陰常不足。 」 世界萬物，都有陰陽的兩面。天為陽，地為陰；日為陽，月為陰。太陽始終如一地照耀大地，而月亮卻有陰晴圓缺。從自然界這個現象...

大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》今天我們要談一個現代人最常遇到、卻最容易被忽略的健康隱患——「寒濕」。它像一層陰霾籠罩在我們身體裡，阻礙陽氣運行，導致疲勞、水腫、關節痛，甚至影響脾胃功能。想要真正健康，就要懂得守住陽氣，清除寒濕。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好歡迎來到李淳廉《黃帝內經》新解的養生系列。「陽主動，陰主靜；陽生熱，陰生寒。」 這是《黃帝內經》裡非常經典的一句話。 兩千多年前，古人就已經透過觀察人體的表現，歸納出一個簡單卻深刻的道理：身體的寒與熱，其實就是陰陽平衡與否的最直接反應。 今天我們就來聊聊：為什麼有些人總是手腳冰冷、怕冷？ 又為什麼有些人則怕熱，稍微一動全身紅通通,大汗淋漓,特別容易口乾舌燥和上火。答案就在「陰陽盛衰 」之中。 -- Hos...

大家好，我是李淳廉，上一期我們才談到了夏養陽,秋冬養陰的養生原則，那很多人就會問了——「秋冬養陰」是否就代表完全不需要養陽？容易誤解的中醫養生觀念，今天就來為大家解說一下為何秋冬養陰仍須養陽。春季節與陰陽之間到底有什麼關係與變化…… -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉,歡迎來到《黃帝內經》養生系列。 今天我們要談的是：「春夏養陽，秋冬養陰」 。這個說法聽起來是不是有點矛盾？ 天氣熱了還要「養陽」，天氣冷了還要「養陰」？ 不是應該夏天降火、冬天補暖嗎？其實，這正是《黃帝內經》最精妙的地方——它教我們順應自然、調和陰陽，而不是對抗季節。 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們要談的主題是：「心為五臟之首，養生先要會養心」。黃帝內經把人體的五臟六腑這些主要的臟腑都以官職來命名，所以總共有12官，而心就爲君主之官。在《黃帝內經》中，有一段非常經典的描述：「心者，君主之官，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。」 這句話的意思是說，心就像是一個國家的君王，統領百官，掌管全局。如果君王英明，底下各個官員就能各司其職、和諧運作；但如果君王昏庸無能，整個國家都會陷入混亂...

大家好，我是李淳廉，中醫所說的陽氣，其實主要來自先天之精氣、從父精母血中帶來的，水谷之精氣由飲食物帶來的，另外就是吸入的自然界清氣組成的。 先天之精氣，其實代表的是先天之本的腎。腎爲一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦照耀着全身，涵養着人體的陽氣。 黃帝內經說，「腎者做強之官，技巧出焉」。做強之官，「強」，從弓旁就是弓箭，要拉弓箭，首先要有力氣，強就是特別有力。腎在身體裡，相當於工匠、工程建設部，是一...

大家好，我是李淳廉《黃帝內經》認爲「萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣爲之主。氣血津液之生成，皆由陽氣爲之化」。如果人體沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就要停止。所謂陽強則壽，陽衰則夭。」 養生必須先養陽，但是有一個物質會阻滯陽氣的運行，那就是寒溼，寒濕使血流不暢，肌肉疼痛、關節痙攣等。因爲溼困脾胃，損傷脾陽，或患者平時脾腎陽虛而致水飲內停，所以...

繼上一期跟大家分享了日常常見到的上火，是怎麼一回事，今天我們繼續來談談如何避免身體裡那個讓你小毛病不斷，又寢食難安的那把火？ 還記得我們上一集講到那把火不一定都是身體的熱所引起的，而大部分會出現陰陽失衡，往往是因為體內寒溼重引起的上火，儘管火氣大好像都是身體的小毛病，但是卻是傷到腎的警訊。 -- Hosting provided by SoundOn

你容易上火嗎？生活中幾乎每個人都有上火的經驗，比如夏天天氣炎熱引起的燥熱，吃了上火的東西，嘴裏長了小泡，潰瘍，牙痛，前一天嗑瓜子隔天牙齦就腫了，偶爾的牙齦出血，咽喉乾痛，臉上冒痘痘，大便乾結，所有的這些我們俗稱的火氣大，都是一種上火的表現，雖然都是小病，卻讓你寢食難安。 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，黃帝內經中說，世界萬物孤陰不生，獨陽不長，陰陽之道乃天地之常理。懂得大自然這套規律的人，才能做到養生長壽。那麼陰陽之間的術數詳細指的事什麼呢？具體來說，可以包括以下幾點。 -- Hosting provided by SoundOn

生活中我們都遇到這種情況喔，冷空氣一來會打噴嚏、流鼻涕，這其實是身體爲了瞬間提升體內溫度和免疫力，並延緩冷空氣進入體內的速度；喝汽水或飯後打飽嗝，這是身體爲了排出體內的酸氣所導致的，發燒是爲了抑制細菌或病毒的繁殖；感冒時，特別疲倦想睡覺，這是因爲身體需要休息才能有更好的抵抗力來對抗病毒，而我們受傷的時候，白血球會攻擊入侵的細菌，血小板會凝結，堵住我們血管的破裂之處，而腫和痛是因爲免疫修復大軍正在聚...

在中國傳統哲學與醫學中”氣”是一個不可或缺的重要概念，也是人們認識並解釋自然現象的一個重要工具。天有天氣，地有地氣，人有人氣，生有生氣，死有死氣。在《莊子.知北遊》裡面說“氣”就是生命的源頭，“人之生，氣之聚也；聚則為生，散則為死”這裡"氣”就是生命的源頭,"。人死了，就沒”氣”了，就沒有呼吸了，這是古人早已發現的事實。生與死都是與”氣”分不開的。這個”氣”是我們呼吸的”氣”嗎？當然需要靠空氣，一部份來自於呼吸，但...

世間萬物都離不開陽光的照耀，我們人體也是一樣的。在人體這個設計精密的小宇宙裏，同樣需要陽氣的溫煦，才能夠充滿鮮活的生命力。黃帝內經《素問.生氣通天論》說到：「陽氣者，若天與日失其所，則折壽而不彰」。明代著名醫學家張景嶽就說：「生殺之道，陰陽而已，陽來則物生，陽去則物死」。也就是說，人的生命繫於陽氣，只有固護陽氣才能百病不生，人們才能擁有鮮活的生命力。而我們養生的重點就在於養護身體內的陽氣。《黃帝內...

大家好我是李淳廉，食物當中與深具來的味道，酸苦甘辛鹹這五味，不僅僅不只是嘗起來的味道差異，事實上對身體來說也是各有其功效的。黃帝內經 《素問.藏氣法時論》有云，『肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、棗、葵皆甘。心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸。肺色白，宜食苦，麥、羊肉、杏、薤皆苦。脾色黃，宜食鹹，大豆、豕肉、栗、藿皆鹹。腎色黑，宜食辛，黃黍、雞肉、桃、蔥、皆辛、辛散，酸收，甘緩，苦堅，鹹軟』也就是春天...

大家好我是李淳廉，中藥有四氣五味和歸經之說。黃帝內經認爲我們所吃的食物也如同中藥一樣，不同的食物具有不同的性味與歸經。這就是中醫總強調藥食同源，我們通常利用藥物的特殊偏性來治療體質上的偏頗，而食物除了能提供熱量和多元的膳食營養，它也有助於體質的調整，例如食物的性味指的就是食物的寒熱溫涼四性和酸苦甘辛鹹五味，就是所謂的四氣五味，歸經則是指不同的食物，對五臟六腑產生不同的滋養和治療作用。 -- Hosting pr...

大家好我是李淳廉，繼上一期跟大家介紹到了食物分陰陽，怎麼就植物的產季，生長環境，植物的部位來分食物的陰陽，陰陽不一定等於寒熱，在食物的四性，寒熱溫涼裡面還有很多細節，只要你看懂了，以後吃東西挑體質，也挑季節，不但可以發揮藥食同源的作用，還可以隨時做調整了。那麼今天跟大家談談怎麼去分辨食物的寒熱？ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，我是李淳廉，我們都知道維繫身體各細胞的功能運作主到靠的就是營養的供給。事實上，合理營養的確能有效防治各種營養缺乏症、營養不均以及預防流感或傳染病，同時還可以有效的延緩老化，預防癌症等慢性病的發生。一般認爲，人到65歲左右，身體將進入老年期屬於正常的自然現象。如果你在45歲左右就出現了兩鬢斑白，耳聾眼花，記憶力減退、學習力、工作效率降低等老年性變化，稱爲早衰，估且不論生活作息，大多都與營養供給的...

按照黃帝內經的理論，一年四季的氣候變化是春生，夏長，秋收，冬藏，人的身體也是如此。中醫講究天人合一，特別注重順應自然，因此順時而食，也是膳食養生的關鍵。黃帝內經中說「不時不食」，不吃不符合時令的食物，講究的是食物要符合時令節氣規律。也就是我們常說吃當季成熟採摘的蔬果。就是要求我們，飲食一定要順應大自然的規律，說白了就是大自然什麼時候給我們，我們就什麼時候吃。 -- Hosting provided by SoundOn

中醫裡有一句話：「有諸內必行諸外」，應用到體質上。也就是說，一個人身體是什麼的體質，就會通過一些途徑將這種信息向外散發出去。正因如此，我們可以通過望、聞、問、切的方式去判斷、感知我們的體質。 -- Hosting provided by SoundOn

近年來中醫體質的研究不斷深入，體質養生也逐漸成爲衆多養生愛好者的追捧。但論到體質養生，始祖還是黃帝內經。我之前跟大家介紹過了人體的九大體質，這可以說是近現代2009年中華中醫藥學會發布《中醫體質分類判定標準》。 事實上早在黃帝內經中就已經有了體質的分類，在黃帝內經中，雖然沒有出現「體質」這兩個字，但其中有關體質的論述和養生方法，而且相當詳細，比如在《黃帝內經•靈樞第六十四，陰陽二十五人》裡面涵蓋了一個人...

大自然有四季變化循環，人體血脈也有一天二十四小時變換循環，古時人們把一天分為十二個時辰，中醫養生學認爲人體也有12正經，分別對應着12時辰，按其開闔的規律，也就是一個時辰一個經脈當令，這時就可以採用不同時辰相應的養生方法。 事實上，早在黃帝內經中，《靈樞.衛氣》、《靈樞.經別》和《靈樞.邪客》等篇章都有12辰的記載，這12辰就是12時辰，並提出了適應每個時辰變化的作息時度，後來養生學家在此基礎上，又創立了一日12...

在黃帝經中將五行的特性不但對應到不同的季節，也對應到不同的臟腑，也就是春夏秋冬是各有其對應的臟器。具體來說，就是春天屬木，與肝相應，夏天屬火，與心相應，秋天是屬金，與肺相應，冬季屬水，與腎相應。日常的養生就要懂得在不同的季節，去養相對應的臟器。 -- Hosting provided by SoundOn

在中醫裡有五勞七傷之說，指操勞過度導致身體虛弱多病，後來「五勞七傷」這個成語用來形容人身體虛弱多病。那麼究竟什麼是五勞七傷？ -- Hosting provided by SoundOn