פרקטיטוק | סאלי תדמור

קרה לך שהצבת לעצמך משימה מלהיבה שפתאום נראה מפחיד או קשה מדי ולמרות זאת לא ויתרת ועשית מה שתכננת? איזה הרגשה נפלאה זו?! ומה עם משימות שעד היום נרתעת מהן? מה אפשר לעשות איתן עכשיו? ריצת חצי המרתון הזו עם כל העליות והירידות היתה אתגר ממשי עבורי והצריכה התכוננות מנטלית והתמודדות.  כאן הסיפור שלי והצעות שלי עבורך לבחירת משימות ואיך להתכונן לקראתן. נכנסת למכונית ב- 4:50 בבוקר, חושך מוחלט. חושבת לעצמי ש...

בואו נכיר את המושג "זמן עיבוד" - זמן עיבוד של מה שקורה איתנו בחיים, מה טוב בזה, מה לא טוב, מה אנחנו רוצים לעשות עם זה. ההבנה הזו תהיה קודם לא-מודעת, ואח”כ תיתרגם לתובנות מודעות. עיבוד פסיבי קורה כשאנחנו לא עוסקים במשהו מילולי אחר אלא סתם הולכים ברחוב, או עושים עבודות בית, ספורט, או אמנות. אנחנו לא חושבים על חיינו, אבל דברים מתארגנים לנו בראש. עיבוד פסיבי רציני קורה בזמן השינה, ואם יש לנו זמן בבוקר...

כשגולשים מקצועיים טובעים בים סוער, זה קורה בגל הגדול השלישי או הרביעי. עם הראשון הם יכולים להסתדר. השני, כבר קשה, ובשלישי או ברביעי הם לא יכולים לעמוד. בינואר השנה, לקוחה צעירה, שאהבתי מאוד, באה להיפרד ממני, הביאה מתנת פרידה, סיפרה שהיא עוברת לעבוד עם פסיכולוגית ושלושה ימים אחר כך התאבדה. חבר אחר, ותיק ומרכזי בחיי, הטריד מינית חברה אחרת שלי. הוא הקטין את האירוע ולא לקח אחריות. אבי חלה בקורונה והרג...

קשר טוב מכיל שיחות קשות וכואבות. צעקות, בכי, הטחת האשמות... אנחנו צריכים לפרוק מדי פעם, וזה יכול לצאת כואב. איך לזהות וליצור שיחה טובה? כזו שתבנה את היחסים? מה אנחנו ואחרים צריכים להביא לשולחן כדי לנצל את ההזדמנויות הכואבות האלה כדי להעמיק ולקרב את הקשר שלנו? ומצד שני, איך לזהות כשאדם משתמש בנו לצרכים שלו? כשהשיחה רק תפגע בנו ולא תועיל לכלום? לקריאת הפוסט השלם, מוזמנים לבלוג שלי באתר https://bit.l...

קילומטר 10 מתוך 14, ריצת שטח. אני מתחילה לאבד את זה ולקטר לעצמי. השמש עולה, הרגליים שלי עייפות, ויש עוד המון. מתחילה לאבד ריכוז וקצת נופלת על האבנים פעמיים. מציצה בשעון, יש עוד שעה. לא עסק להמשיך ככה. נזכרת בהדרכה שקיבלתי לקראת המרוץ הראשון שלי בת"א. המאמנת שמרית שולמן אמרה שמי שעושה 10 ק"מ יש לו משבר ב-7 ק"מ. מי שעושה 21 יש לו משבר ב-15. כבר אז אמרתי לעצמי - אם כך, זה מנטלי.  זכרתי איך לפעמי...

התמדה היא הסוד להצלחה, כמעט בכל תחום. אבל איך להתמיד? אנחנו מתעייפים, בורחים למסך ואז עוד יותר עייפים ומבולבלים, ומי בכלל זוכר מה רצינו לעשות. אוף, הכל כל כך קשה... במקום להרגע ממשהו, אלמד אתכם מושג אחר. דומה אבל ממש שונה. ובמקום לנוח מול המסך, בואו ללמוד מנוחה של אלופים לקריאה והאזנה לנושאים נוספים מוזמנים לאתר שלי  https://bit.ly/3TlBYhO

התפתחות אישית היא כל סוג של תורה או פרקטיקה או פילוסופיה, שמיועדת לכך שנרגיש יותר טוב, שניצור קשרים יותר טובים עם אנשים, שנפעל יותר טוב וכד'. תורה כזו יכולה להיות בודהיזם, מדיטציה, פוקוסינג, נוירוביולוגיה וגם עבודה פיסית כמו פעילות גופנית או שינה טובה - כל אלה והרבה אחרים הם כיוונים של התפתחות אישית. מושג אחד שמשותף לכל התורות האלה הוא "לצאת מהזדהות עם תפיסה". מהי תפיסה? תפיסה היא התמונה המנטלית ב...

לא מצליחים להטמיע הרגל חדש? במקום להאשים את עצמכם, אפשר להאשים את ההרגל. זה לא קשור אליכם, בהכרח. ישנו הרגל "דביק" והרגל לא דביק. הרגל דביק הוא הרגל שאפשר לדבוק בו, שקל להמשיך איתו, ואם הוא לא כזה אז קשה לדבוק בו. אם אתם רוצים להטמיע הרגלים חדשים בחייכם, כדאי להבין אם הם דביקים, ואם לא, איך לשפר אותם. הסבר, דוגמאות, ומושג נוסף בתחום של הרגלים - לפניכם בהקלטה. לקריאה נוספת מוזמנים לבלוג ש...

שחיה בים היא ספורט מהנה ביותר, מחזק, מרפא נפשית ונפלא. רוצים להתחיל? פוחדים קצת? קבלו הדרכה מלאה: מי יכול לשחות בים? איך יודעים מתי זה בטיחותי? איזה ציוד צריך? מה עושים כשמתקרר? ועוד ועוד... מקווה שתנסו ותהנו, ואפשר גם לדבר איתי ולהתיעץ. לקריאה מורחבת עם המון מידע שימושי מוזמנים לבלוג שלי באתר.  https://bit.ly/3tfEAmw

בטח שאלת את עצמך איך קורה שאנשים פתאום עושים שינוי בחיים, שמוביל לירידה במשקל, בצורה מסתורית? מה קרה שפתאום אחרי שנים ללא ספורט, אדם מתחיל לרוץ ולאכול בריא, ומפחית 20-30 ק”ג ממשקלו? כמעט תמיד יש יסוד רגשי בשינוי. לפעמים אירוע גדול כמו פרידה, שינוי קריירה ולפעמים אירוע פחות דרמטי אבל זה לא רק רגשי ובוודאי לא רק תפריט מומלץ. אנשים עושים צעדים קונקרטיים שמצליחים. בפודקאסט תוכלו לשמוע על מגוון עקרונות...

מה אם היתי אומרת שיש הרגל יומי אחד שלא עולה כסף ולא צורך זמן, שאם תאמצו אותו תרגישו יותר רגועים, יותר זוכרים ומבצעים את מה שחשוב לכם, פחות קופצים מכל שטות, ופחות התמכרותיים באופן כללי? לא, זה לא ספורט, והתוצאות יורגשו תוך כמה ימים.  לקריאה נוספת מוזמנים לבלוג שלי באתר:  https://bit.ly/3EeVPuG

בני אדם נבדלים זה מזה באופן בו הם חושבים, מאיזה מידע חיצוני ופנימי הם ניזונים בשעת קבלת החלטות ומה מפעיל את אותן יכולת קוגניטיביות באופן כה שונה בין אדם לאדם. הבנת ההבדלים הללו וזיהוי המאפיינים העצמיים כמו גם מאפייני האנשים הקרובים לנו בבית, בעבודה ובכלל עשויה להפחית מצבים של אי הבנה ולשפר משמעותית את האינטראקציה שלנו עם הסובבים אותנו מתוך הבנה של מקור השוני ובחירת התקשורת המיטיבה איתם. קרל יונג מ...

מחפשים קשר רומנטי? באפליקציות, או בכלל? זה נראה כל כך קשה ומבלבל... לא ברור מה אנשים רוצים, למה הם כותבים או לא כותבים... שווה להכיר את 4 השלבים השונים של תחילת מערכת יחסים וללמוד איך לזהות באיזה שלב אתם, איך לנהל את השלבים השונים ואיך לקחת את כל זה יותר באיזי. הפודקאסט מבוסס על חומרים של מת'יו האסי ושלי. לקריאה מורחבת על הנושא מוזמנים לבלוג שלי באתר:  https://bit.ly/3fJUuCM

החיים מחייבים אותנו לעתים קרובות לנהל מו"מ – עם בני זוג, בעבודה, מול ילדים ובכלל והקושי הגדול הוא המעורבות הרגשית הנלווית לסיטואציה אבל מה היה קורה אילו צורת החשיבה שלנו היתה פתאום מקבלת תפנית? חוקר FBI לשעבר, שההתמחות שלו היא מו”מ עם טרוריסטים ושודדים שמתבצרים בתוך בנקים עם בני ערובה. מה לי ולו? אבל היי, זה קריא, אתן לו צ’אנס קטן, לכריס ווס. Never Split the Difference. תוך כמה ימים זה התחיל לקרות...

אפליקציות היכרויות כמו טינדר הן מבאסות. מדכאות, ולא ממש מספקות את הסחורה. למה זה קורה? אחת הסיבות המרכזיות היא שכשאנחנו מחפשים התאמה עבורנו אנחנו צריכים לעבור דרך כל מי שנמצא באפליקציה. הסינון הטבעי של ה"קליק" הראשוני הטבעי, כשהמטרה היא היכרות זוגית פשוט לא עובד באותה צורה. דמיינו לעצמכם שכדי למצוא בן זוג בעולם הפיסי, תידרשו לחפש את הקליק בכל מי שנקרה בדרככם – שכן, קולגה או עובר אורח ברחוב. בעולם...

למה אנשים נבדלים זה מזה ברמת האנרגיה, המוטיבציה, החיוביות, היכולת להסתער על משימות וגם להתרכז ולהתמיד בהן? מה החוט המקשר בין מוטיבציה, סיפוק, ריכוז והתמדה במשימות? רמז: מולקולה שמתחילה באות ד'... חומר מתוך הרצאה של פרופ' הוברמן, עם עיבוד וסיפורים משלי, שיעזרו לכם בכל תחום בו אתם זקוקים למוטיבציה וחדוות עשיה - בין אם זה כושר או התמדה בפרויקטים בעבודה, באמצעים פשוטים וישימים מיידית. לקריאה נוספת מוז...