甘露春天心理电台

信息流。就像球类比赛五佳球精彩集锦一样，它汇集了各式各样的他人、社会和世界上的胜利、光辉时刻，或者其他新奇的见闻。但我们浏览时可能会处焦虑或不安全感中，因为我们总喜欢拿自己平平无奇的生活去和别人的精彩时刻进行对比，我们始终想要和他人一较长短（心理学上的名词叫社会比较）。

要想摆脱毕业后的悲伤与焦虑，首先需要正视并接受自己的感受。 彼德森说道，“或许你觉得自己应该保持一种积极进取的态度，但这意味着你在刻意回避自己的内心。相反，你需要做的就是暂时放下一切，去倾听自己内心的声音，不要理会那些刻板印象与判断。只有当你承认并接受自己的感受时，才能够去克服它。”

每个人都需要激励，除了来自外部的激励，也要学会自我肯定，自我激励，接纳自己的平凡，在平凡中发现人生的亮点，内心会更多安宁和释怀。 少了一些内心的“冲突和羁绊”，也许你体内的洪荒之力，那些隐藏的优秀品质和能量，才有机会焕发光彩。

多做你喜欢的事、能滋养你的事 在一些看似无关紧要的小事上，坚持你自己的选择 去体验每一件事中你自己的感觉…… 这些都会帮助你逐渐活出自己。 毫无疑问，自我实现之路都是一条艰难的长路。 但，这仍值得你去做。 总有一天你会意识到，人可以超越过去的经历，哪怕她从一片废墟中来。

试着关注你生活中的其他事情。想想你的健康，你的家人和朋友，以及所有你必须感激的小事情，比如晴朗的天气或上班路上没有交通堵塞。你越思考要感恩的事情，你就会感觉越富有。

同时，当我们感到混乱和不稳定时，作为一种适应性的反应，怀旧能够促使我们积极感知过去的自我，进而增强自我的连续性，统一过去和现在的自我。回如果你在当下迷失了自我，不妨回头看看过往的自己。也许你的留恋和回忆并不是羁绊，而是你继续前进的动力和勇气。

投射认同中的 “投射”是指一个人把自己具有的感情、意志、特性等加诸于他人身上，认为其他人有与自己一样的想法、感受等等。而投射认同则是指将自己无法接受的某种感情或人格特质投加诸射到于他人身上，并诱导他人以与之相符的特定方式行动或者作出反应的行为模式。简单的来说，在投射认同的心理机制下，我们会“诱导“伴侣做出自己讨厌的行为。

了解清楚自己的需求，以及有什么资源可以帮自己满足需求。 之后，做对应的选择就可以了。 此外，要学会用积极的视角看待关系。 没有完美的关系，但我们可以努力让关系更完美。 所以，感觉被吞噬的时候，问一问自己： 我是不是把自己当成了受害者？ 我有没有让他觉得伤害我是可以的？ 他是不是也有努力付出，而我没看到？

所有的情绪，背后都是经历。 所有的负面情绪，都有暗无天日的背景。 要想承接伴侣的负面情绪，就要允许背后黑暗的经历。你要做好充分的心理准备。 如果你接受不了，那就想想自己吧！你自己那些不完美的一面，是否也想要别人去接纳？ 将心比心，顾此及彼，就是情绪内循环最好的心法。

什么时候疲劳到了一个临界点，你需要休息 什么时候将病未病时，你需要管理自己的免疫系统 什么时候需要大哭、嘶吼 什么时候应该放手、宽恕 什么时候值得大胆、自信 你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。

世界上没有最强的表达术，只有最强的学习能力。找到适合自己的方法，比盲目的践行更重要。最后我想说：「每个人的表达都各有特色，不必刻意去改变好的那面。我们也不要因表达能力差，而害怕与人交往。要大胆向外跨出步伐，你会发现，这一切也没有那么难。」一起多思考，多说，多练习，让一些好的表达方式和沟通习惯，真正融入我们的潜意识，更好地表达自己的情感，提升我们的个人魅力~

我很喜欢杨绛写的一段话：“人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍高于普通人。不同程度的放纵，必积下不同程度的顽劣；不同程度的锻炼，必取得不同程度的成绩。”用自律来投资自己，还是用放纵来透支自己，结局肯定是截然不同的。你想要什么样的人生，终究还是要看你自己的选择。但不管做了哪一个选择，阿行想和你说：最为重要的是，仔细想想你渴望的生活，选定之后，不要后悔就好。

职场新人的人际焦虑往往是因为要同时应付一群不熟悉的同事，多组人际关系带来的压力和焦虑肯定难以快速消化，但如果同事群体里有一个跟你更相熟的人，那就是你舒展自己、跟同事交往的安全感基石。处在职场新人的适应期，焦虑很平常，几乎每个人都会遇到，但同样我们都会跨越它，应对它。

所以当你明确了真正想要的，不管重重阻碍，还是荆棘满地，它们都能够识别通向你的道路，最终走向你。 问题就在于，你能否清晰地知道，你值得这更好的一切，你是否明白，世界环环相扣的美好，都足以与你相配。 无论你成为谁，无论你把自己变成了什么，那就是你本来的样子。它一直在你心中，在于你自己。你就是黄金。即便是就金，在某些光线下也会显得晦暗，但那只是错觉。金子一直是金子。——引自《你当像鸟飞过你的山》

肯定自己的存在价值，给生活重新洗牌。“什么年纪做什么事”，是一句谬论。去学习、去旅行、去谈恋爱、去搞事业……只要你想，任何年龄可以做任何事。每一个明天，都意味着未来。“未来想成为怎样的人”，年龄不会带来答案，时间不会做出回答，除非我们主动探寻。“生于快乐，活于乐观，老于成熟。”若你不再为年龄感到焦虑，这便是生活常态。

所以，你说年龄算什么？如果能像上面这些老人那样快乐优雅地老去，老何足惧。很多时候，我们是被“年龄定势”困住了。总觉得老年人，就是样样都不行了，什么都做不了了，就注定要活得平淡。但事实上，你看看那些“不服老”的人，他们根本不在意这些，他们就是想办法找开心，然后也真的能活得有滋有味。

请不要放弃自己，去尽情挥洒汗水，去找到属于自己的热爱，请卸掉伪装，不必强颜欢笑，也不必压抑情绪，去大哭，去大笑，去做真实的自己。 请好好活下去，好好感受这个世界，感受活着的每一分钟，感受春天的香气，感受夏夜的风，感受秋天的落叶，感受冬日的雪，感受喜怒哀乐，感受酸甜苦辣，人生的意义本来就如此细小且珍贵。

多巴胺含量高的人，喜欢冒险，有创造力，但耐心不足；血清素含量高的人，有耐心，自控能力强，但社交能力差些；睾丸素含量高的人，比较有侵略性，空间感及数字感强，但不太在乎别人的感受；催产素含量高的人，同理心强，表达能力好，善于社交，但是害怕冲突。这些激素，各有优劣，但却很难改变，因为都是刻画在我们基因里的。

可买可不买的东西，就不要买； 可见可不见的人，就没必要见；可说可不说的话，就不要说； 所谓剃刀，就是让你剃掉那些可有可无的事，你的精力就不会被浪费，可以投入到最重要的事情当中。其实很多商业人士都是这个法则，不让琐事占据自己的精力带宽。你可能会觉得他们有些极端，但是我敢说，很多人一半的精力都被无端的小事占据，你要想办法剔除，生活变得清爽，工作变得高效。

我们没有学会无助，而是从过去的经验中吸取了教训。在我们的心灵、思想上，我们已经改变了。我们又如何能够不改变呢？我们已经知道了笼子里面的世界和笼子外面的世界是如此的不同。如果治疗能够改变我们的思想、心灵和对暴力行为的反应，那么治疗也可以改变我们的世界。

抑郁症不会随着下一次日出而消失，也不会因为一种新的态度而消失。但是经过治疗，大脑又能恢复正常功能。所以向他人求助也没什么不好意思的。   心理学的多项研究都显示：心理治疗和药物治疗相结合的方式，有助于预防自杀。   与心理治疗师的关系，可以让企图自杀者避免孤独感，并可以帮助他们用自杀之外的其他方式来战胜逆境。   和心理咨询师的谈话，可以给努力挣扎的人提供一个机会，让他们深切的痛苦和恐惧得到倾听与理解。

用你小时候渴望被对待的方式对待你的孩子，然后你会发现，你不仅养育了孩子，你更养育了你自己。   如果说恨和不满是一把刀，把对父母的怨恨和不满上升到意识层面，不是为了推卸责任，而是为了把这把刀拔出来，爱的力量才能随之迸发。   而世间一切，唯有爱才能溶解。   语言暴力伤害，就只是伤害，并不会变成爱。

如果一个孩子感受不到父母的爱，用再多的物质都无法填满空洞的内心，如果一个孩子内心装满了父母的爱，一句话，一个微笑，一个拥抱，就能让孩子开心许久。当然，这种拒绝，不是拒绝孩子所有的要求。当孩子提出的要求是你力所能及就能满足时，千万不要拒绝，尽力做到。

虚体自恋者说的是：你的自我价值感是和外在条件紧密联系在一起的，比如容貌、身材、金钱、社会地位、名气等。实体自恋者说的是：认为自己“很好”的感觉是很真实的，像就一种实体，它不会因为我的外在条件的变化而受到大的损害。

我们现在生活的社会和环境，太过于复杂了，错综复杂的社会关系，新事物淘汰旧事物，生活中的人际关系，人情往来，很多人经常会因为各种各样的事情，被焦虑的情绪困扰着，但愿你可以觉察自己的焦虑，并客观看待，坚持自己的追求，寻找个人内心真正的幸福感，让焦虑成为你的垫脚石，而不是让自己成为焦虑的困兽。