轉念實驗室

【本集簡介】 你有沒有過這種經驗：本來只是想聊一件小事，講一講，最後卻變成一場大戰？明明只是想溝通清楚，卻不知道為什麼，話題越扯越遠，連以前的舊帳都翻出來了。 這集我們來聊聊，為什麼一件小事會演變成戰場。其實問題往往不是我們不會溝通，而是話題一路從 A 延伸到 B，又從 B 扯到 C，讓討論失去了焦點，也把埋在心裡的情緒一起翻了出來。 如果你也常常在對話裡，一邊聽一邊忍不住在心裡打草稿、準備反駁，這集我準備了...

【本集簡介】 你有沒有過這種感覺：明明已經很努力了，卻只能被動等待結果？投完履歷等通知、受傷了等身體復原……這種「使不上力」的焦慮，往往比努力本身更折磨人。 這集我們來聊聊，為什麼等待總是特別難熬。其實，我們常常正在進步，卻因為一直盯著「理想中的自己」，反而忽略了當下那些太細微、太難察覺的微小成長。 如果你現在剛好也在等一個結果、或等自己好起來，這集我準備了兩個能幫你找回掌控感的轉念小實驗。那個一直覺...

你有沒有想分享某件事，卻又擔心「我懂的又不多」或「一定有人比我厲害」？ 這集從拋磚引玉這個詞開始聊，磚的任務從頭到尾只有一個：被拋出去。 你的想法不需要先變成玉才值得說出來，那些你覺得不夠好的想法，說不定正是某個人剛好需要的東西。如果你也在內耗要不要說出來，這集是給你的。 --- 0:08 開場／本集主題介紹 0:53 我自己的故事：研究 AI 卻不敢分享 1:54 分享本身就是一種拋磚引玉 2:39 為什麼我們想要分享？ 3:36 重...

跟爸媽聊天時，他們的一句話讓你不太舒服，你花了很多力氣解釋，但對方的擔心好像完全沒被消除，這種感覺你一定也經歷過。 這集想拆解幾個層次：第一，他們真正想問的不是事情本身，而是表達他們自己的焦慮，情緒沒被接住，道理就聽不進去。第二，為什麼朋友不會說這種話，但爸媽就會？其實是因為爸媽永遠把我們當小孩，加上演算法不斷推送讓他們焦慮的內容，焦慮就被放大了。第三，這跟「教爸媽使用科技產品」是同一種困難，改變...

你有沒有過這種時刻：滑手機看到同屆的人升職、跳到更好的公司，心裡會突然開始焦慮，覺得自己是不是落後了？ 我跑步幾年，從來沒有因為訓練焦慮，可是看到同屆朋友的消息卻會。這集我想聊聊，運動和職涯到底差在哪，還有我自己怎麼調適這種落後的心情：換一把尺，別再跟別人比，試著跟去年的自己比；學著認可自己走過的路；再慢慢想清楚，自己到底為什麼在這條路上追逐。如果你也常常被比較和焦慮絆住，希望這集能陪你，一起找回...

這集我用一個自己遇到的真實案例，談 AI 在處理任務時為什麼常常漏東西，我又是怎麼解決的。 這集分享一個真實案例：同一份文件有三個版本，我要把不同人的修改整併成一份。本來想丟給 AI 就好，沒想到它連漏三次，原因還都不一樣，有時把清單偷偷濃縮成重點、有時只看正文沒看表格、有時跳過某幾行。 後來我才知道，問題是因為我一次給它的任務太大，太想要一步登天。後來我把任務拆成三步：先請 AI 直接抽出修訂、再比對哪裡有衝...

這集我想分享，身為一個非工程師背景的法律人，我怎麼用 Claude 從零打造自己的 AI 工作流，而不是直接買一套現成的法律 AI 工具。 我把它拆成兩種能力。第一個是工作流設計力，也就是把一件事拆成清楚的步驟，並逐步驗證每一步的產出。第二個是 AI 調度力，我把自己當成 AI 團隊的主管，知道哪件事該交給誰、它不擅長什麼、又該怎麼幫它補。 我實際的做法包括用資料夾結構和 Claude 設定檔幫 AI 快速找到檔案，把文件轉成 markdow...

你有沒有過這種感覺——跟不太熟的人聊天，話講到一半就乾了，空氣突然安靜，你不知道要接什麼，對方好像也不知道，然後兩個人就這樣尷尬地笑一下，各自滑手機？ 或者好不容易鼓起勇氣跟同事搭話，結果聊了兩三句就沒了，講話沒什麼內容，心很累。 我自己也是這樣。出社會之後，最好的朋友還是學生時代認識的那幾個。新的朋友？好像有，但就是停在「認識」的程度，沒有辦法再更靠近。 直到我看了《最高閒聊法》這本書，才發現：這是...

大家都在說 AI 很重要、要趕快學，但你心裡是不是有一點抗拒？我曾經就是這樣的人。 這集想跟你聊聊，為什麼「知道應該要學」反而讓我們更不想開始。我會分享兩個讓我真正動起來的轉念：把 AI 當成可以分擔工作的夥伴，而不是被迫學習的壓力；以及，停止「自己做比較快」的慣性，學著像帶新人一樣帶 AI。 希望這集可以陪你重新看待 AI 這件事，把它從一個壓力，變成一個可以帶給我們樂趣和效率的工具。 有任何想跟我分享的，歡迎寄...

你和另一半，是「決定」要在一起，還是「滑」進這段關係的？ 《哈佛 Ｘ Google 行為科學家的脫單指南》這本書，裡面提到一個概念：很多人因為租約到期就同居、因為年紀到了就結婚，從來沒有認真跟對方坐下來討論過彼此的關係。心理學家把這種狀態叫做「滑行」，與之相對的是「決定」。書裡建議：關係中重大的事情，例如交往、同居、結婚、生子等等，不要用滑入的，而是要認真的討論，確保雙方都有共識、確實真的想做這件事情，才進...

被另一半戳到痛處時，你的第一反應是反擊還是抽離？ 這一集從 Netflix 紀錄片《藍色療癒室》出發，聊聊為什麼我們會在親密關係中不自覺地把愛當成交換—「我對你這麼好，你怎麼可以這樣對我？」當這個交換邏輯碰上熱戀期後的現實，關係就容易卡住。我想分享一個讓我很喜歡的轉念：關係的本質不是交換，而是陪伴與見證。 這集也會聊到三個幫助我們靠近這個狀態的練習：不勉強自己、認識真正的需求、接受彼此的有限。希望對正在經營關...

上週末我在台東完成了 CT113，但去年報名的時候，我連 25 公尺都游不完。 這一集想跟你分享，這一年的訓練帶給我最深的三個體悟：為什麼不要太快覺得自己做不到、什麼是「記憶股息」、以及自我決定理論裡的三個基本需求——自主、能力、關聯，如何讓一件這麼辛苦的事變得讓人著迷。 也想謝謝那些一路支持我們追夢的人，還有沒有放棄的自己。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼兩個相愛的人，還是會失望？ 這集從電影《抓馬戀人》出發，聊親密關係的三個階段——從投射、磨合，到看見彼此的局限。也聊伴侶溝通裡那個「翻譯」的角色，以及我心中理想的感情狀態。 「如果世上有一種奇蹟，一定是盡力理解某個人，並與之同甘共苦。我知道，這幾乎不可能成功。但誰真正在乎呢？答案一定就在嘗試之中。」——《愛在黎明破曉時》 好的關係是一場偉大的對話，值得我們耗費一生去進行。 有任何想跟我分享的，歡迎寄...

距離我的人生第一場三鐵賽事 Challenge Taiwan 113 僅剩兩週，此刻的我正陷入身心疲乏，且覺得「永遠沒準備好」的焦慮狀態中。 你是否也常覺得，必須 100% 準備完美才敢迎接新挑戰？這集節目想和你聊聊這個真實的困境，並分享一個轉念：其實，大部分人都不是在完美準備下上場的。如果消除了所有未知風險，人生體驗的樂趣也將蕩然無存。 與其追求完美的上場狀態，不如把這份「沒準備好」的焦慮視為一場實驗，用探索的心態去認識不一...

你也會常不自覺脫口而出「可是」、「哪有」嗎？最近我被另一半點出有「反駁型人格」的傾向，一開始我下意識想辯解，但冷靜下來後，我決定誠實面對這個課題。 這集想跟你們分享我這陣子的自我覺察。我發現，急著否定別人的背後，其實藏著我對「被誤解」的恐懼，以及自我價值感的匱乏。我也在親密關係中慢慢體會到「情緒界線」的重要：原來有時候我們聽到一句話會產生負面反應，其實是出自我們內心的投射。畫清界線不代表冷漠，而是...

三鐵移地訓練回來後，我陷入了賽前低潮——身體疲憊、心理提不起勁，離比賽卻只剩不到30天。我決定在訓練群組裡坦承自己的狀態，沒想到收到滿滿的共鳴和溫暖回饋。這讓我開始思考：為什麼我們明明都有過低潮，卻不敢說出來？ 這集我會逐一拆解那些讓我們不敢開口的原因，也分享研究如何證明「展現脆弱」不但不會讓人覺得你軟弱，反而是建立信任與人際連結的起點。人跟人之間就是互相接住，而脆弱正是那個讓彼此靠近的契機。希望這集...

常被朋友戲稱是「時間管理大師」的我，其實從小對時間非常貪心。我總是以為，只要努力把每一秒的行程塞滿、把所有待辦清單劃掉，我就能通往一個我理想的「完美未來」。 但後來我發現，那個美好的未來從來沒有到來過，我只是讓自己陷入了越有效率、事情越多的無力感中。 這集想和大家聊聊我最近的轉念實驗。在看了《人生四千個禮拜》與《踏實感的練習》後，我試著放下完美主義的執念，承認大腦根本無法處理完所有冒出來的事情。我體...

這集我想分享我踏入三鐵世界的契機，以及這場賽事如何成為我與恐懼共存的轉念實驗。 面對踩不到底的開放水域、公路車的下坡速度感，以及穿卡鞋摔車的風險，我發現：「恐懼往往是被我們的想像力放大的」。透過理性拆解問題，並刻意練習讓身體習慣緊張感，我們都能在恐懼中找回自己的節奏，意識到自己其實很安全。希望這集能為你帶來直面未知的生活勇氣！ 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provid...

歡迎來到《轉念實驗室》第二集！ 白天忙著上班，下班練三鐵，我想分享收到升職通知的真實心聲。 與其羨慕「躺平」，不如轉念當個享受挑戰的「快樂薛西佛斯」！ 面對新的事物的焦慮，別再執著於完美的學習計畫。 放下完美主義，遇到問題「現在就去解決」，用聚沙成塔的微小行動找回踏實感。 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到《轉念實驗室》的第一集！ 在這集我想分享想成為創作者的初衷，以及我面對 AI 時代的焦慮。 當演算法能代勞一切，人類創作的意義在哪？ 我認為：我們獨特的「人生體驗」，正是 AI 無法複製的資產，也是世界有趣之處。 人生是一場體驗，一起來尋找轉念的靈感吧！ 有任何想跟我分享的，歡迎寄信到mindsetlab71@gmail.com。 -- Hosting provided by SoundOn