流动吧

最近看到一段话，让我停了很久。 说：一个人不断向你抱怨，如果你不断接住、不断回应、不断陪着他沉浸在那些情绪里，最后掉进深渊的，不只是他，还有你。 你的心，是一个道场，而不是垃圾场。 我特别喜欢这句话。 因为我们这一代人，真的从小被教育要善良、要体谅、要包容。 于是渐渐觉得，一个好人，就是能够接住所有人的情绪。 朋友失恋了，你陪着一起骂。 同事委屈了，你陪着一起抱怨。 家人焦虑了，你陪着一起恐惧。 我们以为...

日本第一位诺贝尔文学奖得主，在文学最巅峰的时候，选择口含煤气管，安静地离开了这个世界。 他就是川端康成。 一个用一生书写孤独，最终把孤独活成极致艺术的人。 先不说他的文字有多伟大，先说说他这一生到底有多苦。 他有一个特别扎心的外号——“参加葬礼的名人”。 这绝不是夸张。 两岁那年，当医生的父亲因肺结核去世；不到一年，母亲也染上同样的疾病，追随父亲而去。 十岁时，唯一的姐姐芳子因心脏麻痹离世。 十六岁，连最后一...

有没有一种东西， 它不像吸烟， 不像高血压， 不会让你马上生病。 但它却会一点一点， 缩短你的寿命？ 今天我们聊一个很多人都低估的话题： 社会孤立（Social Isolation）和孤独（Loneliness）。 ⸻ 2024年，《World Psychiatry》（《世界精神病学》）发表了一篇重磅综述。 作者是杨百翰大学著名心理学家 Julianne Holt-Lunstad。 她把过去二十多年，全世界关于社会连接（Social Connection）的研究，做了一次系统总结。 结论很简单...

你发现了吗 现在很多人，不是活得太累。 是活得太忙。 忙什么？ 忙着反应。 朋友圈有人阴阳自己，要反应。 微信群别人没回消息，要反应。 老板一个标点符号不对，要反应。 老公今天说话语气重了一点，要反应。 孩子考试退步了三分，要反应。 评论区有人说一句：“你是不是开了美颜？” 又开始反应。 我有时候都觉得， 现在很多人的人生， 不是现场直播。 是客服中心。 二十四小时在线， 随时响应。 别人一按铃， 自己马上接单。 ⸻ St...

你有没有发现—— 有一种人， 特别像“外星人暂居” 微信不回。 聚会不去。 电话响了先深呼吸。 别人说： “出来玩呀～” 他表面： “最近有点忙。” 实际上脑子里是： “会不会很累？” “会不会很尴尬？” “我是不是又要强颜欢笑营业了？” 很多人以为—— 这种叫社恐。 叫i人。 叫高冷。 但其实， 很多回避疏离的人， 根本不是不想靠近别人。 而是： 太害怕受伤了。 在小宇宙查看该单集文稿

前几天，我听鲁豫和鸟鸟聊天。 她们聊到一个特别有意思的话题—— 优秀，到底能不能带来快乐？ 鸟鸟讲了一段自己的经历。让我深有感触 她本科并不是北京大学。 后来跨专业考上了北大中文系研究生。 她说， 那时候自己受到了很大的冲击。 因为在那个环境里， 很多人会很在意本科出身。 她拼尽全力考进北大， 原本以为终于翻过了一座山。 可真正进去以后才发现， 别人不是翻过来的。 别人， 本来就住在山上。 鲁豫问她： “那那些本科就...

很多人来找我做疗愈，开口第一句话都是： “May，我真的太累了。” 可当我继续问： “你每天到底都做了什么？” 他们往往也说不上来。 不是工作特别重，不是孩子特别难带，也不是生活真的发生了什么大事。 真正耗尽一个人的，从来不是事情，而是没有边界的人生。 每天都在回应别人，每天都在满足别人，每天都在处理别人的情绪，到最后，自己反而成了那个最容易被忽略的人。 早上起来，先给全家准备早餐，自己随便吃两口就出门；同事一...

不是每一种绝望，都会哭。 有一种绝望，安静得几乎没有声音。 它不是没有痛苦，而是连呼救，都已经不会了。 ⸻ 最近，我反复做同一个梦。 其实也不能完全算梦。 那是真实发生在我十岁左右的一件事。 那天，我在家门口一个很大的水坑边玩，不小心掉进了水里。 我不会游泳。 整个人不断往下沉。 奇怪的是，我没有喊，没有哭，也没有拼命呼救。 我只是凭着本能，在水里胡乱挣扎，一点一点往浅水区挪，最后自己爬上了岸。 岸边站着很多...

很多人来Studio，坐下来第一句话就是： “May，我到底怎么了？” 体检做了一圈，医生都说没事。 可人就是不舒服。 肩膀越来越紧，胃口越来越差，睡眠越来越浅，心越来越慌。 于是很多人开始怀疑自己。 是不是太矫情了？ 是不是心理出了问题 这时候我通常都会说一句： 身体从来不会演戏。 它不会撒谎。 如果它一直在喊疼，那一定有什么地方，真的疼。 只是，不一定是今天。 在小宇宙查看该单集文稿

两年前。 我生了一场大病。 一种很少见的感染。 NTM。患病率只有10万分之一 治疗后停药一年多了 我一直觉得， 这件事应该翻篇了。 没想到， 它以另一种形式回来了。 而且 不是我一直讲述的故事的版本 是一个灾难性的事故的版本 —— 就在前几天， 我哥哥的一个小兄弟，家住一个南方的一个山区小镇 突然给我发来几十页病例。 他说： “May姐， 你快帮我看看。” 我打开第一页， 整个人愣住了。 竟然和我两年前， 一模一样。 同一种病。...

世界杯来了。 几十亿人盯着同一块绿茵场。 有人看的是比分。有人看的是冠军。 心弦为之狂舞 眼泪为之狂飙 盯着屏幕上攒动的人影 我一直在想 人与人之间， 真正的差距。到底是什么 是智商。 情商。财商。 逆商？ 我真的觉得， 真正拉开人与人距离的， 其实是另一种能力。 那就是—— 进入心流。 ⸻ 而世界杯本身，就是世界上最大的心流现场 在小宇宙查看该单集文稿

最近发生的事情让我有点忧心 May： 哦……是什么？ Phyllis： 我好像越来越不像妈妈希望的样子了。 ⸻ May： 听起来……… 你有点内疚…… ⸻ Phyllis： 有一点。 还有一点害怕。 ⸻ May： 害怕？ 害怕什么？ ⸻ Phyllis： 害怕如果我真的活成自己。 妈妈会非常伤心。 在小宇宙查看该单集文稿

前几天，SpaceX刚刚创造历史。几天后，它又创造了另一项纪录。 三个交易日里，SpaceX从历史高位回落，市值缩水超过6000亿美元。 相当于跌掉了一个全球顶级科技巨头。 上市的时候，全球投资人几乎都在狂欢。 仿佛买的不是一家航天公司，而是一张通往未来的船票。 SpaceX上市首日就获得市场热捧，股价在随后几个交易日持续冲高，市值一度站上历史高位。 然而，当市场情绪从兴奋逐渐回归理性之后，股价开始连续回调，较阶段高点回撤约...

为什么有些人一生都在重复同一个关系模式？ 今天想聊一个特别有意思的话题。 咨询这么多年， 我发现有些人， 人生几十年都在重复同一句话： “我对别人这么好。” “我已经付出这么多了。” “为什么别人总是辜负我？” 有意思的是， 这样的人往往真的不坏。 甚至相反。 他们通常都很善良。 很负责。 很愿意付出。 所以他们特别委屈。 因为他们真的觉得： 自己已经仁至义尽了。 —— 一个父母会说： “我辛辛苦苦把你养大。” 一个丈夫会说：...

人这一生最痛苦的事之一， 就是拼命想留住一些本来就留不住的东西。 比如青春。 比如孩子。 比如爱情。 ⸻ 小时候我们看童话。 长大后看偶像剧。 再后来读《诗经》。 读《红楼梦》。 读琼瑶。 读张爱玲。 ⸻ 所有故事都在告诉我们： 爱情应该天长地久。 应该愿得一人心。 白首不相离。 ⸻ 可奇怪的是。 现实却不断告诉我们另一件事： 人会变。 心会变。 感情也会变。 ⸻ Phyllis 我觉得最扎心的是： 小时候真信。 长大后发现。 根本不...

今天这期节目有点扎心。 我不是来骂妈妈的。 我自己也是当妈的人。 但这些年在咨询室里， 我发现一个特别有意思的现象。 来哭得最凶的女孩， 往往不是因为失恋。 也不是因为老公出轨。 更不是因为熊孩子。 而是因为—— 妈妈。 很多女孩小时候都有一个幻想。 觉得妈妈吃过那么多苦。 应该最懂自己。 最能心疼自己。 最知道什么路不能走。 结果长大以后发现： 有些妈妈最擅长干的事情， 就是把自己走过的坑， 再推你进去一次。 特别神...

很多人一听MBTI就开始翻白眼。 “停停停，别跟我说什么INFP、ENTJ、INTJ。” “人怎么可能被四个字母定义？” 还有人说： “MBTI就是新时代星座。” 我特别喜欢这种反应。 因为每次有人这么说， 我都想回答一句： 你看， 这大概率是个T人。 开个玩笑。 其实我一直觉得， MBTI最大的价值， 从来不是把人分类。 而是让一个人终于有机会说出： “哦，原来不只有我这样。” 前段时间和朋友聊天。 我说自己是INFP。 旁边一个女生眼睛瞬间亮了。...

Delia: when I walked into the meditation room， I saw two chairs facing each other. Now，Standing at the doorway, I suddenly feel a little afraid to go in. May: A lot of people feel that way the first time they see those two chairs. Delia: Why? May: Because the chairs are empty. But somehow, you know they’re not really empty. Delia: That’s true. The moment I stood there, someone immediately came t...

不知道你有没有这样的时刻。 明明只是别人一句话。 却让你难过好几天。 明明只是一次拒绝。 却像天塌下来一样。 明明知道事情没那么严重。 可身体却像掉进了深渊。 你拼命告诉自己： 不要在意。 不要矫情。 成熟一点。 理智一点。 可是没有用。 情绪还是来了。 委屈还是来了。 眼泪还是来了。 ⸻ 很多人会以为： 自己是不是太脆弱了？ 是不是太敏感了？ 是不是不够成熟？ 但心理学告诉我们： 很多时候， 你现在的反应， 并不只是针...

为什么有些人加班敢。 熬夜敢。 背锅敢。 做PPT做到凌晨三点敢。 但是—— 加薪不敢。 很多人会觉得： 这有什么难的？ 你值多少钱就说呗。 但现实里， 真的有很多人， 宁可偷偷刷招聘网站， 换工作 都不敢跟领导说： “老板，我觉得我应该涨工资了。” 在小宇宙查看该单集文稿

不分析。 不解决。 不思考。 而是让她去感受 坐着的时候感受坐骨对椅子的压力 躺着的时候感受后背与床单的接触 站着的时候感受脚的八个位置 感受它们的存在。 像观察小树苗长大一样。 ⸻ 很多人听到这里会觉得： 这能有啥用？ 我都快崩溃了。 你让我研究坐骨 后背 还脚底？ ⸻ 可一个月后。 神奇的事情发生了。 她做了一个梦。 梦见自己是一只不会飞的鸟。 被挤出悬崖。 正在坠落。 就在快摔死的时候。 她忽然发现： 自己有翅膀。 在...

最近我发现一个很有意思的现象。 关于找另一半这件事。 每个人都会给你建议。 有人说： “关键是要一辈子对你好。” 有人说： “门当户对最重要。” 有人说： “一定要找自己喜欢的。” 听起来好像都有道理。 May 可现实却没那么简单。 比如： “我们在一起很幸福。 但他收入不高。 家境也普通。 适合结婚吗？” ⸻ 再比如 “对方明明符合我所有择偶标准。 长相、学历、工作、人品都不错。 可就是不来电。 怎么办？” ⸻ 再或者： “现在相处特...

这20分钟里有三个”No”。 No Commands. No Questions No Directions/teaching 就是： 不指挥。 不纠正。 不要求。 听完以后， 很多中国父母已经开始胸闷了。 什么叫不指挥？ 那我坐那儿干什么？ 什么叫不纠正？ 那孩子搭乐高搭歪了怎么办？ 什么叫不要求？ 那我还怎么培养他？ —— 后来我越想越觉得。 Dr. Daniel Amen最狠的地方是 他不是在训练孩子。 他是在训练父母。 在小宇宙查看该单集文稿

你知道一个人真正开始爱自己，最明显的表现是什么吗？ 不是每天泡澡、点香薰、买水晶、喝燕窝。 也不是发朋友圈说： “从今天开始，我要好好爱自己。” 真正的爱自己，是你开始对自己的“不情愿”变得特别敏感。 以前别人一开口： “你能不能帮我一下？” 你嘴上说： “可以呀。” 心里已经开始翻白眼、胃下沉、胸口发紧。 但你还是去了。 为什么？ 因为你怕别人失望。 怕别人不高兴。 怕别人觉得你不够善良。 怕关系变尴尬。 说白了， 你...

前几天刷到一个视频。 里面有一句话特别扎心： 如果父母总是否定孩子，总是对孩子说“你不行”，孩子就学会用同样的方式，否定自己一辈子，最后影响孩子一辈子 看完以后不仅想到自己 更想起我儿子。 很多人以为我是医生、做疗愈、研究心理 所以孩子从小一定被照顾得特别好。 其实并没有。 在小宇宙查看该单集文稿