מדיטציות ליצירת חופש פנימי

תשומת לב לתחושת הנשימה יכולה להרגיע אותנו, לקרקע אותנו,לשחרר את הסיפור שיש בראש ומלמדת אותנו להנהיג את תשומת הלב שלנו בצורה מיומנת!

מדיטציה שנתמקד בתחושת הנשימה עוזרת לפתח מיומנות שליטה שתשומת הלב שלנו, פיתוח ריכוז ושלווה.

מדיטציה סריקת גוף קצרה של 3 דקות, חזרה לאיזון וקרקוע.

מדיטציה סריקת גוף של 5 דקות, מחברת אותנו לתחושות גוף שעוזר לנו להיות יותר מקורקעים, נוכחים ובטוחים.

מדיטציה של סריקת גוף היא מהמדיטציות שאני יותר אוהב, זה כל כך נעים להביא תשומת לב נדיבה לגוף שלנו ולעבור על האיברים השונים. זה מביא אותנו לפתח יציבות, להיות בשלווה וזה סופר בריא כי הגוף והאיברים כמו כל יצור בעולם, אוהבים תשומת לב :)

מדיטציה שפותחת את הלב, שעובדת עם מילים ומשפטים כדי לכוון אותנו לעבר רצון טוב ואהבה כלפי עצמינו, כדי לפתח אהבה עצמית. זו מדיטציה שמורכבת מ-4 שלבים פשוטים ועובדת עם משפטים בהשראה מהמסורת הבודהיסטית של תרגולי איכויות הלב💞

כמה זמן צריך בשביל לחזור לאיזון? לסנטר? להיזכר?האמת ששנייה זה גם מספיק אך פ נעשה תרגול מדיטציה קצר שאפשר לעשות במהלך היום כדי לחזור למרכז שלנו :)

תחשבו שאנו נושמים מיום היוולדנו ועד מותינו ולא נכיר את הנשימה שלנו? את התהליך המופלא הזה? מדיטציה תשומת לב לנשימה היא קלאסיקה בה הנשימה מהווה את אובייקט המדיטציה! יש לזה כוח אדיר לפתח הערכה כלפי החיים וכמובן פיתוח ריכוז, שלווה ורוגעכתבו בתגובות אם התחברתם :)

מדיטציה לפיתוח חוסן והתמדה, ללמוד איך לקום אחרי "נפילות" ולזכור שכל הצלחה מורכבת באופן מובנה מאינספור כישלונות/אי הצלחותוכמו שאמרו שב"ק ס':"אני נופל וקם נול וקם כמה ארוכה היא הדרך, אני נופל וקם בראש מורם"

מדיטציה של סריקת גוף היא מהמדיטציות שאני יותר אוהב, זה כל כך נעים להביא תשומת לב נדיבה לגוף שלנו ולעבור על האיברים השונים. זה מביא אותנו לפתח יציבות, להיות בשלווה וזה סופר בריא כי הגוף והאיברים כמו כל יצור בעולם, אוהבים תשומת לב :)

מדיטציה שעוסקת בערך של סבלנות. לתת לתהליכים ולדברים שאנו רוצים את הזמן שהם צריכים. כשאנחנו בסבלנות אנחנו בשלווה ומשדרים למערכת ולעולם רגיעה וככה גם טוב לנו וגם הדברים שאנו רוצים מתפתחים יותר מהר ובצורה יותר הרמונית.❤️

מדיטציה שמזכירה לנו שאין החלטה מושלמת, אנחנו לא יודעים בוודאות של 100 אחוז מה טוב ומה רע, כל מה שנותר זה לסמוך על החיים ועל עצמינו ולהיזכר שאין החלטה מושלמת. מוזמנים להאזין, להפנים ולהכניס ללב ומי ייתן וזה יעשה לכם המון טוב.

מדיטציה שעוסקת בחשיבותה ובכוחה של מחוייבות. מחוייבו מאפשרת לנו להשיג ולהגיע למקומות שחשובים לנו בחיים. מחוייבות מאפשרת לנו ללכת בדרך מסויימת ולהתמיד בה, ללמוד ולגדול, זה הכוח שמאפשר צמיחה וגדילה אמיתית. מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

מדיטציה ליצירת איזון פנימי, יציבות, לחזור לcenter שלנו. נשתמש במדיטציה הזו בסמל של הר שמייצג את אותו כוח ויציבות. השימוש בסמלים הוא עמוק וחזק ויש לו השפעה אדירה על התודעה שלנו.

מדיטציהשל התבוננות במחשבות, במקום להיות על אוטומט ולהזדהות עם המחשבה אנו מפתחים יכולת התבוננות, זה מרכיב קריטי כדי ייצר חופש פנימי וחופש בחירה אמיתי.אנחנו עושים את זה על ידי שימוש במטאפורה של עננים, וסמלים היא השפה הכי חזקה של התת מודע, זה עובד ממש כמו קסם

מדיטציה שעוסקת בלשנות את הסיפור הפנימי שלנו, שינוי של הסיפור שלנו על עצמינו משנה את החיים שלנו. יש לזה עוצמה אדירה להבין שהכל הוא סיפור בראש שלנו ויותר חשוב מכך הוא שאפשר לשנות אותו!

מדיטציה של התבוננות בכך ששינוי קורה ברגע והוא יכול לקרות בכל רגע, מי יודע? מי יודע?מדיטציה שעוזרת לנו להרחיב את הלב ולהיות במקום של אופטימיות, תקווה ואי ידיעה.

מדיטציה שאם מטמיעים אותה כראוי מעלימה כעסים לגמרי. כעס נובע מתחושה של מישהו חייב לי משהו של מגיע לי. במדיטציה הזו אנו הוגים ומטמיעים את האמונה שבאמת אף אחד לא חייב לי כלום, הכל זה חסד.

מדיטציה להרפייה מהירה שעוזרת לנו לקבל אנרגיה אמיתית מתוכינו. אם אתם עייפים מוזמנים לתרגל את המדיטציה הזו ואולי לא יההי צורך בקפה יותר😊מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

מדיטציה שבה יש לנו הזדמנות להביא ריפוי והרמוניה לקשר שלנו עם ההורים או כל דמות סמכות אחרת מהילדות. הדמויות הללו יש איתן לרוב יחסים מורכבים וזו הזדמנות מופלאה לשחרר מטענים ולסגור מעגלים מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

מדיטציה שעוסקת בהרהור ובחיבור לכך שיש כוח עליון, כוח שגדול מאיתנו, שאנחנו חלק ממנו, משהו שאנחנו לא יכולים לתפוס אבל הוא קיים. מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

מדיטציה שאני מאוד אוהב שבה אנחנו מתחברים לחלק בנו שיותר בוגר, שיש בו את היכולת לתת ולהזכיר ללעצמינו 7 צרכים משמעותיים. צרכים שכאשר הם נענים ושאנחנו מקבלים אישור פנימי לחיות אותם, יש הרבה חופש פנימי, שמחה וטוב.מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

מדיטציה בה אנו מתחברים לביטחון פנימי ושחרור שליטה ע"י זריעה של "אני סומך על עצמי", על ההבנה שיש בנו כוחות גאוניים ואלוהיים ושכל שאנו צריכים זה לסמוך על עצמינו, לייצר את המרחב הזה של ביטחון, לשחרר שליטה ולתת להם לעשות את הקסם שלהם. מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

מדיטציה בה הנשימה תשמש לנו כעוגן המדיטציה. אחד הדברים הכי חשובים בתודעה שלנו זו היכולת להתמקד בדבר מסויים ולהישאר עימו, לזה אנו קוראים עוגן במדיטציה.במדיטציה זו העוגן יהיה הנשימה. כמו תמיד אני משלב הכרת תודה במדיטציה, תרגול מעולה לחיזוק יכולת המיקוד והנוכחות שלנומדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏

תרגול הכרת תודה לטבע: לשמש, למים, להרים, לפריחה, לפירות, הירקות, השמיים ועוד. תרגול שמזכיר ומכוון את תשומת הלב שלי להודיה על כל הטוב שכיום סביבינו ומזכיר לנו שזה לא מובן מאליו, איזהו העשיר השמח בחלקו מדיטציה מתוך מגוון מדיטציות להרחבת הלב והתודעה, מוזמנים לתרגל עוד מדיטציות במגוון נושאים שאני מעלה בערוץ שלי והלוואי וזה יעשה לכם טוב🙏