שינויים בהרגלי הביטוי - שרון גדרון ואורחים על ביטוי עצמי מלא ואותנטי

נמרוד קאופמן מלמד נשימה כדרך חיים והקים את המרכז לתרפיה לנשימה. מניסיוני אני יודעת שנשימה היא כלי מהותי בשחרור מתחים נפשיים ובהתמודדות עם טראומה, וחשוב לי שהמידע הזה יעבור למי שזקוק לו, במיוחד בתקופה הזו. נמרוד סיפר איך הפך מילד רגיש ועדין לטייס קרבי שתיכנת את עצמו להיות "מכונה מתפקדת היטב" בשירות המדינה. בהדרגה הוא הבין ש"יש רגעים שבהם אני אמור להרגיש משהו ואני לא מרגיש…". הוא שיתף על הרגע שבו גי...

זהו פרק שהוקלט לפני המלחמה אבל מרגיש עוד יותר חשוב דווקא בעקבותיה. אולי גם אתם שואלים את עצמכם מה הקשר בין דיבור מול קהל לבין אינטימיות?ובכן - במצב שבו הרגשות של כולנו מאד חשופים ונפיצים, חשוב לכל מי שמדבר מול קהל לדעת איך לקחת בחשבון את הפו הרגשי ולהשפיע עליו באופן שאליו התכוונת: כמנהלים חשוב לנו לפעמים להרגיע את העובדים לקראת הבאות, לשדר להם בסיס יציב ובטחון, או לטעת בהם מוטיבציה גבוהה והתלהבות...

כמומחית לשחרור פחד קהל אני מקבלת מידי שבוע המון שאלות על התופעה הזו. את הפרק הזה כבר הרבה זמן שאני רוצה להקליט: הוא בנוי משאלות ותשובות. אתם שאלתם ואני עונה. האם מה שיש לי זה פחד קהל? איך מתמודדים עם בלאק אאוט? למה יש כאב בגוף כשאני עולה על הבמה? איך עוברים את החרדה של שתי הדקות הראשונות של הדיבור מול קהל? ועוד… אם עמידה מול קהל עושה לכם בלגנים, אם אתם מתכוננים להרצאה קרובה או אם חשוב לכם לפתח את...

השיחה הזו עם שפי הוקלטה בזמן המלחמה. חשבתי שנוכל לנהל עוד שיחה קלילה שלא נוגעת במה שקורה במדינה - אבל גילינו שזה לא באמת אפשרי. אז פשוט אפשרנו לעצמנו לעבור בין הכאב וההלם לבין נושאים אחרים כמו טיפוח שיער, יצירתיות, דיבור מול קהל והתגברות על מחשבות שליליות לגבי עצמנו. מוזמנים להצטרף אלינו לשיחה ספירלית, ממש כמו התודעה שלנו בימים האלה, ולקבל מרווח נשימה ותובנות מפתיעות.

רועי מייקל שפי כתב 3 רבי מכר מבלי שהוא בכלל אוהב לקרוא. הוא הגיע אלינו לקורס אחרי החלטה שקיבל בעקבות טריפ של אסיד. זהו פרק שהוקלט לפני אירועי ה 7.10 והוא פשוט ממתק מלא חיים ואנושיות. נסחפנו לשיחת לב עמוקה, הזויה, אנרגטית, מרגשת ומלאת תבונה על החרא בחיים, על הגשמה עצמית וכל מה שביניהם. כל מילה נוספת מיותרת, פשוט תקשיבו לפרק.

הפעם זכיתי לארח את אלון נוימן, שחקן מוערך, מאלתר ומורה למשחק. בתקופה האחרונה התחלנו לשתף פעולה בסדנאות small talk שמבוססות על אלתור ועבודה עם הגוף. הפרק הוקלט לפני ה 7.10.23, כשהחיים עוד היו סוג של נורמליים. נפגשנו ביום גשום במיוחד שהגיע במפתיע באמצע ספטמבר, וטלטל את תחילת היום שלנו. ברגעים הראשונים של השיחה שנינו הרגשנו תקועים… אבל לא פחדנו מהשקט והתחלנו לאלתר. דיברנו על הקושי להניח לדברים להיות,...

הימים האלה מפגישים את רובנו עם רגשות קשים שלא מרפים, קושי לתפקד ולשמור על פוקוס. איך יוצאים מהלופ שרץ בתוך הראש? איך אפשר לצמצם את החרדה ולחזור לתפקוד? מסתבר שהגוף הוא ה-כלי בשביל זה. למעשה הגוף שלנו הוא מומחה בהתמודדות עם אי-ודאות ומצבים משתנים - צריך רק לדעת איך עובדים איתו. בפרק זה אכיר לכם מספר כלים פשוטים להיעזר בגוף כדי לחזור לעצמכם, גם בתקופה מאתגרת במיוחד. האזנה נעימה ובשורות טובות :). למי...

לכולנו יש דפוסי התנהגות שהיינו רוצים לשנות. כעסים מתפרצים, פחד-קהל, עודף מחשבה ועוד אוטומטים שמפריעים לנו לממש את עצמנו באופן מלא. בפרק קצר זה אתן לכם הצצה על שיטת לאבאן - הפסיכולוגיה של התנועה - והדרך שבה עושים שינוי בהתנהגות מתוך הגוף עצמו. מסתבר שעבודה דרך הגוף היא במקרים רבים יותר מהירה ואפקטיבית מאשר כניסה למחוזות הנפש בתהליך פסיכולוגי רגיל, ואסביר בדיוק למה. אז איך מתחילים לעבוד עם הגוף? מה...

הפעם פרק קצר ותכליתי. 4 טיפים חכמים להבניית התוכן שלך כך שיהיה מעניין, משמעותי, סוחף ו..לא חופר מדי. יאללה לעבודה :) למידע אודות פעילויות המעבדה לדיבור מול קהל או הרצאות של שרון גדרון, צרו קשר ב info@sharongidron.co.il

"יש אנשים שחיים בלי יד, יש כאלה בלי רגל, אנחנו חיים בלי דניאל..." אבינעם שירן הוא ראש המערך הקרדיולוגי של בי"ח כרמל בחיפה. בנו הבכור, דניאל, נפל בשנת 2006 במלחמת לבנון השנייה, בן 20 היה במותו. בשנים שחלפו מאז הוא הוציא שני ספרים ('יש רופא במטוס?', 'התערבות פולשנית') וסיפור נוסף שכתב, 'היי סירי', הפך לסרט קצר ומאד מרגש, 'דניאל', בכיכובו של אדיר מילר. נפגשנו לשיחה עצובה ומאד פתוחה על החיים עם שכול,...

איך למנף את שעות העבודה אל תוך מסלול ההתפתחות שלך? איך אפשר לעבוד בהייטק בלי להרגיש כלואים בכלוב זהב? השאלות האלו יחד עם ארוע בלתי-צפוי דחפו את אורי טל מהמשרה הנחשקת שלו בחברת וויקס, לתוך מסע של חיפוש שבסופו הכיר את מדעי הפלואו והפך למנחה סדנאות בתחום. הדבר החמקמק הזה, פלואו, הוא מה שאנחנו מרגישים כשאנחנו שקועים בתוך עשייה שמשמעותית עבורנו ושאנחנו 100% בתוכה. יש שם חוסר מאמץ, היעדר אגו, ועושר של ח...

דרכו המקצועית של אורי לביא התחילה כנגן רחוב בברלין עם מערכת תופים מאולתרת ועם צ'ופ-סטיקס ככלי נגינה. הוא היה להיט מטורף! ו..כן, מסתבר שאפשר לעשות מזה אחלה כסף :) דברנו על הקשר בין מוסיקה לבין תחושת שייכות וחיבור אנושי. דברנו על היכולת המולדת שיש לכולנו להבין מוסיקה. דברנו על מה שקורה כשאתה הופך תחביב/תשוקה שלך למקור פרנסה, על החשיבות של לקדש את האמנות שלך, ועל האתגר שבלשמור על אותנטיות מול קהל שרו...

בגיל 30, בדרך לסרט בסינמה סיטי, החיים של תומר שרר השתנו לגמרי. הוא איבד שליטה על הרכב בו נהג ורכב אחר נכנס בו חזיתית. אחרי שנתיים של נבירה ב"למה זה קרה לי לעזאזל" הוא החליט לשנות כיוון ובנה מחדש את החיים שלו: הוא השלים תואר במשפטים, ובעיקר חזר לתחביב האהוב שלו - טניס, כנגד כל הסיכויים. בדרך הלא פשוטה שעבר הוא למד לעבוד עם הגוף שלו, לבקש עזרה ולשתף פעולה עם אחרים. לאחר כמה שנים היכולת הזו איפשרה לו...

לאחר כ10 שנים של עיסוק בשחרור פחד קהל ושדרוג מיומנויות פרזנטציה של אנשים, הגעתי אל עולם המיניות המודעת. ובאופן מאד מפתיע, גיליתי שהעקרונות שעומדים בבסיס אותנטיות מינית מאד דומים לעקרונות שאיתם אני עוזרת לאנשים לשחרר פחד קהל ולהופיע במיטבם על הבמה! את רותם בינהיים, אשת עסקים מפולפלת והבעלים של חברת דיסקאברס, הכרתי בשנה האחרונה כשהגיעה למעבדה לדיבור מול קהל. ויחד עם רותם הגיעו השאלות... היא רצתה לדע...

מה היה קורה אילו יכולת לשכב על הגב על השולחן בחדר הישיבות ולדמיין את כולכם מתנהלים בעולם הפוך? זה אחד הדברים שגלעד זהר היה עושה כשהיה ילד, ושאיפשרו לו לפתח נקודת מבט קצת אחרת על מצבים. בעבודה שלו כמטפל זוגי הוא יוצר מעברים בין מה שנראה לרובנו כמו מציאות רגילה לבין 'זמן חלום' שבו כל מה שקורה הוא חלק מהסרט שלך, ושבו אפשר לקפוץ בין נקודות מבט או בין הדמויות עצמן, ולהרגיש אותן מבפנים. וזה לגמרי קשור ל...

בתוך כל אדם מבוגר מסתתר ילד בן 4 שרוצה לעשות מה שמתחשק לו, ולצידו יש גם נער בן 14 שמפחד פחד מוות מהפדיחה. כששואלים את אורי וייס איך הוא הפך להיות ליצן, הוא מסביר שכולנו היינו פעם, בילדות, ליצנים מצחיקים ומרגשים - ההבדל הוא שאורי פשוט לא הפסיק עם זה :). אחרי למעלה מ 20 שנה שבהן הוא חי יחד עם בת זוגו חיי נוודות סוערים שכללו מופעי רחוב והשתתפות בפסטיבלים בכל העולם, החיים הביאו אותם בחזרה אל בית קבע כ...

נורית פייט צגלה הגיעה לעבודה עם כאבים כרוניים מתוך... נו איך לא - התמודדות עם כאבים כרוניים מגוונים במהלך חייה. כשהתמודדה (שוב) עם כאבים חוזרים בתקופת הקורונה, האופציה של ללכת למרפאה או למיון הפכה לכל-כך מאיימת שהיא התחילה לחפש ולמצוא דרכים חדשות להתמודד עם התופעה שכל-כך הפריעה לה. ומה היא גילתה? שיש קשר בין עניינים רגשיים שלא קיבלו מענה לבין הכאב. שהמוח משתמש בכאב כדרך להתריע על בעיה שמבקשת התמוד...

נועם בן שבת היה בכלל הייטקיסט מבטיח, בחור צעיר שהכי אוהב להתעסק עם מחשבים כל היום, עד שהתקף חרדה איפס אותו על החיים שלו והניע אותו לשנות מסלול. דברנו על הקשר בין יצירה מוסיקלית לבין שחרור רגשי, ועל איך שהמוסיקה יכולה להחליף לפעמים את המילים ולאפשר לדברים לצאת. דברנו על פחד קהל וחרדה, על ההתמודדות איתה וגם על התחושה שהחיים כבר לא פשוטים ויפים כמו שהם היו פעם, לפני החרדות. מתוך הדברים עלה שוב ושוב ה...

במשך הרבה שנים דניאל קישינובסקי החזיק 2 עיסוקים נפרדים: מצד אחד עבד כמטפל בקליניקה, ומצד שני הופיע עם סטנד-אפ ייחודי לארגונים, כשהוא מגלם אישה זקנה חכמה ופרועה בשם גברת רביע. יום אחד, המציאות החליטה לערבב בין השניים - וכך נוצר די במקרה המופע הגאוני 'טיפול זוגי עם גברת רביע' שבו בכל פעם זוג אחר עולה לבמה ומקבל סשן זוגי מאולתר לחלוטין וקורע מצחוק מהדמות המיוחדת הזאת במשך 5:55 דקות. על דניאל אגיד שהו...

מה קורה כשנערה בת 15 מתמודדת עם הרטבת לילה? איך זה מרגיש להסתיר את הדבר האחד שמנהל לך את החיים? האם זה פיזי או רגשי? ואיך יוצאים מזה? את דנית המקסימה הכרתי כשהיא השתתפה במעבדה לדיבור מול קהל - שם היא עשתה צעד אמיץ ושיתפה את הסיפור שלה מול הקבוצה. היתה לי הזכות לארח אותה בפודקאסט לשיחה פתוחה וכנה על הנושא המאד לא מדובר הזה. יש סוף טוב.... והרבה למידה מהדרך.

טבילה באמבטיית קרח היא חוויית קיצון שמכריחה את הגוף שלך... פשוט לחיות. וכשאתה עסוק כולך בלחיות, מסתבר שאתה מרגיש מלאת חיים. זה היה אחד הכלים שעזרו לפלא תמרי לחזור לבחור בחיים במסע הקשה שעבר עם פוסט-טראומה. להגדרתו, הוא עבר כמה וכמה חוויות קיצון בחייו שהובילו לארוע חירום רוחני. במהלך הראיון לא התמקדנו בסיפור על הפגיעה המינית בילדות, לא דברנו על השירות הצבאי שהפגיש אותו עם הרג ועם להיות תחת אש, וגם...

אפליקציות הכרויות הן עניין טריקי. מצד אחד המון אפשרויות ומצד שני מעט מאד כנות ואותנטיות. בעולם שבו האפליקציות שולטות, איך אפשר ליצור מצב שבו אנשים באמת נפתחים ומתחברים גם מהלב ולא רק דרך תמונת פרופיל מעובדת? מוזמנים להקשיב לראיון שקיימתי עם מקאטו (רוני), מנכ"ל ומייסד אפליקצייה חדשה שזו המטרה שלה. בשיחה הוא מספר על הפסטיבלים והמרחבים של חוויה ותנועה שהוא יוצר - ביניהם אקסטטיק דאנס, דאנס טמפל, לניאק...

אבא שלי, פרופ' בני גדרון, הוא השראה (עבורי ועבור הרבה אחרים) בכל מיני תחומים. הוא יזם למרות שמקום עבודתו הוא האקדמיה, חוקר בלתי נלאה, איש העולם הגדול, חדשן בכל מקום שאליו הוא מגיע, מומחה בנטוורקינג למרות שאין לו חשבון באף רשת חברתית, וגם חובב מוסיקה שחלם להיות מנצח תזמורת :) מוזמנים להצטרף לשיחה על החיים מנקודת מבטו.

מה קורה כשהעסק או הסטארטאפ שהקמת גדל ובוקר אחד את מגלה שהפכת למנכ"לית? זה מה שקרה לי השנה. איך עושים את המעבר מלעבוד ב-עסק ללעבוד על העסק, ולמה זה חשוב? ריטה כפיר היא הבעלים של עסק מצליח בתחום אורח חיים בריא ותזונה. כבר כמה שנים שהעבודה העיקרית שלה לא נוגעת ישירות לתזונה אלא לניהול חברה. הצורך לשכלל את המיומנויות שלה כמנהלת הביא אותה ללמידה מקיפה שכללה בין השאר גם את המעבדה לדיבור מול קהל. בשנות ה...

את הפרק הזה יצרתי אחרי חוויה מאתגרת שהיתה לי בכנס בינלאומי בצרפת. והנה הסיפור: אחרי שנתיים של קורונה, נסעתי להשתתף בכנס מקצועי 'תנועה. גוף. קוגניציה' בפאריס. הנחיתי בו סדנה על שחרור פחד קהל דרך הגוף, ועוד אחת על אמפתיה ואינטימיות. במהלך הכנס יצא לי גם להקשיב להרבה הרצאות. הכותרות שלהן ממש סיקרנו אותי - אבל הרוב המוחלט היו משעממות רצח או שהיה קשה להבין בהן את הפואנטה. חשבתי: ואוו, איזה פספוס זה להג...