慢燃

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​玛丽-皮埃尔·圣安吉博士（Dr. Marie-Pierre St-Onge）——是一位出生于加拿大的学者，现任哥伦比亚大学医学院人类营养研究所的营养医学教授。她拥有营养学博士学位，早年曾接受过关于身体成分与肥胖研究的系统训练。圣安吉博士领导着全球为数不多专门探究“睡眠与饮食双向关系”的实验室之一，深入解析睡眠不足如何通过影响激素（如男性的饥饿素和女性的GLP-1）来改变食欲与心脏代谢健康，以及食物的成分（如纤维、饱...

《慢燃》断更2个月后回归，感谢你的等待。 🎧 关于我的播客： 1.《慢燃》：深度思想输入——通过AI对谈，围绕心理健康、科技财富等话题解读大佬洞见。 2.《做2休5》：真实生活输出——用单口播客记录我自己如何在生活中犯错、学习。 以下内容是本期博客的shownotes： 🎙️ ​​​​​​​​​​​​​马修·麦康纳（Matthew McConaughey）——美国德克萨斯出身的好莱坞影星，凭‌《达拉斯买家俱乐部》斩获第86届奥斯卡最佳男主角，代表作还包括‌《真探》第...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​马修·沃克（Dr. Matt Walker）是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，也是全球顶尖的睡眠科学家，被誉为“睡眠外交官”。他曾在哈佛医学院任教，并创立了“人类睡眠科学中心”，其代表作‌《我们为什么要睡觉》被比尔·盖茨列为年度推荐书籍。沃克致力于揭示睡眠对记忆巩固、免疫修复及阿尔茨海默病预防的深层机制，其TED演讲《睡眠是你的超能力》观看量超2000万次。他不仅将复杂的神经生理学转化为大众科普，还...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Alok Kanojia（常称 Dr. K）​ 是一位哈佛医学院培养的精神科医生，也是心理健康平台 Healthy Gamer GG 的联合创始人。他因年轻时深陷游戏成瘾，后远赴印度修习冥想与阿育吠陀的经历，形成了独特的“东西方结合”治疗视角。他擅长将神经科学与哲学融合，在 Twitch 和 YouTube 上以“直播问诊”形式，专门帮助年轻玩家群体应对焦虑、成瘾与人生意义危机，被誉为“互联网一代的心理健康布道者”。 ⏱️ 时间戳​​ 04:50 究竟什...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​安德鲁·休伯曼（Andrew Huberman）是斯坦福大学医学院神经生物学系终身教授，也是全球最具影响力的科学传播者之一。在减肥研究领域，他以其深厚的神经科学背景独树一帜，专注于揭示神经系统如何直接调控脂肪代谢。他系统阐述了“神经燃脂”机制，强调通过激活交感神经（如冷暴露、特定运动模式）释放去甲肾上腺素，直接作用于脂肪细胞上的受体，从而绕过传统仅关注热量平衡的局限，为科学减脂提供了基于神经解剖学的...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​乔丹·彼得森（Jordan B. Peterson）——多伦多大学心理学教授、临床心理学家，当代最具影响力的公共知识分子之一。他因2016年公开反对加拿大C-16法案（强制使用特定性别代词）引爆全球舆论，并凭借畅销书‌《人生十二法则》成为数百万迷茫青年的“严父式”导师。他将神经科学、荣格心理学与古典神话熔于一炉，以“龙虾的等级秩序”论证个人责任的重要性，其尖锐的文化批判与极端的“纯肉饮食”疗法，使他始终处于赞誉与争议...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​大卫·戈金斯(David Goggins)​ 是一位从深渊爬出的“硬汉传奇”。他曾是饱受家暴、肥胖与贫困折磨的灭虫工人，却通过极端的自律，在三个月内减重近百斤，并成为美国历史上唯一完成海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术空管三项精英训练的“三栖战士”。退役后，他转型为世界顶级耐力运动员，曾连续19小时跑完160公里，并以4030个引体向上打破世界纪录。他在全球畅销书《我，刀枪不入》中提出的“40%法则”与“责任之镜”，激励...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​马特·亚伯拉罕（Matt Abrahams）​ ——斯坦福大学商学院的组织行为学讲师，也是全球知名的沟通专家。他主持的热门播客《Think Fast, Talk Smart》被誉为职场人的“沟通圣经”，其著作《即兴沟通》提出了著名的“脑快嘴巧”六步法。他专注于帮助人们在高风险场合（如IPO路演、TED演讲）克服焦虑，实现清晰、自信的表达，主张通过管理紧张情绪和结构化思维，让每一次临场发言都成为脱颖而出的机会。 ⏱️ 时间戳​​ 02:34 人...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​温迪·铃木（Wendy Suzuki）是纽约大学神经科学与心理学终身教授、艺术与科学学院院长，被誉为“将运动科学带入大众视野的神经科学家”。她以“神经化学泡泡浴”（Neurochemical Bubble Bath）这一生动比喻闻名，核心研究揭示：有氧运动能瞬间提升多巴胺、血清素水平，并长期促进海马体生长（BDNF），是抵抗焦虑、提升记忆与专注力的“最强非处方药”。她著有《锻炼改造大脑》《好焦虑》等畅销书，其TED演讲《运动改变大...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​哈德森（Joe Hudson）​ —— 是一位备受硅谷精英推崇的高绩效教练与企业家。他创立的“The Art of Accomplishment (AOA)”项目，专注于通过情绪清晰度与自我探索来提升领导力与生活品质。他的核心理念是“轻松成就”，主张通过接纳情绪、减少内在冲突，来释放个人潜能，实现高效且愉悦的成长。他不仅是OpenAI CEO Sam Altman的私人教练，也长期服务于世界500强企业高管，帮助他们突破瓶颈，建立更深刻的人际连接。 ⏱️ 时...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​摩根·豪泽尔（Morgan Housel）——《金钱心理学》的全球畅销书作者，在2025年推出的新书《金钱的艺术》中，彻底撕掉了理财的“数学外衣”。他不再教你记账，而是教你“算账”——算算你的钱到底花给了谁。他犀利地指出，大多数人拼命赚钱，其实是在为“别人的眼光”打工；而真正的财富自由，是拥有“不用看任何人脸色”的底气。这本书的核心，就是教你如何把钱从“社交货币”变回“生活工具”，让你真正成为金钱的主人，而不是它的...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Paul Conti——一位美国精神科医生、作家和播客主持人，以其在创伤治疗、心理健康公共卫生方法以及通过自我探索促进成长方面的专业见解而闻名。他毕业于斯坦福大学医学院，曾担任美国退伍军人健康管理局的国家诊疗主任，目前在俄勒冈州波特兰市执业，并积极参与公众教育。他的核心理念强调，真正的心理健康并非仅仅消除症状，而是通过理解潜意识、探究“自我”的结构（如防御机制和性格特质）来构建富有成效的内在...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Kyle Gillett——Dr. Kyle Gillett 是一位执业家庭医生，同时也是长寿医学与激素健康领域的知名专家。他专注于通过生活方式干预、营养优化和循证激素治疗，帮助患者提升代谢健康、延缓衰老并改善整体生活质量。作为社交媒体上颇具影响力的医学科普者，Dr. Gillett 以清晰、务实且基于科学的方式解读复杂的健康话题，尤其在睾酮替代疗法（TRT）、胰岛素敏感性、减脂增肌及男性健康方面拥有丰富临床经验。他的理念...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Alok Kanojia——常被称为“Dr. K”，是一位在心理健康领域极具影响力的精神科医生、企业家和内容创作者。他最为人熟知的身份是线上健康社区Healthy Gamer GG的联合创始人。他通过在Twitch和YouTube等平台直播，以深入浅出的方式探讨心理健康、冥想和人生哲学，打破了传统心理知识的传播壁垒，特别受到年轻一代和游戏玩家的欢迎。作为哈佛医学院的讲师，Dr. K致力于弥合现代科技文化与精神健康之间的鸿沟。他擅长...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​汉弗莱斯博士（Dr. Keith Humphreys） ——斯坦福大学精神病学与行为科学系教授，同时也是美国退伍军人事务部（VA）健康政策领域的资深研究员。他长期致力于成瘾行为、药物政策与公共健康交叉领域的研究，是全球药物滥用与成瘾治疗政策方面最具影响力的学者之一。作为白宫药物政策顾问委员会前成员，Humphreys 教授深度参与了美国多项国家级药物政策的制定，尤其在推动以证据为基础的干预措施（如阿片类药物使用障碍...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​罗伯特·格林 (Robert Greene) 作为当代权力与策略研究的大师，他凭《权力的48法则》等畅销作被誉为“当代马基雅维利”。他曾历经80多份职业，深谙人性与社交博弈，其著作不仅是好莱坞与华尔街的必读手册，更是多位顶尖巨星的灵感来源。2026年的格林虽在经历中风后行动受限，但依然通过播客与数字频道输出深刻见解，致力于引导听众识破人性伪装、掌握自我精进的法则。 ⏱️ 时间戳​​ 01:38 从童年寻找内心原始信号 05:5...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Alison A. Armstrong——享誉国际的两性关系专家与教育家，以其开创性的“理解男性”研究体系闻名。她通过数十年对男性心理与行为的深入观察，提出“男性并非来自火星，而是成长于不同‘情感星球’”的核心观点，倡导女性通过深度倾听（捕捉其未言明的需求）、尊重其独立性（给予空间与信任）及行动支持（以细节传递认可）来建立滋养型关系。她的理念颠覆了传统两性互动模式，帮助全球女性以更轻松有效的方式与男性相处，...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​安德鲁·胡伯曼（Andrew Huberman）——斯坦福大学医学院神经生物学终身教授、Huberman Lab播客创始人，以其对神经可塑性、视觉神经科学和大脑优化的开创性研究闻名。他通过播客将复杂神经科学转化为实用工具，帮助数百万人改善健康。在《The Science of Making & Breaking Habits》中，胡伯曼揭示习惯形成的神经生物学机制，强调70%的日常行为是习惯性的，并基于神经可塑性原理提出21天习惯养成策略——通过85%以上的...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Paul Hewitt——加拿大英属哥伦比亚大学心理学教授、完美主义研究领域权威专家，以其对完美主义与心理健康关系的开创性研究闻名。他与Gordon Flett共同开发了多维完美主义量表（MPS），系统区分了自我导向、他人导向和社会规定性完美主义三种类型，揭示了完美主义与抑郁、焦虑、自杀风险之间的强关联性。研究发现，完美主义者往往表现出过度自我批评、忽略自身痛苦、努力维持完美表象等特征，这些特征可能掩盖隐...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​尤尔根·克洛普——德国传奇足球教练，1967年出生于斯图加特，以其激情四溢的"重金属足球"战术风格（高位压迫、快速反击）闻名足坛。球员时代效力美因茨12年，2001年退役后立即接手美因茨主帅，2004年率队历史性升入德甲；2008年执教多特蒙德，连续两季打破拜仁垄断夺得德甲冠军，2013年率队杀入欧冠决赛；2015年入主利物浦，2019年率队夺得欧冠冠军，2020年终结红军30年英超冠军荒，执教利物浦8年半期间共斩获8座冠...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​伊利亚·苏茨克维（Ilya Sutskever）——人工智能领域的传奇人物，1986年出生于苏联，5岁移居以色列，16岁移民加拿大，师从"深度学习之父"杰弗里·辛顿（Geoffrey Hinton），2012年共同发明了改变计算机视觉领域的AlexNet神经网络，成为深度学习革命的奠基人之一。作为OpenAI联合创始人兼前首席科学家（2015-2024年），他主导了GPT系列模型的研发，被誉为ChatGPT的"造物主"之一。2022年当选英国皇家学会院士‌，2023年...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​安德烈·卡帕西（Andrej Karpathy）——斯洛伐克裔加拿大籍AI科学家，被誉为"AI布道者"，以其在深度学习领域的开创性工作与教育贡献闻名。他1986年出生于捷克斯洛伐克，15岁移居加拿大，2009年获多伦多大学计算机科学与物理学双学位，2015年在斯坦福大学师从李飞飞获博士学位。作为OpenAI联合创始人、特斯拉前AI总监（主导Autopilot研发），他亲历了AI发展的关键节点，并于2024年创办教育科技公司Eureka Labs，致力于...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​马斯克——2025年11月，特斯拉股东以75%以上赞成票批准马斯克价值近1万亿美元的10年薪酬计划，这是史上最大规模CEO薪酬方案，要求马斯克在未来10年内带领特斯拉实现8.5万亿美元市值目标（当前需增长466%），并达成销售100万台人形机器人Optimus、100万辆自动驾驶出租车等雄心勃勃的里程碑。在同期Baron投资会议上，马斯克透露了革命性技术融合计划：未来20年内，人类可通过Neuralink脑机接口技术创建心智"近似快照"...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​杰弗里·辛顿——被誉为“深度学习之父”的加拿大计算机科学家，2018年图灵奖与2024年诺贝尔物理学奖得主，以其在神经网络领域的开创性工作（如反向传播算法）奠定了现代AI基础。2023年5月，他辞去谷歌副总裁职务，结束十年工作生涯，旨在“自由谈论AI的危险”，标志其从技术推动者向安全警示者的转变。他警告AI可能比人类更聪明并构成生存威胁，提出“AI在30年内导致人类灭绝的概率为10-20%”，并设计“棱镜实验”论证AI可能...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​黄仁勋——英伟达创始人兼CEO，被誉为“AI教父”，以其前瞻性技术洞察与颠覆性创新重塑全球科技格局。2025年10月，他迎来事业巅峰：英伟达市值突破5万亿美元，成为全球首家达此里程碑的上市公司，其个人财富随之飙升至1800亿美元，跻身全球富豪榜第八位。在同期GTC大会上，他宣布三大战略布局：10亿美元投资诺基亚，共同开发AI-RAN平台抢占6G生态制高点；Rubin芯片2026年量产，以“极致协同设计”突破算力瓶颈；并推动“A...