慢燃

🎙️ 亚瑟·布鲁克斯博士（Dr. Arthur Brooks） 是全球顶尖的行为科学家与“幸福学”研究专家，现任范德堡大学教授及哈佛商学院高级研究员。布鲁克斯博士将行为科学、哲学与神经科学相结合，开创性地将真正持久的幸福拆解为“享受（Enjoyment）、满足（Satisfaction）与意义（Meaning）”三大“宏量营养素”，并倡导人们警惕对金钱、权力、享乐和名誉这四大“世俗偶像”的盲目追求，转而在信仰、家庭、友谊与服务工作中重建“爱与被爱”的生命秩...

🎙️ 萨莎·哈姆达尼博士（Dr. Sasha Hamdani） 是美国委员会认证精神科医生、ADHD 与情绪调节临床专家。本人在童年即被诊断为 ADHD，因此以“既当患者又当医生”的双重视角做临床、写作与科普。2023 年出版《Self-Care for People with ADHD》，2026 年推出新作《Too Sensitive: Rejection, Resilience, and the Science of Feeling Deeply》，并创立首个由委员会认证精神科医生打造的 ADHD 管理应用 FocusGenie，以 @thepsychdoctormd...

📜 如需本期播客的逐字稿，可查阅公众号【慢燃小排量】 🎙️ 伊森·克罗斯博士（Dr. Ethan Kross）是密歇根大学心理学教授，并担任情绪与自我控制实验室主任。他的实验室致力于开展突破性研究，以探究我们脑海中“内心声音”（Inner Voice）的起源以及如何对其进行有效调控。此外，克罗斯博士还是全球畅销书《喋喋不休：我们脑海中的声音以及如何驾驭它》（ Chatter ）的作者，并出版了关于情绪管理的全新著作《转变：掌控你的情绪，不...

🎙️ 安迪·加尔平博士（Dr. Andy Galpin ） 是加州州立大学富勒顿分校运动学教授、帕克大学人类表现中心执行主任，全球顶级运动生理学家，专攻力量、肌肥大、耐力、恢复与生物标志物自测，长期为职业运动员、特战单位与 WHOOP 等穿戴平台提供科学顾问。在本期播客的解读中，加尔平博士建立了一个涵盖九大运动适应领域的 科学健身框架 ，详细解释了如何通过操纵 可调变量 （如运动选择、强度、容量和休息间隔）来达成特定的生理目标。...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​ 瑞·达利欧（Ray Dalio） 在2026 年7月做客Steven Bartlett的《The Diary Of A CEO》90 分钟专访中，他把当下定性为“AI 是真革命、泡沫也是真泡沫”的经典1929/2000式剧本，同时叠加美国国债近39 万亿、贫富撕裂与单极秩序退潮的“80年大周期衰落期”，给出“理解周期、敬畏泡沫、控制负债、黄金压舱”的乱世配置法，整体是一个从预测市场拐点到劝人别把纸面财富当安全感的“老宏观”最后交底。 🎈特别声明 本播客所述投...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​ 埃隆·马斯克（Elon Musk） ——在2026年7月‌《经济学人》主编 Zanny Minton Beddoes 于德州超级工厂的 90 分钟专访中，他把口径从早年“AI 风险呼吁暂停”转向“势不可挡、往好处想”——预言 5 年内 AI 总智能超越全人类之和、2036 年前后进入物质极大丰富以致“金钱不再重要”、工作变成可选爱好 ，主张前沿实验室互相交叉安全审查而非单纯政府管制，并判断中国 AI 在发电与机器人制造优势下“很可能成为领导者”，同时承认...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​ Jett Franzen 是美国“Z世代”作家兼 YouTuber（近20万订阅），以一条坦白“在地下室独居七个月、日均零人际互动”的孤独自述视频出圈，由此把创作主线从早期高频产出的短视频挑战类内容转向独处、疏离、自我信念等青年心理叙事，探讨独处何时是超级力量、何时滑向自我消耗，以及野心与惰性、受害者心态等现代人卡点。 ⏱️ 时间戳​​ 02:23 高强度压力下情绪管理的两种方法 04:26 心理补偿机制 06:44 通过实践建立自信...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​ Charlie Houpert ——Charisma on Command ​ （YouTube订阅700万+）的创始人，本科毕业于美利坚大学（Spanish & Latin American Studies & 哲学），获弗吉尼亚大学商业硕士（营销与管理），早年曾在Censeo Consulting Group做商业分析师。他早年因自身性格内向而开始钻研社交，致力于教授人们如何提升魅力与获取他人好感，并在30岁时就实现了理想中的商业成功与物质生活。然而，在达到所谓的“过度优化”顶峰...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​ Alex Petkas ——美国古典学学者、播客《The Cost of Glory》主理人与“古代智慧现代化”内容创业者，普林斯顿大学古典学博士，曾任加州大学圣迭戈分校与加州州立大学弗雷斯诺分校终身教职，研究聚焦古希腊文学。他曾因对无穷知识的极度渴求而投身学术，但最终意识到这种宛如《奥德赛》中海妖塞壬般诱人的无限信息追逐可能会让人迷失自我，因此选择离开了学术圈。现在，他致力于讲述和剖析如《伊利亚特》和《奥德赛》...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​ 史蒂夫·斯图尔特-威廉姆斯博士（Dr. Steve Stewart-Williams） 出生于新西兰惠灵顿，在新西兰梅西大学获得心理学与哲学博士学位，现任马来西亚诺丁汉大学心理学教授，是进化心理学领域的知名学者，主要研究人类性别差异的进化起源、利他行为及进化理论的哲学意涵（如与宗教、生命意义的关联），曾先后在加拿大麦克马斯特大学从事博士后研究、在英国斯旺西大学任高级讲师，著有《达尔文、上帝与生命的意义》、《理...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​玛丽-皮埃尔·圣安吉博士（Dr. Marie-Pierre St-Onge）——是一位出生于加拿大的学者，现任哥伦比亚大学医学院人类营养研究所的营养医学教授。她拥有营养学博士学位，早年曾接受过关于身体成分与肥胖研究的系统训练。圣安吉博士领导着全球为数不多专门探究“睡眠与饮食双向关系”的实验室之一，深入解析睡眠不足如何通过影响激素（如男性的饥饿素和女性的GLP-1）来改变食欲与心脏代谢健康，以及食物的成分（如纤维、饱...

《慢燃》断更2个月后回归，感谢你的等待。 🎧 关于我的播客： 1.《慢燃》：深度思想输入——通过AI对谈，围绕心理健康、科技财富等话题解读大佬洞见。 2.《做2休5》：真实生活输出——用单口播客记录我自己如何在生活中犯错、学习。 以下内容是本期博客的shownotes： 🎙️ ​​​​​​​​​​​​​马修·麦康纳（Matthew McConaughey）——美国德克萨斯出身的好莱坞影星，凭‌《达拉斯买家俱乐部》斩获第86届奥斯卡最佳男主角，代表作还包括‌《真探》第...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​马修·沃克（Dr. Matt Walker）是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，也是全球顶尖的睡眠科学家，被誉为“睡眠外交官”。他曾在哈佛医学院任教，并创立了“人类睡眠科学中心”，其代表作‌《我们为什么要睡觉》被比尔·盖茨列为年度推荐书籍。沃克致力于揭示睡眠对记忆巩固、免疫修复及阿尔茨海默病预防的深层机制，其TED演讲《睡眠是你的超能力》观看量超2000万次。他不仅将复杂的神经生理学转化为大众科普，还...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Alok Kanojia（常称 Dr. K）​ 是一位哈佛医学院培养的精神科医生，也是心理健康平台 Healthy Gamer GG 的联合创始人。他因年轻时深陷游戏成瘾，后远赴印度修习冥想与阿育吠陀的经历，形成了独特的“东西方结合”治疗视角。他擅长将神经科学与哲学融合，在 Twitch 和 YouTube 上以“直播问诊”形式，专门帮助年轻玩家群体应对焦虑、成瘾与人生意义危机，被誉为“互联网一代的心理健康布道者”。 ⏱️ 时间戳​​ 04:50 究竟什...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​安德鲁·休伯曼（Andrew Huberman）是斯坦福大学医学院神经生物学系终身教授，也是全球最具影响力的科学传播者之一。在减肥研究领域，他以其深厚的神经科学背景独树一帜，专注于揭示神经系统如何直接调控脂肪代谢。他系统阐述了“神经燃脂”机制，强调通过激活交感神经（如冷暴露、特定运动模式）释放去甲肾上腺素，直接作用于脂肪细胞上的受体，从而绕过传统仅关注热量平衡的局限，为科学减脂提供了基于神经解剖学的...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​乔丹·彼得森（Jordan B. Peterson）——多伦多大学心理学教授、临床心理学家，当代最具影响力的公共知识分子之一。他因2016年公开反对加拿大C-16法案（强制使用特定性别代词）引爆全球舆论，并凭借畅销书‌《人生十二法则》成为数百万迷茫青年的“严父式”导师。他将神经科学、荣格心理学与古典神话熔于一炉，以“龙虾的等级秩序”论证个人责任的重要性，其尖锐的文化批判与极端的“纯肉饮食”疗法，使他始终处于赞誉与争议...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​大卫·戈金斯(David Goggins)​ 是一位从深渊爬出的“硬汉传奇”。他曾是饱受家暴、肥胖与贫困折磨的灭虫工人，却通过极端的自律，在三个月内减重近百斤，并成为美国历史上唯一完成海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术空管三项精英训练的“三栖战士”。退役后，他转型为世界顶级耐力运动员，曾连续19小时跑完160公里，并以4030个引体向上打破世界纪录。他在全球畅销书《我，刀枪不入》中提出的“40%法则”与“责任之镜”，激励...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​马特·亚伯拉罕（Matt Abrahams）​ ——斯坦福大学商学院的组织行为学讲师，也是全球知名的沟通专家。他主持的热门播客《Think Fast, Talk Smart》被誉为职场人的“沟通圣经”，其著作《即兴沟通》提出了著名的“脑快嘴巧”六步法。他专注于帮助人们在高风险场合（如IPO路演、TED演讲）克服焦虑，实现清晰、自信的表达，主张通过管理紧张情绪和结构化思维，让每一次临场发言都成为脱颖而出的机会。 ⏱️ 时间戳​​ 02:34 人...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​温迪·铃木（Wendy Suzuki）是纽约大学神经科学与心理学终身教授、艺术与科学学院院长，被誉为“将运动科学带入大众视野的神经科学家”。她以“神经化学泡泡浴”（Neurochemical Bubble Bath）这一生动比喻闻名，核心研究揭示：有氧运动能瞬间提升多巴胺、血清素水平，并长期促进海马体生长（BDNF），是抵抗焦虑、提升记忆与专注力的“最强非处方药”。她著有《锻炼改造大脑》《好焦虑》等畅销书，其TED演讲《运动改变大...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​哈德森（Joe Hudson）​ —— 是一位备受硅谷精英推崇的高绩效教练与企业家。他创立的“The Art of Accomplishment (AOA)”项目，专注于通过情绪清晰度与自我探索来提升领导力与生活品质。他的核心理念是“轻松成就”，主张通过接纳情绪、减少内在冲突，来释放个人潜能，实现高效且愉悦的成长。他不仅是OpenAI CEO Sam Altman的私人教练，也长期服务于世界500强企业高管，帮助他们突破瓶颈，建立更深刻的人际连接。 ⏱️ 时...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​摩根·豪泽尔（Morgan Housel）——《金钱心理学》的全球畅销书作者，在2025年推出的新书《金钱的艺术》中，彻底撕掉了理财的“数学外衣”。他不再教你记账，而是教你“算账”——算算你的钱到底花给了谁。他犀利地指出，大多数人拼命赚钱，其实是在为“别人的眼光”打工；而真正的财富自由，是拥有“不用看任何人脸色”的底气。这本书的核心，就是教你如何把钱从“社交货币”变回“生活工具”，让你真正成为金钱的主人，而不是它的...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Paul Conti——一位美国精神科医生、作家和播客主持人，以其在创伤治疗、心理健康公共卫生方法以及通过自我探索促进成长方面的专业见解而闻名。他毕业于斯坦福大学医学院，曾担任美国退伍军人健康管理局的国家诊疗主任，目前在俄勒冈州波特兰市执业，并积极参与公众教育。他的核心理念强调，真正的心理健康并非仅仅消除症状，而是通过理解潜意识、探究“自我”的结构（如防御机制和性格特质）来构建富有成效的内在...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Kyle Gillett——Dr. Kyle Gillett 是一位执业家庭医生，同时也是长寿医学与激素健康领域的知名专家。他专注于通过生活方式干预、营养优化和循证激素治疗，帮助患者提升代谢健康、延缓衰老并改善整体生活质量。作为社交媒体上颇具影响力的医学科普者，Dr. Gillett 以清晰、务实且基于科学的方式解读复杂的健康话题，尤其在睾酮替代疗法（TRT）、胰岛素敏感性、减脂增肌及男性健康方面拥有丰富临床经验。他的理念...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​Dr. Alok Kanojia——常被称为“Dr. K”，是一位在心理健康领域极具影响力的精神科医生、企业家和内容创作者。他最为人熟知的身份是线上健康社区Healthy Gamer GG的联合创始人。他通过在Twitch和YouTube等平台直播，以深入浅出的方式探讨心理健康、冥想和人生哲学，打破了传统心理知识的传播壁垒，特别受到年轻一代和游戏玩家的欢迎。作为哈佛医学院的讲师，Dr. K致力于弥合现代科技文化与精神健康之间的鸿沟。他擅长...

🎙️ ​​​​​​​​​​​​​汉弗莱斯博士（Dr. Keith Humphreys） ——斯坦福大学精神病学与行为科学系教授，同时也是美国退伍军人事务部（VA）健康政策领域的资深研究员。他长期致力于成瘾行为、药物政策与公共健康交叉领域的研究，是全球药物滥用与成瘾治疗政策方面最具影响力的学者之一。作为白宫药物政策顾问委员会前成员，Humphreys 教授深度参与了美国多项国家级药物政策的制定，尤其在推动以证据为基础的干预措施（如阿片类药物使用障碍...