徐行慢悟

如何选择，可以说是我们绕不开的一个人生问题。我们每时每刻都在面对大大小小的选择。 我们常常以为，人生做对了几个高光时刻的"重大选择"就能一马平川。而真实情况是生活没那么多“高光时刻”，就算有一些关键时刻，能让一个人有机会面对大选择，也是因为这种机会潜藏在他之前做的无数不起眼的小选择里，正是它们在锻炼、塑造着一个人的选择能力。 我们要做的是在每一个小选择里改变思维方式，锻炼能力，获得对应的成长。...

生活中似乎总是有无穷无尽的烦心事。 早上闹钟没响，起晚了，上班路上的堵车，突如其来的工作安排；手机各种消息、推送、提醒；家务、财务状况、人际关系、烦心的事情似乎永远不会停止的出现。有时候我们会感觉压力大到随时可能被“最后一根稻草”压垮。 - 时间线 - 02:24 如何面对烦心事？ 02:32 第一步：停下来，深呼吸 08:16 第二步：放下那些“应该” 11:24 第三步：做情绪的主人 15:10 如何“解决”我们的烦恼？ 17:45 心智成熟才能...

今天我想来聊一聊【我】这个话题，我这两天在读《力量从哪里来》这本书，作者是李一诺，前麦肯锡全球合伙人，前盖茨基金会中国首席代表。当然她还有很多身份，女学霸，三个孩子的母亲。一土教育的创始人，还做公众号、开培训课等等。这本书我现在只读了最后一章。就忍不住要做这一期播客和大家分享了。因为这一部分内容的观点是我现阶段完全认同的，所以本期的播放内容会大量引用这本书里原话。当然是经过我筛选梳理的，也加入一些...

分享的最大受益者是自己 - 时间线 - 分享的五个好处： 01:43 一、梳理巩固知识体系 03:51 二、检查输入的知识 04:46 三、主动共情能力变强 05:55 四、提升表达能力 08:00 五、收获快乐、与自信 09:40 创作要做的是记录而非创造 10:29 与其寻找新观点，不如将一个观点不断重复 11:01 借鉴或直接照搬他人思想的“抄袭”内容有价值吗？ 12:23 创作是已有元素的新组合 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify...

从一次参加公司书法比赛得到的人生感悟 - 时间线 - 01:14 参加公司书法比赛的经历 05:54 从书法比赛中感悟了哪些道理？ 06:06 一、不要老想着怎么写，开始写最重要 07:24 二、MVP（Minimum Viable Product 最小化可实行产品）思维 07:52 三、聚焦细节，把控全局 08:43 四、创意是在做的过程中自然而然迸发出来的 09:32 五、不要犯同样的错误 10:49 六、没有完美，只有最好 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐...

我们只看得见外在，但几乎所有的事都发生在我们的内心 - 时间线 - 04:07 如何做到遇事处变不惊？ 09:00 佛学帮助我们平静从容的为人处事 15:45 如何面对学习产生的焦虑感？ 18:43 与情绪保持轻松观察，和平相处的关系 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - xuzhiqiang928@gmail.com

生活的底色是什么？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - xuzhiqiang928@gmail.com

- 时间线 - 01:11 我们为什么会不断猜测别人的看法？ 03:09 为什么不要去猜测别人对自己的看法？ 03:16 一、改变不了结果 03:37 二、给自己增加不必要的消耗 04:19 三、影响自己做出错误的决策 05:14 该如何做？ 05:20 一、把注意力放在自己身上 07:10 二、保持“做”的状态 07:51 三、意识到结果可能远比你想象的中的要好 08:29 四、冥想 09:15 拥抱你的独特性 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RS...

我们之所以会孤独，不是因为孤独本身，而是因为我们对孤独的恐惧造成了孤独。 -时间线- 01:08 孤独已经成了一种流行病 03:07 为什么说孤独是人必然的常态？ 05:03 孤独是什么？ 09:44 如何与孤独相处？ 09:51 一、创造独处时间 11:31 二、意识到孤独是认识自我的最好时机 13:25 孤独的正向尽头是精神自由，而反向尽头可能是抑郁症 15:42 三、能够走出的孤独，才是好的孤独 17:23 四、坦诚接受孤独 - 参考文献书籍 - 《人间值得》中...

人与人相处是不同个体思想之间的交流与碰撞，而思想的复杂和不可知性，势必会产生各种问题，使自我产生很多疑惑，在寻找问题根源的路上，我们不断遇见自己。 -时间线- 05:01 人际交往的三条公理 12:48 很多时候问题是无法解决的，它只能被消除 19:09 处理人际关系的方法 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- xuzhiqiang928@gmail.com

在信息爆炸的互联网时代，垂手可得的海量信息里，充斥着目不暇接的文章、视频、图片、谣言、推测、和评论。然而为什么我们反而觉得离真相越来越远了呢？我们该如何获得真相？ - 时间线 - 01:27 为什么我们离真相越来越远？ 01:35 原因一：知道真相很痛苦 02:20 原因二：无知自信 03:34 原因三：心理抵触 05:44 原因四：媒体传播虚假信息，网络助力传播 09:12 如何接近真相？ 09:18 一、拥抱痛苦 10:27 二、学会批判性思考 12:09 三...

沟通一场无限游戏。 - 时间线 - 06:21 三个倾听步骤 06:33 步骤一：管理感受 09:38 步骤二：回应情绪 10:59 步骤三：确认事实 12:51 六个表达技巧 12:56 技巧1: 结论先行 14:45 技巧2: 有话直说 15:10 技巧3: 用数据、事实说话 15:52 技巧4:用对方听得懂的话沟通 16:34 技巧5:提供解决方案供选择，减少来回确认 20:21 较巧6:删掉一切借口 20:41 一个沟通的原则 - 参考文献书籍 - 《沟通的方法》脱不花 《靠谱》大石哲之 《催产素对...

在工作中，每当接到一个新的任务时，通常会有种抵触的心理，有时候甚至还会为此找各种理由说明这个任务不合理性，试图逃避接受这个工作安排。这是为什么？ -时间线- 01:00 为什么会有抵触心理？ 01:33 一、害怕不确定性 02:27 二、大脑危险警报 03:33 三、可怜的自尊心 06:03 如何改变对新挑战的抵触心理？ 06:20 一、了解我们天生就害怕不确定性 07:05 二、让大脑多经历不确定性的挑战 07:44 三、扔掉你的目标 09:23 保留容错空间

学习不为什么，学习本身就是我们应该有的状态。 -时间线- 08:19 学习一定要通过阅读书籍吗？ 12:18 为什么现在人们习惯看视频学习？ 14:08 学习是否需要具体目的？还是跟随兴趣自由学习？ 18:18 如何更好的达到学习的效果？ 20:07 如何消除公开表达的紧张情绪？ 23:28 最好的老师叫“做”

在消费社会里，人们的生活中充斥着各类商品， 是我们占有商品，还是商品奴役着我们？ - 时间线 - 02:22 什么是消费主义？ 03:06 消费主义是如何产生的？ 07:30 为什么人们深陷其中，却毫不自知？ 13:39 如何跳出消费主义的陷阱？ 13:45 一、深刻理解消费主义 14:24 二、理解我们幸福的来源 15:47 三、节俭、节俭、再节俭 17:03 四、创作 - 部分内容引用 - 安东尼·加卢佐 -《制造消费者》 尤瓦尔·赫拉利 -《人类简史》 摩根·豪泽尔...

生活中我们常听到：过程比结果重要；重在参与；友谊第一，比赛第二。 而在职场我们更多听到这样的话：一切工作都要以结果为导向；我不管你如何处理，我只看结果。 那到底过程和结果哪个更重要呢？ -时间线- 02:06 我们只拥有过程，结果是没有办法控制的 03:47 结果是短暂的，而过程是长期持续的 09:12 那是不是就不需要结果？ 10:27 如何平衡过程和结果

大约在135亿年前，奇点大爆炸形成了宇宙的物质、能量、空间、时间。它们充斥在宇宙的每一个角落，且都应该存在一个共性。这个共性一直存在于宇宙万物中。人类可以通过思考、练习与它连接，达到“本源”的状态。这可能就是人们终其一生都在寻找的“自我” 。 -时间线- 03:32 我们身处是世界是我们虚幻出来的？ 04:50 如何改变虚拟的自己和世界？ 07:34 如何判断我们是否处在真实的状态？ 08:03 人人都是创造者 10:55 什么是禅？ -提到的...

01:16 为什么我们那么在意领导的肯定与赞赏？ 06:01 如何摆脱依靠他人评价来达到自我价值体现的状态？ 07:57 如何衡量我们的工作是否有意义？ 10:22 性格其实是一种「反应模式」 12:34 人生根本没有真实的意义，一切意义都是幻想出来的故事

不确定性指的是：事物的发展不符合我们的预期 个人如何面对不确定性？ 02:47 一、调整情绪和预期，保持正确的心态 08:12 二、关注我们能控制的，尽可能做确定的事情 11:09 三、寻找应对不确定性的策略 11:49 杠铃策略（杠铃式工作、杠铃式投资、杠铃式学习） 15:50 四、找到自己的“灯塔“ 16:25 五、积极拥抱变化 - 提到的书籍 - 纳西姆·塔勒布 -《反脆弱》

假装忙碌，其实是为了掩饰自己正在逃避真正需要做而很难做好的事 04:25 牢记这三条真理 05:38 如何精简我们的工作和生活 05:45 80/20法则 08:34 帕金森法则 11:33 减少注意力消耗的四个方法： 11:47 一、减少选择 13:32 二、流程化、自动化、批量化 16:35 三、遵循简单原则 19:08 四、低信息食谱 - 部分内容观点参考书籍 - 蒂姆·费里斯-《每周工作四小时》

02:19 什么是瓶颈期？（WHAT） 04:44 为什么会遇到瓶颈期？（WHY） 06:41 如何跨越瓶颈期？（HOW） 06:46 一、避免单一视角 08:18 二、选择成长型思维 12:00 如何改变固定型思维？—— 看见它 13:09 三、人生没有终点，有的只是一个个里程碑

01:09 实行计划是反人性的 01:44 大脑的系统一和系统二 04:30 为什我们实行计划最终总是失败？ 05:49 实行计划的的三个步骤 06:18 步骤一：把具体的计划转化为行为系统 09:40 步骤二：关注长期收获和改变 13:54 步骤三：放过自己 - 提及的书籍 - 丹尼尔·卡尼曼 -《思考快与慢》

只有把时间拉长，我们才能在一个不确定的世界里，得到确定的答案 长期价值主义者不会忽略的4件事情： 01:49 一、睡眠 04:02 二、健身 05:08 三、阅读 07:54 四、投资 06:58 短期用计划，长期靠原则 08:16 决定投资收益的三个要素 12:01 资产的无形的杀手：通货膨胀 16:25 投资没有捷径，你的投资风格理念即是你的人生哲学

真诚是逆熵的过程，通过真诚可以让人从无序到有序 04:56 真诚的好处一： 让你更轻松、更专注 07:27 真诚的好处二： 简化人际关系 11:51 真诚的好处三： 认识自己，提升自己 12:56 直面自己、与自己对话的两种方法：写作、冥想