千嫚 嫚嫚說

快樂可以增強或減弱，但要看你花在上頭的心力有多少。想要從一段經驗裡獲得最大的快樂，一起試試快樂四階段，重視它、體驗它、表達它，最後回憶它。 【快樂生活提案BLOG】 https://the-happiness-project.com/  談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

世界最可怕的就是這種人，已經很厲害，卻仍能持續保持學習讓自己更優秀的人！聊聊主持新書記者會的籌備過程與發現。 袁上雯醫師新書 《所有的表面，都是功夫：皮膚科醫師的溫柔告白》 ，推薦給喜歡抒情散文與人文關懷的朋友。 談心信箱-投稿聊心事： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

沙巴旅遊的趣事與收穫，知道節目內形容的玩具叫什麼名字的朋友，一定要留言告訴千嫚哦！ 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

根據腦部研究中指出：人的心智往往在我們沒有察覺或刻意控制之下，無意識形成判斷、動機、感覺等關鍵工作；而影響我們去做這些無意識工作的一大因素，就是資訊的「易得性」，易得性所指的，就是你腦中「有多容易想到」這些事。 當我們把能主動去建立腦中資訊的「易得性」，強化和提醒某個目標與想法，這些資訊就能在腦中更活躍，去影響我們無意識的判斷等關鍵行為。 【快樂生活提案BLOG】 https://the-happiness-project.com/ 談心...

當關係裏的心理時區不同時怎麼辦？ 遇見佔有慾宛如恐怖情人的閨蜜該如何溝通？ 有些關係放下更好，尤其是只會消耗你能量的關係 別把對方的為什麼不懂變成自己的全然責任，讓各自去找適合自己的朋友、合適自己的關係，才是最佳解方。 00:51-07:10 談心信箱-友情的心理時區不同時怎麼辦？ 07:30-08:50 真正的朋友一定會越來越少 08:51-11:11 別把對方的不懂變成自己的全然責任 11:12-15:13 處理關係最難也最有用的唯一辦法就是誠實 1...

Just for fun! 收藏幾件自己覺得好玩的事，探索你的「放鬆型」好玩、「挑戰型」好玩與「遷就型」好玩- 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

近況分享 People love what other people are passionate about! - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

人越有智慧，幸福水平就越高，尤其是當人們年紀漸長時，幸福與智慧的關聯就更明顯。智慧，讓我們有能力在日常生活中做出更好的選擇、培養維繫更良好人際關係。 - wise reasoning in the face of everyday life challenges  加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay P...

有了體驗才會開始思考，進而真正獲得知識，將知識化為自己的內涵。現代人不缺乏吸收資訊的管道，缺的是真切地深思看到的資訊，模擬思考，體驗自己生命中沒機會獲得的體驗。 - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

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別讓習慣成為你學習的阻礙！本集說書來跟大家分享如何練習創造新的思考路徑。 為什麼新年願望總是無法達成？ 每年的一月一日，千百萬人都會下定決心做出一些重大改變，但往往都是改變的幅度越激烈，宣告失敗的速度越快速。因為這些改變與你熟悉的生活習慣往往相差甚大。 培養新習慣是讓生活產生改變、實踐目標的關鍵。而你知道嗎？人類的行動有95%都是從認知模式運作，當我們面對新改變、新問題時，腦裡會找自動從過去經驗配對，從...

12月又到了溫故知新，回顧今年目標、擬定新年計劃的時刻了。大家今年的目標有達成嗎？   面對未來，幾乎人人都希望明天的自己跟今天不一樣，但在實踐的路途中，大多人都覺得自己被卡住了，似乎一直在原地打轉。想要真正改變，光靠一時的意念是不夠的，我們還必須了解，有哪些反驅動力讓我們不想改變。釐清裹足不前的反驅動力，才能幫助自己真正改變。   - 【本集乾媽＿NOVITA諾維達智能洗淨便座】 官網連結： https://no...

掌握順流構成的要素，越了解順流是怎麼一回事，就越能有能力掌握好自己，讓自己進入順流狀態。 當你在做一件自己全心投入的事，即使這件事需要用盡你所有能力，你仍然感受到自己充滿能量，這時就是順流。 在順流狀態中，你會看到自己生命燦爛盛開。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory....

本集重點，聊聊… 想培養閱讀習慣該如何選書？ Book巴黎女人幸福哲學_如何抓住愛情? Arthur Aron的愛情測驗 四角晚餐_義大利愛情片 「人類之間要建立親密的關係，關鍵在於雙方持續的由淺至深，漸進式的分享彼此內心毫無掩飾的脆弱。」愛並非偶然，是因我們做了選擇，選擇為彼此停留，選擇把時間留給彼此，選擇放下心防展現脆弱。 - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： http...

主持對我而言充滿挑戰與魅力的地方，就是能在腎上腺素無限飆高之時，急中生智化解每個突發。大家喜歡這類的突發故事的分享嗎？喜歡的話可到Apple Podcast留言告訴我哦～ 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

或許最難要求人類面對的事，就是要人們長時間專注思考－《雨果根斯巴克》 1925年有位發明家暨科幻小說先驅，他發現每次想要專注創作時，總會被各種雜音給干擾分心。於是他發明了可以隔絕95％的外界噪音的隔離頭盔。但當他戴上頭盔創作後，他發現，雜訊無關外在環境，因為即使他隔絕了外界的聲音，內心仍有許多雜音不斷浮現。 關於專注與寂靜，外在的寂靜也許有助於於人們專注，但其實如何保持內在的寂靜才是更有意思的。 - 加入嫚...

從現在起，一點一滴提升自己的拒絕額度。真正的好人並不是無條件忍讓、察言觀色或放棄自己的意見，而是能在人際關係中，精準把握和表達自己可以退讓、承擔到什麼地步。試著去擁抱拒絕時既開心又害怕的雙重情境，若只是一昧地把情緒以二分法看待，我們將無法體會情感的豐富，最終限制了自己生活的幅度。 - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charlen...

我們不可能滿足自己內心的所有需求，傾聽和思考各種內心的聲音，其實就是讓自身價值觀更進一步發展的好方法。 在經歷過矛盾後所作出的決定，更意味著有能力承擔該決定所帶來的一切責任。 - 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting

說話不得力，歸根究底是因為「弄不清情勢狀況」，搞清楚「對象」與「對象在想什麼」才能確定我們的說話態度與策略，開口前先在心裡分析現場的權力形勢，與愛你的建立更深的連結，渲染對你無感的人，放下不愛你的人。 - 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by...

如果你一直把需求的主導者錯交給別人，不斷尋求別人的肯定，就很容易以他人為中心，久而久之，覺得自己像感情的奴隸、像受害者，產生渺小、沒有價值、無助的感受。而這樣的關係，終究會讓身旁的他感到無力。 世界上有種人很在乎「誰對誰錯？」，在日常生活中，常會因各種不如意而耿耿於懷，說話常有攻擊傾向，跟這樣的人共處往往動輒得咎，老是在爭吵、鬥氣、冷戰的情緒低谷中掙扎。另種人則不那麼重視對與錯，他們追求的是美好人...

如何進行有效又友善的溝通？ 非暴力溝通運用四大步驟，帶大家回歸內在，察覺自己真正的感受與需求，運用客觀的觀察言語表達，溝通的價值，在於彼此的心意被看到、聽到，沒有人該在溝通的過程中受委屈。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay - 「當我們成為了大人，卻...

旅行是平凡日常裡最浪漫的叛逆，讓我們短暫離開那些習以為常的節奏，也許旅行結束後，生活不會有太多改變，但旅行後我們的內在狀態一定會有所不同，狀態不同世界就會不同。BTW推薦幾間私房推薦的澎湖景點~ / 人追求的價值會隨環境的對該事物的定義，而產生潛移默化的默契與改變，因此我們的價值觀都會隨環境不同而有所相異。 聊些許的澎湖生活文化，以及也挺推薦大家去看的子彈列車、拉辛正傳。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl....

在澎湖旅行七天，沒跳島沒玩水，只是單純在澎湖過七天生活，到咖啡店看書讀英文、逛傳統市場、跟店家老闆聊天、甚至到電影院看了兩部電影！？  因為疫情與家裡就有NETFLIX，近兩年進電影院應該不到五次，結果因為入住的飯店有送電影票，就在澎湖電影院一週看了兩部好片，這集跟大家聊聊些許的澎湖生活文化，以及也挺推薦大家去看的子彈列車、拉辛正傳。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gm...

面對來自四面八方、眾說紛紜的意見時，最重要的就是在大腦內保持餘裕與預留空間，透過睡眠自動過濾出需要的線索，刪除不需要的雜訊。 加入嫚靈魂俱樂部： https://reurl.cc/6Ez1G6 談心信箱： mursaylife@gmail.com 追蹤IG： https://www.instagram.com/charleneliu.host/ 抖內支持千嫚創作！ https://open.firstory.me/join/murmursay Powered by Firstory Hosting