桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈

EP11 | 給孩子的正念練習：Day 9，情緒覺察 17.04.2020 5:58 ↓

兒童青少年正處於身心發展的階段，在這段時間，孩子們能夠認識自己的情緒就能夠更加的認識自己。當孩子們能夠認識自己的情緒，幫助自己在情緒比較低落起伏時，孩子們能夠懂得陪伴自己。 Powered by Firstory Hosting

EP10 | 給孩子的正念練習：Day 8，看一看天空，視野開闊，想法更寬廣 17.04.2020 5:11 ↓

透過視覺覺察，我們把注意力帶到周圍的環境，看看周圍環境有哪些顏色？周圍的物品有哪些顏色？看看天空的顏色？當我們的視野拉大了，我們注意力放大了，我們的注意力也不會集中在疫情上面。這能幫助我們心情比較放鬆。 Powered by Firstory Hosting

EP9 | 給孩子的正念練習：Day 7，聽一聽有什麼聲音 17.04.2020 5:35 ↓

當我們長時間浸泡在新聞媒體報導的聲音時，這會讓我們的耳朵長時間處於聆聽緊張吵雜的聲音，今天要請大人帶著孩子一起觀察聽一聽多少聲音出現，幫助我們安靜下來，把注意力帶回到當下。 Powered by Firstory Hosting

EP8 | 給孩子的正念練習，Day 6，認識恐懼的情緒 17.04.2020 5:22 ↓

當疫情的確診病例越來越增加，我們的內心會有了擔心的想法以及恐懼的情緒，當我們無意識地處於恐懼情緒，長時間下來，負面想法與恐懼情緒會消耗身體的能量，這讓身體免疫力下降。所以今天透過正念覺察恐懼情緒，幫助我們打斷消耗身體的能量。 Powered by Firstory Hosting

EP7 | 給孩子的正念練習：Day 5，彩繪心情 17.04.2020 5:35 ↓

當我們長期處在全球疫情不斷升高期間，我們的心情緊張😓我們的身體緊繃，長期下來，身心產生負面影響，這讓免疫力下降喔。今天我們透過色彩彩繪心情，幫助我們抒發內心的壓力也幫助我們身體舒壓放鬆。 Powered by Firstory Hosting

EP6 | 給孩子的正念練習：Day 4，正念戴口罩 17.04.2020 7:09 ↓

正念戴口罩練習，幫助我們了解到，現在全世界都有口罩慌的問題我們擁有口罩事件很幸福的事情。戴上口罩是來保護自己、保護我們最愛的家人朋友們喔，同時透過正念帶口罩幫助我們觀察呼吸的重要。 Powered by Firstory Hosting

EP5 | 給孩子的正念練習：Day 3，正念洗手 17.04.2020 6:09 ↓

透過帶著正念洗手，幫助我們把洗手，水清洗雙手，保護自己，也保護他人，我們更能享受洗手整個過程，並且我們也能透過洗手的身體動作，回到當下。 Powered by Firstory Hosting

EP4 | 給孩子的正念練習：Day 2，正念與呼吸 17.04.2020 7:10 ↓

新型冠狀肺炎與呼吸道系統有關，而在正念練習中，呼吸的練習也是非常重要的，當我們從呼吸開始做正念練習，我們能夠幫助自己心情平穩下來，也幫助自己身體沒有那麼緊繃喔。 Powered by Firstory Hosting

EP3 | 給孩子的14天正念練習：Day 1 ，正念與病毒 17.04.2020 6:08 ↓

了解什麼是新冠肺炎（covid19)?以正念覺察來了解病毒，了解看不到的病毒對我們帶來的影響，同時透過病毒也讓我們看見人類的生命力，這幫助我們練習尊敬以及謙卑。 Powered by Firstory Hosting

EP2 | 給孩子的14天正念練習 介紹檔 17.04.2020 1:28 ↓

這是音頻檔的介紹檔，歡迎大家在14天練習之前，先聽這一個介紹檔好方便準備心情上課喔。 Powered by Firstory Hosting

EP1 | 10分鐘呼吸、關愛自我練習 16.04.2020 9:49 ↓

在新冠肺炎流行期間，我們長時間帶著口罩，這讓我們的呼吸容易短，長時間下來身體容易缺氧、容易疲憊。這時候，我們練習觀察呼吸，可以幫助我們把呼吸拉長，同時透過關愛自我的練習，放鬆緊繃的身體、讓心情和緩下來。 Powered by Firstory Hosting