瑜伽小冒险

为什么马年转山功德会“翻倍”？冈仁波齐凭什么成为世界中心？转山路上哪些雷区千万别踩？如果去不了，有没有“滴滴代转”的业务？听完这期，你再也不会“盲目”转山了。 —————————— 【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。 —————————— 01:32 Claire上半年转山战绩可查：梅里 / 五台山 / 贡嘎 / 冈仁波齐 04:30 神山VS圣山：出世与入...

欢迎收听Tao老师的解答：为什么静坐的练习能带来阿汤的进步？ ———————————— 【嘉宾介绍】Tao Yearn, 阿斯汤伽二级授权老师，Mysore Beijing创办人，多年赴印度喜马拉雅瑜伽体系研学。（👆图片为2026年AYCC现场） “如果心像弄皱了的A4纸，静坐就是在抚平这些褶皱。” —— Tao ———————————— 03:58 正片开始：静坐如何影响体式质量？ 05:09 陶老师的“黑历史”：第一次去喜马拉雅传承，盘莲花静坐一小时后腿僵掉 08:31 Mysore的“热恋期” V...

她没有企图心，甚至不知道瑜伽是什么，却在联合国大会的采访现场，被一位穿橘色袍子的印度出家人“吸干”了全场的噪音，莫名泪流满面。 她是Swami Veda大师身边侍者，也是被上师“整”得最惨的学生之一。从理性至上的媒体人，到被师父一把“拎”上修行路，她说：“所有的事情都不冲突，冲突的，只是我们的心。” 这期播客，我们聊和上师的奇遇，聊上师如何用一把钥匙打开所有人的心，聊如何在刷小红书的时间里完成2分钟的静坐，聊那个坐在...

这期播客，是一次跨越两千多年的“连线”。石宏老师以其融会贯通的智慧，从古印度“修道”的广阔概念，到佛经中“止观”的精微定义，再到《瑜伽经》的核心要义，为我们拆解了“瑜伽”二字的真正重量。 【嘉宾介绍】石宏老师，国际喜马拉雅瑜伽协会总裁，Swami Veda大师亲自授权之启引老师。 石宏老师拥有深厚的佛学及瑜伽哲学底蕴, 为华文界翻译瑜伽哲学的重要作者，译有《瑜伽经白话讲解》、《夜行的鸟》、《瑜伽就是心灵修行》、《哈达瑜...

心里的念头就是「戒」。 ———————————— 欢迎收听Yama（戒律）系列的收官之作，我们终于聊到了最后两支：Brahmacarya（梵行/禁欲）与Aparigraha（不贪/非纵）。听起来很高深？其实它们关乎我们每个人都在面对的问题：我的能量去哪了？ 为什么总感觉很累？为什么欲求永远得不到满足？ 从青春期的失恋循环听歌，到自助餐里“不撑不归”的饕餮，再到修行路上对“灵性体验”的收集癖……本期我们从根本戒的判定条件讲起，深入探讨如何在这个拼...

如果上帝给了你好东西，那一定是精神层面的力量。 ——————————————————————— 「瑜伽中英藏梵」系列来到yama（戒律）的第三支 —— asteya（不偷盗），我们不仅会聊物理上的偷窃，更会深入探讨那些容易被忽视的“心态偷盗”：嫉妒、比较、匮乏感……以及如何通过修心，从根源上体验到“本自具足”的圆满与自由，欢迎收听～ * 【常驻嘉宾】= 真正把戒律融入生活之人 雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，自学汉语，13年的理论学习（包括显宗、...

实语（不说妄语）是提升语言力量的方式。 ———————————— 瑜伽八肢Yama（戒律）里的第二个是：“实语”，他不仅是“不说谎”，更关乎心口是否合一。本期我们从戒律聊到生活，从“骗人造业”聊到“善意的谎言”，还揭开了为什么修行人的“祝福”特别灵验的秘密，欢迎收听😏 尤其是： * 练习瑜伽但总觉得“戒律离我好远”的人 * 在职场/生活中常纠结“该不该说实话”的人 * 对咒语、愿力、加持等概念好奇的修行初学者 * 想减少内耗、让语言更有力量的...

守戒是减少烦恼的方式。 ———————————— 时隔一个冬天，《瑜伽中英藏梵》继续更新，我们决定从瑜伽八支的根基——yama（戒律） 讲起。第一期聚焦于所有戒律之首：ahiṃsā（非暴/不伤害）。 这不仅仅是“吃素”或“不发火”那么简单。欢迎收听常驻嘉宾——在藏地成长、拥有清净传承的雍贝老师，从“世俗谛”（relative truth）与“圣义谛”(ultimate truth)的双重角度，探讨伤害的意图、对象与后果。当“爱自己”遇上“不伤害他人”，该如何抉择？当忍...

Julia老师来自台湾，是国语世界的“老迈”（=“老是回去mysuru练习的超资深阿汤练习者”）。用耶耶玩笑般的形容：“Julia是生完三个孩子的家庭妇女、山中妇人，从瑜伽小白成为二级授权老师。” 接触瑜伽并不早、享受不到城市的瑜伽馆便利设置、离阿汤老师物理距离超远…在这些很容易让人放弃的现实障碍面前，Julia老师是如何开始阿斯汤伽的练习？并十几年如一日得维持了下来？她的mysore之路上又有多少故事（事故bushi）？欢迎收听她的分...

欢迎大家收听2025年总结播客的补充集😂 借由拉玛那·马哈希《走向静默，如你本来》和其他和tantra yoga (谭崔/密续/密宗瑜伽)相关的“大师言”，我们一起来讨论「马上开悟」的可能性。 并且，我将日日为我的播客听友们如此祈愿🙏 ————————————————— * 佛教语言 nirvāṇa / 瑜伽语言 mokṣa * spanda（脉动/震动）里有关强烈情绪下的「合一」可能性 * “整个宇宙就像一出戏”/《人间是剧场》 * 那个「一」/「永恒」/「常」/「不变」/「至高...

本来想在2025年底发布的年度总结，拖延到了春节假期里。 但也不错，就用回顾的方式和蛇年好好道个别，一起迎接强有力的马年吧！ 祝大家新年快乐，马上自在！ ———————————— Part 1 2025年的学习和练习一览（=消费记录😂）： * 2月 越南 《心经》讲座 * 3月 尼泊尔 十日内观 * 4月 石宏老师《瑜伽经》北京工作坊 + 《薄伽梵歌 定慧者章》工作坊 * 4月 西安 喜马拉雅静默营 * 4月 Peter Senson 阿斯汤伽 北京工作坊 ——— Spanda长期课...

本期播客录制于Jirong完成了一次内观中心的义工服务工作，做完“一次「心」的手术”，她的感受是什么？作为传统瑜伽冥想的练习者，又从内观冥想中学习到什么异同？欢迎收听Jirong的分享。 ———————————————————— 【嘉宾介绍】 Jirong，07年起作为瑜伽翻译深耕冥想和哲学领域，多次担任国际导师的课程翻译，包括呼吸法O.P.Tiwari大师，博格老师Dr. Bhogal，阿斯汤伽终身授权老师Richard Freeman，《内观瑜伽》Sarah Powers等。 【简要...

欢迎大家收听这一期「阿汤学子的印度初体验」，但这位“学子”有点特别，他接触瑜伽的路径和大部分的我们是相反的。 耶耶是我现在的mysore同学，也是我们新天地迈场的骄傲。 2025年12月，耶耶第一次去到了阿斯汤伽的大本营——印度南方城市mysuru，完成了超过一个月的练习。第一次的印度旅程、后掌门人时代的变化、阿汤世界的新伙伴们，耶耶经历了什么？打破了什么？有重建什么吗？欢迎收听耶耶的分享。 —————————————— 【嘉宾介绍】耶...

实话实说Ero的课一点都不轻松，但那些“很累很累”的练习里和练习后，身心都会有不同程度的“超越”。回想起来，我在体式里进入过一些冥想的状态，好几次都发生在了Ero的课上😏 为什么“用力”的练习会改变身体、从而改变意识状态？这种“力”又是什么“力”？欢迎收听Ero Xu老师的这一期的访谈播客。 —————————————— 【嘉宾介绍】Ero Xu，十年专注艾扬格瑜伽道路的资深老师，以其细致入微的口令和“有点累”但富有转变力量的课堂著称。 有关Er...

认识或者说知道姚老师已经十年多了，转了一圈回来，Mysore课堂里重逢，再次感受姚老师的辅助，那些轻柔又坚定的触碰里，与其说感受到了「力」，不如说感受到了「方向」，不仅是肌肉、发力的方向，更是能量与意识流动的方向，惊觉姚老师已经在内外体式的另一种平衡高度之上了。 本期播客，我们邀请姚老师来分享，作为上海最早的一批熬汤人，她在阿斯汤伽里感受过什么，改变过什么？她的教学和辅助风格又是怎么形成的？欢迎收听姚老...

Jirong老师，Maggie，是我在翻译⼯作里的前辈，也是我眼中⾏业头部的瑜伽翻译师。在她精准、松弛、“信达雅”兼具的瑜伽哲学现场翻译背后，有着怎样的有趣故事，以及这些翻译工作如何影响了她自己的练习、修习，欢迎收听Jirong老师的分享～ 【重磅预告】 本期内容涉及到2026年的一个工作坊讯息，可能会成为阿汤界的“盛事”🤫 ———————————————————— 【嘉宾介绍】 Jirong，07年起作为瑜伽翻译深耕冥想和哲学领域，多次担任国际导师的课...

欢迎收听来自《哈他瑜伽》一书的分享： 00:55 瑜伽是一门“舍学” “瑜伽确实是在帮我们舍掉业力的干扰……那些所有的二元选择，一直一直持续的加住在我们身上，就形成了一种倾向性（tendency）。” 01:57 二元对立的起源 “二元对立是怎么来的呢？其实就是我们这颗评判的心。” 04:41 瑜伽的实践目标 “瑜伽就是想要一层一层去剥离这种我们重复性行为模式之后形成的惯性。” 04:41 修行的理想状态 “回到那个状态，是 observe without judgme...

今年10月底是我第一次去不丹，欢迎您收听这次计划外的长旅程，和一本书、两部电影的推荐。 —————— * 100美金的可持续发展税和不丹的branding策略 * 不丹的「高原X南方」气候 * 国民幸福指数 Part 1 不丹东部的闭关 Part 2 由东向西的朝圣 20:17 * 22:07 布姆塘/苯塘 Bhumtang —— 📖《贝玛林巴之生平与伏藏教法》 * 30:39 普那卡 —— 最美的宗 * 32:42 廷布 —— 世界和平祈愿大会 * 33:48 帕罗 —— 虎穴寺 Part 3 回帕罗路上的救人 39:...

本期播客推荐《哈达瑜伽》一书的附录，一篇由廷宇老师采访喜马拉雅传承中的哈达瑜伽老师的问答，欢迎收听： 瑜伽到底在练什么？ 有这么多不同名称的瑜伽，究竟哪种风格的瑜伽比较好？ 修炼瑜伽可以治病吗？ 瑜伽是在练柔软度吗？ 瑜伽是一种「舍学」。 瑜伽只教人自在。 如果內⼼能平靜，你眼中的⼀切都會變得平靜。 ———————————————————————— 瑜伽小冒险 · ClaireMao的个人播客 明明白白传承 清清楚楚练习 正经练瑜伽 偶尔皮一下...

本期播客推荐一部由真实事件改编的电影，《十三条命》，困于泰国溶洞中的少年团，在教练的帮助下学习冥想，超越恐惧，终于得救。 也仅以此期播客，特别谢谢Sahara老师和Deva老师的无私分享🙏 「观呼吸」，作为冥想的基础，作为最基本的入门，就已经可以让我们超越恐惧的“心”。 同时分享《沙丘》里“恐惧的祷告”，来自于男主妈妈所属贝尼·杰瑟里特姐妹会的训练之一。 我绝不能恐惧。 恐惧是思维的杀手， 恐惧是潜伏的小小死神，会带...

不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～ —————————————— 【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。 —————————————— Part 1 开篇「加持」 来自于宗萨蒋扬钦哲仁波切的声音：sādhana和对应藏语，以及对梵语的态度 Part 2 瑜伽词汇 #4 Abhyāsa means to be perfectly fixed in the sp...

轮 = 一堆，更像是一种量词，而不是指形状～ 不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～ —————————————— 【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。 —————————————— Part 1 语言介绍 * 语言现象：外来词 / 借词 * 常见的“梵语入英语”词：chadra karma dharma bindu * 汉语和藏语对「咖...

「觉知」是一个简化了的表达～ 不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～ —————————————— 【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。 —————————————— Part 1 语言介绍 * 藏文的起源和争议 * 藏语和梵语的关系 * 有关字母的古老“神话” * 语言的译本对内容（思想）的保护 Part 2 瑜伽词...

全新栏目！不同语言的对比里，或许就隐藏着瑜伽的智慧，让我们通过一些词汇，始于听闻，渐行渐深～ —————————————— 【常驻嘉宾】雍贝老师，来自四川阿坝，藏语母语，13年的理论学习（包括显宗、密续、大圆满）及多年瑜伽实修，获得藏地传承最高学位——格西学位。 —————————————— Part 1 节目介绍 * 雍贝老师的中文、英文学习经历 * 「瑜伽中英藏梵」ḷogo介绍 大鹏鸟=穹=传承 （藏地旅行一瞥：*日土岩画 *穹窿银城） 花瓣=四大元素=...

欢迎收听Milly Yan老师的专访，来感受她「轻松但不随便 认真而不严肃」的阿斯汤伽mysore教室！ Milly老师是我的“现任”mysore老师，也就是那个在身边的、天天见的、管我的老师。 但特别的是，每天的日常体式练习之后，Milly老师都会多“陪”我一小会，也就是静坐片刻。这样的连接背后，我才知道Milly老师早早开始了她的哲学之路，那些沉浸在梵文里、经典里、冥想里的时间，Milly老师遇到过谁？改变过什么？欢迎来听她的瑜伽故事。 *...