真空世界

谁不喜欢被夸呢，可是被夸又会觉得羞耻，总是没法百分百享受；又想展示好自己又不敢展示满分的自己；是自己做的事却不好意思说怕被当作是在邀功；害怕被攻击于是干脆把被称赞的可能也阉割了觉得默默呆着是最好的。如果你也有这些时刻，那么欢迎来到“自我展示羞耻症候群”俱乐部，本期围绕这些症状逐一展开，看见羞耻心作祟会发生些什么，也看见那个也受这些症状妨碍放光芒的你。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万...

我的一平米的2.2小时就是我写觉察日记的时候，这件事情我已经做了将近4000个小时。它在我人生的至暗时刻为我按下了重启开关，这么多年为我保驾护航让我看见了更多自己，练习做了自己情绪的主人，也知道了怎么更好地与人沟通，它虽然是我写的但是已经有血有肉地像是一个独立的守护者，在颠簸的生活中带来稳住我的力量。 今天就借着这个好像为觉察日记量身定做的话题，来展开讲讲这本“人生重启指南”的缘起，和这每天的一平米，2小时...

本期从心理学博士叶斌老师前段时间被网暴为契机，来聊一聊自我价值。没有人遭遇网暴会波澜不惊，只是会有不同的反应，来听听心理工作者亲历网暴之后会有哪些觉察。在节目录制前，我说我想从一个大家能带入的视角来讲，不是那种觉得反正我不做自媒体或明星，网暴离我很远的感觉，叶老师说，人都有想要变得更好更优秀，想要优秀就会被攻击，这是一定会面临到的课题。以及如何面对那些对我们理想化投射破灭之后的失望和攻击，自我价值...

我们总说要很多很多的钱，钱是最大的安全感，于是用青春用快乐甚至用健康在换钱，做的工作不开心，为了挣钱在委屈自己，要挣多少钱才够，挣钱是为了什么，工作是为了什么，是否有一个就算不挣钱但也很想去做的事，是否在跟自己说等到怎样怎样了我就去做。。 本期和没有稳定收入也没有存款习惯的朋友聊聊关于工作、钱和人生意义，顾哪头怎么顾。钱很重要，那到底要多少呢，你的理想生活的图景有多少是自动浮现的，有多少是经过觉察...

前段时间说走就走和一个友人去了趟日本，矛盾和分歧无间断爆发的5天 ，觉察点密集，艺术作为配菜也算丰富（横尾忠则，手冢治虫，荒木飞吕彦，民谣老炮，被时代淘汰但非常动人的老戏剧等等） 本期是唠嗑伴随觉察，这几天的Drama日常被浓缩在了这一个半小时的节目里，看如何在争吵中获得治愈 「About」 主播：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：S.Wan Choice 工作室 shownotes...

人基本所有的烦恼都与人际关系有关，这期将那些人情事故里的压力摊开来聊聊，那些在逢场作戏的场合里如鱼得水的人，他们会有压力吗？在人情世故的场合里要做自己吗？懂人情世故有统一的模板吗，要多懂才叫懂呢，懂了是不是就没有压力了？ 有人的地方就有江湖，人情世故就是江湖里的血雨腥风，你躲不掉逃不开，咱们从各自的领域来展现给大家看，没有人能在人情世故里独善其身。但是通过觉察我们可以增加自己行动的选择。 「About」...

本期与养乐多无关，养乐多也么有打钱，这个标题是一个标题人的冷幽默，希望有冷到你莞尔一笑～本期其实是个关于怎么养自己的一个指南，不是如何赚钱的那种，是如何把自己身体这个硬件和心灵这个软件养好的展开，把这俩养好了钱和爱才有地方装，才留得住。本期也是主播不把听友当外人的一期，从自己的身体状况开扒，跟大家分享分享那些真实的神奇案例。 你的身体就是你的风水，调理好它，福气在后头。 「About」 聊天的人：雨尘@mss...

本期讲的爱人包括亲人和情侣等等，那些跟我们有着亲密关系的亲爱的人。我们在其中一期聊过在外的社交环境里要怎么树立自己的边界，这次聊聊那些生活、财产、情绪都绑定在一起的亲爱的人之间，怎么处理个人边界的问题呢。这也是好些听友后台提到的问题，我们就来展开看看，会有哪些觉察产生～ 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：...

大西洋北海上曾漂浮着一艘船，是摇滚电台大本营；如今在宇宙里漂浮着一艘船，是感知电台的根据地。这个电台用音乐陪你打磨感知力。 真空世界，用觉察治愈生活，觉察的基础是强大的感知力，有听友曾经提问说感知和敏感的区别是什么，这两者似乎掌握不好度的话就会产生完全不同的结果。”敏感“总是被冠以负面的评价，但是敏感是觉察的基础，如果你无法感受到情感细微的差异和变化又怎么洞察内心。但是敏感如果离开了觉察就会变成乱窜...

讲祛魅的方法的已经挺多了，我们聊的是对魅的觉察，就像不了解源头的症结就没法开药一样。让我们一起走进被“魅”的经验。 生活里面处处都有魅，有些是被造出来的幻象，蛊惑你走进去为它贡献；有些是你自己造出来的幻象，看到一隅的美好就幻想出了一整片的绿洲，自己一猛子扎进去收获也许失望也许满意也许心痛也许成长。幻象也不全然不好，做美梦的时候总是欢愉的，总是希望梦不要醒，就像知道梦终究会醒能让自己不沉迷梦境一样，勘...

怎么都没想到跟社畜卷王中王，一个走在候机厅都要拿出电脑边做方案，一个在东京都嫌东京人太过慵懒的罗依尔老师聊了一期旅行的意义。借着正在加印的《敦煌遇见卢浮宫》，我们将那些旅行中的觉察展了展开，那些璀璨文化的产生地，那些跟美和故事有着紧密联系的地方，但是这期并不是描绘它们的美景，反而是从那些体验和故事里看到他们作为“远方”的意义，目的地也许并不重要，觉察自己旅行的意义才是关键，“离开这里”或是“我想去看看...

本期是一系列由语言展开的觉察，侧重点不在“好好说话”这样的沟通技巧，而是更多的在语言本身。我们在说的话的本身。听起来是不是有点nerdy，但这期就是暴露我的nerdy趣味的一期，从语言与吸引力法则的关系，到各种不同语言方言对个人气质和生活态度的影响，再到那些藏在你的潜意识里的“语言密室”透露着关于你的什么秘密。我们在讲说话的时候总是想到它作为表达或者沟通的功能性，在这些之前，让我们先觉察一下，我们到底都在说些什...

这一期的标题不好取，每一个shownotes好像都可以拿出来做标题，也让我不由得想到本期节目的引子故事来自的片子《父辈的荣耀》，我感觉这应该是取了一堆的名字之后，让每个人都抓破头，每个点都难分伯仲，然后在这一堆的“甜蜜和负担”之间，拳头一握，选了“荣耀” 。本期就是从一个甜蜜与负担的故事展开，也是一个典型的中国式家庭的观念展现，通过这个故事产生觉察，让我们来看看当你处在家庭关系中时可能产生的盲点，看见不是为了和...

将喜欢的气质和特征具象化是一种能力，虽然这一期是从娱乐综艺（披襟斩棘的哥哥3）切入，但是里面觉察点不少，万物觉察，让我们一起在欢乐的气氛中觉察那些对我们自己也非常受用的“魅力”研习吧。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 03:30 这是一个帮助将想象中的另一半具象化的节目 06:00 又搞笑又深情款这里进 12:25 为什...

本期是首次尝试现场录制，加上真空世界没有提纲的调性，话题会聊到哪儿全是当下才会知道的事儿，这次的很多话题走向都是现场的氛围共创的，也是一次非常有趣的体验。这个社会好像人人都在为钱发愁为钱奔忙，在活动开始前我跟叶老师也沟通在彼此的工作里接触到的是哪类脑带来的焦虑和痛苦更多，发现，虽然大家对外都是在“要赚钱”，大部分还是带着“要爱” 的问题而来。趁着在“看见欲望并得到治愈”的个展期间，聊聊钱与爱这两个我们绕...

我有好些个朋友都说自己是“怂包”，有些人觉得是个问题，有些人觉得也无伤大雅，它是不是个问题因人而异，但我相信每个人都有犯怂的时候，这期由“怂包”当事人带着那些生活中犯怂的内心活动来到了节目，让我们随着这些生活中的真实引发内耗的“小”事，来抽丝剥茧，看看“怂”的背后有些什么。真空世界是个没有提纲将注意力放在此时此地的情绪反应的节目，不求对，但求真。在这期里那些思考停顿、反思窘迫和“没有答案”非常清晰地呈现了，...

标题来自我们在一次谈话的时候开的一个玩笑，我说觉察之于生活这个体验有点像跑步之于膝盖，造成的影响是不可逆的，这真是一个糟糕透顶的比喻“觉察”如果是个人应该会翻一个很大的白眼，其实我想说的就是“不可逆”，一时没有想到什么更妥帖的积极向上的对标，欢迎大家来帮我替换这个糟糕的比喻。对每次在节目里说了很多时刻带出了这个词，这次想专门来好好说说这个来源于心理学的词语，它到底是什么，怎么判断它出现了，它出现的时候...

主播：雨尘@msswanheart 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 本期是个单口，可以当它是个加长版的觉察日记，这确实可能是我一篇觉察日记的正常篇幅，区别是，写比一个人说这么多可轻松多了。这期的主题是欲，各种欲，食欲，色欲，物语，求真欲，以及如何跟欲望相处才能从中获得力量与治愈。批判欲望和沉迷欲望都是在被欲望支配，有人非常渴望征服所有的尘世情欲，往往付出很大的努力，乃至这已经变成了他们的情欲，观察理解和接...

「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 我知道很多人已经讲了芭比，现在甚至有芭比专区，那为什么还要讲？要讲的，这期其实芭比含量不高，更像是一个引发觉察的引子，无剧透，所以不论你还没看过或者是不仅看了还听了一些芭比相关节目的都可以放心食用。 本期有从芭比娃娃跟自己的记忆开始的自我觉察时刻，有生活中的芭比和肯...

「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 熊大 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 本期和SNOWBOTS雪具店老板也是滑雪教练也是我的路冲老师的熊大聊聊滑雪这件事，在这每天热的不像话的日子里，想用思绪把自己带离这个火焰山。这期井不是两个滑雪爱好者的激情连麦，而是一个最惜命的人跟热爱极限运动到从事这个事业的人之间的碰撞，让我想到了许知远跟拳击手，大概是这么个感觉。会有我对滑...

本期展开了各种心机，哪种是我们喜欢的，或者说可以享受的，哪些是要看到苗头就要掐死的，以及怎么坦然地使用好心机。心机不是老鼠蟑螂这样看到就马上判定它是坏东西要打掉要摁死要谴责要诅咒的东西，即使是蟑螂，在垃圾处理方面它是超级厉害的能手呢。这一期的讨论是希望能，先不抵抗不评判地看见它，让它为你所用，而且越是对心机看的清楚，越是能分辨什么是心机什么是本心，他们又是什么关系。 本期有已婚女子的曼妙心机大赏，...

这期是笑声超标的一期，是真人版的人在囧途，在做这个选题的时候我也没有想过内容能这么离谱，两位主播都在用自己的囧事博君一笑。我其实是有脱粉的担心的，因为真的很蠢，但是因为实在太蠢又让我消除了这样的顾虑，凡事一极端，就会有新的视角，说不定能收获同情。。。你看这期就是这么地从始至终地贯穿着自我接纳的人是有多么的乐观有趣。 从各种只有你想不到没有我们做不到的离谱事情里聊到自我接纳到底是个什么样子，把这个世...

记录的人： 雨尘@msswanheart vibe：light blue tips： 建议安静独“享”    延伸 ： 《我们该如何学会“有准备的死亡”》https://mp.weixin.qq.com/s/QmvnDdN5M7c7VPnpOtk73A 在小宇宙查看该单集文稿

序幕 借着UCCA Edge正在展出的“现代主义漫步：柏林国立博古睿美术馆馆藏展”刚刚开幕，来跟大家聊聊那位算是当代艺术里最熟悉的陌生人—毕加索先生。 之所以这么说是因为我以为他的名声已经这么大了，展都这么多了，大家对他的了解可能挺多的，但是发现可能真的也恰恰是因为他名声太大了，就变成了家门口的景点一样，好像很熟但可能知之甚少。像是“为什么他要把人的脸有段时间画的很尖很窄，有段时间又画的完全变形。” 像是“他的那些...

💙这期聊聊匮乏感，我们在生活中会升腾各种“想要”的念，当念非常强烈的时候就会让我们说出一些话做出一些事得到一些结果，但那个结果可能不是想要的结果。我们有觉察过这个“想要”的后面是什么吗？是真的想要？还是因为觉得自己没有？对，是觉得没有。 也许通过这期，唤醒了一些事情一些回忆一些念头，意外地发现了那些自己以为没有，确其实好好躺在那儿被封印了的宝藏。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan...