הכרית: מבית פסיכודהרמה

הטקסט המתורגם נמצא בעמוד הפרק באתר פסיכודהרמה.

בימים בהם מקלט הוא עניין קונקרטי, עם ארבעה קירות ושישיית מים במקרה הטוב, נרצה גם לחקור את הדרך בה אנחנו מחפשים אחרי מחסה, מקלט, לעיתים פנימי, לעיתים חיצוני. השבוע עם מולי גלזר על הכרית בחנו מהו מחסה אמיתי, כזה שאפשר לנוח בו, ומתי מדובר בנתיב מילוט מתועתע? שוחחנו על הרצון לברוח, על השלושה המכונים המחסים הבודהיסטיים- הבודהה, הדהרמה והסנגהה, והדרך בה ניתן למצוא עיר מקלט בלבנו.  הפרק מלווה במדיטציה בה...

השבוע נפגשנו עם ענבל הללי בלס לשוחח על חמשת המכשולים הצובעים את חיינו, הן על כרית המדיטציה והן ביום יום: תאווה, סלידה, עייפות וחוסר אנרגיה, אי שקט ודאגה, וספק. בחנו כיצד הם מופיעים וניסינו למצוא תקווה, אמון וצמיחה מתוכם ובתוכם. הפרק מלווה במדיטציית rain: recognize, accept, investigate, nurture המאפשרת לשהות, לחקור ולטפח את תודעתנו גם במקומות מורכבים.  https://www.pdharma.com/ https://www.pdharma.c...

השבוע בכרית, פרק שהוקלט לפני כמה חודשים, טרם המלחמה ומכאוביה. בפרק התארחה פרופ' גליה פת שמיר, מרצה וחוקרת של פילוסופיה סינית והשוואתית באוניברסיטת תל אביב. גליה עוסקת בפילוסופיית הדרך, 'הדאו' הסינית על פניה השונים, ונגיעתה במרחבים החברתיים, כחלק מהחיים עצמם וחקירת האדם את עצמו ואת עולמו. בפרק זה שוחחנו על מושג האנושיות ומה זה אומר להיות אנושי, חשיבה המתגלמת במערכות יחסינו הן עם עצמנ...

השבוע נפגשנו עם איילת שמולביץ׳ לדבר על חרדה, פחד, עצב, כעס ושפע הרגשות הקשים שבתקופה זו של מלחמה מציפים רבים מאתנו בעוצמה שלא ידענו. שוחחנו על דאגה ועל האפשרות להתמיר אותה לכוונת לב של אהבה. כמו שהבודהה לא לימד בכתה, וגם לא טיפל בחדר הטיפולים, כך איילת מציעה לנו לצאת החוצה למרחב, לשבת על האדמה או להישען על עץ ולנשום איתו. כששאלות של משמעות טורדות, החיבור לרשת סביבנו - לטבע, לאנשים, בעלי החיים והקי...

"אל לה לכוונת הלב בעיצומו של מאבק להיות שונה מכוונת הלב בחיי היומיום" מיאמוטו מוסאשי השבוע ביקשנו להרחיב את נקודת המבט בעזרתם של יובל אידו טל, שהתארח על הכרית, ובהשראתם של חכמי עבר כמו הסמוראים מיאמוטו מוסאשי, יאמאמוטו צונטומו ואחרים. שוחחנו על האפשרות למצוא את המרחב שאיננו מתוח מדי ואיננו רפוי מדי גם בימי מלחמה. נגענו במורכבות של מציאת החמלה ואמון בטבע הבודהה נוכח הכאב העמוק, ובנכונות ל...

"העשבים צומחים והגשמים יורדים כך מעצמם. אין שלט ׳גשם׳ על הטיפות. הגשם עושה את שלו, מועיל בלא כוונה להועיל. חורץ ערוצים, נעשה לנהר, לקרח, או לכוס תה. מזמן כבר לא גשם. אין צורך להשתחרר מן הגשם או מפריחת החרציות. הם עושים את שלהם וילכו לדרכם בבוא העת. גם אני.כשאני צועד בדרך ולא מכוון לטוב או לרע, רישום צעדי יימחה בקרוב." יעקב רז, מתוך: "קרמה לא שחורה לא לבנה" מה היא קרמה? האם אפשר...

נחי אלון הוא פסיכולוג בעל ניסיון של שנים ארוכות, ועוסק, בין היתר, בתורת אי האלימות. ד"ר אסתר אליצור היא פסיכולוגית מנוסה השואבת השראה מהעולם הבודהיסטי. נחי ואסתר הם בני זוג המלמדים ביחד ולחוד. פגשנו את השניים בסלון ביתם לשיחה הנוגעת בלב וברוח בעת המצוקה בה אנו שרויים. כמו יין ויאנג המשלימים זה את זה, הציעו השניים דרכים לפעולה מיטיבה לצד אפשרויות הריפוי של מעמקי הלב. שוחחנו על רגשות ועל מקצביה...

הקדמה- הרחבת הקשב וכוחה המרפא של הפניית תשומת הלב, ואחריה הנחיות להרהור ותרגול

דע את הדוקהה, אמר בודהה. את אי הנחת, הסבל, הכאב השזור בחיים האלה. והימים הם ימי דוקהה עצומה, קולקטיבית, בעוצמות שלא שיערנו. בפרק הפותח את העונה השלישית, פגשנו את לילה קמחי, מורה ותיקה ואהובה לדהרמה וויפאסנה, וחקרנו כיצד ניתן לחוש בלוטוס המנץ דווקא מתוך מעמקי הבוץ. בשיחה שעניינה למצוא קרקע, להתייצב, להתאזן, ואפילו להרפות, מצאנו רגעים בהם ניתן לצלוח את שיטפון המכאובים, אי הודאות והאובדן. לילה מזכירה...

פרקי העונה השניה של הסכת הכרית הוקלטו בתקופה לא פשוטה. חווינו הדגמות חיות של מאפייני המציאות לפי הבודהיזם: ארעיות, אי ודאות וגם אי נחת, כאב וסבל, דוקהה. יותר מכל ודווקא עכשיו, אנו מבקשים לפנות אל חכמת בעל הניסיון, זה שהולך שנים רבות בדרך. ד"ר סטיבן פולדר, מותיקי מורי הדהרמה בישראל, הצטרף אלינו על הכרית לפרק האחרון בעונה. שוחחנו על המקומות בהם ניתן לקחת מחסה, על בינת הלב, ועל רעיון ה'אופק...

השבוע פגשנו את איילת שמולביץ', העומדת בראש תכנית המטפלים של פסיכודהרמה. שוחחנו על טיפול כמסע משותף, על הממשקים בין ישיבת המדיטציה למרחב הטיפולי, על העושר שחבוי בלא מודע והקשר שלו למושג טבע הבודהה. מה בין יחודיות לאוניברסליות? כיצד מתנהל טיפול מבוסס חוויה וכיצד 'חלון העוררות' הוא גם חלון אל תהליכי ריפוי?  הפרק מלווה במדיטציות מונחות על ידי איילת, המכוונות לטיפוח איכות של נשיאת כאב וכ...

שתי מדיטציות קצרות מונחות על ידי איילת שמולביץ': הראשונה, מכוונת לטיפוח איכות של נשיאת כאב. לאחריה, איילת מסבירה ומנחה מדיטציה להרגעה וויסות במצבי דחק.

'טבעך הוא בודהה, ולהיות בודהה משמע להיות אדם חופשי, אדם שלא  עסוק בשום דבר, אדם שאין לו שום דבר להוכיח לאף אחד'. (מתוך 'הדרשה על קשרי הדם', בודהידהרמה, המאה ה-6 לספירה).  השבוע נפגשנו עם יובל אידו טל ושוחחנו על תרגום לכתבי בודהידהרמה, מורה הזן הראשון עליו יובל שוקד עליו בשנים האחרונות. זהו תרגום ראשון מסוגו מסינית של המאה השישית לעברית בת זמננו. שפתו של בודהידהרמה חוצה גבולות ז...

פחד מעכבישים. פחד מנחשים. פחד גבהים. פחד מכלבים. פחד מג'וקים. פחד מבדידות. פחד חורים. פחד טיסה. פחד קהל.  פחד מהבלתי ידוע.  השבוע, חזרנו לארח את מולי גלזר, ועל אף החשש- החלטנו לפגוש את הפחד. גילינו עד כמה הפחד נוכח בחיינו, בקטנות ובגדולות. שוחחנו על האפשרות לתת לפחד מקום מבלי שישתלט, להכיר בו ואותו, להתיידד איתו  בישיבת המדיטציה ומחוץ לכרית. https://www.pdharma.com/ https://www.pdharma.com/

השבוע נפגשנו עם ד"ר בעז עמיחי, מלווה אנשים במסעות החיים ובסופם ומלמד את תכנית הכשרת המלווים בעמותת 'שותפים למסע'. שוחחנו על החיים ועל המוות, על ליווי במצבי משבר ולקראת מוות, ועל הדרך בה האבל הוא מיומנות המהווה אחות לאהבת החיים. שוחחנו גם על סטיבן ג'נקינסון, שספרו 'למות חכם' תורגם לא מזמן לעברית, לקראת ביקורו הקרב בארץ. ג'נקינסון הוא מלווה רוחני למוות, ודמות מרתקת...

היום נפגשנו עם גבריאל שירז, מטפל פרטני זוגי וקבוצתי בפסיכותרפיה גופנית, מדריך ומורה להכשרת מטפלים פרטניים וזוגיים בארץ ובאירופה. שוחחנו על הדרך בה הגוף מבטא את עולמנו הרגשי, בייחוד דרך מודל ה'סגמנטים', כפי שהתפתח בעולם הפסיכותרפיה הגופנית. כיצד העיניים והמבט מהווים חלק בלתי נפרד מהיקשרות אינטימית? כיצד הפה נוגע הן במתח והן בטעם החיים? כיצד הגרון והצוואר מהווים שער לביטוי (ולעומסים)? על ה...

מדיטציית התבוננות וחקירה של מודל הסגמנטים מעולם הפסיכותרפיה הגופנית