早安健康Podcast

年末聚餐、歡度新年，免不了和家人朋友一起大吃大喝，同時又要默默減肥、一次一次循環…其實吃美食是很多人的紓壓管道之一，尤其壓力大的時候更讓人想要暴飲暴食，畢竟每天上班心力交瘁，下班後只想大吃大喝釋放壓力，誰還有力氣減肥？傳說中的「壓力肥」就是這樣被你吃出來的！還有，連惱人的「便秘」其實也經常與壓力有關！ 營養師提醒大家，國外有許多研究都發現，當我們很想吃甜食、炸物、吃辣，可能都是代表內在有些情緒需要被...

準備要邁向2023，意味著…大家都老了一歲啦！ 這個年代「凍齡」當道，你曾經因為感覺膠原蛋白流失而焦慮嗎？很多人為了保持皮膚滑嫩Q彈，狂吃各種豬皮、魚皮、白木耳，希望從食物中為肌膚補充滿滿的膠原蛋白，但肌膚保養專家林俞君營養師破除迷思，你以為能夠補充膠原蛋白的食物「大多沒有效」，吃錯反而可能刺激皮膚出油、膚況越來越差！ 原來，如果想要藉由飲食幫助膠原蛋白生成，最重要的其實是攝取優質的蛋白質，再搭配具抗氧化...

寒流報到，天氣冷更要特別注意心血管！尤其心臟病就像身體裡的未爆彈，常常毫無預兆、但一發生就可能要人命，根據衛福部統計，去年國人死亡原因的第二名就是心臟疾病，每年突然猝死的案例中，也有許多是由心臟疾病引發。其中「心律不整」常被大家認為只是心跳偏快或偏慢，但心臟內科林中行醫師說，造成心臟節律不穩定的原因有很多，每種成因的風險也不同，可以很輕微，但嚴重也可能導致猝死！ 節目重點 ◼心跳幾下才算正常？太快、...

大約80％～90％的人都有過耳鳴的經驗，可能持續10分鐘、20分鐘就消失，但也有人的耳鳴持續好幾天，甚至導致晚上睡不著！耳鳴到底為什麼會發作？你聽過「梅尼爾氏症」也可能導致耳鳴嗎？醫師告訴大家，有很多原因都會引發耳鳴，小至耳屎阻塞、大至耳朵感染、甚至頭頸部腫瘤都可能是成因，發生耳鳴時不用太過緊張，但也別輕忽耳鳴可能隱含的警訊！ 節目重點 ◼耳鳴的發生原因，代表哪些警訊？ ◼耳朵感染、耳朵阻塞、壓力大 ◼暈眩＋耳...

「那個來」之前總是很不舒服嗎？很多女生都為經前症候群困擾不已，腹部悶痛、全身水腫、情緒鬱悶不穩定，各種大小症狀樣樣來！但是你知道嗎，月經來臨前種種症狀，竟然也可能是肝臟發出的求救訊號，功能醫學專家歐瀚文醫師說，當肝功能出現異常，導致體內荷爾蒙失衡，就會引發經前症候群。如果想要保護肝臟健康、加強肝臟排毒功能，飲食與生活習慣上有6招保養方案，而且不必多花錢買保健品，光是聰明選對天然飲食就很有用！ 重點整...

一天不喝咖啡，就渾身提不起勁？許多人早上就算沒時間享用早餐，也會堅持在開始工作前買杯咖啡，就希望能提神醒腦，但咖啡的好處還不只如此，不少研究指出，咖啡中的成分對於改善肝硬化、加速燃脂都很有一套，甚至能降低心血管疾病的風險，這集節目跟大家聊聊，在醫師眼中「咖啡」真的有這麼厲害嗎？有些人喝咖啡容易胃不舒服、胃食道逆流，長期下來當心會傷胃？醫師與大家分享，怎麼選咖啡、喝咖啡更能喝出健康！ 節目重點 ◼為什...

你身邊有常放「連環屁」或是「放屁很臭」的人嗎？到底腸道健康是出了什麼問題呢？ 大腸癌是台灣發生率最高的癌症，便秘、排便出血、甚至是放屁很多又很臭，都讓大家擔心會不會是大腸癌的症狀？我們到底能不能從放屁或排便的情形來察覺大腸癌的前兆呢？大腸直腸外科權威鍾雲霓醫師一次來為大家好好解答，想不到我們的「屁味」和放屁的「頻率」竟然可以自己控制，下次約會或有重要會議前可要避開這些產氣地雷…大便還有好壞分級表，7...

你也有「靜脈曲張」嗎？曾經聽說過一種說法，靜脈曲張不只代表可能站太久，要是放著不管還可能變成血栓、阻塞血管，甚至演變成心臟衰竭，是不是真的這麼可怕？有靜脈曲張，還回得去無暇美腿嗎？心臟血管及重症專科醫師袁于婷醫師來教教大家，靜脈曲張怎麼樣判斷危險性？腳麻、腳痛也可能是靜脈曲張？醫師秘傳「日常保養攻略」你一定要學，但你以為有用的那些方法，原來在醫師眼中都沒用！ 本集節目重點 ◼靜脈曲張的定義是什麼？原...

168斷食法、生酮飲食法等各種減肥方法，都讓大家躍躍欲試，即便一開始能認真執行，卻因為生活、工作型態，難以長期持續，最終老是以失敗收場，你也是這樣的「減肥苦行僧」嗎？馬偕醫院精神醫學部方俊凱醫師，摸索出一套自己的「減肥心法」，在8個月中瘦了19公斤，前後對比照片簡直判若兩人，連健檢數字都從紅字逆轉回正常值，且瘦身至今幾年間，完全沒有復胖！ 很多人減肥時「一滴油都不碰」，身為精神醫學專家，方俊凱醫師反而認...

你試過168斷食嗎？168斷食減肥法指的是把一天進食時間縮減為8小時，另外16小時維持空腹、只能喝無熱量飲品，是相當熱門的減肥方式之一，但自己明明已經執行「168」好一陣子，為什麼還是瘦不下來？減重名醫蕭捷建醫師就分享，他有很多學員從168斷食，進階成186、204，甚至是231斷食，一天只吃一餐！然而體重卻依然沒有減輕，原來問題可能出在「吃錯時間」了！ 醫師說，同樣食物如果選對時段吃，消耗的熱量可以多1.5～2倍！再學會用1...

天氣晴朗的時候，即便有認真防曬，有時候仍免不了避免曬黑、曬傷、甚至長出黑斑、曬斑！除了太陽曝曬，營養師林俞君表示，飲食和黑斑的生成也有關係，一旦營養素攝取不足，肌膚對抗紫外線的能力會變弱，就可能導致黑色素生成卻難以代謝，黑斑當然會出現！想讓皮膚保持亮白，不曬黑、不長班，有六大類營養食物能幫助抗氧化、抗UV，是預防黑斑生成的不二法門，只要聰明挑對食物，不買保健品也有效！ 本集節目重點 ◼ 有防曬還是長黑斑...

根據統計，台灣每10個人就有1個人有腎結石，很多人常常是突然腰痛，送急診之後才發現是腎結石導致！腰痛時到底該看哪一科才對？要怎麼分辨是不是泌尿道結石造成的？泌尿科名醫陳鈺昕醫師提醒大家，大、小腎結石藏身，很可能沒有症狀，而成因除了水喝太少，還有些你從沒發現的危險因子，可能讓你默默結石藏身！網路流傳的自然排石法有效嗎？該如何徹底預防、並且遠離結石復發？都在這一集節目為你完整解惑！ 本集重點 ◼ 大、小腎結...

季節交替之際，也是免疫系統出現問題的時期，除了罹患顏面神經麻痹的風險增加，劇烈的溫差也可能導致中風的危險性提升。儘管看似無關，但兩種疾病的症狀，卻容易讓民眾混淆、導致錯失黃金治療時期。腦神經科權威林浚仁醫師表示，只要把握臉部幾個觀察重點，就能夠快速辨別兩者的差異，在緊急時刻自救並救人。 本集節目重點 ◼ 臉歪嘴斜、半臉麻痺！中風與顏面神經失調怎麼分辨？ ◼ 從一條「皺紋」看出危險警訊！ ◼ 帶狀皰疹也會侵犯...

哈啾！每到季節交替、天氣變化大，鼻子的不適簡直比時鐘還準時！惱人的過敏為生活帶來諸多不便，因鼻塞而頭昏腦脹、眼睛過敏直發癢、擤不完的鼻涕、打不停的噴嚏，常被弄得身心俱疲！況且，過敏嚴重程度可大可小，有些人不免擔心這些症狀到底是不是是不是鼻竇炎？鼻塞終無解，更糟糕的…難道是鼻咽癌找上門！ 耳鼻喉科專家林岱樓醫師在這集節目中告訴大家，我們該如何從幾個徵兆分辨是鼻竇炎還是普通鼻過敏？怎樣的情況和危險因子，...

很多人都怕胖，但大家不曉得的是，這不只是個體重數字，而是跟癌症機率有關係。根據統計，女性BMI值如果超過這個數字，罹患乳癌風險就會大增60！如果你是愛喝飲料的人，乳癌機率可能會翻倍！這一集節目邀請到乳房外科醫師周旭桓接受我們的專訪，跟大家聊聊，除了自己算出乳癌風險有多高，預防乳癌又該做到哪些事？真的有可以預防乳癌的超級食物嗎？趕快來聽這一集，一輩子拒當乳癌候選人！🎧 本集節目重點： ▪ 怎樣的人容易得乳癌...

大家都知道肝臟是沈默的器官，但真的沒有任何預兆嗎？確實，如果以脂肪肝而言常常沒有徵兆，但是一旦已經是脂肪肝炎，接下來可能走向肝硬化、甚至變成肝癌！胃腸肝膽科名醫張振榕提醒我們，從生活中避開5大傷肝因子，人人都有機會遠離肝苦人生，連脂肪肝都可以逆轉，擋下肝炎、肝硬化甚至是肝癌的可能。 本集節目重點： ◼B肝、C肝差在哪？肝炎其實有5種類型 ◼沈默的肝生病了！4個蛛絲馬跡多注意 ◼台灣30％成人有脂肪肝！典型肝炎三...

什麼？會經痛的人，生理期來盡量少喝咖啡？你也是經痛到生無可戀的類型嗎？一個很有趣的小小測驗，可以了解你的經痛到底是哪一種類型，直接測出你真正需要的自救法寶是什麼！強烈建議所有有經痛困擾的女生一定要測一下，說不定你生理期來這麼多年、痛苦這麼久，直到現在才知道你的命定止痛方法是什麼！沒有經痛困擾的人也來測驗看看，說不定你之後就有了（開玩笑）這集要來跟大家聊聊「對抗經痛的三不三要」，原來甜食、巧克力未必...

想增肌減脂的人都知道，雞肉的蛋白質很高、脂肪量卻比牛肉或豬肉低很多。但不曉得大家有沒有聽說，外面賣的炸雞都是打荷爾蒙加快生長的，這個都市傳說到底真的假的？ 通常買完生雞肉回家，要煮之前第一個動作就是用水沖一下…什麼！這個動作讓醫生直搖頭，有可能讓整個洗手台炸滿細菌！ 林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海、以及有防毒教母封號的譚敦慈護理師，在這一集的節目中完整解惑：買回家的雞肉該不該先沖水？到底要怎麼處理？外...

臉上的痘痘怎麼擦藥都不會好，還不斷長出來，想不到可能是因為黴菌感染！本次邀請到皮膚科專家胡怡萱醫師來回答大家的疑問！身為皮膚科醫師，胡醫師那豪無瑕疵的皮膚令人驚艷，但說到養膚，其實第一步還是把該治療的皮膚問題好好搞定。 胡怡萱醫師特別提醒大家，有時候如果發現痘痘沒有好轉的跡象，有可能是因為你「認錯」啦，因為有些皮膚病症常讓我們和痘痘搞混，當然治療的方式也就不一樣，例如黴菌感染！什麼？皮膚也會發霉嗎...

你也喜歡吃炸物療癒自己，或是周末跟朋友吃熱炒聚餐嗎？竟然出現傳聞：高溫油炸的食物很可能傷腎…真的假的？這一集邀請到腎臟專科醫師王介立教大家，腎臟不只怕你吃太鹹，還要擔心哪些食物吃了傷腎？想顧好腎臟、讓腎功能老化得慢一點，聰明挑對食物吃，生活中就有自保的方法，做到4件事情包準成功一半！ 本集節目重點： ▪ 高溫油炸食物會導致腎臟病變？研究到底怎麼說？ ▪ 盤點「傷腎原因」絕不是只有吃太鹹 ▪ 腎功能退化、腎臟受...

癌症是台灣十大死因第一名，平均每4分20秒就有一個人確診罹癌。其實在癌症確診之前，多半都有一些徵兆可以察覺，而這些徵兆居然還能夠在皮膚上發現！台灣整合醫學權威醫師張立人曾是台大醫院醫師，過去持續鑽研皮膚老化、癌症的整合醫學，醫師與大家分享，其實有些常見的皮膚症狀竟與癌症有關！例如曬斑、老人斑，還有像長皮蛇可能表示身體的免疫力出問題，得到癌症的機會直接增加4成，有些人的風險更增加到8成之高。 另外，如果有...

肺癌是台灣眾多癌症中的頭號殺手，光是去年就已帶走1萬多條人命，其中肺腺癌占了7成之多，但大家都以為，肺癌與抽菸有關，你不知道的是，根據統計，有9成女性肺腺癌病患根本沒有抽菸的習慣，一樣得了肺癌！也就是說，肺癌不再是吸菸族群的專利，平時日常生活習慣其實也暗藏肺癌危險因子。這一集為大家邀請台灣肺癌權威、臺大醫院癌症醫學中心分院副院長陳晉興醫師，醫師提醒大家，有哪些工作可能是肺癌高危險職業？日常養肺，增強...

在台灣，連續17年蟬聯女性癌症發生率第一名的疾病就是乳癌！如此令人聞之色變的癌症，讓大家關注起自我檢測乳房健康的重要性，但也不少人只要在乳房發現一點動靜就十分擔心。然而，在胸前摸到腫塊到底是不是乳癌呢？怎樣的硬塊該擔心？本集邀請到乳房外科醫師周旭桓指點迷津！ 本集節目重點： ▪摸到乳房硬塊怎麼辦？如何分辨是良性還是惡性？ ▪如果不是惡性腫瘤，那摸到的硬塊還會是什麼？ ▪醫師推薦：最有效的乳房檢查法降低乳癌...

中秋連假正式展開，大家準備好吃烤肉了嗎？但要小心，吃太鹹可是容易會傷腎，更別說血壓也容易上升，更增加罹患罹患心血管重症，而且竟然還有食物是你沒想到的高鈉食物。本集邀請到心臟內科權威林中行醫師來告訴大家，有哪3種隱藏高鈉食物，再提供大家4招天然降血壓的招式，遠離高血壓。 本集節目重點： 1.如何察覺自己有高血壓？醫師推薦722原則讓你不用提心吊膽 2.高血壓會導致心臟衰竭？ 3.高血壓注意！3種不鹹的食物食物其實也...

大家一定都有過這邊痛那邊痛的經驗，很多人都習慣到藥局買個止痛藥痠痛貼布來緩解疼痛。但是要小心了，這有可能會導致全身的慢性發炎，甚至讓慢性疼痛揮之不去。本集邀請到功能醫學專家歐瀚文醫師來接受訪問。 本集節目重點： 【要點一】　長期吃止痛藥，很可能轉變為慢性疼痛？ 【要點二】　有痛吃止痛藥、貼貼布對身體有什麼影響？ 【要點三】　慢性疼痛是癌症所引起的？ 【要點四】　醫師推薦4種調整生活習慣遠離疼痛 More…🕹 ht...