不必紧绷

hello，大家好～欢迎收听新一期 不必紧绷 （＾∇＾） 我最近觉得长大真好的时刻是11月初我经历了一次情绪闪回，我发现我真的有能力有勇气脱离情绪闪回的控制了。 在写日记的时候，我哭着写下了“我现在长大了，我有能力可以做出选择了，而不是只能选择被动地原地等待。我对我的成长感到庆幸。” 那个瞬间，我意识到，长大真是一件太好的事情了，我现在已经有足够的能量可以保护那个幼小的、无助的我。 时间码： 00:29 祝我爸爸七十岁...

hello 大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷 （＾∇＾） 这一期想和大家聊聊我在低谷时期都会做点什么来提振精神。有时候我很容易因为一些事情陷入茫然的处境中，我一般有觉察到自己的情绪就会积极采取方法来提升能量。我喜欢并希望我自己是生活得有希望有勇气的，而不是一直很低潮很down。 我作为一个不是那么能从社交中获得能量的人，在非社交领域如何获取能量还是有一点点小的发言权的。但是我肯定也是很有局限性的，所以欢迎大家分...

hello～亲爱的听友们大家好，欢迎收听新一期的 不必紧绷 （＾∇＾） 这一期是因为坐地铁回父母家的过程中发生了一点小插曲，所以我产生了一些思考点。“直快车”上了就一定要坚持全程吗？想吐的时候我是不是也有选择下车的权利呢？ 生活里好像总是有人为划分的“直快车”，所以周围的人总是给予我们必须上这辆“直快车”的期待，并且也觉得上去就不能下来，好像这样做才是正确的。但就如同我一样，我在车上的感觉就是不舒服的，我很想吐，...

hello，大家好～欢迎收听新一期 不必紧绷 （＾∇＾） 我最近偶然陷入了一次比较当中，然后有一小段时间被嫉妒这种情绪控制了，整个人处于愤懑的状态中。而我写日记或者说我的觉察习惯让我立刻开始在备忘录里写下我的心路历程，通过这个举动，我的情绪逐渐回归平静，我也发现我自己的被嫉妒绑架后毫无行动力，内心的声音全是批判他人、埋怨环境…但当我认真思考我的嫉妒情绪时，我发现，嫉妒背后有这么精彩的一些逻辑。 我个人觉得羡...

hello 大家好～欢迎收听新一期 不必紧绷 吖～ 不知道有没有朋友对Kpop比较感兴趣，我是个单纯的女团博爱粉kkk 我觉得我到现在都还是很喜欢Kpop一个很重要的原因是因为我在2020年的时候有一段时间很低迷，当时为了自我救赎，我开始运动（当时还想减肥），我喜欢那种有韵律感的、有趣的运动，所以在当时只有一个人在家的时候就选择了跳尊巴。于是从尊巴开始了解到了Kpop，然后就一直关注到现在了。 我其实喜欢的是Kpop带给我的生命力...

hello～大家好，欢迎收听新一期 不必紧绷 （＾∇＾） 今天这一期！讲讲我的合租生活，哇，真的很精彩（）主要是抓马事件蛮多。我也是从合租意识到我以前遇到的校园里的室友们是多么有边界感，是多么的好� 不过这样的经历也是我的人生素材啦（这不就用来创作了嘛kkkk 其实我聊对别人的看法，也是在映射我的内心，我渴望得到尊重，渴望生活在一个有秩序的环境当中，也渴望彼此尊重主体性（不要越过我的边界啊喂）。 我也承认我不是完...

hello～大家好！欢迎收听新一期的 不必紧绷 （＾∇＾） 这一期话题的来源是最近和我的好朋友王丽丽在聊天的过程中聊到一些“成功”的牛人，他们都有好像都“有两把刷子”，然后我突然想到9月初在看全嘻嘻和杨天真的访谈节目的时候我给好几个朋友分享，我觉得杨天真的一些好心态我也有呀，怎么人家就是牛人，我还是牛马呀？！（笑鼠） 再加上我在周二看了孟岩团队做的投资第一课的视频，我就觉得牛人之所以是牛人，是综合因素造就的结果...

hello 大家好！！欢迎收听新一期 《不必紧绷》 （＾∇＾） 这一期又是一个还蛮大的话题，所幸我把自己想讲的内容都讲了，也算是尽了我的全力。 其实有时候我还挺害怕讲一些不太主流的观点，害怕有人会来骂我，觉得我高高在上没有同理心，但是还好，没有什么人听呢�（开玩笑的，很感谢听我想法的朋友们～谢谢你们哦� 表达很重要，我觉得这和在社会上找到一份工作同样重要（我认真的），本质都是找到自我位置，展示自我意志。（虽然很...

hello～～大家好！！欢迎收听新一期 《不必紧绷》� 今天这一期的制作灵感来自我中秋前遇到的“沙拉事件”，我发现面对一些他人的负面评价，理论上我知道不要太在意，但是实际遇到是另外一回事，我的内心活动很丰富，表现出来的行为也很不淡定！我仔细思考了一下，发现我的心理活动还挺值得聊的，于是就有了这一期节目。 大家可以根据时间码选择收听： 00:30 有人评价我的菜上不了台面？？！令人无语 01:18 我生气是因为我还没有建立...

hello大家好，欢迎收听新一期 《不必紧绷》 � 今天和大家分享8月我读的四本书，分别是《我们八月见》、《你的夏天还好吗？》、《初老的女人》和《潮骚》。 我最喜欢《初老的女人》和《你的夏天还好吗？》，其实这几本书都带给了我一些思考，丰富了我看待世界的视角。虽然有些故事我不理解，主人公的举动让我困惑，但是这些感受也很美好，我希望可以记录下来。 《初老的女人》里，比吕美给我的感觉是一个充满好奇心、坦率、真诚且强...

hello大家好！！欢迎大家收听新一期的 不必紧绷 :-D 这一期和大家分享我的家庭故事，哈哈哈哈，我们家算是很典型的东亚家庭（沉默寡言的父亲，勤劳的母亲和两个普普通通的孩子）。我没怎么面对过父母的争吵，虽然他们偶尔会有龃龉，会冷战。 今天这期故事来源于我爸妈想翻修一下家里，不是大动，就是增加一个马桶再把厨房的台面换一下，在我看来是一个很简单的事情，但是我爸妈由这件事情产生了一些问题，不怎么会找我倾诉的爸爸来...

hello 大家好！！欢迎收听新一期的 不必紧绷～ 又见面啦哈哈！这一期聊勇敢和勇气，今年我做了很多打破我边界的事情，也可以说是以往渴望但恐惧去做的事情。 包括且不限于在职场上争取自己的权益、主动去和人产生联结、回复微信读书上的一些恶评（直面冲突）…… 我发现我的勇气值慢慢拉高了，做事情我不会再过多地在内心纠结彷徨，而是直面根源，用行动击溃恐惧。 也是通过梳理这一期的大纲我才发现我身边有这么多勇敢的可爱的人，...

hello 大家好！� 这是一期特别的Q&A，也算是我的圆梦节目hhhhh 总是渴望被采访，所以我也来采访下自己� 这一期也聊友情、亲情、and一点点点点爱情（�）更多还是聊自我心态的改变吧。 噢，这一期还感谢朋友们对我肠道健康的关注�� 张拉拉的拉被具像化了，谢谢朋友们� 再次感谢这一期对我提问的朋友️�������� 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！ 感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～ 欢迎大家来...

hello 各位听友大家好！！ 又到了周四见面的日子（开心，这意味着周五要到了，随之而来的是我们又一个美好的周末� 这一期和大家聊关于我是如何把人生当做游戏的，这种视角或者说心态的转变，给我的生活带来了很大的变化。 人生是旷野，无论是在从事什么工作，还是在经历任何苦难，我都希望我们永远相信自己的身后有广阔的天地。 把人生当做游戏，不再用孔乙己的长衫束缚自己，去尝试很多很多新鲜的事物，或者在一个领域深耕，whate...

hello大家好！！欢迎收听新一期 不必紧绷 ～ 这期和大家聊身体健康，这个夏天对我来说真的不太友好� 滑倒、荨麻疹以及近视程度加深，都给我带来了很大的影响，我切实感受到了身体给我的一些反馈（负面反馈� 我现在正在忍受荨麻疹带来的瘙痒，努力集中精神来编辑shownotes…… 这一期主题思想就是希望大家都可以好好重视身体健康，不要像我一样，等到身体给了负反馈才追悔莫及️ 今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！...

hello 各位听友大家好！！ 我又来分享故事啦� 这一期聊我最近在看的书《不原谅也没关系》，目前看了一半，只能说，这本书去年火是有道理的，去年我看它在豆瓣榜单挂了好久好久，但是我一直没打起精神去读，最近一读，好家伙，真的很棒的一本书！！又打开我的思路了� 作为一个原本很坚定的阿德勒心理学拥趸者，如今也觉得是该睁眼看世界了，还是需要集各家之所长，广泛阅读，再结合自身经验进行实践。这本书对于读者来说，是非常深...

hello 大家好！！！ 欢迎收听新一期不必紧绷：D 这一期又是我的自我觉察聊天 感觉自己做了这么多期播客，我越来越敞开了，能够直面自己的内心，感受到自己很多脆弱、无助或者是强大、无畏的时刻。 我很开心自己现在的状态，这和我一直想成为一个勇敢的人是契合的。前面有一期里我提到过我是一个HSP（高敏感人），我很多时候都能觉察到自己的真实感受，只是以前没有把这些感受及时记录下来以及将它们串联起来作为故事讲给更多人。我...

hello哈喽！亲爱的听友们大家好！ 这一期是关于我7月中旬去广州的一些感受。 这次出行主要是见朋友，非常的开心，虽然待的时间不久，但见朋友这件事就让人很开心啦� 广州对我来说真的和重庆给我的感受很相似（除了语言），但也算是和重庆一样方言氛围比较浓厚的城市。 3天之内，我感受到了广州地铁、广州的天、广州的美食等等我以前从未接触到的东西，一切都是如此新奇和有趣。 我常常觉得人保持这种好奇心是很有必要的，我总要看...

hello！！大家好！欢迎收听新一期《不必紧绷》� 这一期和大家谈谈我的焦虑以及我对抗焦虑的123andmore方法。 焦虑感觉比快乐更容易传递，有时候刷多了吐槽帖我都会觉得难以喘息，所以很多时候都需要和网络以及身边很焦虑的人拉开一点距离。 我始终认为人是社会的产物，环境影响人，但人也可以选择环境。当我在现实生活中感到焦虑、不安和悲伤的时候，我通常会逛豆瓣「内在力量研究中心」小组或者看看书，看看其他人对生命、生活的...

hello hello 大家好，欢迎收听新一期的不必紧绷～� 上一期是庆祝《不必紧绷》更新半年，然后我就小小的松懈了一下，上周没有更新，嘿嘿，完全符合我的主题，不紧绷� 这期节目的灵感来源是我平时在体会到与他者的不同时内心的一些复杂感受，之前面对这些差异，我都总是有些别扭，不自洽，但是前段时间有一次和一个同事对话，我俩面对一个事件，想法完全不一样，我突然就觉得“哇，原来我对这个事情是这样看的！” 我很难说清那一瞬间...

hello 大家好！（破音 恭喜我坚持更新播客半年啦！��� 非常开心！真的是我坚持得比较久的一件事情了，而且这一期是我的一个新系列！ 什么？你也想过成为这样的人？ 今天是新系列第一期-职业篇。关于那些我曾幻想（做梦）的职业，闪闪发光的在镜头下的人，兢兢业业做研究的人，或者是拿着固定工资有一个稳定属性的人…… 我属于是想得很多做得很少的人，但现在想想想得很多也不是全无好处的，至少可以作为素材在这里分享给大家。 这一...

hello 大家好呀。欢迎收听这一期的不必紧绷～^ ^～ 今天聊聊钱，说实话，我觉得我以前对钱非常别扭，我觉得我需要钱但也没那么需要钱。（现在我完全承认，我需要钱。）这种有点别扭的金钱观让我一度很难受，一点也不自洽，被人占便宜了不敢质疑也不敢愤怒，其实内心也在乎钱，但是因为害怕别人觉得我是一个很计较的人，所以一度在钱的事情上吃了很多闷亏。 上班两年的我（遭受了社会两年的毒打），在关于金钱上，也改变了很多想法...

hello 大家6月好！（现在已经8月了报一丝 今天这一期聊聊极简主义，如果20年算是我的极简入门之年，那我已经入门4年了，但是我觉得自己仍然处于一个不断横跳的阶段，相对于很多非常极简的人来说，我可能算很不极简的类型kkkk 但是自从接触极简主义，我各方面的想法都有了很多改变，在对抗消费主义上，我可谓是略有心得哈哈哈哈（骄傲 在不断审视自己和物品关系的同时，我也是在不断审视我和这个世界的关系，拥有一个物品可能会获得...

hello hello～大家好！ 今天这期内容主要是想聊“犯错误”这件事，我不知道大家对于犯错误这件事是怎么看待的，但我以前都没有意识到自己害怕犯错误，我是上班之后才真切地感受到自己害怕出错。而我作为一个刚进入职场的新新人士，怎么可能不犯错？于是我在犯错-解决错误-思考总结-再犯错…这样的路径下走了两年，我终于勇敢承认自己从前害怕犯错，现在不害怕错误，不仅从一次次犯错中理解自己，并且现在可以把这些经验和想法总结出来...

hello hello～欢迎收听今天的不必紧绷 五一假期快过完了，大家是不是今天都在返程啦？这一期节目其实是前几天的录好了，今天才剪辑好，所以趁着假期尾巴分享出来，欢迎大家在返程路上收听～ 这一期聊短视频和我的耐心，不知道大家发现没，现在长视频平台几乎被短视频冲击得毫无招架之力，我最喜欢的B站也在积极转型，寻求短视频时代的发展机遇。在这种大环境下，我也不能幸免地不断被短视频吸引，花费了很多很多时间刷短视频，但是...