夜读 | 听生活 | 一起安静的时光

01  开始直面问题 　　定义你的不是问题，而是你对它们的反应。也许问题很难，但你只要朝着正确的方向一步步迈进，就会发现虽然艰难，但也没那么可怕。 02  开始面对自己的内心 　　不要试图成为别人。做你自己，拥抱内心深处那个有想法、有优势、有天赋，和其他人完全不同的自己。最重要的是，对自己忠诚。 03  开始体验当下 　　不要过度忧虑将来会发生什么，也不要再沉迷于过去发生或未发生的事情。学会身处当下...

看过一句话说：“小时候，喜欢白天，讨厌晚上，因为白天能玩，晚上不想那么早睡；长大后，讨厌白天，害怕晚上，因为白天工作太累，晚上睡不着。” 不知道从什么时候开始，成年人的生活就变成了这样： 手头总有做不完的工作，眼睛都困得睁不开了，还不敢去睡；等了一天的信息，临睡前仍没有等到，盯着手机，还不肯睡去。 感觉生活的压力很大，前路漫漫。 其实，很多人的生活都一样，没有谁会特别容易。 有人说：“生活，就是一个缓慢受...

又是一年毕业季，戴口罩的青春，依依不舍的夏季，这届毕业生实属不易。走出校园，如何适应社会，如何克服焦虑，如何活成自己想要的模样？今天，和大家分享8位大学校长的毕业寄语，愿我们每个人都能从中获得前行的力量。 北京大学校长龚旗煌 　　走出校园，在未来的人生道路上，大家将遇到自己的际遇和机缘，也将遇到更多的困难和挑战。希望大家在新的人生旅程上，以天下为己任，努力成长为堪当民族复兴大任的时代新人，在实现中华...

又是一年毕业季，戴口罩的青春，依依不舍的夏季，这届毕业生实属不易。走出校园，如何适应社会，如何克服焦虑，如何活成自己想要的模样？今天，和大家分享8位大学校长的毕业寄语，愿我们每个人都能从中获得前行的力量。 北京大学校长龚旗煌 　　走出校园，在未来的人生道路上，大家将遇到自己的际遇和机缘，也将遇到更多的困难和挑战。希望大家在新的人生旅程上，以天下为己任，努力成长为堪当民族复兴大任的时代新人，在实现中华...

人生就是一个酸甜苦辣的过程，有阳光明媚，也有阴霾重重；有春暖花开，也有冰霜雨雪。  生活莫分顺境逆境，顺境不足喜，逆境不足忧。 人在顺境时，要清醒自律；身处逆境，要自愈自励。 学会在繁华中自律。 一个人太顺利的时候，容易丢掉内心的清明。 因为一点成绩沾沾自喜，失去了对环境的判断；为了追逐欲望放纵自己，放弃了坚守的底线。 越是繁华处，越是自律时。 真正能成事的高手，越是一帆风顺的时候，越是谨慎，绝不会...

人生就是一个酸甜苦辣的过程，有阳光明媚，也有阴霾重重；有春暖花开，也有冰霜雨雪。  生活莫分顺境逆境，顺境不足喜，逆境不足忧。 人在顺境时，要清醒自律；身处逆境，要自愈自励。 学会在繁华中自律。 一个人太顺利的时候，容易丢掉内心的清明。 因为一点成绩沾沾自喜，失去了对环境的判断；为了追逐欲望放纵自己，放弃了坚守的底线。 越是繁华处，越是自律时。 真正能成事的高手，越是一帆风顺的时候，越是谨慎，绝不会...

著名词作家乔羽今天因病去世。斯人已去，余音犹在。乔老将真挚的情感写进每一首歌曲里，这些歌陪伴着我们走过春夏秋冬，留给我们美好的回忆，也给予我们前行的力量。

提起父亲，他在很多人的印象中都是沉默、不苟言笑且不善言辞的。 其实，在我们看不见的地方，父亲一直都在用自己的方式默默关注着我们。 他也会在意我们过得好不好，担心我们的工作顺不顺利，关心我们的家庭和生活幸不幸福。 父爱无言，但比海深，比山高。 我们总说父亲的爱表现得不够明显和炽热，其实不然，父亲从未吝啬向我们展现自己的爱。 他是这个世界上唯一一个无怨无悔对我们付出，且不求回报的男人。 只是他爱得太深沉，大...

如果说长大是一场冒险， 父亲宽阔的脊背， 就是我们最初的铠甲。 我们向前的每一步， 都有父亲的守护。 今天是父亲节， 祝愿全天下的父亲节日快乐，平安健康！ 在你的成长历程中， 父亲对你有什么影响? 你和父亲之间有过什么样的难忘的故事？ 今晚的夜读我等你的留言一起分享。

一、 不要在冲动时做出决定。 每个人都有情绪激动的时刻。 当你在感到委屈和愤怒时，试着让自己冷静下来。 可以深呼吸几秒，也可以三思几秒。 无论是说一时的气话，还是做一件气事，最终都会给你带来巨大的麻烦，甚至是无法挽回的损失。 但凡在冲动时做出的决定和行为，多半都是会让人后悔的。 二、不把希望寄托在别人身上。 无论在任何时刻，都要学会凡事靠自己。 在这个世上，没有任何人有义务对你好。别人帮你是情分，不帮是本...

家庭的温度，往往决定了一个人生活的幸福程度。今晚的夜读，和你分享藏在好家风里的3个细节，提升生活的幸福感。 好好吃饭，有情有义 有人说，“好好吃饭，是人生的修行。”年龄渐长，才慢慢体会到话中的深意。 平凡朴素的生活，却热气腾腾地暖心暖胃。记忆深处的每一道美食，都承载着亲情的牵挂、岁月的记忆和生命的成长。这种爱，也会伴随着一餐一食，丝丝入口，回味绵长。 在传统的家庭生活中，几乎所有的爱恨纠葛都围绕着餐桌展...

六月，是夏季正当时，也是青春散场，毕业在即。 毕业季，向夏风许愿，在山海相见。愿此去繁花似锦，再相逢依然如故。 致老师：师恩难忘，师情永存 曾经，青春期的我们，有太多叛逆、太多迷茫、太多的不情愿。 那时，总觉得老师太过严厉，偶尔的和蔼，也只是昙花一现。 直到离别的时刻，才深刻体会到老师的不易。 恍然发觉，那个拼命催你读书的人，那个带领你认知这个世界的人，那个勉励你鞭策你的人，正在慢慢老去。 师者，传道授...

1 、 努力工作，安心休息 　　有时你说自己睡不着，是因为你的一天过得不够充实和有意义。如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上，到了晚上，你会很安心地休息。正如有句话说的：“今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。” 　　许多时刻，我们熬着本不该熬的夜，不过是对自己人生的逃避。如果白天扎扎实实去努力，就不会有太多的遗憾和包袱，会倍加珍惜每一个好好休息的机会。因为只...

人生其实很宽广，别把它过窄了。 想不明白的时候，不妨看看这几句话，你会豁然开朗很多。 没有一份工作是不委屈的，熬过去。 谋生从来不易，工作的辛苦和委屈，谁也逃不过。 如果在一份工作中遇到困难就想着辞职逃避，那么换下一份工作，还是会面临相似的处境。 成熟的做法，是在工作中不断挑战自我，磨炼心性。熬过每一次艰难，全力以赴做好眼前每一件事。你会发现，就算没有更理想的工作，但你却可以在工作中锻炼成长为更好的自...

每一种好的生活方式，都会在某个时刻回馈你的人生。迷茫时多读书，烦躁时勤运动，独处时深思考……从现在开始，不断去提升自己，你终将活成想要的模样 1 、 烦躁时，运动 有句话说：“人生最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。” 而运动，恰好能给我们这一切。 当你因为生活琐事而烦躁不安时，不妨选择去运动。身体得到了锻炼，你才能以更好的状态去面对新的挑战。而你流下的每一滴汗，都将回馈给你最好的状态。 2 、 清...

看到一个问题说：“你是什么时候决定改变自己的？” 有人回答：“当我变成曾经自己最讨厌的人的时候。” 很多时候，我们总是不知不觉被各种事情裹挟，有人选择逃避，想让世界适应自己；有人愿意改变自己，去应对一场场人生中的洪流。 而改变自己，就要学会生活中的加减乘除。 用加法自律。 人生便是这样，想要成长与成熟，更要学会给自己做加法。 想要健康的体魄，那就坚持锻炼，不要半途而废；想要提高学识，那就加倍努力，持之以恒。...

　 每个人都有独处的时间，好好加以利用，不断精进自己，你会慢慢在自己身上发现意想不到的变化，悄悄实现逆袭。这里有一份清单，独处时做起来吧！ 1  运动帮你变美 　　运动是独处时一个很好的选择，不仅可以让你保持健康，还可以让你在形象和气质上实现蜕变。不管是瑜伽还是跑步，打球还是游泳，当你开始珍视自己的身体，身体也会给你最好的回馈。你所走的每一步、流的每一滴汗，身体都能看得见。 2  读书开阔眼界 　...

和舒服的人在一起，养生 人生很贵，每一刻都要活得舒服自在。 曾看过一段话，有人问：“除了注意饮食作息，干什么最养生？” 底下有一条高赞回答说：“再好的养生之道，都不如和舒服的人在一起。” 最好的养生，不是上好的补品，而是和让你舒服的人在一起。  和他们在一起，你不用小心翼翼，不用没话找话，随时都觉得心悦神怡。  有位作家说：“跟谁在一起舒服就和谁在一起，包括朋友也是，累了就躲远一点。能入我心者，我待...

1 、 教养是人前的约束，更是人后的自律 　　什么是真正的教养？看过这样一个很有意思的实验：实验人员在街角安装了摄像头，每个走过的人都很安静优雅，甚至还会捡起地上的垃圾；可当监控被收走后，地上多了不少的垃圾。 　　在人前，每个人都会习惯性地展示出自己美好的一面，但真正的教养是装不出来的，它是人前的约束，更是人后的自律。最高级的教养，就是恰到好处的让人舒心，无需提醒的让人放心。 2 、 有教养的人懂得一视同...

生命是有限的。如何在有限的生命中拓展人生的宽度和深度，是一辈子的课题。  人这一生，最怕总是计划着某事，却从不付出行动，最后在无限的悔恨中度过自己的一生。  俗话说：“恨铁不成钢。” 我们习惯对他人的生活指指点点，却忘了一个人最重要的，是叫醒自己。 叫醒自己，不念过往 使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙。限制自己前进脚步的，往往是放不下已经过去的人和事。  叫醒自己，是不念过去，也是...

你的人生怎么样，不仅在于你选择去做什么，还在于你选择不去做什么。在不断变好的路上学会取舍，是对自己的人生负责。今天的夜读，和你分享需要停止对自己做的8件事，愿你能活出自己想要的模样。 1 、 不要在冲动时做决定 　　当你‍感到愤怒、情绪激动时，试着深呼吸几次、冷静下来。你要知道，有些事一旦做了，很可能会后悔一辈子；有些话一旦说了，可能就没有挽回的余地了。 2 、 不要太在意别人的眼光 　　人活着，不必太过在意...

好的人生，要有好的心态。 人们常说，你如何处理所遇到的问题，决定了你会收获怎样的人生。 分享4种好心态的处事方式，有一种你就了不起！ 急事不慌 听过一句话：凡人多烦事，急是乱之源。 人生之事，十之八九不如意。倘若一遇到急事就着急忙慌，非但不利于事情的解决，反而很容易生出其他事端。 心态好的人，往往懂得选择一种相对安全的方式解决问题，不忙乱、不慌张。 他们不是不着急，而是在漫漫人生中，学会了如何让自己冷静下...

听到这样一个故事： 两个人在沙漠迷路了，只剩下半壶水。 一个人沮丧地说：“仅有半壶水了，万一喝完了还没走出去怎么办呢？”另一个人高兴地说：“真是太幸运了，还有半壶水，足够我走出沙漠了。” 同一件事，不同的心态，会产生不同的结果。 看问题的角度决定了一个人的生活质量，心中有光，即使身处低谷也终有成功的那一天。 有人说：“乐观主义者看见甜甜圈，悲观主义者只见孔中深渊。” 以积极心态生活，就会发现困境之中的美好；以...

年轻，不是易逝的容颜和年华，而是一种心境、一种良好的生活状态。今天的夜读，和你分享保持年轻的5个好习惯，心若年轻，岁月不老。 1 、 坚持读书 活到老，学到老。读书对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于帮我们保持思考的能力、充满活力的状态。 读书可以改变一个人的气质和格局。有知识藏于心，便是对灵魂最顶级的化妆。读书多了，由书香气所孕育出的精神长相，任由时间再刻薄，也难以摧残。 2 、 时常微笑 生活没有...

古人说：“棋如人生，人生如棋”，其中蕴涵的道理可说是意味深长。今天的夜读就让我们以今年高考作文题中提到的围棋“本手、妙手、俗手”这三个术语，来探讨一下人生的话题。 俗手：不要忽视生活中的细节 　　在一位棋手水平不够时，是难免会下出俗手的，这是因为他的知识储备和计算能力都不足，对围棋的理解也尚浅。与俗手相伴而行的还有一个围棋术语“恶手”，即很明显的坏棋，会给局面带来无法挽回的损失。 　　一般来说，俗手并不像...