自爱练习生

🍫 * 嫉妒在我们的生活中太常见了，一刷社交媒体，看到有人过得比自己好，内心底里就会暗暗想：凭什么？ 嫉妒还尤其出现在同辈关系中，当你看到身边朋友过得比你好，你也很容易感到失衡。 嫉妒是一种负面情绪，如何与它和谐共处是一门学问。      🍧[时间戳] 01:48 什么是嫉妒心，嫉妒和羡慕的区别是什么？ 02:57 亲密的朋友实现跃升更让人嫉妒 06:54 全然被爱着的朋友关系是没有嫉妒心的 我们如何和嫉妒心和...

🎉 * 年度巨制！新的一年，请为自己的生活努把力。 本期节目干货大放送，总结了我这整一年来的自爱秘籍，并且进行了系统性的梳理。 方法易上手、可执行，并且你做完了，这绝对能成为你人生中最棒的一年。 那我们赶快开始今天的节目吧：                 🍧[时间戳] 01:13 1️⃣回溯2024年并进行打分 11:05 2️⃣制定我最理想生活画像 14:48 3️⃣依据最理想...

🎄 * 你是否会无形之中对亲密的人期待很高，如果ta不满足你，你就会立刻失望。 我们试图在和家人、伴侣、朋友的关系中努力靠近一些，但总会遇到自己的诉求被驳回的情况。 明明我的诉求很合理啊，你为什么会拒绝我，这很让人伤心。 然而，你的诉求100%被满足对方才是爱你吗？这是否期待太高了些呢。 本期节目和大家聊聊“高期待关系”，与大家分享如何改善“对他人期待过高”的4️⃣个方法：     🍧[时间戳]  02...

🔖 * 有人就是天生擅长对别人好，喜欢奉献，甚至把他人的需求放在自己前面。 但也因为这一特性，时常会感到受伤。 你会期待对方同样对你这么好，对方也可能并不领情，甚至变本加厉地消费你的付出。 过度体谅他人该如何自救？和大家聊聊以下3⃣️种方法：        🍧[时间戳] 01:07 什么叫过度体谅他人？ 如何改善过度体谅他人而忘却自己的情况？ 11:41 1️⃣ 不给对方找理由，他如果不做任何的改变和进步...

💌 * 这是一期生日拆信，也是年终总结。 回溯我的22岁，我可以给我的生活幸福指数打90分。 剩下的5分给到我暂未实现的理想生活心愿，还有5分是让自己别太骄傲。 在22岁收获了很多幸福，因为我的勇敢，我主动告别了不舒适的人和事，多给自己创造些愉悦。          🍧[时间戳] 04:32 为体验买单：时间有限，但是回忆隽永 10:19 当我处在最理想状态时，我在： 11:56 遵循自己的内心去生活，...

🍢* 回到家后太容易摆烂了！ 人的时间有限，但很多时候我们不知道需要去珍惜。 克服懒惰需要方法，用魔法打败魔法。 本期节目和大家分享如何无痛解决懒惰，充分利用好你的下班后黄金5⃣️小时，和大家分享6⃣️个小方法。       🍧[时间戳] 如何充分利用下班后的黄金5小时，无痛提升自己？ 03:16 1⃣️白天列好晚上的计划，琐碎的事一点点完成 06:36 2⃣️回到家后的下一步做快乐且轻松的事 09:38 3⃣️借助外力辅...

🧃 * 高敏感人拒绝人太难了！ 明明是对方提出不合理的要求，但是我却成为了那个尴尬的人。 坦率地拒绝他人，才能更多的保持自我，尊重自己的感受。 今天这期节目将从4⃣️类拒绝展开，和大家聊聊如何提出‘拒绝’。       🍧[时间戳] 01:26 如何拒绝不太熟悉的人提出的要求 08:47 异性提出邀请我该如何拒绝？ 15:47 领导安排了很重的工作，如何拒绝？ 24:46 无意拒绝他人，其实是想接受的该怎么办  &nbs...

🎀 * 本期嘉宾：Bellis吴惠，在她的职业生涯中经历了三次转行。 她也经历了从迷茫、不满足到实现自我目标的过程。 如今她是一名职业人生教练，帮助更多具体的人找寻到他们的人生之路。 本期节目我将和吴惠聊聊： 如何找到自己的本命工作？ 我们将从以下5️⃣点展开，帮助你获得追寻本命事业的勇气。       🍧[时间戳] 如何找到自己的本命工作？ 01:45 1️⃣焦虑迷茫是常态，但每一步都可以帮助自己缩小错误的...

🤍 * 亲密关系中提出自我需求是需要勇气的事情。 你可能会看到对方糊弄过去的样子，变相地想让你做妥协。 但是需求一直在那，妥协久了它依旧会浮现出来。 正视我们的需求，有时候它反而可以帮助我们筛选掉不那么在乎你的人。 记得“以你喜欢的方式去爱你，那才是爱”。           🍧[时间戳] 01:18 近期感情进展：因为爱好认识了感兴趣的男生 06:38 内耗的问题不愿意搁置，想当下就解...

🎠 * 上班之后i人到底该去哪交朋友？ 身边的好朋友都出国读书了，因为时差原因每到下午我的聊天框都空空如也。 我也好希望有人可以陪我聊天啊！于是产生了“想要交新朋友”的念头。 本期节目和大家介绍‘ i人交朋友方法 ’，不尴尬且超有效～ 做一个生活的有心人，你就可以交到特别合拍的新朋友。         🍧[时间戳] i人如何自在地交到新朋友？ 05:47 1⃣️找到你的本命爱好，让自己成为一个丰富的...

☎️ * 谁想谈糟心的恋爱啊！ 反思我从小到大的恋爱关系，我发现糟糕的恋爱总是有一些共性的。 我一直在踩坑，还总是心软。 为了敲醒我以及大家，在择偶时擦亮眼睛，今天和大家分享3️⃣点【选择对象会犯的坑】。 及时避坑，及时止损。      🍧[时间戳] 01:56 1️⃣每每让步你的需求 03:24 新date男嘉宾的基本画像一览 05:24 雷点：失约在先但没有歉意 16:01 样貌好的前任回想起来也不可恶了 17:02 2️⃣自身还没有很...

🎆 * “你都这么差了，你一定得努力才行。” 做错事情的自己，偷懒的自己，似乎都会被自己内心的父母指责。 做不到这些是羞耻的，是不被允许的，我们必须优秀，必须做到百分百的完美，才能配得上一个“好”字。 而这些根深蒂固的自我霸凌，很多时候是我们自己给的。 本期节目我将从4⃣️个自我pua的场景展开，和大家聊聊我们该如何更好地去爱护自己。     🍧[时间戳] 02:25 场景1⃣️：你要时刻提醒你自己，你都这么差了，...

😪 * 实现无痛早睡的办法终于被我找到了！ 曾经我也是一个熬夜成瘾的人，强迫性晚睡，刷手机不到12点绝不罢休…… 如今我的作息改成了10点半睡，5点半起，还能做一个拉伸瑜伽，白天也不会犯困。 本期节目和大家从逻辑层面，深度剖析熬夜底层原因，帮助大家早日实现早睡自由。      🍧[时间戳] 01:49 1⃣️为什么你一直在熬夜？把“为什么”逐一击破 05:01 做点健康的事，让自己感觉：我的夜晚没白过 08:44 把早睡当...

🍊 * 攀比多来自于和你相近的人。 凭什么你过得比我好？因为外貌、成绩、工作的比较，从而产生羡慕嫉妒恨的情绪。 而攀比也会带出真实且阴暗的你。 如何和它和谐的相处，正视攀比之下我的真实需求？ 本期节目和大家聊聊与”攀比“和解。 不要把别人拥有的，当成自己失去的。我们应当看到别人的优点，然后暗暗地向别人学习。             🍧[时间戳] 01:38 1⃣️什么是攀比心理...

🍎 * 感知生活，感知情绪，是生活中非常重要的一个部分。 开心或者是难过的情绪都很有意义，它会很直接地告诉你：“你是否真心实意喜欢ta？” 尊重自己的感受生活是我的人生信条，多做快乐的事，规避难受的点。 本期节目和大家分享一则人生哲学：人生是不断地尝试，获得感受后，反复验证快乐的旅程。 特别鸣谢上海交响乐团，祝上交145周年快乐！       🍧[时间戳] 01:57 1⃣️什么是热爱？热爱是一种直接的感...

🏅 * 蜕变不等于成功，而是身心灵的成长。 回溯一年前刚做播客的我，我把曾经自己身上的敏感、不自信、不配得感慢慢逐一化解了。 这些细小的变化来源于日常中的努力。 本期节目和大家分享20+女孩必做的6️⃣件事，成为无坚不摧的你自己。            🍧[时间戳] 02:20 1️⃣做任何事都要认清：你想从中得到什么？ 10:18 2️⃣不要总贪小便宜，为高质量生活投资大钱 15:01 3️⃣鼓起勇气...

🍀 *入职一个半月，我裸辞了。 很多人告诉我们，要成为成功的人，要进入大公司当管培生，这样仿佛才能证明你是优秀的。 但是社会赋予的成功并不等于真正的快乐，开心与否只有自己知道。 在做出这个决定之前我也犹豫不决了很久，以及感受痛苦。 本期节目将和大家分享我是如何鼓起勇气做出改变的过程，4️⃣步手把手带着大家看见痛苦、分析痛苦、改变痛苦的现状。       🍧[时间戳] 如何摆脱痛苦的现状？ 02:...

🕊️ * 7月我一直在不断思考：我的人生应该围绕什么展开？ 工作和钱，对我的意义到底是什么。 要我回答的话，我希望我的人生围绕开心、幸福和自由展开。 这一期是久违的读写给“我”的信。人强逻辑久了以后会很想要拥抱未知和无序，所以这是一期即兴输出。 同时，上班之后我对自由的渴望被无限放大，这几天我依靠玄学、攻略去思考“自由”的可能性。 如果有进展第一时间告诉大家～         &nbs...

💆‍♀️ * 打工人太容易被工作压垮了。 紧急的事情一件接一件得来，甚至都没有时间休息。本来计划好一天需要完成的事情瞬间泡汤。 而成年人的世界里，战胜无序是一种必要技能。 如何在混乱的状态中重新找回“有序的自我”？和大家分享6种方法：        🍧[时间戳] 如何在混乱中重新找回生活的秩序？ 01:39 ①给事件进行重要和紧急性排序 07:25 紧急是人定的，警惕被盲目带跑偏 11:20 ②专注结果，练习屏蔽...

✨ * 疲惫生活里，如何获得永恒动力？ 现在大家的自由时间都太少了，下班回家没多久就到睡觉时间。 我们急需喘息时刻，需要能量的补充。 生活不是围绕着“休息是为了更好的工作”展开的，而是把“过得开心”作为核心。 人活着就是为了满足自己所有的心愿，快乐和充实至上，尽可能去争取快乐争取能量。      🍧[时间戳] 00:46 1️⃣改正厌学厌班心情，及时做调整 04:52不抗拒上班上学，周末并没有特别的意义 11:24 2️...

💝 * 你幸福吗？每天依照惯性生活，是时候停下来想想： 我最理想的生活是什么样的，我是否可以做些努力去靠近它？ 幸福是由大大小小的快乐组成的，而大快乐需要花时间、花精力，提前规划后才可能实现那个巨大的快乐。 如果当下的你无法改变现状，那试着去接纳当下不完美的ta，ta就代表了你所有的幸福。 本期节目和大家分享 5种幸福秘诀 ，祝愿大家都能获得9分的幸福。      🍧[时间戳] 02:01 1️⃣思考：我最理...

🎠 * 工作就必须吃苦头吗？身体可以苦，但是心灵得被好好照顾。 毕业季来临，我也要正式成为打工人，而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。 作为职场新人，工作总是很繁琐但重复，也会因为人际关系而内耗。 有问题不可怕，重要的是我们拥有直击问题的方法。 本期节目聚焦6个上班内耗场景，和大家聊聊摆脱内耗的小方法：       🍧[时间戳] 01:43 ①工作任务量大且时间紧迫，静不下心来...

🫧 * 承认吧，讨好型人格的你反而最渴望被照顾。 照顾本不是坏事，但是如果将他人放于自己的前面，时间久了人会不自觉地感到内耗。 我想要摆脱讨好型人格，但这已经是我的下意识行为了，我该如何破局呢…… 本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法： * 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现       🍧[时间戳] 03:43 什么是讨好型人格？ 讨好型人格会有哪些特征+如何破局 04:30 1⃣️在...

🏔️ * 家人总和我说：出去旅行可以增长见识、开眼界，和朋友两个女生独闯欧洲后深深理解了这一点。 原来世界可以这么大，原来我需要在异国他乡面对陌生的语言，去处理难解的问题，但是一切又会向好发展。 只有当遇到挑战后你才可以知道： 女孩子的力量是无限大的。        🍧[时间戳] 02:09 1⃣️处理危机事件依旧冷静清醒的能力 03:44 差点在大雨天的瑞士露宿街头 09:32 抱怨、责怪非必要，解决问题才...

🌠 * 在这个初夏我遇到了一位crush对象，但我主动和他切断了关系，自此我开启了我的“情绪戒断期”。 isfj用理性做决策，但是发现感性跟不上步伐，私心还是想要继续。 和朋友最近说的最多的话就是“好伤心”，而伤心之余，怎么样做到情绪管理呢？ 真正的情绪稳定不是指没有脾气，而是允许一切情绪发生，随意流淌过我的身体。 和大家分享这次夏夜的心动crush，也非常想听听大家的建议，是否应该继续呢？      ...