自爱练习生

🙏 * 20岁的我又穷又寂寞，30岁的我是否可以实现人生幸福？ 本期节目串台： 有点意思Radio 。很难得的机会，可以将20岁内心的困惑提问给“30岁的过来人”。 我何时能暴涨工资，结婚后你是后悔还是满意？ 希望本期节目可以给到20+的你一些生活的方向，变有钱和变幸福都有迹可循～    🍧[时间戳] 👧20岁问：我人生中第一次薪资跃升是什么时候？ 04:42 三年跳槽黄金期 40-50%涨幅 年轻做比较好的赛道跳跃 06:39 良好的管培生...

📮 * 听友来信节目又来啦～今天和大家分享两封关于恋爱和工作迷茫感的来信。 人生中最容易感到焦虑的时期，大学百无禁忌地开始恋爱了，但发现谈的都是不如意的恋爱。 开始工作了，但发现总有不顺心的时刻。 如何调理好内心的膈应，对待人生中最重要的两件大事，变得坦荡且舒适呢？        🍧[时间戳] 02:04📨“我必须靠恋爱作为我的精神寄托，才能生活下去怎么办？” 07:03 1️⃣越想抓着恋爱，越容易谈...

 💞 * 年度巨制！爱自己实用指南又来啦～ 爱自己”从来不是宽泛、虚幻的概念，它可以落实到生活的方方面面。 人有低谷期很正常，而当我们处在低谷期，做哪些事可以帮助我重回幸福？ 本期节目将分享🔟 个 简单易上手的“爱自己”生活心法，强健你的内心，并让你成为更好的自己。        🍧[时间戳] 01:24 1️⃣要想成功，请放下你的自以为是 08:572️⃣及时清理生活的浊气 17:18 3️⃣有人扰乱你的边界，...

🔥 * 这段时间我时常感受到一股无名火。 我说不上来，但就是不对劲，让我觉得很难受、很浮躁。 在这个夏天，如何有效的调理我们的心气，理顺自己的心情？ 本期节目将从工作、感情、友谊、生活四个方面的无名火分别展开～             🍧[时间戳] 00:56 1️⃣工作无名火：碰到和自己风格完全不同的带教，应该怎么办？ 07:46 工作时拉表格怎么也做不对：首先写下所有思路再行...

🍏 * “日复一日看不到希望的生活到底什么时候才是个头。” 每天都在重复着生活，真的很没意思，虽然年轻但生活已经透着“死感”。 怎样打破这样的困局？ 请不断地打破旧我，获得新我，你可以得到源源不断的快乐。      🍧[时间戳] 05:02 1️⃣不断打破旧我给了我持续的快感 19:20 2️⃣恋爱旧我：我天生就是需要人陪的 31:04 3️⃣人际关系上的旧我：内向、不善言辞，我不愿和人过多交流     &nbsp...

🫠 * 你们是否有一些自我责怪的时刻？ 知道自己在躺平、在摆烂，但自己就是停不下… 但同时，我又不希望休息时间就这样浑浑噩噩的过去。 本期节目将从独居怎么保持整洁、想做的事太多如何安排、担心工作找不到，不想去相亲但也渴望甜甜恋爱等方面展开，挽救你萎靡的生活状态。        🍧[时间戳] 01:16 1️⃣如何轻量化地保持家里的整洁？ 08:51 2️⃣ 每周这么多事，怎么安排得能让人无痛完成？ 16:50 3...

🦭 * 高敏感人不由自主地会在职场里内耗。 我讨厌自己不懂得交际，讨厌自己没有高超的汇报技巧，羡慕别人能看起来很亲密，但我总是游离于同事之间。 今天这期节目和大家分享高敏感人在职场也能过得很舒适的七个方法。 你不需要变得钝感，而是让高敏感成为你的武器和利器，助力你的职场生活。       🍧[时间戳] 01：35 1️⃣和同事如何搞好关系，不会聊天怎么办 05:22 ①记住对方说过的话、他的喜好、生活变...

👧 * 如果早点有人告诉我这些就好了！ 我希望自己可以活的更自由、更自洽，但不知不觉中我会被许多事缠身。 身体的无法掌控，陷入爱情但忘记照顾友谊，因为外界评价而怀疑自己…… 这些内耗的，拧巴的事情，都值得我们拿出来好好对待，捋顺了才行。 本期节目和大家分享20+女孩趁早该知道的10个人生建议下篇，祝大家活出更清醒的人生。 🍧[时间戳] 01:44 6⃣️努力减少外界依赖，并且一定要斩草除根 15:23 7⃣️朋友不是你挥之即去的人，...

✈️ * 欧洲行回来的我宛如劫后重生，以至于目前不想回看任何照片，也不想有任何记忆。 搞砸一场旅行，只需要踩中一次又一次雷区即可。 当你认为‘我可以忍忍’的时候，现实就给你啪啪打脸。 和大家分享本次旅行我祛媚了哪些点，请不要小看人对于新鲜感的追求，期待越高，真的会越失望。         🍧[时间戳] 01:40 1⃣️永远不要试图挑战你的旅行底线：30度以上天没空调，忍不了一点！ 16:18 2⃣️旅行...

👧 * 我曾以为被评价“乖乖女、被保护得很好”是夸赞，其实这是在表达我的无知。 我从来没想过金钱到底有多重要，狗窝吃喝玩乐即可；我不知道外面世界的险恶，心里还埋怨着爸妈不够爱我。 今天这期节目也想帮助同样是20+的女生，如果早些知道这10个人生建议，绝对可以少走弯路。 你不再是那个被保护的很好的小女孩，而是可以独自面对生活，上战场杀敌的、更有能力的你自己。          ...

🐣 * 可妈可吗新一期关于丈夫30岁放下两孩独自前往异地读博的争议很大，也给了我小小的震撼。 大家都在批判说女生一人带娃有多不容易，甚至未婚先孕，才导致不收心。 但我想，难道结婚之后就意味着不自由吗，意味着我不能去追寻梦想了吗？ 爱是互相成就，在人生漫漫长河里我们互相托举，谁主外谁主内角色都可以来回切换。 而爱也是，我愿意支撑你的梦想，哪怕短暂牺牲我自己。         ...

👸 * 当你的焦虑、不自信、内耗、迷茫一起作祟的时候，你是否想要博一把，把自己给拉出来？ 强者永远有其共通性，而核心在于： 他们不畏惧困难，遇到问题永远都能迎难而上。 女生请一定要“靠自己”度过难关。今天和大家分享 女帝养成 的7种心法，用底层逻辑建立超强内核。              🍧[时间戳] 01:51 1️⃣每天自爱一点点打卡，自爱是督促自己改进生活里的细节 16:5...

🎟️ * 女生就该是被动的吗？当然不是。 我们无须等待别人爱自己，当你自己给予爱时，你可以获得更大的快乐。 你看见他就会没由来的开心，你能在关系里更大方地做自己，你想要什么就能直接提，这是多大的自由。 本期节目和大家聊聊过去内耗恋爱的我是如何走出来的，在好的恋爱里真的可以不断学习，不断成长。        🍧[时间戳] 03:00 1️⃣人不会天生信任对方，但信任确实可以培养 05:14 我们都在伪装...

㊙️ * 全播客第一个聊女生“第一次”的节目来了！ 大部分女生对自己的欲望是感到羞耻的、不敢直面的。女生彼此之间不会谈起，哪怕是有对象，也真的很难非常自然的去接受可以有性体验这件事。 虽然自己也很想尝试，但总有很多顾虑。 如何突破重重的思虑，化解对自身欲望的羞耻感，自由自在地享受愉悦？ 本期节目和大家分享我成长蜕变的心路历程：          🍧[时间戳] 2:57 女生不会天生觉得...

🧹 * 每天这么累，还要保持家里干净整洁简直难上加难！ 压力一大就想点外卖，根本没力气自己做饭…… 吃得好、睡得好、环境干净、心情愉悦，对于独居的懒人来说仿佛是很奢侈的事情 我们不必要求自己自律，靠小聪明去打破一个个懒惰的念头才适合我们 本期节目我将从 独居吃饭、懒人整理术、如何拥有愉快洗浴体验、如何给生活找乐子 这四个方面展开，帮助大家了解：懒人独居，如何轻松实现高质量生活？ 🍧[时间戳] 07:22 理解懒人：懒...

🍰 * 23岁已经谈过6段恋爱的我终于发现，正缘和孽缘的差别也太大了！ 一个让人天天内耗、哭的死去活来，一个却让你想到他觉得暖暖的，同时还保有自我。 恋爱和谁谈，很重要。哪怕你是一个很自爱的人，遇人不淑也会让自己很痛苦。 本期节目将分享9个自测问题，手把手帮你判断： 你的恋爱是正缘还是孽缘？        🍧[时间戳]       如何判断你的恋爱是正缘还是孽缘？ 01:36...

💟 * 如何从生活小细节上更好的爱自己？ 好满意现在的生活啊！我真的做到了事业感情玩乐皆顺利，也是多亏于我一直在做一些新尝试。 定期陪伴爱的人，同时也要记得多陪伴自己出去玩！ 祝大家都有一个轻松、愉快的假期🏖️                     🍧[时间戳] 01:43自爱游戏：用九宫格形容自己 05:54 地方：经历四季、风吹雨淋，不断富...

🧸 * 原生家庭就是心里的一根倒刺。 无论何时，触碰到微小的一点都会被深深的刺痛。 原生家庭给到我最大的后遗症就是缺爱。 我尝试过反抗、通过恋爱逃避，但最终发现，只有真心的接纳一切都不会改变，我才能变好。 和大家分享4️⃣点方法，原生家庭缺爱的人如何真正学会自爱？          🍧[时间戳] 01:13 翻小时候的相册破防到崩溃大哭 05:55 原生家庭缺爱是如何形成的？ 原生家庭缺爱的人...

💌 * 本期是一期听友来信节目，同时也在🍠进行了直播问答。 20岁真是人生里最焦虑、迷茫的年纪。 背负着未来的不确定性，在当下又必须得做出选择。 今天分享的4️⃣封回信，关于学业压力、无目标感、对感情失望以及无法接受平庸的人生如何自处。 和大家睡前聊聊天，抚平焦虑，睡个好觉。 🍧[时间戳] 📨学习压力大到失眠，如何缓解焦虑？ 02:32 1️⃣高中阶段是我人生中最大压力的时段 04:26 2️⃣努力不一定有回报，在强者环境里只能接受...

💽 *人生中有太多后悔时刻了。 小到今天点的外卖平平无奇，早知道买舒适圈里的；大到婚姻选择，工作选择。 我们如何面对生活中方方面面的后悔呢？ 什么时候我们需要积极应对后悔，采取行动；什么时候就让它过去吧。 今天和大家分享5️⃣个关于【后悔】的场景以及自愈方法         🍧[时间戳] 01:35 1️⃣思考：你后悔的底层逻辑是否可以跑通？ 10:54 2️⃣真后悔才会有大彻大悟的反思 16:35 3️⃣后悔...

🥺 * 开年各大外企纷纷出了自己的全年财报，简直惨不忍睹。 我所在的行业龙头企业甚至几千人几千人地裁员，搞的人心惶惶。 大环境这么差，作为个体的我们如何继续保持积极的能量，以及应对风险的能力呢？ 今天和大家分享以下6️⃣种方法，记得一定要关爱自己，无论变得有多糟糕，你的生活不会坍塌，积极的心态可以帮助我们解决一个又一个的问题。 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～] 添加微信小...

🍹 * 超全干货别错过！融汇了一整年度的‘爱自己‘实用方法，今天开始执行，你就可以收获全新变化的自己。 爱自己的反面是‘我不认可自己‘，我们把自己放在杂乱的人际关系里、不健康的生活里、糟糕的情绪里，如何获得自救？ 本期节目和大家分享，如何尊重人性，靠简单的一个行动帮助自己一大步。 我将从 情绪管理、健康管理、人际关系、自我价值感 这4⃣️个方面展开：        🍧[时间戳] 📍情绪管理： 0...

💰 * 人豁达不在于他有多善良，而是在于：Ta根本没有失去什么。 如果一次付出只需要花一点钱/一点小心思，那当然是果断的，但如果你要我“肉疼”一下，人会立刻变一副嘴脸。 金钱是仅有的不看任何感情，纯看数字即能评判你爱我有多深的东西。 因为太过直接，大家反而避讳谈钱。 但恰恰人在金钱面前，可以看到一览无余的你自己。这时候，真心就更加可贵。             ...

❤️ * 做播客两年啦！如果说第一年我在练习自爱的进行时，那第二年的我已经迈入完成式了。 内耗的事情开始变少，生活也在潜移默化中有了巨大的改变。 对关系更加松弛，和自己的相处更加舒适自在。 今天这期节目和大家分享： 当我真正开始自爱之后，我的4⃣️个巨大变化，聊聊这一年。         🍧[时间戳] 01:05 1️⃣知行合一，愿意牺牲短期的难受换取更大的幸福 09:59 2️⃣拥有健康且长期的爱好，快...

🧸 * 女生在恋爱中时常会感到患得患失、不自信、没有安全感。 很奇怪的逻辑，当下越开心，就越会担心未来是否可能会分开呢？ 想太多是很多人的特质，今天是一期听友来信，和大家分享三个感情内耗故事，聊聊如何克服这些感情中的负面情绪。      🍧[时间戳] 01:58 1️⃣恋爱的当下很开心，但会不安未来是否会分开 10:48 2️⃣如何克服恋爱中的自卑感？ 11:01 因为爱对方，所以会在意对方的外貌取向 18:23 人不但看...