職涯放心轉 給中階主管的心理指南

《放心讀書》是這個節目的特別企劃，瑋甄分享影響她職涯及人生的重要書籍。 本集介紹的是由Brad Stulberg所寫的 踏實感的練習 - 走出過度努力的耗損，打造持久的成功 Stulberg是"一流的人如何如何保持顛峰"及"一流的人駕馭自我"這兩本全球暢銷書的作者。在成名後，他更成為一名教別人如何成功的教練。 然而，在不斷追求成功的循環下，他發現自己得了強迫症。 這本書就是他從治療強迫症的過程中，去剖析現代人為什麼花費大量時間精...

嗨！來到中階主管如何不過勞的第三集——靈魂篇！ 本集深入探討當工作與內在自我、價值觀衝突時，可能導致的心理麻木與倦怠感，這就是所謂的「靈魂過勞」。 重點大綱： • 靈魂過勞：指當工作與內在渴望、意義感不符時，產生情緒麻木、成就感流失及倦怠感 • 滋養靈魂方法： 找到意義感：不只為金錢工作，更要看金錢能帶來的深層價值（如家庭的溫暖） 內外在一致：讓工作行為與個人內在價值觀（如自由、家庭）保持協調，減少內耗 自我...

接續EP5，本集深入探討中階主管如何避免心理層面的過勞。 重點大綱： • 心理解析：指心理無法承受過多工作量或高壓環境，導致情緒失控、自信心受損，影響工作表現 兩種心理照顧的方法： 情緒不過勞：強調面對壓力時情緒應保持穩定，具良好情緒調節機制 自信不過勞：運用自我同理心及成長思維，以有效促進自我效能感。 情緒與自信不過勞的訓練，最終目標是培養心理韌性（復原力），學會直面不適、抒解壓力並從中成長，而非逃避。 ▌...

和我一樣同是中階主管的朋友，大家閒聊時的共同感嘆就是：身體累，心更累！ 我認為職涯要走得長久，身心靈健康缺一不可，否則什麼都是虛的。 因此我製作了四集的內容，把我照顧自己身心靈的心法和技法傳授給中階主管，以及所有工作者。 這一集我們談＂身體不burn out"的自我照顧方式，包含： 各種休息的方式 能量管理比時間管理重要 最後我想跟你說：不要為未來的好死而放棄現在的好活，讓我們「好好吃、好好睡、好好動、好好休息...

《放心讀書》是這個節目的特別企劃，瑋甄分享影響她職涯及人生的重要書籍。 本集介紹的是促使瑋甄在2018年裸辭高階主管的書-走吧，有些遠路是必須的 本書作者黃惠如曾是《康健雜誌》總編輯，後轉型為作家、瑜伽老師、Podcaster，書中分享她因過勞決心離職、前往印度尋找自我的心路歷程。 如果你喜歡瑜珈，或者是你想要喜歡五年、十年後的自己，請不要錯過這一集的精彩內容！ ▌書籍資訊 完整書名：走吧！有些遠路是必須的！ 作者：...

在本集節目中，主持人瑋甄深入分享她**「不乖」的職涯歷程**，特別是自2018年裸辭高階職位後，如何從自由工作者、創業，又於2021年回歸企業擔任中階主管，以及目前的現況與未來的轉變。她認為自己的職涯不同於一般人直線上升的軌跡，而是經歷了許多曲折與重大轉彎。 這其中包括了五次的職涯轉彎，每一次她幾乎都是從零開始累積自己的專業知識與技能，一起來聽聽她的心路歷程吧！ 對工作的信念： ◦ 職涯轉彎並非從零開始，過往經驗...

•　中階主管的「夾心餅乾」困境：身為高階主管與基層員工之間的「三明治」角色，中階主管常感到心累、委屈，難以表達真實心聲，面臨組織角色壓力，如高層期望與基層需求的矛盾、部門溝通障礙及管理挑戰 •　探索內在衝突：節目將內在衝突定義為內心存在兩個勢均力敵的聲音或意見，導致猶豫不決 •　運用薩提爾冰山理論安頓自我 •　實踐與啟示：透過冰山理論，看清引發情緒的觀點與不切實際的期待，並做出符合自我價值的選擇 • 實用工...

本集深入探討職場常見迷思：「不進則退」！在不斷追求進步和晉升的社會中，你是否也曾質疑：職涯真的只有往上爬一條路嗎？ 本集重點： •「不進則退」的迷思剖析：社會普遍認為成功就是不斷向上爬、追求晉升，但工作一段時間後，人們常會質疑這是否是自己真正想要的，特別是在遇到職涯轉折或挫折時 • 主持人的親身經驗：瑋甄曾離開15年企業裸辭創業，考慮擴張補習班時，跟好友的一席對話，讓她做出了決定。 • 職涯抉擇的兩大核心探...