晚安，深呼吸

想起這一天，你的心裡充滿了喜樂。雖然有些挑戰，但是你卻一一的勝過。從人來的話語，舉動，態度，都在挑戰你。但是這些，你都勝過。即使是那些刺眼的，刺耳的，都不能影響你的心裡的喜樂。 天父，謝謝你，帶領我，跟著你走過這一天。我很安全的在你的照護理，我很平安地在你的慈愛裡。天父，你所賜給我的，超過我所求的，超過我的想像。我不知道，我竟然可以勝過這一天的這些挑戰。現在，我滿足的，躺在天父的懷裡。現在，我只管...

想起這一天，有好些的後悔。你原來想到好好的過這一天，但是現在想起來，好像是不太理想。 這一整天，你雖然在人群中來來去去，你卻覺得很孤單。沒有遇到一個人，可以完全理解你，可以完全支持你。你有一個一起工作的團隊，但是你卻是孤單一個人奮鬥。 天父，謝謝你愛我。既使我所做的，所說的，使你為我擔憂。你還是愛我，不離開我。我將我的一切，包括我的軟弱，呈現在你的面前，這就是我所有的，這又我沒有遮掩的軟弱。謝謝你愛...

今天你曾經很風光的站在陽光下，高高的揚起頭來，接受全世界的喝采。但是，現在，你被壓傷了，你的腰折了，你的頭低了，你的傲氣不見了，你只剩下一口氣，期待著誰可以用憐憫來對待你。天父說，『壓傷的蘆葦，我不折斷。將殘的燈活我不吹熄。』在你的生命中，我看到了滿滿的盼望。在休息之後，你還是可以繼續奮鬥。！ 天父，我在你的懷裡，可以安歇。我在你的同在裡，可以得醫治。我在你的面前，可以被接納。我在你的愛中，可以得...

今天晚上，你是傷心的人，你是靈魂痛悔的人，今天晚上，你就是天父要靠近的人。我的心還無法平靜下來，可是天父，謝謝你保護我，保護我的心，不被白天的委屈所綁架。謝謝你了解我，了解我的感受，知道我的哀傷，知道我的痛悔。我不再為我自己爭取，不再為自己伸冤，我只想，在你的懷中安然入睡。 天父，謝謝你靠近我，謝謝你知道我正在傷心。謝謝你，沒有因為我的傷心難過，心情不美麗，就離開我，拒絕我。你反而更加靠近我，更加...

今天你的心，緊張了一整天，備戰了一整天。有些事情真的照你所努力的，你得到了一些的安慰。但是更多的事情，卻沒有完全反應你所付出的，你想要的，你想達成的，都沒有出現。你沒有預期的，卻毫無攔阻的，出現在你眼前。你的心裡，有一種說不清楚的感覺，好像失望，好像懊悔，好像哀傷。這個世界上的事情實在太挑戰了，你用盡了力氣，得到的結果，卻是這樣得叫人失望。 天父在祢的同在裡，在聖靈的四圍環繞裡，我的心可以得安慰。...

天父，謝謝你，使用我，成為與多人的祝福，我知道我的能力從你而來，我的智慧從你而來，現在，當我躺臥的時候，我就是在一次的連結到能力的源頭，智慧的源頭。我要在你的施恩寶座前，得憐恤，你的慈愛要四周圍環繞我，我要在你的寶座前蒙恩惠，超過我所要的恩惠。 我不必再靠自己，我可以勝過所有的挑戰。現在，我可以安然入睡，因為你愛我，你保護我，我在你懷中，安穩，我在你的懷中，入睡… 『因為耶和華必不丟棄他的百姓，也不...

天父，現在我還有許多的事情沒有做完，許多的責任沒有完成。但是現在，我在你的懷哩，我不焦慮，我不擔心，我不愁煩，我不憂傷。我知道，你是我的天父，你知道我已經盡了力，你知道我渴望安息。就在這裡，就在這個時候，是我在你的懷中得到安息的時候，我感謝你，因為你完全了解我，你完全知道我，我就將今天所有的是非成敗，交在你的手裡。我要安心在你的懷中，你是我的天父，我倚靠你，我沉靜在你的懷抱裡安然入睡​。 『因為多有...

今天的難處，雖然又大又難，你的慈愛，勝過一切，現在，我要浸泡在你的慈愛裡享受安息。我不再為所遭遇的事情忿忿不平。不再為明天要面對的事情焦慮！天父，我的一切倚靠在你的懷中，謝謝你保守我，安慰我，接納我，保抱我，使我在你的同在裡，安然入睡！ 你知道我所經歷的一切，你知道我的心的渴望，你知道我所受的一切委屈，你體恤我的軟弱，你安慰我的憂愁。 謝謝你愛我，讓我在你的懷中，享受你的同在，你的安慰。 ​ 『耶和華...

今天一天安靜下來，回想起今天的事，那個人做了不該做的事，那個人說了刺耳的話，那個人的表情很傷害人，那個人的心思很詭詐。 我知道我的天父愛我，祢知道我的心很受傷。但是天父的心，卻是很憂愁。祢憂愁他們的悖逆，祢憂愁他們的惡毒，祢憂愁他們的不相信，祢憂愁所愛的孩子，就是我，在這一天受了許多苦，我試著要憐憫這些得罪我的人，謝謝你先憐憫我的軟弱，叫我有能力可以憐憫別人。雖然我沒有比他們好，你卻先憐憫我，使我...

今天一天有些事情，還是讓我擔心憂愁。我無法否認他們存在，但是這些事情，現在要成為我的幫助，要督促我更殷勤的工作，更清楚的評估自己的能力，更熱心的投入工作，更確實的擔起責任，天父，我願意從祢領受心的力量，叫我可以更殷勤，更了解自己，更熱情，更負責任的面對明天的挑戰。 因為天父愛我，要叫所有的事情都為我效力，既使是憂愁的事情，祢也要我照著祢的心意來憂愁，來成就天父在我生命裡面的心意。現在我要安心躺臥下...

今天工作了一天，眼睛酸全身肌肉緊繃，整個人都相當的累，神帶領我經歷一次又一次的挑戰，在每一次看似危急的困難，天父都憐憫我帶著我一次又一次的勝利。 天父謝謝你帶著我面對許多的挑戰，使我能因著祢的幫助得著一次次的勝利，現在我要安心躺臥下來，享受與祢相處的時刻，安靜的在祢的懷中，慢慢的呼吸，慢慢的閉上眼睛，讓我自己放鬆下來好好的休息。 ​​ 『耶和華啊，求你憐恤我，因為我在急難之中；我的眼睛因憂愁而乾癟，連...

今天一整天，你用了好多的方法，要叫自己得到安慰，得到安息，我知道天父放我在懷中，使我得滋潤和休息，我要慢慢的呼吸，將一切的壓力放在天父的面前，天父會把我的壓力都帶走，用喜樂來代替。 天父謝謝你帶我浸泡在祢的喜樂當中，使我可以面對許多的挑戰，即使四圍的人很猖狂，但他們沒有辦法奪去祢所賜給我的喜樂，因為這個喜樂是在祢的同在裡的，是祢放在我心裡最深處的地方的，無人能奪去。 ​​ 『因此，你們是大有喜樂；但如...

今天一整天充滿了挑戰，努力一直到現在，戰爭還沒有完全止息，參雜一點懊悔，加上一些焦慮，還有一些無助無力的感覺，但是我知道這些事，在聖經中說：在百般的試煉中暫時憂愁，因為要叫我的信心被試驗。 我知道憑我自己，我無法做任何事情來消除這個憂愁。我相信你容許這個憂愁存在我的心哩，有你美好的旨意。雖然我不明白，但是這個憂愁，要叫我的信心得到訓練之後，得到榮耀，尊貴，稱讚。謝謝天父使我不再焦慮，我要回到你的面...

今天努力了一整天，環境似乎讓我的心無法安靜下來，但我的天父告訴我，祂知道我的軟弱，祂要保護我，祂知道我沒有力量，祂要來醫治我。 我不再為自己爭戰，我要向天父承認我的軟弱，我沒有力量了，我知道我的天父最了解我，現在我要在祢的懷裡安息，將這些軟弱完全交在天父的手中，謝謝天父愛我保護我，我要慢慢呼吸，將自己的心安靜下來，在你的同在裡，漸漸地入睡。 ​​ 『耶和華啊，求你可憐我，因為我軟弱。耶和華啊，求你醫治...

白天似乎有許多事使我擔心及焦慮，但我知道我的天父會伸出手來幫助我，讓我不被干擾能好好休息，天父不甘心我受苦及憂愁，祂要用祂的慈愛吸引我，使我得著完全的醫治。 我要慢慢的閉上眼晴，讓我的疲累了一天的眼晴好好休息，天父賜給我有足夠的安全感，讓我不用在為著周遭環境而擔心害怕，沒有任何人事物，可以來干擾我的休息時間，這是屬於我和天父獨處的時間，我要安穩的在祂懷中好好睡著。 ​​ 『主雖使人憂愁，還要照他諸般的...

今天白天的事情，好像還有些思緒和情緒環繞在我的腦海中，有些事回想起來甚至讓我有點憂愁，但是我知道，我的天父勝過這些挑戰，我所慶賀的，是天父的喜悅。這個喜悅要存到永恆。 我所憂愁的，是照著天父的心意憂愁，明天還有機會照著天父的心意補救，我就不會受到虧損。 我要讓我的心安靜下來，配合慢慢的呼吸，謝謝天父看我為貴重的寶貝，現在我要安然入睡，在天父的懷中安然入睡。 ​​ 『如今我歡喜，不是因你們憂愁，是因你們從...

今天講了許多話，也聽人說的許多話，你努力的專心的聽人說話，解決別人的困難，解釋別人的疑問，可是好像沒有太多人聽你說話，好像沒有太多人聽懂你話中的涵義，我現在要安靜在神的同在中，對祂說話，我知道神會聽我說話。 我要讓我的心安靜，慢慢的深呼吸，我知道我的天父認得我的聲音，祂是最了解我的神，垂聽我說的每一句話，我要將一切發生的事都慢慢的向祂訴說。 ​​ 『應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們...

今天為了好多事情擔心焦慮，可是，這些擔心焦慮好像沒有對事情有太大的幫助，好像，一天下來擔心焦慮都是多餘的，謝謝天父告訴我，不論大事小事，只要跟我有關的所有事，你都在乎都了解，也體諒我的一切難處。 我要慢慢的深呼吸，讓我的心安靜，將焦慮擔心的事，都交在天父手中，我要安靜在天父的同在裡，放鬆的享受安靜的時刻，我知道我的天父體諒我的軟弱，謝謝天父讓我知道對祢來說，我不必焦慮，因為祢幫助我。 ​​ 『你們哪一...

今天當我停下腦中的思考時，回想起今天好像有些事提醒著我還沒有做好，或是不小心叫人失望，感覺好像失敗的一天，但是神說，孩子來到我的面前，天父依然是我的天父。 ​我要享受這安靜的時刻，將今天的疲累、委屈、一切的憂傷及擔心，交托給我的天父，當別人輕看我的時候，我的天父接納我的全部，我要放鬆自己，緩慢的呼吸，我要接收從神來的完全的愛。 ​​ 『神所要的祭就是憂傷的靈；神啊，憂傷痛悔的心，你必不輕看。』- 詩篇 51...

今天似乎有許多的挑戰四面而來，困難幾乎要吞噬我，我知道神會將我高高舉起，沒有人可以傷害到我，耶穌使我安定在祂懷中平靜休息。 ​ 我要慢慢的深呼吸，讓我的心安靜，將一切讓我不平安、膽怯害怕的事，都交在天父手中，我要安靜在天父的同在裡，放鬆的享受這安靜的時刻。 ​​ 『但我是困苦憂傷的；神啊，願你的救恩將我安置在高處。』- 詩篇 69：29 ​ 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99​ iOS ▶Apple...

今天一直掛念焦慮和擔心的事，我要交到神的手中，耶穌將這些憂心的事全都承擔了，使我可以安息躺臥在祂的懷中平靜休息。 ​ 我要慢慢調整呼吸，放下我肩膀上的重擔，將一切讓我擔憂的事，都交在天父手中，我要浸泡在天父的同在裡，放鬆的享受這安靜的時刻。 ​ ​ 『他誠然擔當我們的憂患，背負我們的痛苦；我們卻以為他受責罰，被神擊打苦待了。』- 以賽亞書53：4 ​ ​ 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99...

今天也許發生令你心裡受傷的事，有許多事似乎沒有照你期待的發生，但現在我有天父賜給我喜樂的心，使我得以恢復及醫治。 ​ 我要慢慢調整呼吸，放鬆我的肌肉及每一條神經，放下讓我不開心的事，我要忘卻令我生氣的一切，在心上積累的灰塵，求天父都來挪走，我將今天所發生的事都交在天父手中，我要浸泡在天父的同在裡，放鬆的享受這安靜的時刻。 ​ ​ 『喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。』- 箴言17：22 ​ ​ 🎶免費收聽平台​ And...

今天也許經過許多看來不容易的事，但現在我有天父與我同在，使我安心回到你懷中。 ​ 我要慢慢調整呼吸，放鬆我的肌肉、每一條神經，放下警戒，我要放下自己緊抓在手中的一切，將今天所發生的事都交在天父手中，浸泡在天父的同在裡，放鬆的享受這安靜的時刻。 ​ ​ 『我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。』- 詩篇23：4 ​ ​ 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99...

今天累了一天體力耗盡，但我有天父的平安及喜樂，使我的身心靈可以得到完全的安息。 ​ 我可以慢慢閉起眼睛，沉浸在你的喜樂、平安、滿足裡，放鬆自己的身體，將今天所有疲累灰暗的顏色，漸漸淡化變成明亮的光彩顏色，使我褪去一切防備，放鬆的在你的防空洞中享受安息。 ​ ​ 『你們不要憂愁，因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。』- 尼希米記8：10 ​ ​ 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99​ iOS ▶Apple P...

當我遇到挫折反覆回想過往失敗經驗，提醒自己下次要再更努力時，是天父告訴我，你是扶持我的天父，我並不孤單。 ​ 當我被挫敗消耗到站立不住時，是天父伸手扶持我，使我知道我有倚靠，當我質疑自己的能力失去平安時，是天父的愛安慰了我，我以為我是靠我自己的努力，但是你告訴我，你一直都在。 ​ ​ 『我正說我失了腳，耶和華啊，那時你的慈愛扶助我。我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。』- 詩篇94：18-19 ​ ​ 🎶免費收聽平台...