晚安，深呼吸

躺下來的時候，你的心充滿了感謝，有一部份為了今天工作的成就來感謝，更大的部份卻是，為了今天你所享受的團隊合作無間來感謝，感謝天父將你放在一個合作的團隊裡，感謝神帶來了不同方向的專業人在你的團隊，每個人帶著不同的特色，帶著自己獨一無二的貢獻在這個團隊裡，不一定所有的事情都做得很完美，但是你們卻是一個完美的團隊，想到這一個，即使你躺下來休息的時候，你的嘴角依然上揚，依然帶著微笑，你會看到他們每一個人真...

安靜的躺下來，在專屬於你自己的地方把眼睛閉上，你屬靈的眼睛是打開的，看著天父的眼睛，滿滿的愛看著你，那是一個愛的眼神，那是一個充滿慈愛的眼神，天父的慈愛在四周圍環繞你，聖靈的同在在四周圍保抱著你，你可以安心的休息，輕輕慢慢地呼吸，很飽足的吸入神的同在，神的同在叫你可以全然地放鬆，當白天已經有太多的挑戰，有些事情的發展要等明後天才能知道，但是你的心卻是平安的穩定的在天父的懷裡，這是盼望在你裡面，這是...

安靜躺下來的時候，你的腦中還在回想著白天同事問你的，你為什麼常常帶著盼望？明明事情很多困難重重，為什麼你帶著這個盼望，其實現在就是你盼望的來源，每一天你總是有機會，安靜的躺在天父的懷中，靜靜的想著，在你的心中做一個註記，明天遇到他的時候，我要告訴他，這就是我得盼望的根據。 『只要心裡尊主基督為聖。有人問你們心中盼望的緣由，就要常做準備，以溫柔、敬畏的心回答各人。』- 彼得前書 3：15 🎶免費收聽平台​ An...

這是一個讓你的心安靜平穩的地方，不再為那些未完成的事情擔心，也不再為那些難以處理的事情傷心難過，你就安心的躺下來，這個空間只有愛你的天父和你在一起，你可以為自己閉上眼深深地呼吸，天父在這裡，祂說這一切都是為你，從創造天地以來，這一切都是為你，從你出生到今天所遇到的一切，都是為你。 親愛的天父這是我最渴望的地方，在你的懷中，在你的自由裡，在你所賞賜的永不改變的盼望裡面，天父謝謝你，我可以在你裡面，我...

忙碌了一天，回到屬於你最熟悉的小空間裡，這是讓你可以舒服躺臥休息的地方，最重要的是天父與你同在的地方，無論所經歷的是怎樣的挑戰、失敗、成功、高興，你終於可以安靜的躺下來，眼睛可以輕輕的閉上，不用再睜大眼睛來防範這個世界帶來的挑戰，你的呼吸可以放慢下來，這裡是你安息的地方，天父等著你回到祂的懷中，天父的懷裡滿有大憐憫，天父深深地擁抱你，給你有活潑的盼望。 天父謝謝你在這個時候，讓我的心安靜下來，卻讓...

這是你熟悉的環境舒服的地方，可以完全放鬆，你全身的肌肉被支持著，沒有任何壓力的閉上眼睛，輕輕的呼吸、慢慢的吐氣，每一次深呼吸吐氣的時候，你的床舖就愈接納你，讓你能更深地放鬆，當你放鬆的時候，你知道你不是放棄努力，你知道你將自己完全交托在神的手裡，聖靈真實的同在，環繞在你的四周圍，聖靈真實的保抱著你，就在你的四周圍環繞著你，藉著聖靈的同在，神的愛就在這裡，你就浸泡，聖靈在這裡與你同在。 天父謝謝你，...

當我輕輕躺臥下來的時候，想到祢我就微笑，因為祢我可以微笑度過這一天，也許這一天說不上絕對的成功，也許這一天有許多工作還沒完成，這一天是微笑的一天，我微笑的唯一理由是祢愛我，像我施行你的慈愛，我帶著微笑輕輕的躺下來，我的眼睛閉上了，但我心中的眼睛卻看見祢的微笑看著我，因為你的慈愛就在我的四周圍環繞著我，這一整天下來挑戰好多，工作好多，可是祢的慈愛卻是更多，我用微笑去面對挑戰及工作，因為祢的慈愛永遠長...

安靜的時刻平穩的時刻，眼睛休息的時候，身體放手的時刻，就是現在，這是你舒服的環境，這是你的身體可以完全放鬆下來的地方，刻意的深深的吸氣，再慢慢地呼氣，讓白天的疲累，透過一次、兩次、三次的呼吸，一點一點地讓它遠離你，眼睛靜靜的閉上，眼球在眼皮裏得到滋潤，並且讓你的肌肉可以完全的放鬆，不再緊繃，今天走了好久的路，今天做了好多的事，今天完成好多艱難的任務，帶著成就感完成今天艱難的工作，你安靜的躺下來，帶...

安靜的躺下來，輕輕的閉上眼，深深地慢慢地呼吸，結束一天的時候，好像你不能否認心裡面的那個失望，你等了好久，以為今天應該有個好結果，可是今天沒有，你所等候的一直到今天，都沒看到好的結果出現，你努力了，你去拜託人幫助了，專注在這一件事上，可是你期待的卻還沒有出現，好像等候的功課是那麼的難，好像許多的事情在遠遠的地方排隊，到你還要好久好久，詩篇的作者說：我等候耶和華，我的心等候，我仰望他的話語，你已經等...

一天過去該是休息的時候了，白天你好努力，你看著好多人也好努力，你看著他們帶著笑容，結束了一天的工作，因為他們得到了他們工作該得的果效，他們收集他們該得的成果，他們滿意的離開辦公室、學校、他們滿意的回到家，去享受一整天他們努力的結果，當你想到這一個你的心一陣陣的酸、一陣陣的苦，好像只有你忙了一整天，什麼都沒有得到，聖經這樣安慰你說，耶和華是我的那一份，因此我要仰望他，聖經說，耶和華是你的那一份，一天...

今天一整天下來，你期待該發生的沒有發生，你盼望要臨到的那些好消息，好像都還好遙遠，也許今天下了班，你的心還有些焦慮擔心，下一次你再踏回辦公室的時候，事情還是會這麼難嗎？輕輕的讓你的心愈來愈接近神，盼望的事情還沒有實現，真的會叫你心裡十分的擔憂，但是天父的懷裡，是生命的樹，生命樹上有可以解憂的果子，進入天父的懷中，靠近這顆生命樹，在這一些果子的裡面，你要得到醫治，讓生命樹的果子復甦你的心情，世上許多...

安息的時候就是現在，這是平安的時候，這是你最放鬆的時刻，四周圍都已經安靜下來，環境都已經安靜下來，不再有事可以打斷你的休息，這是你一天下來最舒適的時候，你可以安然躺臥在神的同在裡，讓全身放鬆下來，輕輕慢慢地呼吸，每次呼吸的時候，就讓你的身體更深地陷入床舖，好像從四圍環繞你保護你一樣，你的身體就在床舖完全的放鬆，你卻是仰望神等候祂，就在這個時空，天父要應允你，要實現祂對你的應允，你等候祂，祂就與你見...

整個白天，你在承受著別人給你的壓力，你在化解著別人丟給你的困難，現在這些都暫時緩和下來了，該是你安心休息的時候了，輕輕的閉上眼睛，慢慢的呼吸，被平安四圍包圍，安全的守護著，雖然白天有好多事情不符合你心意，雖然白天超乎了你的能力範圍，但是現在是你完全放鬆的時候，你一直在等候，可以讓你安舒的日子來到，現在就是可以讓你安舒的時候，即使白天再多的挑戰，都沒有奪走你對天父的盼望，即使在你的周圍看不見天父在做...

現在是專屬於你與天父同在的時刻，這是天父為你所預備的，這是你配得的安息的時刻，你就安心的躺下來，即使現在你是躺臥的，但是你的心是堅強的，因為天父為你在繼續爭戰，白天有許多的挑戰，現在都離開不在你身邊了，你可以安心，輕輕的呼吸，慢慢的呼吸，你要進入安息的裡面，因為你是仰望耶和華的神，既使現在你累了，你仍然帶著膽量要面對明天的挑戰，安心的將所有事情交在天父的手裡，在這個時刻，你在天父的懷中，你要安息安...

終於來到可以安歇休息的時候，想到自己竟然撐過了這一整天，讓自己不在受任何的甘擾，將手機訊息關上，這是你跟神單獨在一起的時候，安靜的躺臥在舒適的地方，不再想明天，只把專注放在現在與神的同在，輕輕的閉上眼睛，慢慢地做幾個深呼吸，深深的吸氣，慢慢地呼氣，你在呼吸的時候，好像白天的情境浮現在你的眼前，當下你看到那個情境，幾乎要轉頭就走，因為你已經夠努力了，因為你已經做得夠多了，但是你卻堅持下來，因為你對未...

安靜的躺下來，輕輕的閉上眼，不再擔心這個環境，不再四處暸望等著敵人，這是你藏身之處，這是你安息之所，這是天父愛的懷抱，讓你的床舖支撐著你的身體，讓你的肌肉可以完全的放鬆下來，所有讓你感覺到張力和緊張的肌肉，都一一的放鬆下來，在藏身的地方充滿盼望，因為明天就在天父的手掌心上，明天就在神的旨意中，帶著盼望安靜的，在神的藏身之處享受安息。 天父我相信你的話語所賜的應許，我相信在這個應許裡，所答應我的藏身...

這幾天好像走得很辛苦，好像什麼事情都不太對勁，風向好像逆著你要走的方向，當你安靜下來的時候，刻意做個深呼吸慢慢的吐氣，讓自己找個舒服的地方躺臥，你將生命的主權交在神的手裡，對著環境來宣告，它們不是你的主人，即使在患難中，它們沒辦法拿走你的喜樂，因為你知道你是屬於神的，一切好處都在天父手裏。 『 不但如此，就是在患難中也是歡歡喜喜的；因為知道患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望。』- 羅馬書 5：3-4 🎶免費...

你的安息不是靠著自己努力得來的，當你倚靠在天父的懷中的時候，安息就臨到你，耶穌邀請你，凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。不要再逞強，不要再以為自己還可以撐著，承認自己真的勞苦，真的擔重擔，你真的需要耶穌來帶著你，將勞苦及重擔放下，交給耶穌。 『 凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。』- 馬太福音11：28 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99​ iOS ▶Appl...

忙碌了一天，讓你的身體帶領你的心，安靜的躺臥下來，靜靜的閉上眼睛，將世界吵雜的聲音隔離，雖然事情還未處理完，擔心的事也還在，但是你在神的懷中被祂深深愛著的，這世界有許多事發生，你有從神而來的信心，並且帶有盼望，因著盼望你也知道，神在你生命中展現極大的愛來愛你。 天父謝謝你用極大的愛愛我，在一整天即便有困難和危險發生在我身邊，但你卻不叫困難危險隔離你對我的愛，謝謝耶穌完全豐富的愛，今天我對明天充滿盼...

忙了一整天之後，你終於可以安靜下來，雖然一天結束了，你還是有好多的事情寄望在明天，明天會如何？我們沒人知道及了解，但是現在卻是你可以安心躺臥的時候，安靜的躺下來，輕輕的呼吸，在你內心深處，那些白天所遺留下來使你心裡不舒服的，都藉著呼吸吐出去，繼續幾個深呼吸，一天下來，你告訴自己好幾次明天會更好，你期待一次會比一次更好，你今天是帶著盼望休息的，因為盼望是來自愛你的天父，所賜給你的信心而來。 親愛的天...

該休息的時間了，這一天過去，你做了很多努力，你獲得許多也失去了一些，你歡笑許多也哀傷了一些，但在這個環境裡，盼望一直存在你的心中，你知道一切都會更好，這個盼望是從神來的，是因為你相信，你相信神將一切的好處賜給你，你信神將喜樂及平安充滿你心中。 從盼望而來的平安，使你可以安然躺臥，全身因為平安慢慢的平穩下來，聖靈叫你的心充滿盼望，盼望從神而來，平安喜樂充滿你的心，聖靈的能力使你充滿盼望，不受環境影響...

安靜的躺下來的時候，你是在一個安全的地方，這是天父同在的地方，這是沒有人可以干擾你的地方，準備好你喜歡的被子枕頭，你讓全身的肌肉都放鬆下來，可以安穩下來輕輕的呼吸，要將今天所有的不容易交給神，你是安全的，你是被保護的，耶和華要保護你，免受一切的災害，你做任何的事情，耶和華要保護你。 天父我完全的將我自己，交在你的手裏，我完全信任你會保護我，免受一切的災害，你要保護我的性命，我出入我做任何行動，你都...

終於可以好好躺下來休息，可以把眼睛閉上，這一整天下來耗盡所有的體力，你的腳困倦，你的心好累，在工作上等你去完成的，你所期待的，照著你的想法要如何的，這些好像還沒有發生，一天就過了，這天給你的功課是等候再等候，照著神的時間表，來讓事情發生在你的生命裡，聖經說：等候耶和華的必重新得力。 我要緊緊的抓住神的應許，原來我等候的不是人，不是時機，不是計畫，我等候你，等你應許我，等候你的要重新得力，我的心深深...

繁忙的一天結束，現在是你休息的時候，但是你的心好像感到憂悶煩躁，有些擔心，現在就請你來到神的懷中，將一切憂慮卸下，安靜的躺臥在神的懷抱中，深深的吸氣，停住2秒，慢慢的吐氣，讓你的呼吸調整變慢變深，對你的心說話，現在是你和神獨處的時間，就讓自己安靜下來，天父慈愛的笑容，祂正看著你。 天父謝謝你，喚醒我的心，使我不必焦慮、憂悶，謝謝你提醒我，我應該要仰望你，我的眼睛現在單單要看見你的榮美笑容，謝謝你用笑...

累了一天，總算應付完所有的事，你可以安靜的休息了，找到一個覺得舒適的位子，放下腦中覺得還沒做完的事，還有許多你還不知如何去做的，都放下來吧，現在暫時都不管了，深深的呼吸，慢慢的吐氣，在呼吸之間輕輕的閉上眼睛，安靜的躺臥，所有從天父出來的意念，對於你的生命的影響，都是要賜平安給你，讓你對以後的每天都充滿盼望。 天父謝謝你，讓我今天帶著盼望，在你懷中安靜的休息，也許許多環境看似困難，但我相信出於你的，...