晚安，深呼吸

把門輕輕關上，把世界關在外面，整理好你的被褥，安靜的躺下來，輕輕地閉上眼睛，將今天所發生的關閉在外面，你繼續躺臥放鬆，你的肌肉都可以放鬆下來，你的肩膀往下沉，讓肌肉放鬆下來，頸子、背、肩胛骨，已經不需要再警戒，不需要再緊繃著你的神經，你的肌肉，在這個安靜躺臥的時候，沒有人傷害你，在這個安靜的時候，沒有人控訴你，你唯獨安靜的躺臥在神的同在裡，安靜的慢慢地呼吸，也許心裡對於今天發生的許多事，有好多好多...

安靜的時刻就是現在，放下那些爭戰，放下那些工作，讓你的身體你的心，你的靈魂得到安歇的時候就是現在，這是你安靜的地方，是你安全的地方，天父的愛包圍你，靜靜的呼吸，更深地進入神的同在，神的愛的包圍裡，無論今天白天你的感覺有多糟糕，環境對你有多麼惡劣，現在是一個叫你可以完全放鬆安全的，這是天父與你同在的地方，讓聖靈繼續引導著你，讓聖靈繼續安撫著你，輕輕地呼吸、慢慢地呼吸。 『所以我告訴你們，凡你們禱告祈...

不管今天發生了什麼事，不管今天發生的事是不是叫你滿意，不管今天做事的結果合不合你的心意，現在總算是休息的時候，就安靜下來放鬆的休息吧~ 還有什麼事情在心裡面困擾的嗎？有什麼情緒的傷害讓你的心耿耿於懷的嗎？有什麼身體的病痛讓你現在覺得不舒服的嗎？耶穌說你有這個權柄，無論任何人對這座山說你挪開此地投入海裡，你心裡如果不疑惑，相信你所說的必成就，就必給你成就，耶穌說當信服神，這些事要給你成就，那個情緒要被...

輕輕的閉上眼睛，這是你可以休息的時候，不再接受外來的刺激，不再睜大眼警覺守候，現在是你完全放鬆休息的時候，適宜的溫度舒適的床，你全身被好好的支撐著，你的肌肉和骨頭可以放鬆下來，這些痠痛的關節，可以休息的時候，讓你的呼吸慢慢地深深地，讓每一口呼吸都可以再一次得力，將這些疲累藉著呼氣送走，將新的力量藉著吸氣吸進來，今天好多人跟你一起合作工作，今天你的心被支持，今天你所做的被看見，今天你的團隊跟你同心合...

輕輕的閉上眼睛的時候，你很慶幸今天你做了一個對的決定，你決定對你身邊所發生的事情全力以赴，即使看起來很困難，即使別人說不可能，但是你決定就是要全力以赴，現在你躺下來安靜的躺著，因為藉著你全力以赴，你對你身邊你所操作的，你所必須負責任的，你施展了你的權柄，那是神給你的權柄，你對著它你施行了你的權柄，你安靜的可以躺下來，沒有人可以說你今天不努力，沒有人可以說，你今天用的力不夠大，沒有人可以說你今天沒有...

躺下來的時候，你發現你是受傷的，也許白天不覺得，但是到躺下來安靜下來的時候，你發現白天你受傷了，你身體好像被疾病侵略了，你的心裡好像被言語攻擊了，似乎那個身體被侵略的讓你全身不舒服，那個言語的攻擊使你的心裡很不穩定，不管如何，現在是躺下來安靜的時候了，靜靜的聽我聲音，靜靜的聽背景音樂，靜靜的聽神對你的應許，神說，我必使你痊癒，醫好你的傷痕，這是藉著耶利米先知給你的應許，他的應許永不改變。現在你儘管...

安靜的躺著，讓你全身放鬆的躺在你舒適的地方，讓這個背景音樂和我的聲音引導你，進入神的同在，一整天下來其實神一直同在，只是你被其他的事情牽絆住，沒有注意祂的同在，現在安靜的躺著，輕輕的閉上眼睛，開始用你屬靈的感覺，是的，天父就在這裡，在你四周圍環抱著你，聖靈就在這裡，就在你的四周圍環抱著你，主耶穌就在這裡，就在你的四周圍環抱著你，慢慢的呼吸，聖經說，神已經藉著十字架，將哀傷、困苦、慚愧、後悔全部都處...

輕輕的閉上眼睛，輕輕的躺在你心愛的床舖上，當你聽我的聲音的時候，你已經準備要被聖靈引導，要進入祂極大的安息裡面，這個環境是你舒適的，這個溫度是你覺得非常舒服，你的肌肉接著你的呼吸，要更進一步的放鬆下來，呼氣的時候更放鬆你的肌肉，好像你能被緊緊地包覆著。當你躺臥的時候，天父將一個神奇的滿足的意念，放進你的心裡，它跟你白天的成效沒有直接的關係，神將極大的滿足賜給你，好像你就覺得這一整天是值得和感恩的，...

這陣子的日子過得不容易，但是今天又過去了，現在來到了你自己的時間，為了要應付這一整天的挑戰，眼睛一直睜得大大的，耳朵是否也豎了起來，好像你全身所有的全部用上了，現在終於是放鬆的時候了，把眼睛輕輕的閉上吧，讓眼球滾動幾回，讓那些眼球的肌肉得到舒展的機會，現在你已經在神安靜的同在裡，在安穩的懷中，你預備要入睡了，輕輕的呼吸，把那些骯髒的汙穢的氣都吐出去，也許敵人要致你於死地，情況很糟糕，但是現在你很清...

躺下來的時候，你幾乎沒辦法相信，自己竟然可以存活下來，好多的困難及難關，現在都過去了，雖然有些人理解，但大部份的人不知道你經歷了什麼，現在都過去了，現在是你跟神的時間，你的心裡充滿了感謝，這一天感謝天父出手幫助了你，派來了最重要的人，做出了最重要的事，使得你本來以為已經沒有辦法的事情，竟然可以全身而退，既然如此，就放鬆靜靜的躺著，慢慢地深深地呼吸。就深深地吸氣，停一下，慢慢地呼出來。 『我必不致死...

輕輕的閉上你的眼睛，慢慢地呼吸，讓你全身的肌肉骨頭被床舖支撐，肌肉可以完全放鬆，所有緊張痠痛的地方，這個時候可以完全放鬆下來，眼睛閉上的時候，不再受這個世界的聲光刺激，不再警戒抵擋敵人的挑戰，而是輕輕的閉上，在天父的懷中平安的環繞裡，輕輕的閉上眼睛，完全的放鬆，讓你的呼吸慢下來，讓每一個呼吸都帶著新鮮的能力，讓每一個呼吸都除去你的疲累，讓每一個呼吸都帶來神祂的愛、關懷、溫柔，進入你的生命裡。繼續放...

安靜的躺下來的時候，你的心充滿了感恩，因為你知道不是藉著你自己的能力，勝過這一天的挑戰，你知道今天有許多的時刻，不是憑著你自己可以解決問題，當四周圍沒有人可以幫助你的時刻，你知道你是安全的，你是有陪伴的，因為聖靈不斷地提醒你，天父就在你身邊，就是這個時刻，在天父的懷中不再緊張，不再擔憂，可以完全的放鬆下來，在你裡面的每一個細胞，在你裡面的每一個心思意念，都在讚美神，都在感謝天父，在你裡面的每一分心...

安靜的躺下來的時候，你的心中還在微笑，白天的確有很多挑戰，但是你做了一件讓你現在會微笑的事情，因為你在一個人最需要的時候，你給了他最需要的禮物，今天結束了，你安靜的躺下來了，當你回想這一整天的時候，你知道你做了一件合神心意的事情，所以今天當你躺下來的時候，你腦子裡呈現那個人的笑容，也許不是笑容，而是一個表情，他想表達的是謝謝你，你是上帝派來祝福我的人，我在你身上看到上帝祝福的奇妙，領受了神的慈愛，...

這是一個安心的時刻，你終於可以把門關上，不再接受外來的干擾，你可以靜靜的躺下來，讓全身的肌肉完全放鬆下來，這是一個安靜的時刻，這是一個安全的地方，當你躺下來的時候，聖靈帶著你的靈，你的靈引導你的魂，讓它安靜下來，你的魂或是你的情緒，使你的身體全身的肌肉放鬆下來，靜靜的呼吸，慢慢的吸氣，這一天開始的時候，你以為你撐不過，因為有一個疾病有一個身體狀況，好像在威脅著你，原本工作就很繁忙，沒有想到今天終究...

休息的時間來到，你終於可以為自己安排一下安靜的地方，溫度、燈光、把門關上的一些私人領域，你用獲得自己的隱私權來當作休息的開始，不再有人干擾你，不再有人打斷你的休息，輕輕的閉上眼睛，好像特別容易在這個時刻，神的同在就特別的臨到你，藉著神的同在，你的生命是被保護的，僅管世界是失控的，但是你有神在保護你，賜福給你的糧食，賜福給你的水，也必從你們中間除去疾病，你一整天的為人服務，好像成了你一整天的良藥。...

這一天是你得勝得醫治的一天，一整天下來，你抓到了一個秘訣，那就是順服神的帶領，有許多時候有自己的想法，但是神有自己的作法，你選擇信任順服，這一整天成了你成功的一天，你留意聽神的話，你行祂眼中看為正的事，你留心聽他的誡命，你守他的律例，你就得了醫治，這是你勝利，得醫治的一天，在這一天中你充滿了活力，在一天中你歡喜快樂，現在你可以在神的同在裡，安靜的躺臥下來，現在你可以在天父的懷抱裡，安穩地深呼吸，每...

閉上眼睛的時候，你還是感覺得到身體的痠痛，耳朵還是聽到白天的煩雜，心裡仍然為著許多事擔憂愁煩，這是安息放鬆的地方，將今天在你身上的重擔放下來，主耶穌接走了重擔，祂為你承擔，讓你現在可以安心的休息安歇，慢慢地放鬆下來，神說你可以安息，安然地入睡。 親愛的天父，謝謝你說，你肯，謝謝你應許我，我可以安然入睡，我就在你的同在裡，就在你的保護裡，我不必再為自己爭戰，不必再為自己想盡辦法逃過挑戰，謝謝你要醫治...

該是休息的時候了，不再有任何事情來攔阻你對自己好，不必再為了滿足別人的需要，這個時候只有你與天父在一起，這個時候只有天父與你同在，安心的躺臥，這是你配得的休息，輕輕的呼吸，這是你該有的放鬆，這個地方是安全的地方，是天父與你同在的地方，安心的放鬆的享受在這裡面，讓你的體力可以復原，神的應許是你蒙福的確據，是你明天的盼望。 親愛的天父，謝謝你的應許永不改變，謝謝你所說的話永不改變，謝謝你對我的心懷意念...

在疲累的一天，終於可以躺下來休息了，邀請聖靈在你的裏面作王掌權，讓祂在你裏面帶入生命，慢慢平靜的呼吸，那位叫耶穌基督從死裡復活的天父，要藉著住在你心裡的聖靈，使你的身體又活過來，就讓住在你裡面的聖靈帶來復活的力量。 親愛的天父，我謝謝你，當我安睡的時候，我的身體要復活過來，當我休息的時候，我的心懷意念要被保護，謝謝你要叫我再一次充滿生命力，再一次充滿活力，我要在你的同在，在你的平安保護環境之下，我...

靜靜的閉上眼睛，這是休息的時候，每天就是這段時間，讓你的心最平靜，你的心可以放鬆下來了，你可以靜靜的呼吸，把廢氣和哀怨都吐出去，全身完全的放鬆下來，你已經完成了一整天你的任務，在這一天中，你立志行事都是神在你裡面運行，在這一天中，你所說的所行的，你立志都為了要成就神的美意，現在你完成了今天的工作，現在你的工作結束，你可以安歇下來了。 天父謝謝你，我將我的心思意念交在你手裡，求你繼續更新它，繼續使用...

在繁忙的世界裡，你再一次的確定，神的話語是如此可信的，神的話語是不改變的，在今天有許多的時刻，你想起神有很多的應許，在禱告中對你說的話，這些應許這些話語都在今天，一件一件地實現在你的面前，你知道神的話語是不落空的，你知道神的應許是不改變的，安靜的躺下來的時候，帶著感恩浸泡在神的應許裡，帶著感恩浸泡在神的同在裡，那個同在使得你的心安靜下來。 天父謝謝你，因為你使我剛強壯膽，你要我剛強站立，因為你應許...

你對心裡說，這是終於可以安靜的時候，輕輕的閉上眼睛，這一下來你的心是有一些疲累了，有些傷害需要復原了，人的話語，帶來好多的傷害，但是今天晚上聽神的聲音，神說：我親愛的孩子，留心聽我的話語，保守你的心，讓神的話語再一次進到你的裡面來，別人所說的話，無法定義你的價值，神所說的話創造你的存在，創造你的美麗，安靜下來聽神對你說，慈愛、肯定、智慧的話語。 『我兒，要留心聽我的言辭，側耳聽我的話語，都不可離你...

安靜下來的時候，你的心仍然充滿喜樂，安靜下來的時候，你的身體完全放鬆，可是你的心卻充滿喜樂，這個喜樂好像不是今天從工作得來的，這個喜樂也不是從別人對你的讚賞支持所來的，這個喜樂好像來自於明天，因為明天你有許多的盼望，對於明天你充滿熱情，對於明天有好多事情要發生，但是你知道好多事情在神的幫助下，於是你的心中充滿了盼望，這個盼望給你帶來極大的喜樂。 親愛的天父謝謝你，讓我在這個放鬆的時刻，享受在這個時...

來到你可以安心躺臥的時候，在你生命裡面最平安的角落，沒有人再來攪擾，沒有事情再叫你擔憂，這是你可以安然入睡的時候，平靜的呼吸，感覺吸進來的氣，自由地在你的身體四處更新清潔，那些疲累那些誤會那些傷害，那些不屬於你的，就在呼氣的時候吐出去，繼續將生命裡面，這一天中黑暗負面的都趕逐出去，你的心安靜下來，全身放鬆下來，眼睛閉上的時候，你再也看不到這一些繁雜事情，眼睛閉上的時候，心中的眼睛卻是大大的打開來，...

原來以為這一天會是很長的一天，沒有想到這一天終究過去了，現在是你休息的時間，不再有任何人可以來干擾你，在很多時候你的心裡好像不知道該怎麼做？可是就在那個時候，心裡面卻是有一個點子，就那麼靈光一閃，你就把問題解決了，你很清楚這個不是從你而來的，這是神超自然的介入在你的生活裡面，是神的智慧在你的裡面，而神的智慧使得你充滿了盼望，神的智慧藉著聖靈在你心裡面，一點一點地教導你內化到你的裏面，繼續安心的呼吸...