晚安，深呼吸

輕輕地將房門關上，你已經將這個世界關在外面，安靜的躺臥在叫你舒服的地方，你已經為自己預備一個安靜的所在，天父就在這裡與你同在，聖靈就在這裡四圍環繞你，你的身體與床舖完全地支撐，你與天父完全地擁抱，所謂的災害禍患已經隔離在外，天父答應你，禍患不臨到你，災害被趕逐在遠遠的地方，天父答應你，災害不挨近你所居住的帳棚，你只僅管安靜的躺臥，這是你熟悉的地方，是你安全的地方，靜靜的呼吸，吸進來的是天父的同在，...

安靜下來的時候，你的心被一股平安所掩蓋，這是平安的地方，這是你可以安歇的地方，天父答應你，祂是你的避難所，天父也答應你，祂也成為你居住的所在，就在現在就在這裡，好像新冠肺炎把每個地方都弄得髒兮兮，好像每一個心都浮浮的，不知道在哪裡可以安靜，好像碰觸什麼都不對，會碰觸到細菌，可是就是這裡這是你的避難所，這是你的居所，這是天父與你同在的地方，眼睛可以閉上了，不用再緊戒了，讓你的眼球左右滾動休息一下，呼...

安定的時刻是專屬於你的，安穩的地方是為你預備的，就是這裡，就是現在，躺臥在你熟悉的環境，舒適的溫度裡，全身被良好的支撐著，你可以完全的放鬆，從你的頭頂到腳底，都可以慢慢的放鬆下來，隨著每次呼吸就更放鬆，漸漸地就不在那麼緊張，許多人用他們的方法，想要逃離心中的焦慮，卻愈來愈焦慮，唯獨你知道最好的方法，就是倚賴天父他的懷抱，就在天父的懷抱裡，你完全地放鬆，在天父的環繞你，你可以完全不焦慮不擔心，繼續放...

靜靜的閉上眼睛，享受忙碌過後的平靜，這是屬於你自己的時間，只有你和愛你的天父，在這個安靜的角落，輕輕地呼吸，慢慢地呼吸，不是為了別人，而是為了你可以完全的放鬆，全身的肌肉隨著你的呼氣都放鬆，每次把氣都吐出去的時候，就更放鬆一點，白天聽到的緊張、疫苗的缺乏，現在要被隔離在外，你只盡管安靜的躺著，盡管慢慢地呼吸，眼睛閉起來的時候，你的心也要得到休息，這是天父與你同在的境界。 『雖有千人仆倒在你旁邊，萬...

眼睛閉起來的時候，你期待把今天所有驚嚇的場面隔離在外，巴不得耳朵也可以蓋住，因為你聽到太多的消息了，一天結束，終於可以躺下來，眼睛耳朵卻沒有得到安靜，沒有辦法控制你眼睛記憶中所看到聽到的，在這個瘟疫橫行的時代，白天從各個角落來的負面消息，使得你現在非常渴望可以安靜下來，好好休息一陣子，刻意的把房門關上，刻意的加上一道鎖，好像可以把這個世界隔離在外，刻意仔細的調整你的溫度和燈光，輕輕地躺下來，安靜的...

預備好你將要躺臥的地方，照著自己的喜好來預備，你有一整天的時間，好像在應付這個世界的挑戰，還有許多的時間，似乎要平撫心中的驚嚇，現在你終於可以逃離這一些，安靜下來，原本工作的焦慮，負擔的沉重，在這一波疫情爆發的時候，更加地嚴重，原本就不容易做的事，在這種大環境之下，更加地挑戰，現在終於到了可以安歇的時候，這些挑戰，還會在，這一波疫情還沒有結束，眾人的驚嚇，這些媒體帶來的消息，還在你的心中，投入各式...

輕輕的閉上眼睛，慢慢地呼吸，眼睛閉上的時候，是你將世界隔離的時候，在真實的世界裡，你是被神呵護被愛的，你是被神用祂的雙手遮蓋的，你是被神歡迎在祂的翅膀底下投靠的，你是被神用祂誠實的盾牌，環抱保護你的，安心的躺著吧，安心地呼吸吧，安心的將眼睛閉上，安心地慢慢地呼吸，讓你的全身肌肉放鬆，讓你的警覺放鬆，讓這些肌肉從頭到腳，一點點地放鬆下來，藉著一次又一次地深呼吸，你越來越深深地，進入你的放鬆裡，這是沒...

再一次躲進你的避難所，這是天父同在的地方，再一次逃進你的山寨，這是天父為你預備的地方，再一次投入你的倚靠，天父就是你的倚靠，永不改變的父，永不動搖的倚靠，永不改變的愛，所有的焦慮、威脅、所有的危險、挑戰都已經被隔離在外面，這裡是你安靜的地方，是你完全平安的地方，你終於可以深深地吸一口氣，終於可以慢慢地將呼吸吐出去，你可以將白天急著處理的事情，你可以在這裡將你的心，讓你的靈，讓你的魂，身體，完全的放...

到了你可以安靜休息的時候，何等期待一個完全不被干擾的休息空間，把門關上，細心的準備了你自己躺臥的床舖，你適合使用的枕頭被子，你安靜的躺下來，讓全身的肌肉，得到最好的支撐，讓這些緊張的部份，可以學著放鬆下來，從頭頂到頸椎到腹部到腳尖，完全的放鬆，好像就要沉進去床舖裡一樣，完全放棄任何掙扎的放鬆下來，沒有任何人可以來干擾你，沒有任何事可以來挑戰你，當你放鬆的時候，你知道，你正在耶和華所為你預備的避難所...

今天在外忙亂了一整天，不僅僅是原來就叫你煩惱憂傷的工作，在加上這一段時間以來，每一天不斷傳出來叫人心急如焚的疫情，看著那些數據，聽著那些新聞，你的心想要安靜也好難，現在把房門關上的時候，希望能夠將這個吵雜的世界關在外面，把眼睛閉上的時候，希望把屬於你的平安關在你眼睛的這一邊，慢慢呼吸的時候，希望能夠將焦慮吐出去，將這些平安穩固吸進來，讓平安繼續澆灌進來，讓這些焦慮排除出去， 現在你要住在至高者的隱...

安靜的躺下來，到了躺下來的時候，你竟然發現你全身痠痛，整天面對太多的挑戰，白天還好你正忙著沒有察覺，到了躺下來的時候，才發現原來你的肌肉這麼痠痛，輕輕的轉動脖子、肩膀，背部、腿部的肌肉，讓它們可以找到舒適的姿勢，輕輕的呼吸，太累太忙了這一整天，現在是安靜的時刻了 ，輕輕地呼吸，讓那些疲累隨著你的呼吸，讓那些肌肉隨著呼吸更放鬆了一點，每一次呼氣的時候，就將這些焦慮擔心吐出去，今天神已經幫助你，將一切...

調整好你習慣的燈光，預備好，也許一整天下來，仍然有一些影響在你心中，仍然有一些膽怯有一些焦慮留在你的裡面，這是現在將它們隔絕在外的時候，懼怕不是從神來的，焦慮擔心也不是神對你存的心意，現在你可以將他們趕逐在外，你可以命令它們，離開你而去，不得再回來，剛剛你將房門關上的時候，懼怕、焦慮、擔心，已經被你關在外面，疲累、困苦、憂傷，也被你趕逐在外面，就是在這個時候，你與神同在的時候，是你安心躺臥的時刻，...

慢慢地躺下來，讓全身放鬆在你床舖上，慢慢地動一動各處的肌肉，讓那些痠痛一點一點地釋出，不再干擾你，把眼睛輕輕地閉上，讓眼球左右的滾動，舒緩一整天的緊張，讓你的呼吸慢下來，不再為了應戰焦慮，而是為了休息，慢慢地呼吸，每一個氣都深深地吸入，進到身體最深的地方，每一口氣都吐到盡頭，帶出身體所有的不適，在吸氣與呼氣之間，那些存留的片刻，就讓吸進來的平安，浸泡進入你的身體每一個細胞之間，這一天下來，你所行的...

靜靜的躺下來，回到你熟悉的地方，這種放鬆的感覺，是你所熟悉的，忙了一整天之後，你所期待的就是這個時刻，你可以完全的放鬆，讓自己活在一個安全的環境裡，你可以讓自己完全不在警戒，不再預備任何的危機，你在一個安全的環境，在天父憐憫的同在裡，在祂從來沒有離開的同在裡，當你把氛擾的世界，隔絕在外的時候，你終於可以更深地去進入天父的同在，眼睛輕輕的閉上，把世界隔絕在外，把天父的愛、憐憫跟你的心放在一起，就是這...

靜靜的關上門，也把這個世界的紛擾關在外面，終於來到你個人的時間，終於可以對於這個世界的紛擾暫時告別，安靜的躺下來，在自己所熟悉的環境裡，讓呼吸平順下來，讓肌肉放鬆下來，每一天有太多讓你焦慮擔心的訊息，那些對你自己健康的罣礙，靜靜的閉上眼睛的時候，將一切的焦慮隔離在外面，你熟悉的一個角落，讓自己回到這個安靜，讓你心可以平安的小角落裡，就在這裡天父與你同在，就在這裡焦慮與你遠離，不再擔心不再害怕，焦慮...

安靜的躺下來，輕輕的呼吸，輕輕的閉上眼睛，刻意的讓全身的肌肉都放鬆，讓肩膀、手臂、腰、大腿小腿、腳板都放鬆下來，現在這些肌肉都可以放鬆下來了，刻意的放鬆，使你的肩膀可以下垂，刻意的放鬆，讓你的全身更深地，深陷進去你的床墊裡，靜靜的吸氣，慢慢地呼氣，被天父的愛四周圍褓抱，聖靈的醫治的膏油，從你的頭開始澆灌下來，好像聖靈拿著一罐油，從你的頭到腳，澆滿了這些醫治的油，原來乾燥的地方就被醫治了，原本有傷口...

靜靜的閉上眼睛，慢慢地呼吸，如果你的心裡在搜尋一個字，描寫你所經過的今天，你會說什麼呢？安靜的思考這句話，願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣，安靜躺下來的時候，即使身體疲累，但是你覺得你的靈魂非常的興旺，因為這是得勝的一天，這是你在神的同在裡，完全得勝的一天，一整天下來，每一件事情，神都與你同在，即使在當時，你被四圍的忙亂，所忽略了神的同在，但是現在回想起來，你知道沒有神同在，那些事情不...

現在終於可以安定下來了，可以知道什麼是會改變，什麼是不會改變，這世界的人事物、環境、情境都會改變，今天一整天你就被這些改變所包圍，你忙著應付這些改變的來到，你忙著調適每個改變後的情境，你幾乎已經沒有力量，去進行你原來要做的，去往你原來的目標前進，去走在你認為對你生命有呼召的那一條路，你只是不斷地在應付，在調適這個周遭世界所帶來的改變，現在終於可以安靜的躺下來，現在終於可以在回到永不改變的，在這個改...

很慶幸的終於可以躺下來了，預備床舖的這些動作，已經使用你今天最後的一絲力量了，好累的一天，你這樣對自己說，好費心神的一天，幾乎完全用盡心力的一天，這是這一整天耗盡心力的結果，覺得好軟弱好無力，躺在這裡你剩下的力量，用來輕輕的將眼睛閉上，將這個世界的紛擾隔離在外面，眼睛閉上，讓你屬靈的眼睛跟神面對面，眼睛閉上讓你看到真理看到亮光，看到真實的世界，神的話語說，你是堅強的，神的話語說，你是有能力的，輕輕...

終於到了可以安靜躺下來的時候，終於可以不用去管別人對你的指指點點，不用去迎合別人的喜好，你可以為自己做一些事情的時候了，照著你喜歡的溫度、燈光、預備好你將要休息的地方，安靜的躺下來，稍微伸展一下你全身的肌肉，移動一下各個部份的位子，一直到你覺得滿意，所有的肌肉關節找到最好的支撐，你可以將這些肌肉放鬆下來，不用再努力的支撐著，不用再努力的假裝著，只有你跟你的天父，安靜的在這個時刻，當你眼睛閉上的時候...

安靜的閉上眼睛的時候，你為著一整天充滿著感恩，可能不是為了事情做完整，不是因為你成功得勝利而感恩，而是因為你在神面前，守住你的信心來感恩，雖然有許多事情要來搖撼你的信心，有好多擺在你眼前，別人看為證據的，要來挑戰你的信心，但是你卻堅守你所承認的指望，你不允許這個指望搖動，不是因為我們厲害，我們可以有信心，而是因為我們所相信的那一位，祂是信實的，不是因為我們信心堅強，意志堅定，而是我們所相信的那一位...

安靜的時刻，是為你自己預備的，舒適的環境是為了你預備的，聖靈的同在老早就已經在等著你，等你安靜下來，等你靜靜的躺下來，你就是在聖靈的同在裡，你的床舖平均的支撐著你的身體肌肉，聖靈就是環抱著你，讓你沒有壓力的休息，眼睛輕輕的閉上，眼球自由的滾動幾回，讓那些感覺疲倦的肌肉，可以得到舒緩，動一動你臉部的各條肌肉，刻意的讓他們鬆垮下來，安靜在神的面前，安靜聽祂對你說慈愛的話語，祂說，祂已為你受了咒詛，將你...

在你所習慣的環境裡，身邊的吵雜白天的紛亂，已經被你用門隔在外面，當你輕輕的閉上眼睛的時候，你將自己與神放在同一個空間裡，聖靈就在這裡，在你的四周圍環繞著你，你的靈帶著你的情緒，帶著你的身體，來到神的面前，這是你睡覺前一小段的時間，卻是你在神面前永恆的時刻，就在神的同在裡，深深地呼吸，將神的同在深深地吸進來，神的同在也在你的內部，每一個細胞與細胞的中間，每一個細胞的最核心的裡面，當神的同在浸潤你的全...

今天終於完成好多事情，終於要為你自己安眠來做預備，你已經將床將門都預備好，這是你獨自與神同在的地方，一整天，你不斷地應付別人的需要，現在你為著自己的需要做了一些安排，慢慢呼吸，你能夠為別人做好多事情，別人也能為你做好多事情，這件事情只有你能做，安靜的躺下來，為你自己靜靜的閉上眼睛，慢慢地呼吸，讓你的身心安靜下來的時候，你的靈可以開始對神的靈敏銳，你的靈開始讓神的靈帶領著，進入祂的同在裡，你的靈就帶...

輕輕的將門關上，將這個世界的吵雜和人們看你的眼光，關閉在門外，到了你可以安靜躺下來的時候，不再去迎合別人對你的看法要求，而是照著你的喜歡調整你喜歡的燈光、溫度，安靜的躺下來，在你熟悉的舒適的床舖上面，讓你全身的肌肉被支撐著，可以安全的休息，沒有任何人可以干擾你，沒有任何的事情可以叫你的注意力被轉移，慢慢地呼吸，將你的眼睛靜靜的閉上，讓你眼睛的肌肉可以緩解這些疲倦，聖經說信的人，必有神蹟要隨著他們，...