晚安，深呼吸

安靜地躺下來，讓你的肌肉找到可以完全放鬆的點，它們已經為了你撐了一整天，現在終於可以放鬆下來了，慢慢地輕輕的呼吸，呼吸的時候，慢慢地將肌肉放鬆下來，從頸部的肌肉開始，到肩膀的肌肉放鬆下來，好像每一次放鬆，你就更深地陷進你的床舖裡，也讓你的背部放鬆下來，好像有有一點痠麻的感覺，當它放鬆的時候，讓胸部腹部的肌肉也放鬆下來，好像就讓你更多的融入在床舖裡，讓你的腰、腿、肌肉也放鬆下來，它們就更深地陷進去床...

體力幾乎耗盡了，頭腦幾乎不靈光了，沒有辦法再專注思想了，這是你該躺下來休息的時候了，這是你該為明天的體力做預備的時候了，你輕輕地將眼睛閉上，讓你的眼睛休息一下，你慢慢地躺下來，調整姿勢，讓身體各個肌肉得以放鬆下來，他們已經支撐著你一整天，這些肌肉現在需要放鬆下來，需要休息了，這是在天父的同在裡，在聖靈的環繞裡，你缷下武裝放下武器，你安然地躺臥，當然還有很多事沒有解決，還有很多問題還是存在，許多要求...

關上了房門，將這個世界的紛擾關鎖在外面，輕輕地躺下來，將全身的肌肉完全的放鬆，從頭頂一點一點慢慢地放鬆下來，從頸部到背部到腰部到腿到腳指頭，接著每個慢慢地呼吸，你不止是躺臥在床舖上，你是躺臥在天父的同在裡，你不止是躺臥在天父的同在裡，你躺臥在祂極大的愛中，相對於這個冷酷的世界，這是一個極有醫治力的地方，帶著極大的醫治在這裡，讓愛讓平安，藉著你的呼吸、滲透進去你的生命裡。 『我留下平安給你們；我將我...

安靜地躺下來，不是躺臥在你的床舖上，而是躺臥在天父的同在裡，慢慢地深深地呼吸，不止是吸進氧氣吐出污穢，更是吸進神的同在，吐出你的疲備，躺臥在這一個讓你非常安心安全放鬆的地方，慢慢地將你的疲備，藉著呼吸送出去，藉著呼吸也將上帝的能力吸進來，每一天你從天父領取足夠的體力、足夠的力量、足夠的智慧，每一天你對你的環境宣告順利，宣告平安，每一天你給你的團隊帶來平安，帶來祝福。 『我所使你們被擄到的那城，你們...

眼睛輕輕地閉上的時候，好像還看到白天的情境，這個白天過得太精彩了，發現你自己完成了很多，你以為你自己完成不了的事情，發現你自己做了很多，你以為自己不可能做的任務，雖然要躺下來休息睡覺，但你的心好興奮，如果要將今天歸類，今天應該是勝利那一類吧！如果要給今天打個分數，今天也許是95分以上吧，不論如何，總是該休息的時候到了，你就安靜地躺下來吧，讓那個得勝的感覺，成為今天陪伴你入睡的那個獎賞。 『你們要為耶...

盡情的關上你的房門，照你的心意調整好溫度燈光，這個是你可控制的環境，這個是為你可以效力的地方，為了別人你努力了一整天，為了環境你儆醒了一整天，現在你可以安心的躺下來，完全地放鬆了，這是天父同在，聖靈同在的地方，這是在祂平安的懷裡得以安息的地方，安息地躺著吧，把肌肉骨頭全部放鬆下來，不必在儆醒準備打仗，不必在緊張準備逃離，你只要平靜的，安靜地呼吸，就在這裡平靜的，安靜地呼吸。 『於是基甸在那裡為耶和...

輕輕地閉上眼睛，專注在天父的面貌上，看著祂對你微笑，看著祂對你慈愛的眼神，看著祂，好像只有在這個安靜的時刻，你可以專注在天父慈愛的眼神，好像在白天每一次工作勞累的時候，你在搜尋一個肯定的眼神，搜尋一個鼓勵的眼神，天父的眼神在鼓勵著你，愛著你，好像把眼睛閉上的時候，可以努力地看，專注地看，慢慢地吸氣，把天父同在平安的氣息，吸進你的裡面，把天父同在這個醫治的氛圍吸進你的裡面。 『現在求主鑑察，一面叫祢...

專屬於你的安靜時刻就是現在，專屬你的安靜地方就是這裡，把房門關上，把世界區隔開來，這是你配得的休息，這是天父為你預備安息的地方，讓聖靈引導著你，完全放鬆在神的同在裡，聖靈在你心裡面呼喚著對你說，來到天父的同在，不再焦慮擔心，因為耶穌已經在十字架上，為你付上所有的代價，你在天父的懷中成為祂的兒子，這是你可以享受的平安、穩固、同在，慢慢地躺下來，讓每一條神經血管，肌肉骨頭，都得到最好的支撐，慢慢地躺下...

結束一天了，今天怎麼結束的很難講清楚，你只知道事情就這樣過去，然後你就可以躺下來，很像你很想把事情做好，但是許多事卻是事與願違，很多話你說出口又不是原來你所要說的，甚至你都懷疑，你有沒有能力能控制，你自己的臉部表情，至少不要那麼的誠實地表達你的心，免得叫人看透了你，不管如何，今天都過去了，不管如何，現在就是該躺下的時候了，安靜的躺下來，在你所熟悉的平穩安靜的環境裡，安靜的躺下來，在你所熟悉的溫度被...

一天結束了，可以休息了，把房門關上，把自己放回，你可以得平穩安靜的地方，這是你安棲的地方，是你的心可以得平靜安穩的地方，這是每一天你的天父與你相遇的地方，安靜地躺下來，讓身體所有的肌肉可以放鬆，稍微調整一下位置，讓每一塊肌肉、骨頭、關節，都得到最好的支撐，那些痠痛的那些緊張的，這時候要被放鬆下來，眼睛輕輕地閉上吧，不用太多的警戒，因為天父已經為你警戒。因為天父完全環抱著你，所以你可以放鬆不用再支撐...

全身放鬆的躺下來，從頭頂到腳底，每一個肌肉都要放鬆下來，頸子的肌肉、肩膀、手臂、背部，腰部，腹部，雙腿雙腳，一直到腳尖，每一條肌肉要聽天父的命令，要放鬆下來，愈安靜下來，呼吸愈緩慢下來，每一個肌肉就愈放鬆下來，每一次呼吸就將你帶入更多神同在裡，每一次呼吸就像神的同在，更深的帶到你生命的深處，每一次吸氣的時候，就是神的愛被你吸到身體的每一個環節，就在那裡進行醫治，纏裹傷口，就在那裡滋潤百節，滋潤所有...

輕輕地關上門，輕輕躺下來，將一整天的爭戰做個結束，輕輕地閉上眼睛，你對這個世界不再警戒，慢慢地呼吸，是為了你可以完全地放鬆，隨著每一個深深地吸氣，是將天父的愛吸進來，是清新的，是使你復活的天父的愛。 『來吧，我們歸向耶和華！他撕裂我們，也必醫治；他打傷我們，也必纏裹。』- 何西阿書 6：1 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99​ iOS ▶Apple Podcast：https://apple.co/30vqfVq​ ​ 🔔若...

躺下來的時候，幾手已經是用完所有的體力了，今天一整天下來，你不得不承認，我很軟弱，我以為我可以做很多事情，我以為許多事情在我手上處理絕對沒事，沒有想到我並不像我所想像的那麼堅強，現在終於躺下來，幾乎不想再面對任何的，只想躺下來，那和華我的天父啊，耶和華啊，求祢可憐我，因為我軟弱，求祢醫治我，因為我的骨頭發戰，快要鬆散掉了，持續地躺在神的同在裡。 『耶和華啊，求祢可憐我，因為我軟弱。耶和華啊，求祢醫...

輕輕地閉上眼睛，讓你疲憊的眼球可以得到休息，慢慢地搖動你的頸，你的肩膀，你的背，讓痠痛的感覺得到舒緩得到釋放，察覺著在哪一塊肌肉上，有很大的張力，讓它放鬆下來，刻意的讓你的肩膀往下垂，好像肩膀要碰到地板，刻意的讓你的雙臂往下沉，好像手臂就要沉進被褥裡面，好像身體就要被你的床單包圍一樣，你已經不必在獨自站立迎接敵人，天父已經為你打點一切，不再有敵人來攻擊你。你只僅管躺在你心愛的床上，讓你的身體隨著你...

輕輕地閉上眼睛的時候，你好慶幸可以躺下來，比起許多的人，你是幸運的，或者你這麼說，你有一個地方可以躺著，你有一個地方，就是現在這個地方，可以完全地放鬆下來，在你最需要幫忙的時候，在你最無助的時候，主耶穌找到了你，祂跟你說，你勞苦擔重擔，來~到我這裡來，我要叫你得安息。祂四處去找你，祂看到你在焦慮，祂伸出手來跟你說，來跟從我，耶穌說來跟從我。 『耶穌走遍各城各鄉，在會堂裡教訓人，宣講天國的福音，又醫治...

安靜的躺下來的時候，你的心充滿了感謝，因為有好多時候，你以為已經過不了關了，但今天就這麼安靜的過去了，你終於可以把房門關上，躺在自己舒適的地方，安安靜靜享受自己不被干擾的時候，當你眼上眼，這個世界的紛擾就被趕逐在外，在你輕輕地呼吸地時候，你知道是你自己可以控制自己的呼吸，不再被事情追著跑，而當你安靜躺下來的時候，你知道這段時間，是屬於你自己的，你終於可以來到天父的懷中，可以享受這一段安息地時刻。...

有一整天的時間，別人看著你要求幫助，現在是你得幫助的時候，讓床舖幫助你全身放鬆，讓溫度幫助你全身舒服，讓你的眼睛輕輕閉上，讓你終於可以為了你自己，幫助你自己，好忙好累的一天，解決好多問題的一天，幫助許多人的一天，現在是你要得幫助的時候，安心的躺臥，慢慢地呼吸，躺下來的時候，讓全身肌肉完全放鬆，不再緊繃，不再隨時預備要幫助別人，躺下來的時候，讓全身的肌肉完全融入在神的同在裡，好像進入到沒有重力的空間...

調整好你的燈光，環境的溫度，準備好你喜歡的被子枕頭，輕輕地躺下來，在你最熟悉的地方，全身的肌肉，都被適當地支撐著，全身的骨頭關節都可以放鬆下來，不再僵硬，這是你可以完全飄浮在神同在的地方，沒有任何力量威脅可以臨到你，沒有任何敵對任何傷害，可以來到你面前，在這裡你是安全的，你是被完全保護的，你儘管閉上眼睛不用再警戒，也可以輕輕地慢慢呼吸，你可以完全什麼都不管，只管放鬆，這是愛你的天父與你同在的地方，...

安靜的躺下來，你已經預備好，最好的休息環境，溫度是最適宜的，床舖是你熟悉的，四周的環境是安全的，燈光不再刺激你的眼睛，所以你的眼睛可以輕輕地閉上，你的眼球在忙了一整天之後，終於可以休息片刻，試著左右上下的轉動，讓它被淚水所滋潤，讓它終於可以稍得安歇，一整天你的眼睛睜大著，好像預備任何情境發生的時候，可以發出警訊，現在你可以將眼睛安靜的閉上，現在是你可以休息的時候了，眼睛閉上的時候，也要隨著呼吸慢下...

好想接著把門關上，就把這個世界的紛擾關在心門的外面，可是看起來又是那麼地難，不論如何，我們還是把心門打開向神，把房間門對世界關閉吧！安靜的躺下來的時候，總是可以找到自己一片安靜的時候，眼睛不在被這個世界所吸引，眼睛輕輕慢慢地閉上，在安靜的時候，搜尋天父那個叫你可以安心的笑容，輕輕地閉上眼睛，讓天父的笑容是唯一你可以看得到的，輕輕地呼吸，不再急促，慢慢地讓自己一點點地，放鬆下來，好忙好累地一整天，好...

『他要使你足享長壽，將他的救恩顯明給你。』- 詩篇 91：16 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99​ iOS ▶Apple Podcast：https://apple.co/30vqfVq​ ​ 🔔若您喜歡這個節目，記得訂閱/關注《晚安，深呼吸》並請在iTunes中給予我們五顆星⭐⭐⭐⭐⭐的評價，讓更多人聽見這個節目，並因此得到幫助喔!​ ​歡迎您分享給有需要的朋友們❤❤❤​ ​ 🌟很多活動及優質內容，歡迎來拜訪我們喔：​ 旌旗FB：https://www.fa...

『你若求告他，他就應允你；你在急難中，他要與你同在；他要搭救你，使你尊貴。』- 詩篇 91：15 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99​ iOS ▶Apple Podcast：https://apple.co/30vqfVq​ ​ 🔔若您喜歡這個節目，記得訂閱/關注《晚安，深呼吸》並請在iTunes中給予我們五顆星⭐⭐⭐⭐⭐的評價，讓更多人聽見這個節目，並因此得到幫助喔!​ ​歡迎您分享給有需要的朋友們❤❤❤​ ​ 🌟很多活動及優質內容，歡迎來拜...

『神說：因為你專心愛他，他就要搭救你；因為你知道他的名，他要把你安置在高處。』- 詩篇 91：14 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/banner99​ iOS ▶Apple Podcast：https://apple.co/30vqfVq​ ​ 🔔若您喜歡這個節目，記得訂閱/關注《晚安，深呼吸》並請在iTunes中給予我們五顆星⭐⭐⭐⭐⭐的評價，讓更多人聽見這個節目，並因此得到幫助喔!​ ​歡迎您分享給有需要的朋友們❤❤❤​ ​ 🌟很多活動及優質內容，歡迎來...

安靜的躺下來的時候，你的心渴望一個平安的休息，這是一個安全的環璄，沒有人可以來騷擾你，不用擔心病菌的入侵，你的床舖你的四周是乾乾淨淨，沒有任何的威脅，就安靜的躺下來，稍微動一下身體，脖子肩膀，手臂，腿，腳，稍微移動一下尋找到最舒適的姿勢，讓你的床舖完全也支撐你身體的部位，然後你可以將肌肉完全放鬆下來，不用再用力，這是一個你可以放鬆的時候，這是一段屬於你自己完全安息，重新得到力量的時刻，靜靜的呼吸，...

準備好要休息了嗎？忙了一整天，也該準備休息了，這一整天下來，做了許多的事，原本工作就不容易，加上疫情的挑戰，其實你很早就想要休息，但是責任讓你放不下來，你對別人的愛，讓你放不下來，現在該是休息的時候了，將房門關上，將手機關掉，不再接受外面的訊息，只接受從裡面而來的聲音，安靜的躺下來，慢慢地享受，你的背你的身體，被你所愛的床舖，忠實的支撐著，每一個肌肉，每一個關節骨頭都可以放鬆，這是你配得的休息的時...