晚安，深呼吸

休息的時候到了，你已經躺床，你已經閉上眼，好像你的心還不願意休息，不是它還有能力要做更多事，而是你的心正在焦慮擔憂，你有好多事沒有做好，沒有做完，你有好多話沒有說對，沒有說清楚，有好多的工作沒有清楚仔細的交待，現在你身體疲累了，你躺臥的時候，那些事那些人就不斷地浮現出來，好像每件事每一個人，好像都伸出手來，要你給他時間，給他答案，現在安靜下來的時候，你需要的是天父給你的撫慰，天父給你的幫助，天父給...

把房門關上的時候，你給自己做了一個儀式性的動作，你將這個世界的吵雜關在外面，也許不是真的完全沒有雜音，而是藉著關門，你把世界給你的干擾關到世界外面去了，接著躺下來，你也對這個世界說，接著是我個人的時間，是我自己與我天父獨處的時間，你把眼睛閉上，也對這個世界說，我已經受夠了你們給我的刺激，我已經接受夠多你們給我的資訊，現在我不再理會你們了，現在我閉上眼睛，我只有看到我天父的榮耀，我只有看到祂的笑容。...

安靜地躺下來，可以讓肌肉放鬆下來了，一整天的忙碌，一整天的聲光刺激，現在終於是你可以安心的時候了，專注的聽著背景音樂，讓你的心被它帶到神的面前，來到神的寶座前，在祂的懷中，進到天父的懷裡，完全地放鬆，好多人對你發號施令，好多人對你提出要求，好多人要你付出你的心力，好像他們都執行在你身上，他們的權柄，你已經服事他們，滿足他們，現在你安心地躺臥在天父的懷裡，輕輕地呼吸，不急不緩，慢慢地呼吸，不太深也不...

躺臥下來全身就可以放鬆，熟悉的床舖，讓你全身都可以放鬆下來，這是安靜的時刻，這是你的心平穩安靜的時候，門已經關上，沒有任何人可以再來干擾你，信息已經都處理完，不再有任何責任叫你牽掛，現在唯一你要照顧的，就是你自己，隨著你自己的喜歡，調整到你舒服的姿勢，這是一個全身可以放鬆的時候，從頭頂到腳底，每一條肌肉都要慢慢地放鬆下來，臉部的肌肉要放鬆下來，不用再定著一個微笑的臉來看人，讓這些肌肉放鬆下來，不用...

吵雜的世界總算被你趕逐在外面了，那麼多人的意見，那麼多的訊息，那麼多的話語，你不知道要相信誰，現在這一整天總算都過去了，終於可以安靜下來，關上門的時候，你告訴自己說，你不再相信外面來的信息了，我不在接受任何人對我的指令了，我不想再去應付任何來的挑戰，現在是我自己安靜的時刻，現在是我自己與我的天父獨處的時刻。 『信就是所望之事的實底，是未見之事的確據。』- 希伯來書 1：1-3 🎶免費收聽平台​ Android ▶Soun...

你關上門的時候，刻意的檢查那個門，被好好的關上，刻意的確定那個鎖沒有人能開，刻意的知道世界的鎖已經被你關在了外面，你今天過了一整天，這一天一方面用來服務那些需要你服務的人，可是你也花了好多的精神，來抵抗那些生理、心理、靈性上都在引誘你走歪路的人，他們有計謀他們有道路，他們試圖要招攔你加入他們的行列，但是你很智慧的將他們抵擋開來，你是聖經裡面所說，那一類有福的人。 『不從惡人的計謀，不站罪人的道路，...

輕輕地閉上眼睛，進入你已經期待很久的休息時間，眼前所看到的，不再是白天所看到的情境，也許閉上眼的時候，你看到的是一片漆黑，漸漸地你心靈的眼睛要取代你肉體的眼睛，帶著你看到天父的慈愛，一邊慢慢地呼吸，一邊慢慢地觀看，如果天父的慈愛有顏色，在你心靈的眼睛看到天父的慈愛，是什麼顏色？ 『他誠然擔當我們的憂患，背負我們的痛苦，我們卻以為他受責罰，被神擊打苦待了。哪知他為我們的過犯受害，為我們的罪孽壓傷。因...

把你自己待在一個安靜的地方，你跟這個世界暫時地隔離開來，安靜地平穩地安全的地方，就在這裡就在現在，不僅僅是這個世界和你隔在外面，你還和你的天父隔在一起，就在這個愛的環境裡，在愛的包圍下，你可以安然地躺臥，試著用你平穩的呼吸，來回應這個平穩的環境。 『神的應許不論有多少，在基督都是是的，所以藉著他也都是實在的，叫神因我們得榮耀。』- 哥林多後書 1：20 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：https://sndn.link/...

安靜的時刻終於又回來了，白天好像來了一陣子，那種永不止息的吵雜，來了一陣子那個很難應付的挑戰，也來了好一陣子很難處理的人，終究現在都過去了，是你自己可以安靜下來的時候了，輕輕地閉上眼睛，為你自己深呼吸，照著你自己的速度，吸氣讓你自己滿意，照著你自己的心願，暫時停止呼氣，然後慢慢地將氣吐出來，也許你過了很失控的一天，現在躺下來的時候，至少你可以控制自己的呼吸了，不必再為了應付周遭的挑戰，而急速的換氣...

來到你可以獨處安靜的時候，不再有人可以干擾你，不再有事可以打斷你的思緒，這是你自己的時間，你自己的空間，你自己跟你自己在一起的時候，是你跟你的神面對面的時候，安靜地在天父的同在裡，有時候是可以非常放鬆地，有時候卻是很挑戰，也許在白天的繁忙裡，可以不那麼地注視你自己，不那麼關心你和上帝的關係，可是來到了晚上單獨存在的時候，現在只有你只有天父，現在是安定下來，在神的面前完全赤裸，不再有任何事情做為任何...

安靜的時刻得來不易，安靜的時刻就是現在，你曾經刻意的把窗把門打開，去接納外界來所有的干擾，所有的指揮，為的是在這世界上爭一口飯，為的是要在這個地方有一個立足之地，現在你努力過了，現在是你休息的時候了，現在你可以把門窗關上，把世界隔離開，這世界只看你的表現和貢獻，你已經盡力了，你可以躺下來了。 『主啊，你是有憐憫有恩典的神，不輕易發怒，並有豐盛的慈愛和誠實。 』- 詩篇 86：15 🎶免費收聽平台​ Android ▶S...

安靜下來的時候，把吵雜的世界關在門外，眼睛閉上的時候，把世界的刺激拒絕在外面，每天到了這個時刻，是你專注眼神，在慈愛的天父臉上的時候，你的心專注在天父的慈愛，你的眼專注在祂慈愛的雙眼，世界的吵雜被排除在外，人間的紛擾被遠遠地距離在外，現在你躺臥下來的這個地方，是天父的懷裡，是安全溫暖的，是愛的地方。 『可見信道是從聽道來的，聽道是從基督的話來的。 』- 羅馬書 10：17 🎶免費收聽平台​ Android ▶SoundOn：...

到了休息的時候了，你安靜地躺下來，接著剛剛關門的動作，你將這個世界隔離在外面，雖然你很清楚，今天雖然過去，還有一些工作沒有做完，現在暫時休息，還有一些挑戰，明天要繼續面對，但是當你躺下來的時候，你的心是非常踏實的，因為你充滿了對明天的信心，將會是勝利的一天，這一整天憑著信心，你不斷地過關斬將，你不斷地越過山林低谷，在這一天你使用你的信心，不斷地對這個世界宣告，你是如此的被恩待，天父的恩惠如此多的加...

你靜靜地躺下來，帶著滿足帶著愉快，你靜靜地躺下來，準備要迎接非常放鬆的睡眠，你靜靜地躺下來，躺在天父的懷裡，躺在祂的同在，沒有任何的人事情、攔阻、任何的物品，攔阻在天父的慈愛之間，就在你靜靜的呼吸之間，天父將祂的愛充充足足的灌滿了你，也圍繞著你，慢慢地吸氣，好像將新的力量，天父的愛吸進來，那個愛一進到身體裡，就要去填補空缺，滿足所有的需要，就去醫治所有的傷口，就要去滋潤所有乾渴的地方，讓它串流你的...

終於來到一個你又可以安息的時候了，這一天你過得很興奮，因為你看到了許多的勝利在你眼前發生，長久以來說擔心的，那些疫情、健康、工作，好像一件一件都得到解答，終於來到一個安靜的時候，你可以一個人安靜的躺下來，門是關上的，不會有人來干擾你，溫度是舒服的，不會讓你的身體有太大的負擔，環境是安靜的，不會有各樣的雜訊來影響你專注，你就安心的躺下來，輕輕地閉上眼睛，完全放鬆不再警戒，讓你的呼吸慢慢地平靜下來。...

忽然覺得四周圍好安靜，好像你的耳朵被白天的吵雜攻擊到無處可躲，終於安靜下來了，將你的心隨著背景的音樂，進入到天父的同在裡，讓你的心好像被音樂的水流帶著走，飄進去天父的同在裡面，好像全人就可以像飄浮起來，你所躺臥的地方，就這樣支撐著你，就讓你飄浮起來，連你的呼吸都變得很輕快，非常順暢的呼吸，可以將那些烏煙瘴氣那些不舒服一起吐出去，將天父清新的、愛的、榮耀的、喜樂的，吸進來，聖靈好像風，在你四周圍吹拂...

輕輕地將房門關上，這是你安靜的時候，將一整天世界的紛擾關在外面，這是專屬於你個人的空間，慈愛的天父把你放在，今天各式各樣的挑戰裡，在一天結束的時候，祂又將你帶回祂慈愛的懷中，呵護你，安靜的躺下來，輕輕地閉上眼睛，讓你的眼球得到片刻休息的時候，不再接受外界那些聲音的吵雜，那些燈光的刺激，那些影像對你的挑戰，就輕輕地把眼睛閉上，你只有看到天父的榮耀，還有祂慈愛的笑容，全身放鬆下來吧。 『願你吸引我，我...

安靜的時刻，是你回想一整天的時候，這一天你當然做了很多的努力，盡你所能的工作，盡你智慧所能想到的解決問題，盡你體力所能負荷的站在你的崗位上，很多事情在你手中完成，很多困難在你腳下躺臥，許許多多攻擊，他們的箭在你四周圍掉落地上，好像這是一個算計一整天厲害得失的時候，你再怎麼算，你都不要說這是得勝的一天，所有的問題在你手中都得解答，那些攻擊的話語，踩踏的言詞，都在你所表現的各種活動裡面，謊言不攻自破，...

慢慢地躺臥下來的時候，讓你全身的肌肉放鬆下來，讓你所躺臥下來的地方，完全支撐你的重量，從頭頂到腳底，每一個接觸床舖的點，都要被柔軟的接納，每一個接觸床舖的面都要被溫柔的捧著，當你吸氣的時候，好像全身就從床舖上飄起來，當你呼氣的時候，好像就有平安從你四周圍環繞著你，你繼續慢慢地吸氣，你慢慢地呼氣，好像這個環境就更多地保護你，也許你放鬆下來，會覺得雙手不聽使喚，完全軟弱下來，當你放鬆下來，雙腿也不聽使...

到了你可以安靜休息的時候，這是你可以親近神的地方，就是在你安靜的角落，在你獨處安靜的時刻，天父並不遠，就在你安靜下來的地方，安靜地躺下來吧，這是天父慈愛的懷裡，這是你要得安息的地方，讓全身的肌肉骨頭，被你的床舖好好的支撐著，讓所有的張力從你的身上完全放鬆下來，輕輕地閉上眼睛，讓你的眼球得到滋潤，讓你眼睛動眼的肌肉得到放鬆，也讓你兩眼之間的眉頭可以放鬆下來，輕輕地吸氣，吸到滿的時候停一下，在慢慢地吐...

安靜的時刻就是現在，安全的地方就是這裡，你的眼睛不必再警戒，可以輕輕地閉上了，你的身體可以不必再預備爭戰，可以完全地放鬆了，放鬆地肌肉，可以讓你全然地躺臥，安靜地躺臥，好像陷入在你的床舖一樣，好像在沒有地心引力的地方一樣，你就完全地飄浮起來，飄浮在天父的同在裡，飄浮在沒有時間空間限制的同在裡，這是一個平安的地方，這是一個沒人能理解的平靜安穩的地方。 『王啊，求你悅納我的諫言，以施行公義斷絕罪過，以...

安靜地躺臥下來，輕輕地閉上眼睛，其實你的心帶著許許多多的懊悔，就算現在可以安息了，你的心，卻是懊悔不停，今天有好多事情好多話，做了說了就懊悔了，許多事不該說不該做，你都說都做了，許多決定不該這麼決定，許多方向不該決定這個方向，你卻決定了，到了晚上躺下來的時候，一片又一片的記憶，好像在你裡面有好多的風暴，有好多的早知道，既使你的身體躺下來，你的情緒仍然抗拒著說，我今天搞砸了，天父還是在邀請你，祂不管...

一天過完了，好受傷的一天，你知道自己好努力，你把所有可用的能量都用上了，但是你的環境跟你說不夠好，好像所有你的努力都只有不夠好，好不容易躺下來的時候，你的心仍然如此的澎湃洶湧，因為你受傷了，你被誤會了，你受挫折了，你不被了解了，帶著傷痕你躺下來，那些受傷的地方，還隱隱作痛，那些傷口還沒有完全修復，而最重要的事，那個傷害你的人的嘴臉，就在你的眼前揮之不去，進入在神的同在裡，來到天父的同在裡，讓祂來醫...

終於可以安歇了，慢慢地躺下來吧，這一整天忙碌的時候，你不斷地問自己，這個世界什麼時候可以安定下來，好像全世界每個人、每件事，都在原地打轉，好像全世界一時，沒有一分一秒是安靜的，你跟著打轉你跟著急躁，你跟著別人的步伐，跟著他們東闖西闖，你一直在問，我什麼時候可以安定下來，答案是現在，這是你自己安靜的時刻，愛你的天父邀請你，進入祂平安的居所，進入他安穩的住處。 『我的百姓必住在平安的居所，安穩的住處，...

這是安靜的時刻，一整天的紛擾，終於來到安靜的時刻，把房門關上的時候，就把這個世界關在外面，安靜躺下來的時候，就把這個世界給你的擔子鬆缷下來，你的眼睛可以休息了，讓他輕輕的閉上吧，你的心情可以放鬆下來了，就靜靜地躺臥著吧，讓你的呼吸平平順順的，不急也不緩，每一個吸氣都吸到飽滿，停一下，再慢慢的吐氣，再緩緩的吸氣，好多事情你沒辦法控制 ，至少安靜的呼吸，靜靜的躺臥，關上房門，閉上眼睛，這種是你可以做的...