הביולוגיה של הווינרים

בשבוע שעבר זכיתי באליפות המדינה ה-4# שלי בקריירה כמאמן מנטלי, הפעם זה היה עם מכבי חיפה - המועדון בו גדלתי ושיחקתי כשחקן. וזה היה שבוע מצמרר, מרגש, כואב. הדרך לאליפות מלמדת אותך הרבה על ניצחונות ועוד יותר על משברים. ובזמן שכולם חוגגים את הרגעים היפים והבלתי נשכחים בחרתי לפרוש לרגע הצידה ולדבר על משהו שלא מדברים הרבה: המחיר. מחיר התהילה שמשאיר לך צלקות על הגוף והנפש. השריטות שמזכירות לנו מה חשוב באמ...

בפרק הזה אנחנו נתרגל עכשיו מדיטציה שתכין אותנו למצב של תפקוד מיטבי, המדיטציה הזו מעולה לתרגול לפני תחרות או משחק חשוב, לפני מבחן כלשהו, או לפני כל רגע בחיים שלנו שבא לנו להצטיין בו, רגע שבא לנו לחוות במקסימום, רגע של peak performance. אתם יותר מוזמנים לחזור לפרק הזה, לשמור אותו ולשים אותו לעצמכם באוזניים כשאתם נדרשים לתת את ההופעה של החיים שלכם - וזקוקים לאיזון, הפחתת סטרס, וחיבור לעוצמות שלכם. לר...

לרשימת המתנה למועדון הביולוגיה של הווינרים שיפתח בקרוב, לוחצים כאן: https://eitanazaria.co.il/moadon/ אודות הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים פודקאסט "הביולוגיה של הווינרים" היא תוכנית רדיו אינטרנטית העוסקת בפיתוח חוסן מנטלי ומקסום הפוטנציאל האנושי. התוכנית מיועדת לספורטאים, מנהלים, יזמים, אנשי עסקים, הורים, מנהיגים השואפים להישגים בלתי רגילים בדרך מאוזנת, תוך שמירה על ערכם וזהותם כבני אדם שלמים. אלו...

"לאנשים עניים יש בבית טלוויזיות גדולות - לאנשים עשירים יש בבית ספריות גדולות״ - ג'ים רוהן. פרק שכולו מוקדש לנס הכי גדול שיש, חוכמה של אנשים שארוזה לספרים משני חיים. בפרק היום: 5 דרכים לקרוא יותר ספרים בכל שנה, וליישם בפועל את מה שקראתםאיך להפוך להיות קוראים מהירים יותר יותראיך לא לשכוח את מה שקראתם ולהטמיע את תובנות הספר בחייכםבסוף אני אתן את המלצת 20 הספרים המומלצים שלי לעשור האחרון קדימה יוצאים...

פרק שכולו השראה עם חברי יואב נש - המטפל ומאמן הכושר האישי של טובי הספורטאים בעולם. נובאק ג'ווביץ', סרינה וויליאמס, וינס קרטר ונוביציקי הם רק חלק מהרשימה שעברה אצלו בקליניקה. יואב שיתף איתנו חלק מהתובנות שלמד מאותם ספורטאי-עילית... ומה כל אחד מאיתנו יכול ללמוד על מנטליות של אלופים. בשמונה השנים האחרונות הוא היה המטפל הצמוד של טניסאים גדולים כמו נובאק דג'וקוביץ' ומרטינה הינגיס, עזר לסרינה וויליאמס,...

אחת הטכניקות הכי מהירות ויעילות שאני והמתאמנים שלי מתרגלים למיקוד, הרפיה והפחתת סטרס גם בלי קשר לימים כאלה, הטכניקה נקראת - נשימת קופסא. אריות הים של הצי האמריקאי נוהגים להשתמש בטכניקת הנשימה הזו כדי להישאר רגועים וממוקדים במצבי לחץ ומתח. איך זה עובד הטכניקה הזו מאד פשוטה ומורכבת משליטה על 4 מקטעים: 1. שאיפת אויר פנימה בקצב 4 2. המתנה והחזקת האויר בגוף, בקצב 4 3 הוצאת אויר החוצה בקצב 4 4. המתנה וה...

ימים לא פשוטים עוברים עלינו, שוב בוחנים את החוסן שלנו. שוב אנחנו נדרשים למצוא איזון ושליטה תחת לחץ, לעצמנו ולאוהבים שלנו - וכל זה כשאנו בעצמנו מבולבלים ודואגים. [אני גר בתל אביב, וכרגע בממד עם משפחתי. וכיליד מעלות אני זוכר את הסנריו מתקופת הקטיושות] אז מה עושים? לשם כך נוצר הפרק הזה, המטרה של הפרק הזה היא לתת לכם משאבים, יכולות, מיומנויות לחוסן נפשי שיאפשרו לכם להתמודד בימים המורכבים האלה. בואו נת...

למה אנשים לא מקבלים את מה שהם רוצים, על אף שהם ממש רוצים אותו? מה באמת שמשפיע על התוצאות שלנו בחיים? ומהו האימון היומיומי שעלינו לעשות כדי להעלות את התוצאות הרצויות לנו בחיים, את ההכנסות שלנו, למשוך לחיינו את מערכות היחסים המדהימות שאנחנו חולמים עליהם, לחיות בגוף שאנחנו רוצים? ולהרגיש לא מאויימים כשדברים טובים קורים לנו? על התשובה הזו נענה היום. הפרק היום הוא לא עוד פרק, אלא שיעור תודעה מוקלט של ח...

היא אחת המאמנות הכי חדות ושנונות שאי פעם תפגשו, הרגישות שלה לקלישאות, סיסמאות ומניירות קואצינג הוא קיצוני (ואיזה כיף שכך). קוראים לה אפרת לקט, רבים מכירים אותה בתור ״אמא מאמנת״, האישה שעוזרת לאמהות ואבות בכל העולם להפוך להורים שהם רוצים להיות. הגישה החדשה שהיא מציעה להורות, אושר מעשי וחתירה למימוש עצמי במאה ה-21 מועברת למאות ואלפי אנשים בכל העולם. והיא הגיעה להתארח בביולוגיה של הווינרים כדי לשתף א...

השבוע הוזמנתי לתוכנית חדשות הבוקר בערוץ 12 של ניב רסקין, לתת הרצאה מיוחדת בפינה שנקראת ״שיעור פרטי״. על מה דיברתי? אז בשיעור שאמור להיות על הצלחה, דיברתי דווקא על השקר הגדול של ההצלחה, איך אנחנן נופלים ברשת של השקר הזה שוב ושוב ברמה לא מודעת, ואיך אנחנו והילדים שלנו יכולים להתמודד עם הלחץ היומיומי בעולם התחרותי שבו אנחנו נמצאים: עולם של כמה לייקים קיבלתי, כמה כסף עשיתי, איזה ציון קיבל הילד? שיעור...

דמיינו שאתם הולכים להלוויה של אדם אהוב, אתם מחנים את המכונית, נכנסים לבית הקברות, וכשאתם מגיעים - אתם קולטים שזאת ההלוויה שלכם. ואחד אחרי השני הם עולים להספיד אתכם, חברים, קולגות, משפחה, מורים. והשאלה הגדולה היא: מה הייתם רוצים שכל אחד מהדוברים יאמר עליכם, על החיים שחייתם, ועל המורשת שהשארתם בעולם? איזה בני זוג, חבר, קולגה, הייתם? אני מאמין שלדעת לענות על השאלות הללו היא המפתח לחיים מלאים? כי בתוך...

עם יד על הלב, האם אתם פרפקציונסטים? כלומר, באיזו מידה כל דבר שהוא פחות ממושלם אצלכם זה אסון? אם עניתם ״כן״ - זה ממש בסדר, כי מפה אנחנו עולים למעלה. פרפקציוניזם הוא חסם-העל להישגים. נקודה. אבל אל חשש, כי בפרק הזה אני הולך לחשוף את: 10 התכונות שמאפיינות אנשים פרפקציוניסטיםו-15 דרכים להשתחרר מהשאיפה הכפייתית לשלמות, ולהתחיל להשיג מטרות מהר יותר.האזנה מהנה -איתן לתוכנית הגדל שלי להישגים מהירים לוחצים...

לכולנו יש מטרות בראש, השאלה היא כמה מהן יורדות ליישום בשטח. בפרק השבוע נלמד איך לפתח מנטליות של ביצועים שתגרום למטרות שלנו לצאת לפועל. ״אנחנו לא מה שאנחנו אומרים שנעשה, אנחנו מה שאנחנו עושים בפועל״. - בטח חכם סיני אמר את זה בפשטות, הרבה אנשים טובים בלחלום בגדול, אבל קצת פחות בלייצר צעדים יומיומיים שיהיו בהלימה עם החלומות שלהם. ולשם כך התכנסנו. בפרק שכולו פרקטיקה מעשית של ביצועים. האזנה נעימה. -אית...

תוצאות או דרך - מה יותר חשוב? ומה מניע בנאדם לתפקוד-שיא בדרך למטרה: הפעלת לחץ , או הפחתת לחץ? ואיך כל זה קשורים ל- 2 השיעורים החשובים ביותר להצלחה, שכולנו לומדים - מאוחר מדי! כל זאת ועוד (והרבה ״עוד״) בפרק הזה. האזנה נעימה אלופים לפרק המלא שלי עם עידן וולר: https://idanwaller.com/podcast/ להרשמה למפגש החשיפה לתוכנית להכשרת מאמנים מנטליים: https://eitanazaria.co.il/cp/ לכל הפרקים לחצו כאן: http://e...

להזמנת הספר ״נולדת אלוף״ בהטבה למאזיני הביולוגיה של הווינרים לוחצים כאן: https://eitanazaria.co.il/na-book/ אודות הפרק אנחנו כבר יודעים שאלוף אמיתי אינו מאבד את הראש בניצחונות, ואינו מתרסק בהפסדים. אלוף אמיתי מרגיש שלם, ראוי ו"שווה" עוד לפני שהמשחק התחיל, לפני שהעסקה הצליחה, לפני שהעולם החיצוני פרגן לו. אבל איך עושים את זה? איך מפרידים בין ערכנו לתוצאה? איך יוצרים מרחב ביטחון בין האדם שאנחנו לתפקי...

לקבלת כרטיס להרצאתו הקרובה של איתן (ללא עלות) רק למאזיני הביולוגיה של הווינרים לוחצים כאן: https://eitanazaria.co.il/win אודות הפרק חלק מהבעיה עם המושג "ייעוד" זה שהוא מרגיש כל כך מלכותי עד כדי בלתי מושג, ועבור הרבה אנשים מציאת היעוד שלהם מרגיש כמו כרטיס הלוטו שבחיים לא נזכה בו. לשם כך התכנסנו השבוע, עם פרק בו אשתף אתכם ב- 7 שאלות למציאת היעוד שלכם, במטרה שתזהו מהם הדברים שנותנים לחייכם משמעות ואו...

מתי עשיית יתר פוגעת בתוצאות? מדוע "כשחושבים, כבר מאוחר מדי"? האם מוטיבציית יתר עלולה לפגוע בביצוע?האם מומנטום הוא אמת או אשליה? מה הקשר בין בעיטות 11 בכדורגל להשקעות בבורסה? כיצד יוצאים ממשברי ביצוע? מהם 3 הפקטורים להכנה מנטלית שמשפרת ביצועים - בכל תחום הישג בחיים? בפרק הזה אנחנו ממשיכים את השיחה המרתקת עם פרופ׳ מיכאל בר-אלי, מחבר הספר בוסט, יחד נגלה יחד מהם היסודות הפסיכולוגיים שהופקו מעולם הספור...

להרצאת חשיפה ללימודי אימון מנטלי לוחצים כאן: https://eitanazaria.co.il/cp/ היום אני לא מזמין אתכם לפרק, אלא למיני קורס בין 2 חלקים שבו נגלה יחד מהם היסודות הפסיכולוגיים שהופקו מעולם הספורט שמניעים את הביצוע האנושי למקסימום, וכיצד ניתן לרתום אותם לביצועים ברמה הגבוהה ביותר בקריירה ובחיים האישיים שלנו. ועל הנושא הזה לא יכולתי לחשוב על אורח טוב יותר מפרופסור מיכאל בר-אלי. בפרק דיברנו על: מוטיבציה, וי...

כולם רוצים שינוי - אבל מעט מאד מוכנים להשתנות. השינוי מוציא אותנו מחוץ לאזורי הנוחות ואל עבר חוסר הוודאות שלרוב מפחיד אותנו מאד. אבל אם אנחנו רוצים להגיע למשהו גדול בחיינו? עלינו להפוך את השינוי לדרך חיים. אז איך עושים את זה? לשם כך הזמנתי את ערן שטרן, מהוותיקים בעולם ההתפתחות האישית בישראל (קוד המנצח לשעבר), יוצר הפודקאסט עושים שינוי, יזם מוכשר שבעצמו עשה שינויים קיצוניים במגרש העסקי, האישי החברת...

לקבלת כרטיס להרצאתו הקרובה של איתן (ללא עלות) רק למאזיני הביולוגיה של הווינרים לוחצים כאן: https://eitanazaria.co.il/win אודות הפרק אחד מחסמי ההצלחה הגדולים ביותר בדרך להצלחה שלנו הם הציפיות שלנו מאחרים. בפרק הזה תגלו מהם 7 סוגי הציפיות שעלינו להפסיק לצפות מאחרים כדי לחיות חיים מאושרים יותר. לכל הפרקים לחצו כאן: http://eitanazaria.co.il/podcast/ אפל פודקאסט: https://tinyurl.com/trld2fj ספוטיפיי: h...

מגיפת הקורונה גרמה לקריסה כלכלית של אלפי בתי עסק, אנשים טובים פשטו רגל, אחרים פוטרו ונותרו בלי ביטחונות - אבל בתוך כל הכיאוס הזה יש קבוצת יזמים מאד ייחודית שעשתה את הצמיחה העסקית הכי גדולה שלה אי פעם - דווקא בקורונה. עידן וולר - מייסד מועדון ה100K הוא אחד מהם. והוא האורח שלנו היום. בפרק דיברנו על איך חושבים המתעשרים החדשים? ממה מורכב מיינדסט משגשג בתנאי לחץ? איך עבודה דרך הגוף שלנו קשורה בצורה ישי...

:להרצאת ״נולדתם אלופים״ (ללא עלות למאזיני הביולוגיה) נרשמים מכאן https://eitanazaria.co.il/win להקלטת שאלה לאיתן לוחצים כאן https://eitanazaria.co.il/askeitan/ eitan@eitanazaria.co.il כתבו לאיתן מכאן אודות הפרק גבי מאוסטרליה, מאזינה קבועה של הביולוגיה, מלווה ביום יום מוזיקאים באוניברסיטה ביקשה לקבל התייחסות לנושא של הכנה לפני הופעה, איך מתמודדים עם פחד במה, איך להתכונן להופעה פיסית, רעיונות להכנה...

יש לכם שאלה או נושא שהייתם רוצים שאעסוק בו בפרק הבא? הקליטו את השאלה, לחצו על שליחה, ואשתדל להתייחס באחד מפרקי הפודקאסט הבאים! https://eitanazaria.co.il/askeitan/ אודות הפרק כולנו רוצים להתחיל את היום ברגל ימין, להיות מעולים לכל אורכו ולחזור הביתה מסופקים מהידיעה שהתקדמנו לעבר השגת המטרות שלנו. אבל אם אנחנו רוצים לנצח את היום, עלינו לנצח תחילה את הבוקר. אז מהם הצעדים שיבטיחו לנו להתחיל את הבוקר בר...

לקבלת אימון מנטלי נבחר מתוך תוכנית הדגל שלי להישגים לחצו כאן: https://eitanazaria.co.il/wb-thanks/ קבלו את הפרקים לפני כולם, כולל סיכומי פרקים בפי-די-אף, שומרי מסך, ציטוטים חשובים, וכל מה שיוכל להטיס לכם את החיים למעלה - לחצו כאן והצטרפו לערוץ הטלגרם הרשמי של הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים: https://t.me/joinchat/WCIFKPIIuaE3ldKw אודות הפרק היסטרי: זה כנראה המחקר הכי מעניין שקראתי בשנים האחרונות, פ...

קבלו את הפרקים לפני כולם, כולל סיכומי פרקים בפי-די-אף, שומרי מסך, ציטוטים חשובים, וכל מה שיוכל להטיס לכם את החיים למעלה - לחצו כאן והצטרפו לערוץ הטלגרם הרשמי של הפודקאסט הביולוגיה של הווינרים: https://t.me/joinchat/WCIFKPIIuaE3ldKw כי נולדתם אלופים - כל מה שנותר זה לחגוג את העובדה זה אודות הפרק: האם ידעתם שעל ידי שינוי קטן באופן שבו אתם נושמים תוכלו להגיע להישגים הרבה יותר גבוהים בהרבה פחות מאמץ?...