らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

雲ひとつない空を見ながら みんなの街も快晴だと教えてもらって さらーにココロ弾んだ朝。　 　 　 なんだか、なんだか いいなと思うのです。 声でつながり、文字でココロ通う15分。 そして何気にしっかり動く15分𓀠⸝⸝ 今日は内もものストレッチ+トレーニングを 織り交ぜています。 子宮にまつわる巡りの後おしにもなるので 女性は特に日常的にトライしてくださいね。 先延ばしにしていたことを ためらいなくやってみる！ そんな1日...

脳と腸はつながってる♡ そんなことをふと思った今朝。 疲れている時は不調に気付きやすいんだなぁということも 再発見😴(ただの寝不足←) ならば、ほどきましょう。 こわばりを！ と、リンクポイントのストレッチも交えています♡ 日常でも手軽にできるので 良かったら 取り入れてみて下さいね。 今日もわくわくな一日を！ いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #感謝 #呼吸 #ストレッチ #脳腸相...

一日のはじまりを丁寧にしてあげる。 やさしく在りたいなら、まず自分に優しく。 そして気持ちに嘘をつかない。 大人になると器用になるから 本当の気持ちどこいったー？ になりがち。 そんな人前用にわたしは手放していいんじゃないかな？ そんなことを思ったピラストレッチ終わりの今♡ 今日もいってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #呼吸 #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #股関節 #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね...

キレイになるために、なにをしよう？ 「今日はお顔だけゆるめてみよう」 という日があっていいと思っています。 熱く語ってしまったのは この変化のうれしさをまだ未体験の方へ伝えたいから❤️‍🔥 ボイトレが教えてくれたことは 歌を上手く歌うことでも、音程を正しく取ることでもなく (もちろん技術としては身につくけど) カラダまるごと楽器なんだよ という考え方。 人生を楽しみたいなら、表現することを楽しむこと！ わたしでい...

さそり座満月×半影月食 今日は特別な満月だそうですね🌕 〝　手放す　〝　ということは 今の自分自身のことを知ることからはじまるので すっきり軽〜いココロになる手前は ちょっともがくこともあると思います。 そのもがきすらも、楽しみましょ。　 感謝を書き出すことで わたしらしさを思いっきり表現するきっかけに なりますように🫶 #満月 #さそり座 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にい...

こどもみたいに無邪気に楽しみましょ🎏 大切な日のととのえに選んで下さったり 移動中に聴いて下さったり 日常の一部にしてくれてありがとう☺️ コメント読ませてもらいながら ほんわりした気持ちになってまーす。 明日は満月！ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody ゆるめてととのえる表情筋と美マインド お申し込みは本日までです𓍯 気になってた方は、キレイの輪に飛び込んでくださいね。 #ピラティス #ピラストレッチ #...

寝る前の過ごし方が 朝の調子を作り出してるんだなぁ、と 改めて感じた朝♡ 特別なことじゃなくていいので 少〜しゆるめる時間を 取り入れてみてくださいね。 夜⇆朝とぐるぐるとエネルギーが循環する1日を♡ いってらっしゃい。 #ピラティス #朝活 #呼吸 #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

動き終わってから毎朝思うこと ＼ 今日も、朝起きれたことに感謝♡／ こんなシンプルなことに喜びを感じられるっていいなと思います。 　 忙しいと忘れちゃいがち。 自分のペースで過ごす時間は わたしを大切にする１歩につながるよ。 お仕事の方も お休みの方も 今日もいってらっしゃい！ 　 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #わたしらしく生きる #自分を大切に #ありがとう #早起き #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは...

おうちの中がまるでスタジオになる。 壁を使った朝のととのえ 背中がスーーーっと楽になった方も多いのではないでしょうか☺️ 　 バンザイブリッジ(そのまんますぎる💦笑) ご自身のととのえリストに 追加してもらえたらうれしいです。　 　 　 ココロが息してるなぁ と感じられる今日を過ごしましょ♡ いってらっしゃい！ day...815 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #体幹トレーニング #体幹スイッチ #早起...

あなたは、あなたであればいい♡ 　 そんなことを思った今日のピラストレッチ。　 　 　 誰かになろうとしたり、元気を装おうとしすぎたり なんだか無理してしまう時に 大切にしてる言葉です。　 　 　 　 もし、響いたら唱えてみてください☺️ 　 　 大丈夫。　 あなたのままで。　 　 　 その方が素直な笑顔が輝くから♡ ５月のはじまりに選んで下さってありがとうございます。　 今日もあなたらしく！ いってらっしゃい♡ #ピラティ...

はじまりと終わりの呼吸に 変化があるとうれしくなる♡ 　 そんな小さなしあわせを 今日も大切に育てましょ。 　 　 いつだってカラダは変えていけるし 自分のチカラで変えられる。　 　 そのために今を知ってあげることからスタート！　 　 　 今日もありがとう。 途中、娘のiPadとわたしのイヤホンが接続してしまい 大音量でアニメのセリフが耳に飛び込んで焦ったことを ここに告白します🤣ᝰ✍🏻 いってらっしゃい。 day...813 #ピ...

自分を大切にする方法は無限にある♾ その中で何をいちばんにしてあげるか。 ワクワクすること 好きで好きでしょーがないこと 素直になれる場所に身を置くこと これ大事ですよね🤍 今日からお休み突入の方も いつも通りの週末の方も まずは4月寄り添ってくれたココロとカラダに ありがとうを伝えることからはじめてみませんか？😊 土曜日行ってらっしゃい👋🏻 #朝活 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインレッスン #オンラインピ...

4月最後の金曜。 まずは、今日元気でいられたことに感謝♡ わたしは長引く咳とともに過ごした4月でしたが 今やすっきり爽快。 その当時は、うーーーん😔😞と悩んでいたけど あらためてあたりまえの健康に前向きなパワーもらっています。　 　 　 ／ やっぱり健康第一♡ ＼ 　 　 　 今日もいってらっしゃい。　 　 いつもありがとう。 day...811 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #朝活 # #ストレッチ #早起き #モーニングルーティ...

アーカイブをupしたと思い込み ストーリーズでシェアしようとしたら 空の写真だけを流している抜け抜けなわたし😂　 　 何かあったのですかー？ と心配してくれてありがとうございます。 よーし、これで無事upできたので うっかりしてた昨晩の入浴を済ませてきまーす♨️← ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　本日のNICEダイジェスト アームサークル オブリークツイスト ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 心地よさが広がりますよね。 私も大好きな動きたちです。 この...

めぐりは、カラダの中で生まれて ぐるんぐるんと大きくなって まわりの人へと届いて、また自分に帰ってくるものなんだと思う☺️ そのための通り道をつくるための ツイストストレッチやピラティス。 はぁ〜♡ 心地よかった〜 　 　 ✔︎呼吸が楽になった ✔︎久しぶりの参加だけどやっぱり気持ちよかった ✔︎お腹ぎシャキッとした コメントもありがとうございます𓍯 水曜日行ってらっしゃい。 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティ...

雨の日は潤いたっぷり。 そんな風に良い面を見つけて、自分のご機嫌を取ってみる。　 　 　　 「歩む」とは少し止まると書くᝰ✍🏻　 人生の中には 積極的な休息も大切。 そして気持ちを切り替えるアイデアを たくさん持っている方が 毎日は楽しさであふれてくると思っています☺️ 　 　 机の配置替えのように 気楽なリフレッシュもぜひオススメ◎ 　 　 今日もにこにこと いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #お尻...

なにをするか、よりも 誰と一緒にするか♡ 　 週のはじまりに、そうありたいなぁと思うことをシェアしました。　 　 　 いつもと違う流れを新鮮に感じてもらえたらうれしいです。 木からはじまって 木登りでしめくくり。　 　 どっしり根を生やしていく月曜日を お過ごしください♪ day...808 #ピラティス　#オンラインピラティス　#ピラストレッチ #朝活　#ストレッチ　#毎日配信　#ありがとう　#早起き #習慣化 --- stand.fmでは、...

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奄美大島、最終日の朝は 雨降り注ぐ中お届けしました♡ 波の音、癒されました〜のコメントに すごーくうれしい気持ちです。 聴いてくださり、一緒にカラダを動かして下さって 本当にありがとうございます。 ひとつ小話を😚 波の音と共にお届けする時は airマイクを使うのですが いろんな体制になるピラティス。 マイクをあちこちに移動させながら その姿はなかなかコントなんですよ🤣 いつも音声だから、見えないのをいいことに そ...

奄美大島、晴れました♡晴れてくれました！ 自然の中にいると 風を感じたり 潮の香りを感じたり カラダが素直になっていく。 そんな体感覚が届いていたらうれしいです。 金曜日こんな1日にしたいなぁ、を 味わい尽くす1日を！ #ピラティス #ピラストレッチ#音声配信#朝活#波の音 #自然 #自然の音 #鳥の声 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad...

よい習慣になったものはそのままに これからクセ付けたいことを忘れないためにも 同じ時間にカラダとココロの調子を聴いてみる♡ 　　 　 きっと今頃、 現実のわたしは 空港のカウンターでモタモタしてるんだと思います🤣　　 　 　 感動を言葉に乗せて伝えたいので まだ見ぬ体験をしてきますね！ 　 あたらしい輪 飛び込んでみたら何が待ってるかな。 ワクワクとドキドキを 存分に味わう1日になりますように。 今日もいってらっし...

骨盤がととのうと、ぐわっとカラダが温まる♡ 　 この変化を朝から感じられるのは しあわせだなぁ〜と思います♪ 　 　 どんな1日にしたいか たーくさんイメージして そのためにしなくていいことに費やしてしまう時間を ひとつずつ減らしていきましょ♡ 　 　 ダラダラスマホとか、特に😇← ではでは、良い一日をお過ごしください🤍 いってらっしゃい♪ day...803 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #音声配信 #毎日配信 #呼吸 #ストレ...

まずお顔にふれてから お尻や腰まわりをゆっくりゆっくりほどいていく♡ 　 　 わたしはこの流れが好き。　 　 　 呼吸しやすなるし そのあとの日常につなぎやすいなぁと 感じます☺️ 　 　 　 今日もわたしだけの心地よさを見つけましょ𓍯 　 五感を満たすことも 忘れないように✨ 自分へのリマインド← 　 day...802 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #習慣化 #表情筋 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね...

am6:05がもうずいぶんと明るくて 夏に向かってるんだなぁ〜と感じた朝☀️ 月曜日はいろんな希望に満ちてるし よーし、今日から！というスタート地点になりやすいから 最初のととのえは大切♡ 　 　 心地よいリズム 空気のように自然な仲間と なりたいわたしに向かっていく。　 　 　 　 今日もいってらっしゃい。　 　 おはようとおめでとうが入り混じって うれしい朝でした。 ありがとう！！！！ #ピラティス #ピラストレッチ #オン...

なにより先に自分にやさしく。 厳しくするのは簡単なんですよね。　 　 やさしさを自分に向ける。 自分のためだけに。 これって頭の中で考えているよりも むずかしいなぁ〜と思うことがよくあります😶‍🌫️ わたしはイライラの原因はなんだろう？ と探ってあげることで「不安だったんだね」という 本音に気付きました。 そしたら、もう することはただひとつ。　 　 　 ＼大丈夫だよー／ とまぁるく包んであげることかな？と☺️ 不安...