ככה זה כשיש שניים - פודקאסט על מערכות יחסים

איך מתמודדים עם השפעות חיצוניות על הזוגיות, מה עם החברות שלך לא מוצאות חן בעיניו? מה עם החבר'ה שהוא מסתובב איתם לא באים לך טוב?   איך מתמודדים עם כל אלו? בפרק הנוכחי.   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

יש תקופות כאלו שפתאום הזוגיות נעלמת, נשארת רק השותפות, אתם נפלאים יחד בפרוייקטים אבל אין אינטימיות זוגית,   מה לעשות? תקשיבו לפרק   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info    

האם אפשר להיות כנה בתוך קשר ועדיין לתת מחמאות האם צריך להיות מנומנסים בתוך הקשר  מה הכוח של מחמאות בתוך מערכת יחסים   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

למה קשה לנו לקבל החלטות קטנות? למה כל כך קשה לנו להחליט מה לבחור מהתפריט בבית הקפה?   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

האם אנחנו משתנים? האם תכונות אישיות הן משהו קבוע, או שאפשר לצפות/ לדרוש מבן.ת הזוג להשתנות ?   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

בן.ת הזוג עם החשק הנמוך. מה גורם לחשק נמוך? איך מתמודדים עם התחושות והרגשות? איך לשנות את הדינאמיקה הזוגית   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

בן.ת הזוג עם חשק גבוה. מה זה אומר חשק גבוה? איך לתקשר את הצורך לבן הזוג? מהו באמת הצורך?   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

מהו חשק מיני? איך מתמודדים עם פערים בו? על כך בפרק הזה   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

מהי גמישות מחשבתית? מי גמיש יותר, גברים או נשים? בתקופה האחרונה אנחנו נזקקים ליותר ויותר גמישות מחשבתית כאשר המציאות והשיגרה שלנו משתנה מרגע לרגע, מה יכול לעזור ואיך מתרגלים גמישות מחשבתית? על זה בפרק בנוכחי   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

בדידות היא תחושה שלילית של ריקנות שמתעוררת כאשר הצרכים החברתיים לא מקבלים מענה בין האיכות ובין בכמות הקשרים. הבדידות משפיע על הגוף ועל הנפש, מביאה לחיפוש מתמיד אחר קשרים חברתיים. היא יכולה להתחיל בתחושה שמשהו פנימי לא בסדר אצלי, לכן גם יש תת דיווח על חווית הבידידות, כי הרבה בני אדם אמורים להצליח להתחבר באופן טבעי, אם אדם לא מצליח להתחבר לדבר על זה דווקא יעצים את החוויה של בדידות. תחושת הבדידות גור...

פרפקציוניזם נחשבת תכונה מאד מוערכת בחברה שלנו היום, שלמותנות היא השאיפה למשהו מאד מושלם, פרפקציונסט חי כל הזמן בפער בין התמונה הפנימית של מה אמור להיות לבין התוצאה בפועל, הקושי בהכלת הפער הוא הקושי, בתוכי חי הפרפקציוניסט, הוא אף פעם לא יהיה מרוצה. פרפקציוניסט יכול לדרוש מעצמו הרבה, לכן גם יעשה הכל לבד. יתחיל לכתוב את מה שהמורה מכתיבה ויקרע את הדף אם משהו לא נכתב כמו שצריך. יתקע בפרטים הקטנים ולא י...

מה גורם לנו להגיב בצורה אימפולסיבית? לקבל החלטות בצורה אימפולסיבית או לומר כל מה שעומד לנו על קצה הלשון ואחר כך להתחרט על זה? אין הגדרה מוסכמת אחת למהי אימפולסיביות: העדר חשיבה קדימה, העדר שליטה/תכנון, חיפש אחר ריגושים, חדשנות. אנשים מאד אימפולסיביים יכולים לסבול מהתמכרויות, הפרעת קשב וריכוז הרבה פעמים קשורה בהתנהגות אימפולסיבית. אמפולסיביות יש דחיםות: יש דחף שלא מצליחים לשלוט או למתן אותו, אני פו...

אנשים כידוע אוהבים שיגרה ושינוי מאיים עלינו. מי נוטה לעשות שינוי? איך הוא מגיע? כאשר אני מקבל.ת על עצמי החלטות לשנות מנהגים/הרגלים מסויימים, אני רוצה להיות מסודרת יותר, לעשות יותר פעילות גופנית וכד'? מה קורה בפער בין מה שאני צריך/רוצה לעשות לבין המציאות? אני יודעת מה לעשות כדי לבצע שינוי, אבל אני לא עושה את השינוי? מה קורה שם? מה מעניק לנו מוטיבציה לעשות משהו? למשל מוטיבציה שלילית. ממה מורכבת מוטי...

אנשים הם טיפוסים של הרגל, אנחנו אוהבים שיגרה. אנחנו אוהבים לדעת מסדר היום שלנו, איפה כל דבר נמצא, מה הציפיות מאיתנו-אז אנחנו מרגישים רגועים. כישי שיגרה אנחנו יכולים להיכנס לטייס אוטומטי-ממש כמו שהאוטו לפעמים מרגיש כאילו הוא נוסע לבד. השיגרה דורשת הרבה פחות אנרגיה מאשר משהו חדש. למשל כאנחנו נוסעים למקום חדש הדרך נראית ארוכה הרבה יותר. מכל הסיבות האלו אנחנו נמנעים משינוי, השיגרה: נעימה וצפויה. בשנים...

הפרק הפעם עוסק בבריאות הפיזית שלנו. איך אנחנו מטפלים בעצמינו ואיך אנחנו מתערבים או לא בבריאות של בן.ת הזוג? מי אחראי אצלכם בבריאות של מי? האם אני אחראי על הבריאות שלי לבד? או על הבריאות של כולם? או שבן.ת הזוג אחראים על הבריאות של כולם? יש מחקר משנות השמונים של המאה הקודמת שאומר שנשים בתוך זוגיות בריאות פחות כי הן צריכות לטפל בכולם ואילו כשהן לבד הן פנויות יותר לטפל בעצמן ואילו גברים בריאים יותר בז...

חוסר וודאות ואמון. איך מתמודדים עם אי וודאות ועמימות? יש כאלו שיכולים להתמסר לעמימות, ויש כאלו שצריכים להכיר באי הוודאות ואז להתחיל לדבר על זה. פאולין בוס, תאורטיקנית שנותנת כלים להתמודד עם אי וודאות: 1. להכיר בחוויה של חוסר הוודאות, לתת לתחושה את הכותרת. 2. להבין שזה נורמאלי, מותר לי להרגיש כמה רגשות סותרים לגבי המצב. 3. לחלוק את נקודת המבט שלי עם אחרותים, ולשמוע אחרים. בתקופות של חוסר וודאות חשו...

בקשת תמיכה, יש אנשים שעושים הכל לבד, שלא מבקשים עזרה, שיכולים לבד, אולי גם יתלוננו שהם עושים הכל לבד, אבל לא יאפשרו לאחרים לעזור. אם אתם כאלו או מכירים כאלו בסביבתכם? מי שנמצא ליד אדם כזה שלא מבקש עזרה מרגיש לפעמים לא מספיק טוב, שהוא/היא לא מספיק עוזרים ותומכים, לא מספיק עוזרים, קצת מבחוץ. כי הם לא משתפים ולא מאפשרים להיות חלק. למי שלא מבקש עזרה: אתם הכי מפחדים לבקש עזרה, אולי יתפסו אתכם כלא מצליח...

אחד הנושאים המרכזיים שאיתם מגיעים אליי לקליניקה הוא מריבות. אחד הדברים הנפוצים שאומרים הוא: "אבל אני לא יכול לשנות את מה שעשיתי לפני חצי שנה\ עשרים שנה וכו.." ועדיין אנחנו חוזרים ומעלים את המריבה הזו שוב ושוב. במריבות אנחנו נכנסים לדינמיקה זוגית שנרקוד אותו שוב ושוב ושוב. אם תסתכלו על המריבות שלכם מהצד תשימו לב שזה נראה בדיוק כמו  המריבות שלכם מאתמול, משלשום, מהחודש שעבר. אז מה רע בזה שנריב את אות...

מה קורה כשאנחנו לא מסכימים ומה הדפוס שלנו. התנהגות בשעת מריבה, איך לריב נכון. האם בכלל מותר לריב בזוגיות? איך רבים נכון, איך מעבירים את המסר ומקטינים את הנפילות. מהם המילים שאנחנו נוהגים להתחיל איתה: תמיד ואף פעם. התבנית: 1. ביקורת התקפה 2. התגוננות 3. זילזול 4. התנתקות אז איך לעשות את זה אחרת? על זה בפרק.   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל האתר שלי - www.kerenor.info

לעשות אהבה במובן של שימור האהבה, האם זהו משהו ערטילאי? או שאפשר להגביר את האהבה? האם אפשר לגרום למשהו לאהוב אותנו? בשיר למדני אלוהי של לאה גלודברג: המשוררת מבקשת לבל יהי עלי יומי הרגל. האם אהבה הופכת להרגל והאם זה טוב או רע? האהבה כשהיא התאהבות ומתנהגת כמו התמכרות, ופועלים בנו מנגנונים כימיים והורמונאליים יותר והתאהבות חיה במשך 24 חודשים, עוזרת לנו לעבור מזרות לאיחוד של גוף אחד וממנה יותר פשוט לבנ...

כולם מרגישים כעס, אבל איך מבטאים אותם? מה אנחנו חושבים על כעס, מה התחושות שלנו כלפיו, מה חשבו על כעס בבית שבו גדלתם. לאן אתם מפנים את הכעס? פנימה/החוצה? אם כעס עולה, הוא מנסה לומר לי משהו, מה המסר של הכעס? מה הצורך שלי, לזהות את הבקשה הפנימית של הכעס. האם יש עוד דרכים להתנהל מול כעס. מה המטרה של הכעס לעומת הפחד. האזינו לפרק ותכירו קצת יותר את האני הכועס שלכם.   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו...

לא במובן של טיפול פנים, אלא לטפל בעצמי, איך אנחנו ניגשים לטפל בעצמינו: איך אני איכפתי כלפי עצמי.להתייחס בעצמי וגם לטפל בעצמי טוב, לדעת איזו פעילות עוזרת לי לנקות את הראש ולחדש מצברים, כל כמה זמן אני צריכה את זה? האם אני מכירה במצב של מיכל האנרגיה שלי ואיך אני ממלאה אותו. עד כמה שיגרת טיפוח עצמי קיימת אצלכם? למה זה חשוב? ואיך זה בכלל קשור לזוגיות? האזינו לפרק.   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו...

בתוך מערכת יחסים ארוכה, מרגישים שאנחנו בשיגרה ומכירים אחד של השני, חושבים שכבר יודעים מה השני חושב על הכל, לפעמים לתוך זה נכנס שיעמום ובדידות. האם אפשר לחדש ולהתחדש בתוך מערכת יחסים ארוכה? ראשית אנחנו באופן אישי משתנים כל הזמן. אם למרות שאנחנו משתנים הזוגיות נשארת אותו הדבר איך מייצרים שיח חדש? האם השיחות שלנו יכולות להיות שונות? אולי ננסה לשאול את בן/ת הזוג על החלומות שלה/ו לחמש השנים הקרובות. רו...

מהי אינטימיות? מערכת יחסים שלא קורית מעצמה, אי אפשר להיות בקירבה עם עצמי, צריך עוד משהו/י in-to-me -see מהי אינטימיות: קירבה פיזית או יחסי מין אפילו. אינטימיות רגשית: הרצון לראות את השני ולהרגיש שרואים אותי ומבינים אותי. מאיפה מגיע הידע שלנו על אינטימיות? מה הציפיות שלנו מאינטימיות זוגית? מה אנחנו עושים עם האכזבה כשאין את האינטימיות לה אני מצפה? על זה בפרק   לעוד פודקאסטים ומאמרים נוספים היכנסו אל...

מתוך מחשבות על מריבות, הגעתי לשיח על גבולות. "בזוגיות אני רוצה להיות אני, לא לחשוב על מה אני אומר" "אני בזוגיות אני לא רוצה להעמיד פנים, אלא להיות אני במאה אחוז" אנחנו שואפים להיות מי שאני בזוגיות, האם מותר לי להגיד כל מה שאני רוצה בזוגיות? האם אני צריכה לחשוב מה ואיך אני אומרת-האם זה אומר שיש חוסר אוטנטיות וכנות. מהו הביטוי של הבאת עצמי כמו שאני, האם תמיד אני צריכה להיות מרצה או לא לרצות אף פעם....