鐵腿

今年CT結束後，明年原定參加澎湖IM，經過幾番考慮後，最終決定報名新加坡T100比賽，機加酒2萬左右，早早鳥報名費不到1萬，希望能近距離欣賞頂尖職業選手的對決，同時把所見所聞繼續分享給聽眾。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水： https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ----...

這次Challenge Taiwan賽後想把贈品賣出去，當作旅費的補貼，結果買家剛好是來會場擔任志工的學生，她說她沒有參加過鐵人比賽，只有偶爾參加路跑活動，會來擔任志工，主要也想看看到底鐵人賽的魅力在哪，而她也在補給站待到最後一位選手經過才撤收。 我沒有收任何的費用，能看到有學生願意參與志工活動，我只送了一個包包、漂亮的完賽獎牌，希望能夠成功推坑她掉入鐵人的深淵（誤），也讓他知道鐵人圈是可以很穩暖的。 當選手能為賽...

2018年由David Goggins所撰寫的”Can't Hurt Me”，去年11月終於有了中文譯本《我，刀槍不入》，他是史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人，更為了幫助基金會籌措資金，誓言挑戰「惡水超級馬拉松」。 David自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖、備受歧視，決定在高中畢業後挑戰海豹部隊訓練，為了通過基本條件，他在3個月內瘦了48公斤，歷經3次終於結訓，更在之後成為世界頂尖耐力...

EP.127 — T100新加坡站賽後分析　夏季鐵人賽注意事項 T100新加坡巡迴賽，Sam Long幫大家解釋了在炎熱的天氣，單車賽段該如何準備，尤其台灣時序進入四月中，Challenge Taiwan最常碰上高溫且悶熱的天氣狀況，但選手沒有選擇天氣的權利，只能盡可能讓熱傷害降到最低。 本屆新加坡T100賽事，看到Sam Long從游泳最後一個賽段，從單車段開始一路追趕，最後以第二名的姿態笑著跳進終點（當中還被判30秒罰時），可見得一位選手必須了解比...

在眾多北美職業選手聚集的IRONMAN 70.3 Oceanside，Lionel Sanders以逆轉勝的方式拿下男子組第一名，有眾多選手如Patrick Lange、Sam Long、Jackson Laundry、Braden Currie，以及女子組的Taylor Knibb、Emma Pallant-Browne、Paula Finlay參加，可說是另類的北美錦標賽。 說實在話，個人完全沒有想過Lionel Sanders可以拿下第一的成績，畢竟以現在的鐵人三項賽場上，年輕人竄起的速度，可是會快到讓熟面孔們跟不上，深怕一不小心...

上個月林書豪被爆出違規使用ILIB靜脈雷射治療，隔不到幾天，真男人張嘉哲也發聲明說自己在2016年也曾使用過，儘管靜脈雷射治療是衛福部在規範中合法使用的，但為什麼世界禁藥管制機構卻禁止運動員使用呢？ 再一個月就是Challenge Taiwan，從過去的經驗來看，CT大多是悶熱的天氣，而去年Lucy Charles-Barclay利用6週時間透過室內訓練，模擬KONA賽道天氣，最終奪下了生涯首次KONA冠軍，面對逐漸升溫的狀況，選手是否需要進行熱適應訓...

看到大家如此熱烈討論賽事，讓人放心不少，大家都有表達自己意見的權利，無論立場為何，共同點都是為了讓比賽環境、品質能夠提升，如此才會吸引更多人願意投入在鐵人三項的行列中，當某項運動關注的人變多，基層選手會更有意願投入在該領域發光發熱。 從裁判的素質，到轉換區的管理，責備不是解決問題的方法，無論是本土賽事或是國際品牌所舉辦的比賽，賽事安全、裁判專業、志工人數、補給數量，都是缺一不可的，現在多數比賽在報...

本週將迎來Xterra、普悠瑪兩場比賽，本集節目告訴你，賽前還能提升成績的方式，像是清洗單車傳動鍊條、熟悉轉換區動線，正所謂魔鬼藏在細節裡，往往沒注意的地方，可能都會影響到成績與排名。 T100巡迴賽首場比賽在邁阿密舉辦，女子組前六名有4位英國選手，而India Lee出乎意料的獲得冠軍，仔細看她的三鐵衣，幾乎沒有贊助商的Logo，她說她是靠去年PTO獲得第7名的獎金，才有辦法添購裝備，以及應付平時訓練的費用，證明選手確實能...

Lava公司所舉辦的「玩賽樂園」總是被歡笑聲所包圍，但從去年底接下視障選手陪跑員的身分後，心裡所承受的壓力比以往更大，過去參與鐵人三項是對自己負責的過程，但帶著視障朋友從游泳、協力車到跑步賽段，都是重新學習、放下自我的過程。 從旁人的眼裡看來，陪跑員似乎是很偉大的工作，但對我來說，從訓練到比賽，是兩個人「一起」獲得的成果，這趟旅程下來，從興哥身上所學習到的事情比我所付出的更多，或許有一天，當我再也無法...

從國小接觸籃球開始，高中幫助學校打出漂亮成績，林志隆在退役前則是在SBL台灣大擔任後衛，球員生涯後段受到傷勢的影響，選擇淡出球場，進而轉向餐飲界發展，受到身邊親友健康亮起紅燈的影響，同時，為了在忙碌工作中維持體態，每週都會到健身房報到，為了減重，近一年他開始維持跑步的習慣，逐漸跑出了想挑戰全馬的想法。 「籃球選手的體能訓練，操場一圈跑70秒是基本條件。」儘管距離上次奔馳在職籃場上已經過了十個年頭，但必須...

國學院大三年級學生平林清澄在大阪馬拉松以02:06:18拿下優勝，同時歷代第7的成績打破日本初馬紀錄，可以看到馬拉松紀錄逐漸往年輕選手邁進，另外，也能看到日本教練願意放手讓學生在馬拉松賽場上登場，過去多是四年級準畢業生才有的福利，能見到訓練觀念有逐漸在改變。 春天開始有許多比賽陸續當場，個人從2015年開始參加東京馬拉松，除了疫情期間停了幾年，多數時候都會固定每年安排一場海外賽事，去國外跑旅或參加鐵人三項，很多...

2025年雙北壯年運動會已經開放報名，從2/17-4/17國內選手報名費$3,600元可以直接打7折，每個人總共可以報名3個總類共7個項目，等於一個項目只要$360元，只要體力、時間足夠絕對讓選手盡興而歸。 我這次選擇參加鐵人賽-標準賽、田徑-半程馬拉松兩個項目，靠慮到自己的專項，選擇兩場舉辦在週末的賽事，最主要還是希望來體驗當選手的快感，回想2017年世大運，儘管天氣炎熱，站在賽場旁邊還是看得滿腔熱血。 雙北擁有全台最成熟的交通...

24歲的Kelvin Kiptum，在去年芝加哥馬拉松跑出2小時0分35秒，成為當今馬拉松世界紀錄保持人，同時也是倫敦馬、芝馬以及瓦倫西亞賽道紀錄，2022年就以歷史第3成績寫下初馬最速紀錄，他是當今唯二能與喬神Eliud Kipchoge相提並論的跑者(另一位是Kenenisa Bekele)，是唯一能在馬拉松後半程跑進1小時內的男人。 正當世人期待Kiptum將在正式馬拉松比賽中打破2小時的紀錄，以及迎來生涯首面奧運金牌時，他卻用出乎意料的方式與我們道別，...

今年預計會搬回台中，原本地下室的空間，將重新裝修成為訓練空間、剪輯工作室，對我而言，擁有一個「優質環境」才會讓我更專注在熱愛的事情上，雖然必須花錢，但絕對是值得投資的項目。 如果有要裝修的聽眾，推薦大家使用Pinterest網站，裡面有需多樣式可以參考，以我這次為例，想要改要出訓練空間，就使用關鍵字-Home Gym、Pain Cave、Desk Setup，找出你心目中的藍圖和師傅討論， 2024年總統大選告一段落，選舉前一天選擇用最熟...

今天剛落幕的第100回日本箱根驛傳，青山學院大學在往返各區間都展現驚人實力，最後以總時間10小時41分25秒成績，刷新大會紀錄，在近十年中，奪得第7座綜合冠軍。 箱根驛傳預選會在去年10月舉行，由於是箱根驛傳100回紀念大會，不再限於關東地區的學校參加，只要符合參加資格，全日本的大學都可以參加預選，而正選資格也從原本的10校擴大到13校，並取消了學生聯合選拔隊，但最終所有參賽資格仍全部落在關東地區。 今年的MVP由城西大...

臺北馬隔一週舉辦婚禮，是有沒有需要那麼忙，幸好年底比賽都告一段落，桌上的紅酒不用改成櫻桃汁，看到賓客吃飽又盡興，是我內心最開心的事。 今年訓練量比起2022年仍持續在成長，但身體沒有因為訓練量的提升而感到疲勞，反而投入更多時間在Zone2，身體的恢復能力也有所提升，加上在4月找了教練加入肌力訓練，將成果反映在專項訓練表現上。 本集節目，回顧今年度在訓練上成長的原因，聽眾可以參考看看，適時加入在下一季的訓練計畫...

今年3月份結束普悠瑪113賽事後，透過朋友介紹，認識了CatsShow Fitness Stidio工作室的創辦人兼教練的Lee—李健愷教練，而我們目標就是在墾丁IM70.3交出一張讓我自己滿意的成績單。 坊間如此多的訓練工作室、肌力與體能教練，會選擇Lee原因很簡單，正是因為教練本身在練CorssgFit之餘，也有在從事「單車、跑步」兩項運動，對這兩項運動有一定程度的認知，因此我深信教練能了解我的需求，給予我適當的建議與訓練安排。 「有些人沒肌...

2023 臺北馬拉松晶片時間—2:58:34(PB)，前半馬—1:30:13，後半馬—1:28:21，跑出一個完美的Negative Split負分段。 10月歷經受傷後能健身站上起跑線，帶著感恩的心面對臺北馬期末考，順著體感一不小心連兩年破PB，進終點看著錶都有點不好意思了。 感謝上帝送給跑者絕佳的天氣，謝謝大會所有工作人員連日的付出，謝謝台北市民每年都得忍受交通的不便，謝謝蓋瑞列車破3小隊每年的督促。 臺北，對我而言有著特殊的情感，10年前的今天下...

2023 瓦倫西亞馬拉松 Valencia Marathon，總共創造20項新的國家紀錄，並有超過60位選手取得2024年巴黎奧運資格，而破3跑者共有5,281位選手(男-4,975/女-306)，Sub230則共有568位選手。 一晃眼，又要站上臺北馬拉松的起跑線，目前依據氣象報導會有東北季風，氣溫可望降至15度左右，對跑者而言再幸運不過，但缺點就是得面臨高架橋、河濱的風勢，進入河濱之前，跑在隊伍當中仍是比較聰明的策略。 對我而言，賽前1-2天如果能感受到腿部...

連續四年站在合歡主峰上，而這一次，終於穿上黑衫。 「064、064、064」在夜晚零度的合歡群峰，仍有一群熱血的夥伴，喊破喉嚨在為自家選手打氣，不絕於耳的加油聲中，帶著點嘲諷的味道，卻總是能在面臨撞牆的時刻，堅定歐霸登上主峰的決心。 2020年FXT舉辦第一屆開始，連續三年歐霸都擔負著謝昇諺陪跑員的重責大任，但心繫山林的他，想在明年回歸越野跑專項上，因此決定透過FXT比賽與鐵人三項劃下休止符。 Fake it till you make it...

墾丁70.3比完賽，隔兩天飛日本，剛碰上日本”文化日”連續假期，湖邊的飯店、民宿價格超乎預算，因此，在朋友推薦下，選擇了距離富士山駅步行10分鐘的LINK HOUSE，由於在當地租車自駕，附贈車位的服務，實在是大加分。 來到河口湖，不想和遊客擠在風景區拍照，可以考慮爬上三ッ峠，用不一樣的方式欣賞富士山的美景。 如果要跑步的話，河口湖繞行一圈約18公里，冬天建議可以抓下午3點起跑，2個小時剛好夠跑完全程，夕陽搭配富士山，絕...

FXT從2020年舉辦至今邁入第四年，今年終於見證到3位女子選手登上合歡主峰，順利奪得黑衫，在今年CT226達成Sub10的陳俐妘，以 14:56:09拿下女子組冠軍，她的陪跑員是曾2021拿下魔戒的范老師，在跑步賽道中不斷鼓勵著她，兩人與團隊寫下無懈可擊的歷史。 蕭昱在本屆賽事中擔任謝昇諺的陪跑員，張團畯則擔任吳承泰的陪跑員，兩個團隊的競爭從下水的那一刻就沒有冷場，最終承泰以12:46:22刷新了賽道新紀錄，在FXT拿下二連霸，獲得第二...

首次參與FXT就順利穿上黑衫，並且在頒獎典禮上，幸運地抽中Norseman資格，身為最年輕的黑衫勇士，柏融毫無猶豫就決定出國比賽，錢再賺就好，但夢想不能等待，今年八月，與補給團隊飛到挪威再拿一件黑衫。 「一次的成功，背後是無數的失敗所堆疊。」為了在FXT順利登頂，柏融找了昇諺教練，在自己最討厭同時也是最不擅長的項目-游泳，下了許多苦工，才真正領悟到如何在水裡放鬆，並且戰勝秀姑巒溪湍急的水流。 爬山，是柏融接觸戶外...

睽違許久，終於又回到墾丁參與鐵人賽，今年IM70.3是疫情後首次恢復辦理，來自 35 個國家、近 500位國外選手，總共 1800 多位鐵人共同參與此一國際級的賽事盛會。 這次以4:52:58完成比賽，在所有選手中排名第15，對賽前兩週不幸發生受傷的我而言，這樣的表現自評為「中上」，賽前的練習都有穩定發揮在比賽上，尤其是每週一小的上坡輕鬆跑，以及肌力與體能訓練，更是讓我在平常練習比過往狀況更好。 所有項目最需要改進的是游泳，比...

今年場上另外一個亮點，是能看到許多過去在短距離表驗優異的選手—謝昇諺、張團畯、李瑋、吳承泰、郭家齊，近年都轉往長距離發展，從結果上來看，這些選手們在轉換賽場後，仍發揮一定的宰制力，個人認為是科學化訓練讓選手本身更了解自己身體，加上更成穩的心態，給年輕人上了寶貴的一刻。 雖然沒有到現場，但看到全運會男女混合接力項目中，高雄市能在接力賽拿到一面金牌，實在是為他們感到非常開心，四位選手都可以說是征戰沙場的...