五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast

半杯水是半滿或是半空？ 對於同一件事， 不同人會有不同解讀。 然而，你有否想過我們不但對事物有解讀的自由， 對自己人生的經歷亦同樣有解讀的自由？ 「要找到描述的字句，讓通常不會被看見、也不會被述說的事物發出獨特的光芒」——詩人馬盧夫（David Maloud） 敘事工作的始創人麥克．懷特（Michael White） 透過這本書將敘事工作的六大技巧作詳細展示， 協助讀者系統化探索自己或身邊人在關係中的身份和人生意義， 為大家建構出能...

拖延是個好東西？ 明明是個貶意詞，日常出現往往影響學業事業甚至生活。 究竟怎樣的拖延應夠化惰性為動力？   今集Peter以心理學角度分享刻意延遲以及其好處， 幫助或許受拖延症困擾的你找到方向去進步， 脫離惰性的泥潭。   ----------------------------------------------   📣【樹洞 MindForest】 吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！ 訂閱會...

分手亦是朋友究竟是好是壞？ 維持朋友關係有甚麼意義，想挽回關係、減輕傷痛、還是滿足情欲需要？ 雙方動機不動又會構成甚麼問題。 今集Peter以心理學角度分享四個分手後仍然做朋友的原因， 以及分析應該如何選擇分手後應否繼續做朋友甚或發生性行為， 陪伴大家一起走過愛情必經的痛苦抉擇。 00:00 五分鐘心理學 01:07 安全需要（Security） 01:24 現實考慮（practicality） 01:58 社會性考慮（civility） 02:36 未解的情欲需要（U...

加入 MindForest收聽完整版：https://treehole.hk/membership/ 近期坊間充斥對創傷後壓力症（PTSD）的討論， 甚至有報導指出有所謂專家推算Mirror演唱會意外事件 會導致二十七萬人患上創傷後遺症， 而透過網上觀看也會有百分之十八人患上創傷後遺症， 推算缺乏事實論據以及違反心理學界對創傷後遺症的認知。 心理疾病應受到更多關注，更重要的是讓正確的資訊廣傳開去。 今集MindForest會員專區深入了解精神疾病診斷與統計手冊第五...

你最近還好嗎？「呢幾年大家都辛苦了！」  香港這個全球前列生活壓力大的城市，  從小又有誰好好教導我們建立良好的心理健康去面對萬變的世界。 “God, grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and wisdom to know the difference.” -Serenity Prayer by Reinhold Niebuhr 「願神賜我接受現實的安然、改變現狀的勇氣和辨別兩者的智慧。」寧靜禱文 - 神學家尼...

昨晚（7月28日）香港跳唱男子組合MIRROR於紅磡體育館舉行第四場演唱會時發生意外， 舞台中央一塊懸空的大屏幕突然掉落，事件中五人受傷，其中三人送院治理。 相信不少人深夜無預警之下觀看到事發片段而導致急性情緒壓力， 出現情緒波動、失眠、食慾不振等狀況。 Peter希望分享創傷後壓力症（PTSD）與急性壓力症（ASD）的初步判斷， 以及面對急性壓力的緩解方法，望能幫助大家紓緩事次意外造成的壓力。 願傷者及早康復。 如須進一步...

「唔好對公司有感情！」？ 職場如戰場，要在職場存活， 保護自己好像成為了當代職場首要法則。 但如果公司人人都以個人利益為先， 又如何最大化團隊合作帶來的生產效益。 今集Peter以心理學角度分享四個和同事發展良好關係的方法， 無論是新同事任職要融入、和同事加強溝通協作連繫， 相信這四個小提示對辦公室生活會有所幫助。 ---------------------------------------------- 📣【 心理學專家 主理企業培訓】 運用科學解決不同...

半杯水是半滿或是半空？ 對於同一件事， 不同人會有不同解讀。 然而，你有否想過我們不但對事物有解讀的自由， 對自己人生的經歷亦同樣有解讀的自由？ 「要找到描述的字句，讓通常不會被看見、也不會被述說的事物發出獨特的光芒」——詩人馬盧夫（David Maloud） 敘事工作的始創人麥克．懷特（Michael White） 透過這本書將敘事工作的六大技巧作詳細展示， 協助讀者系統化探索自己或身邊人在關係中的身份和人生意義， 為大家建構出能...

你的智商高嗎？就讀中小學時有聽過資優生嗎？ 在我們社會中IQ高好像從來就是一個極度正面的形容詞， 人們可能會稱他們作神童、奇才、高人一等， 但卻未必理解他們對智商高的認知和所面對的問題。 今集Peter以心理學角度分享四個給高智商人士的建議， 希望高智商群體能更了解自己所擁有的特性好好運用， 亦讓大眾能認識到智商高人士對社群的意義和他們的難處。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞香港線上課...

江山易改，本性難移，改變性格談何容易。 但你有否想過性格不一定要改變， 而是可以從多方面著力發展的。 今集Peter以心理學角度分享四個發展自己性格的方法， 幫助你從根本上找到性格發展方向， 發揮你所有的美好，將命運掌握在自己手中。 立即做BIG5 IPIP中文版大五性格測試🔍 https://treehole.hk/big5/ ---------------------------------------------- 📣【樹洞 ForestGuide】 專業、可靠的心理諮詢服務。ForestGuide 有別於...

愛情、友情、事業，有人的地方就有關係，有關係就總會有問題。 樹洞香港的留言區亦不時會有聽眾有各種感情/關係問題， 希望能從心理學角度得到一些額外的支援和幫助。 感情問題？一律建議聽聽Peter今集 以心理學角度分享五個關係出現問題的徵兆， 幫助你分析各種關係當中是否出現異常狀況， 及時察覺並嘗試和對方進行修補、改善關係， 甚至忍痛終止無法修補的關係。 ---------------------------------------------- 📣【樹洞 Mind...

多謝各位聽眾的支持，樹洞香港YouTube頻道在兩個月內 經歷了一萬二萬三萬四萬五萬訂閱！ 各位引頸以盼的回應環節終於出爐！ 由於大家非常踴躍參與，我們收集了大量優秀的問題， 現在立刻交由Peter為你們一一解答。 如果你的問題於本次回應中未有得到解答， 歡迎隨時留言交流，我們收集到足夠多問題的話， 將會拍攝下次回應，敬請期待！ 感謝各位對樹洞香港的欣賞，沒有你們我們不可能達到這個成績。 我們會繼續努力，向下一個里程...

在這個看臉的時代，許多人掉入了樣貌至上的束縛， 被大眾的審美標準壓得喘不過氣， 對自我外貌總有許多想再進步與微調的地方， 猶如黃子華多年前提出的「減肥論」， 夠瘦就是比瘦再瘦十磅， 美就是比美更完美一點的無所適從。 今集Peter將會分享樣貌作為量度成功的指標， 講述樣貌與人生成就的關係。 外貌或許會影響別人的第一印象， 但除此之外還有甚麼重要元素影響個人能力和命運的呢。 ---------------------------------------...

不幸福、壓力大、焦慮、精神疲憊，是都市人最常見的負面情緒。 除了用娛樂盲目自己逃避現實，我們還能做甚麼扭轉局面呢？ 所謂「正念」（Mindfulness），就是全心全意專注於自己當下所在之處， 透過有效練習打破生活中的惡性循環。 作者馬克威廉斯和丹尼潘曼為讀者提供一套簡單有效融入實際生活的指南， 以認知行為治療（CBT）為臨床心理基礎，融入東方禪修正念認知的精神。 幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊，並能生出新的洞察與面...

人類經常有一個傾向主觀地認為身邊的人跟自己一樣， 善良的人往往以為其他人都一樣善良，忽略了人性黑暗面向的存在。 君子不立危牆之下，預先覺察潛在的危險採取防範措施， 發現自己處於危險境地及時離開， 是善良人必須去學懂保護自己的能力。 「你們要靈巧像蛇，馴良像鴿子。」  馬太福音10:16 Peter延續暗黑心理書繼續分享讓大家認識人性黑暗面， 今集將會詳細解構黑暗人格，再分享好人保護自己的方法，解答你心中的疑慮。...

曾幾何時也有憂鬱、自卑、軟弱的時候， 更慨嘆的是身邊沒有人能夠在情緒上支援你。 這些年頭心理疾病經已成為都市流行病本應防患於未然， 但社會所能提供的資源卻往往供不應求。 「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne） 作家羅伯狄保德藉著蛤蟆先生和心理師的見面展現心理諮商過程， 讓讀者與蛤蟆先生一起走過心靈成長的旅程， 透過溝通...

同事跟你說工作不順心想轉工，但每天依然「我好中意返工」。 朋友跟你說想要健康飲食做下運動，但從未實際行動繼續煎炒煮炸。 「其實你心底裡渴望做出怎麼樣的改變？」 社會上的溝通充滿著弦外之音，如何拆解每一個互動、每一段對話中的真實密碼，成為日常生活的一部分。 溝通分析創始人艾瑞克伯恩以簡單幽默的例子展視日常中的溝通問題， 揭露社會上的隱藏式溝通，清晰解構溝通中暗藏的心理遊戲。 解開日常遇到的各種人間遊戲，有...

加入 MindForest收聽完整版： https://treehole.hk/membership/ 立即做BIG5 IPIP中文版性格測試🔍 https://treehole.hk/big5/ 「所謂性格決定命運，不過是潛意識決定。」榮格 你真的清楚了解自己的性格嗎？ 你做過坊間的性格測試可信程度高嗎？ 還是你只是抱著人有我有的心態去做而已? 好的性格測試幫助你好好認識自己， 與其按坊間良莠不齊的測試為自己貼上形形式式的標籤， 倒不如從心理學中性格測試的權威BIG5 好好了解自己 。...

加入 MindForest收聽完整版： https://treehole.hk/membership/ 愛人前先需要了解自己，愛自己，想好好擁抱愛的你，不妨問問自己以下幾個問題： 你覺得愛是甚麼？ 你在甚麼時候會覺得被愛？ 你最希望你的伴侶是會怎樣表達他的愛意呢？ 在感情中，你的強項和弱項是甚麼呢？ 你心中有個回答嗎？除了自己，也可以問問你的伴侶，多了解彼此，讓感情升溫。 今集我們會聊聊從非暴力溝通談談如果何維繫一段感情、感情出現裂痕時如何設立個...

職場上積極表現自己優勢可能有助升職，但過火則可能喧賓奪主， 職場如戰場，社會亦一樣，稍一不慎隨時淪為炮灰。 從小我們被教導要成為一個善良的人， 但當我們在社會遇上一些邪惡勢力弄權， 一個善良的人又應該如何去保護自己呢？ 「你們要靈巧像蛇，馴良像鴿子。」   馬太福音10:16 美國作者羅伯特格林將從事數十種職業累積得來的經驗， 總結出四十八條獲得權力的上位秘笈。 你可以不去用盡權計上位，但不可以不懂得識辨他...

二十至三十多歲的你，正直學習做人和為將來拼搏的年華。有些人每日懷疑人生，對工作，發展前途感到迷惘。有些人不甘平庸，屢戰屢敗，志在闖一番大事業。正在起步階段的你，看著身旁的亦敵亦友，會想過：假設你們擁有同樣的學歷技能，工作經驗，為何最後升職的是他不是你?    今集專為剛踏入職場或在職場打滾了幾年的你而設，正所謂「機會是留給有準備的人」，除了技能與經驗，心態上又有什麼要裝備才會捉緊晉升機會?&nbs...

今次我地邀請到Sparksine創辦人Isaac Wong， 分享佢從零背景、零資源，屢次創業失敗後， 發展到現今Instagram坐擁30萬followers既經驗， 講講營銷技巧，教你捕捉客戶心理！ 對創業或經營自媒體有興趣既你記得聽啦！ ---------------------------------------------- 書名: 槓桿行銷 作者: 王子維（Isaac Wong）@sparksine ---------------------------------------------- 📣樹洞招生 【實用講堂】招聘101-策略性選才實戰課程 錯誤...

你對自己的身材不滿意？對關係缺乏安全感，害怕被遺棄，總是覺得自己不如人？ 心理學家阿德勒提出我們的自卑感是與生俱來的，不論我們有多優秀，都會感到自卑。 既然如此，我們又可如何和自卑感共處？ 「自卑感無法根除，也不需要根除，因為適度的自卑是勇氣的發電機，推動我們未來的進步。」 這本書寫在亂世下的掙扎，在愛情中的糾結，在自卑感中的迷惘。 在荊棘載途中努力前行，我們需要的是勇氣。 ----------------------------...

很多人會問：「在我即將發脾氣時，應如何令自己冷靜下來，壓抑怒氣？」其實當我們每次出現控制不了的怒氣，心裏都上演理性與感性的較量。   有時我們會在不該發怒時莫名奇妙地很生氣；有時我們遇著對方行為過分得你無理由不生氣，卻不懂，或是不能釋放自己的憤怒，唯有默默忍受委屈。 「發怒」這回事常給人負面感覺，但既然是人人皆有的一種情緒，「發怒」對我們的心理就有一定的功用，懂得管理憤怒對自己和身邊人都有很多好...

一個小測驗兩個問題，看看你的心態！ 1.智力從出生那刻已經注定，我們幾乎不能去改變一個人的質素。 2.不論現況如何，我總會努力找到出路與改變。 你覺得以上那一個陳述句較為符合你的心態？ 如果是第一句，代表你有定型心態。 如果是第二句，代表你有成長心態。 一個人所擁有的心態會如何影響他的成長？ 天份真的有比較重要嗎？ Stanford University 心理學教授Carol S. Dweck 告訴你， 就算你擁有再高的天份，沒糾正心態也只會限...