暖男周記（廣東話/國語）

從去年八月算起，我的Podcast節目《暖男周記》邁向第六十集，《一分鐘加油站》邁向第三十四集。我做故我在， 感謝Podcast讓我得到一個新的身分：自媒體經營者。踏入人生下半場，我終於可以解放自己，揮別昔日角色，轉而投入一個學無止境、追上時代的新世界。 每週更新，上架各大平台。 我是雜食創意人－邱海靖 ，如果喜歡本節目，請分享給你的親友！ Spotify Podcast    https://reurl.cc/7eOgMN Apple Podcast  &n...

成功是一種習慣，但如何著手？答案是量身定做個人化的「標準作業程序」 （SOP，Standard Operation Procedure）。SOP是企業訂立的一套工作流程，好讓員工遵從，以提高生產效率，維持一致品質。近月， 利用SOP的力量，我在時間管理、寫作、運動、減肥各方面都有良好進展。每個人都可以進步，就從量身定做你的SOP開始。 每週更新，上架各大平台。我是雜食創意人－邱海靖，如果喜歡本節目，請分享給你的親友！ Spotify Podcast  ...

對我來說， 理想生活包括玩Podcast、打網球、看電影、閱讀、進修、養寵物、在家煮食。驀然回首，這些不都是「現在進行式」嗎？ 只差財務自由，讓自己可以不為錢而做些有意義的事情，例如帶狗狗探訪醫院。至於旅遊，大部分地方都去過了，如今只餘東歐、澳紐、英國、希臘；再夢幻一點，就是想到偶像拿度的網球學校（Rafa Nadal Academy of Tennis）深造一個星期。 每個人的理想生活都不同，重點是了解自己的真正需求，活在今天，不作...

脫離上班生涯、當自由工作者多年，間中會自我疑惑，是否應該 重投職場，才可學會更多行業技能、建立更廣人脈 ？讀完自媒體經營者 「早安傑森」的文章《為什麼上班族很難幸福？》 ，我懂了，踏上回頭路不是我的選項。人各有志，最重要是要 知道自己想要什麼，不要什麼。 聽眾來信/廣告配音/文章轉載/約稿/演講請洽siutin2047@gmail.com Music Credit: Carpe Diem by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/347...

周三應 台北市閱讀寫作協會 邀請，為學員講解 「打開PODCAST第一道門」 ，反應超乎預期，讓我有莫大滿足感。 台上一分鐘，台下十年功，不容NG的二小時的演講有如LIVE SHOW演出，準備愈周詳，過程愈順暢。 除了悉心製作Powerpoint並邀請朋友給予意見，更要早兩天剪髮、早一天到場測試3C器材、晚上打開衣櫃挑選戰衣、演講當天叫計程車避免交通阻塞，並自備Notebook、鐳射筆和PODCAST器材。最重要的是， 早一晚要睡好，現場才會表現生...

今天參加了劉承慶律師的《當文創遇上法律：從匠人到企業》（典藏藝術家庭）新書講座，講者還有陸相科技股份有限公司執行長徐嘉聆小姐，收穫良多，也讓我想到很多文青都抗拒讀合約，但面對合約已是現代人的必備技能。本集分享我如何訓練自己，成為一個會看合約、敢對條文提出意見的文青。 Music Credit: Eternal Hope by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3716-eternal-hope License: https://filmmusic....

有見未能定期更新臉書粉專文章，我重新檢視生活作息，要找出時間小偷。最近看了很多相關書籍，明白 管理時間，其實包括管理體能和情緒 ，因為三者互相影響；遂設計一個 「每天行程SOP」，把工作（重要且急）、運動和自媒體寫作（重要但不急）和家務雜事（不重要但急），分別放進一天不同時段 。此外，更要戒除臉書上癮，取回時間的自主權。 Music Credit: Valse Gymnopedie by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic....

路上偶遇，舊同事說「有空喝咖啡」、「得閒飲茶」，你認真就輸了。你念念不忘的革命情感，對方可能早就忘記，畢竟是陳年往事矣。參加中學畢業N年同學會聚餐，大家認識但不熟悉，只好談股票、地產。歡場無真愛，職場亦然。 Music Credit: Valse Gymnopedie by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/7928-valse-gymnopedie License: https://filmmusic.io/standard-license

郭艾珊（Elsa） 在 《做自己，還是坐職升機？》 （大是文化）裡，把 第一人生的二十年行銷職涯，寫成一部黑色幽默連續劇 ，文筆淺白，啟迪閃閃發光，讓我一口氣讀完。她曾到廣州工作，把老媽和兒子帶到香港，心路歷程讓人感動。展開 第二人生的她，目前就讀台北藝術大學文學創作研究所 ，羡煞落榜的我。本集從不同面向，跟你分享這本好書。

人到中年，初老來襲，體能心態今非昔比，不免讓人沮喪。與其抗拒、否認或逞強，不如接受，面對和靈活變通。本集分享我迎戰「初老怪獸」的獨家四招：培養運動習慣，以保持精神爽利；不斷學習，以振奮心情；適度打扮，增加自信；訂立「五年計劃」，以時間拉高成功率。 Music Credit: The Show Must Be Go by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4509-the-show-must-be-go License: https://filmmusic.io/sta...

2022年2月25日，一覺醒來， 俄羅斯在眾目睽睽下，公然入侵烏克蘭，第三次世界大戰一觸即發 。家人越洋傳來訊息：「你有逃亡計劃嗎？」 生死有命，我唯一放不下的是毛孩子， 相信天下父母亦然。近年， 在末日感籠罩下，我學習不要老是擔心未來，而是把目光拉回來這一年，這個月，這一天。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Eternal Hope by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io...

不好意思談錢（酬勞）、不仔細看合約、凡事只敢用寫的不敢用講的 ，可說是文青的三大盲點和弱點。活在商業社會，這讓文青吃不少悶虧。本集跟你分享我身為文青，如何改善這三大缺點。當你 有膽量跟客戶報價、就合約條款交換意見、相約時間開會或通電話 ，可以避免不必要的誤會，有助長遠事業發展。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Angel Share by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.film...

生活淡淡如流水，我們總有情緒起伏，怎麼辦呢？解鈴還須繫鈴人， 本集分享我如何利用「小確幸」來調適心情。除了發洩情緒，每個人更要了解，不開心背後的痛點是什麼？怎麼樣的方法能讓心情好起來？ 溫馨提示：本集是 香港人說國語 ，希望台灣朋友聽得明白，給我回饋，謝謝囉。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Continue Life by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/354...

短短十年間， 東京著衣創辦人周品均 經歷 戀愛、創業、結婚、生女、離婚、被逐出一手創辦的公司 ，然後站起來， 創辦女裝品牌Wstyle，再被電商教父詹宏志看中，邀請擔任唯品風尚集團執行長 ，人生起跌比電視劇更誇張。 本周，我一口氣讀了她 十年前的著作《網拍創業女王周品均的東京著衣》和十年後的新作《職場又不是沙發，追求舒適要幹嘛？》 ，很有收穫。 成長好比打疫苗，必須硬著頭皮去克服困難，過程中必有不舒適的副作用，但...

「走出Comfort Zone」知易行難，因為 人是需要安全感的動物，不敢貿貿然離開習慣了的環境，擔心一旦失敗會「兩頭唔到岸」 。不過， 當「舒適地帶」變得不舒服，我會嘗試離開，找另一片天空。 一年之計在於春， 我嘗試尋覓新的球友，讓打網球回復快樂；也要突破寫作框框，重新經營自媒體。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Mana Two Part 3 by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusi...

一口氣讀完 洪雪珍的新書《這世界，是留給膽子大的人》 （商周出版），讓我反省，自己是個敢於冒險的人嗎？性格來說，我是穩健型的人，自信不足，膽子不算大。還好，我喜歡 學習和成長帶來的滿足感 ，所以當挑戰來到，我都是心口寫個「勇」字向前衝。原來， 人生就是一場大冒險，不到你不勇敢！ 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Adventures In Adventureland by Kevin MacLeod Link: https://in...

知足常樂是老生常談了，但這件事總是被忙碌忙亂的生活淹沒。 新年新計劃，我要刻意感恩，每週日花一點時間，回顧這個星期發生的好事。 生活不會百分百完美，但好事的發生機率總比壞事高。 一年有五十二個星期天，就有五十二個感恩節。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Island Meet And Greet by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/6641-island-meet-and-greet License...

新年新計劃，理想人生躍然紙上。奈何， 每到年終就發現，很多計劃都是紙上談兵，寫得多做得少。與其貪心，不如專心， 我的2022新年計劃有 三個重點：時間管理、體能管理、培養自信。 當人沒精打采時，睡不著又沒力氣工作，就會滑手機來打發時間。唯有精神奕奕，心情才會好，工作和運動都起勁，目標一一完成。 一鍵連接各大PODCAST平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Adding The Sun by Kevin MacLeod Link: https://i...

還有兩天便出關，竟然有點不捨。 防疫飯店隔離期間，除了名正言順追劇耍廢外，更給我一個與世隔絕的孤獨時空，好好思考 。再次確認自己是貓型人格後，一切豁然開朗。從工作、社交到運動，我都有某些執著，原來很正常。因此， 都市人無論再忙，也要在生活留一點白，善用孤獨的力量。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Parting of the Ways - Part 1 by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.f...

「優質偶像」王力宏鬧離婚，太太李靚蕾的五千字長文被稱為「核彈級爆料」，並獲得大眾激賞。除了文筆好，她是利用新媒體IG和微博直接發聲。由此想到家中長輩，一輩子都對電腦科技心生抗拒，以至到了晚年仍然不會操作個人電腦和智能手機，跨不過最基本的技術門檻而成為「電腦盲」。我能體諒， 記性差、手指不靈活的老人學習新事物很不容易。唯如果她在二十年前，五十歲時願意開始學習，怎會來不及？ 因此， 年齡、性別、忙碌都不是...

最近，某位朋友 「王子病」一再發作，非常情緒化，可以突然黑臉，讓氣氛非常尷尬、窒息 。幸好，我年紀大了，火氣少了，當下沒有發作。事後再三思考， 決定不要跟他說明，因為我們無法改變另一個人，何必多言 。與其抱怨、責怪對方，不如思考從中學到什麼。 這件事讓我發現「王子病」三大成因：不用上班、獨生子、媽寶。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Sapphire Isle by Kevin MacLeod Link:...

歡樂時光過得特別快，三周假期就此結束，我又要經歷兩周防疫飯店隔離。港台隔離大不同，幸好便當一樣好吃。上次我住在二十樓，只能對面的公屋地盤，這次我卻是住在一樓，跟外面街道相隔一塊大玻璃，可以見到行人路過。相同的是， 沒能運動的我，很快失去時間感，幸好追完一齣好劇《華燈初上》…… 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Angel Share by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmu...

踏出防疫飯店，重獲自由後，果然瘋狂購物、打網球和約見朋友，不亦樂乎。我性格如貓，一個人去看 電影《梅艷芳》 和參觀新開張的 M+博物館 。不過， 我逃避現實，拒絕看新聞，彷彿進入了一個詭異的真空世界。 我漸漸厭倦了這種吃喝玩樂的日子，只想盡快回到工作、進修、做PODCAST的生活，那兒才是我的comfort zone。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Joey's Formal Waltz Unscented by Kevin Ma...

防疫飯店隔離走到第十二天，終於看到自由的曙光。 我享受獨處，只怕情緒化，原來解藥是做一件最享受的事：玩Podcast。 對於出關後是否約見某些朋友，我猶疑。 不想打擾別人的生活，也怕相對無言，所謂「近況」從何說起？ 難怪很多人在街上碰到舊同事、舊同學，都是Hi and Bye，甚至用「得閒飲茶」來結束對話！ 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Starry by Kevin MacLeod Link: https://incompete...

曾經每天打網球、曾經很瘦、曾經沉迷寫作……最近突然頓悟，我在不經不覺中變了。 變幻原是永恆，不變才是不可能。原來，我們每天都在跟昨天的自己告別。 好好接受自己改變的部分，不用爭扎或自責，此路不通，就去找一條新出路。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Tiki Bar Mixer by Kevin MacLeod Link:   https://incompetech.filmmusic.io/song/6836-tiki-bar-mixer License:  &...