暖男周記（廣東話/國語）

在防疫飯店住到第六天，漸漸適應，「軟禁」生活比想像中充實。房間就像All-in-one辦公室，坐在床邊即可靠近工作檯。心情不錯，原來跟落地大玻璃窗、現代感的裝潢、味道不錯天天新款的飯盒都有關係。每天一項重點工作、每夜一至兩齣Netflix電影、加上每周的線上課程，助我建立每天的生活節奏。最能振奮情緒的是，帶備器材，可以隨時做Podcast！ 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Aretes by Kevin...

現實永遠超乎想像！在空蕩蕩的機場參加「魷魚遊戲」，過五關斬六將後，終於平安入住防疫飯店。四星級的裝潢、好吃的三餐、採光明亮的落地玻璃，我擁有比家更舒適的居住環境，但一紙「檢疫令」讓我失去自由！我是在Staycation？我是被軟禁的老將軍？我是豪宅裡的寂寞貴婦？此情無價，此刻最真，謹此記錄人生另類第一次。 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Amazing Grace 2011 by Kevin MacLeod Li...

撒嬌女人最好命，但要看對象！職業女性想得到別人的尊重，就勿要對客戶或同事撒嬌，不要胡亂亮出你的「原始武器」 ！從討好異性的角度來說，女人對男人的喧寒問暖受用，相反卻不然 ，哪個男人喜歡聽到媽媽似的囉嗦？ 以禮相待是對的，但不要逾越界線。同樣，男人也 不必聽到女生叫你一聲「大哥」就感到飄飄然，它不過是「大叔」的同義詞！ 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Local Forecast - Slo...

冬天來了，陰天，大雨，寒風破壞了我的「每天早上運動計劃」，讓人很厭世！下周要公幹，疫情之下搭飛機，要在防疫飯店隔離，更要被捅鼻子做檢測，讓我擔心死了！ 解鈴還須繫鈴人，我嘗試逆向思考，加上進修帶來的喜悅，終能調適心情 ，大家不妨試試！ 一鍵連接各大PODCAST平台https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Lobby Time by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3986-lobby-time License: https...

某天偶然發現， 臉書上竟被朋友unfriend？久未見面的朋友說「有空喝咖啡」，你主動去約，對方卻已讀不回？ 從書中讀到 「不要把短暫革命情感認做可長可久的友情」 這句話後，我釋懷了，職場無真愛嘛。 書名是《老黑的FIRE生活實踐》（時報出版），作者是田臨斌 。 他在事業高峰的四十五歲選擇提早退休，過自己想要的生活方式。 提早退休是很多上班族的夢想，可是當有足夠的財力後，你是否敢於急流勇退？然後呢？ 十五年過去了，這...

編劇曾是我的夢想職業，但命運沒有讓我如願。時光飛逝，今年竟有機會參與劇本大綱發想。本周，更發現一個媒合編劇人才和製作單位的網站，我卻裹足不前。向前輩請教，他贈我 「順勢而行」四個字。既然nothing to lose, why not? 任何年紀，都不要停止學習。

一天早上，在公園見到阿伯牽著一隻貴賓犬，閒聊一下，原來牠是一隻失明的老貴賓。 這幕「老人與狗」的畫面深深震撼和感動我，那是不離不棄的承諾、白頭到老的福氣。 本集分享我和三隻白貴賓的緣分。感恩有毛小孩陪伴，讓我永遠不怕寂寞。 期許十多年後，我和毛小孩一同老去，成就另一幕「老人與狗」的風景。 Music Credit: Sovereign by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4397-sovereign License: https...

我的中年危機提早在三十八歲發生，因為爸爸生了重病而離世，為了照料他的身前身後事，只好中斷事業和夢想，好像自此跌進深淵。一眨眼，我從輕熟男升級為熟男， 體能和心境難免變化，幸好終於找到中年危機的答案，也學懂從平凡生活找到小確幸。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Windswept by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4629-windswept License: https://filmmusic.io...

最近每周日都追看台灣電視劇 《俗女養成記》第二輯 。原來， 「俗女」是「淑女」的相反，就是通俗、隨俗、大喇喇、欠溫柔等等，恰如女主角陳嘉玲。 當我們成為大人後，世界沒有變得更容易。電視劇 以幽默手法，透過今昔對比，讓我們追看女主角陳嘉玲如何面對中年危 機。難得的是， 男性角色如父親、弟弟、男朋友等都有戲， 所以男生如我也看得津津有味。有興趣的朋友可以在影視平台如CATCHPLAY和Netflix重溫此劇。 一鍵連接各大平...

辦公室裡，當我們跟同事發生衝突，如何善後？及早主動和解？不必煞有介事，就讓它隨著時間淡化？ 球場如職場，打網球十多年，難免有幾次跟球友語言衝突。本集跟大家分享 我在網球場上學到的人際關係課。 對這個議題有興趣者，我推薦兩套探討人性的經典書籍： 李赫《老狐狸格言》系列、劉墉《我不是教你詐》系列 。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Grand Dark Waltz Allegretto by Kevin MacLeod Link...

最近，一口氣培養了三個好習慣：每周更新PODCAST節目、每天早上做運動、寫作文章數量增加。更奇妙的是， 當好習慣養成，壞習慣就自然被排除，這正是機會成本（opportunity cost）的概念。 為什麼突然大爆發，成就解鎖？走過這趟奇妙旅程， 本集跟你分享五個養成好習慣的秘訣，並介紹你看日本作者吉井雅之的《最強習慣養成》（星出版） 。 一鍵連接各大平台https://anchor.fm/nadal2047 No Frills Cumbia by Kevin MacLeod Link: ht...

說到跟青春期子女如何相處，都說父母宜把他們視作朋友。同樣， 當子女步入中年，也可以把年邁而變得頑固、不好相處、難以溝通的父母視作「朋友」 。朋友相處之道，就是保留空間，互相尊重，互不干涉。 不是叫你別愛他們，但不要因愛生怨，不要讓孝順變成枷鎖。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Laid Back Guitars by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3964-laid-back-guita...

不如反過來問，當工作不是興趣，你的感受如何？ 有些人的忍耐力較高，只要這份不乎志趣的工作不用加班，下班後仍有時間和精力讓你發展興趣，那也不錯。相反，如果性格極端，無法忍受沉悶的工作，這樣只能一鼓作氣，爭取機會把興趣變成工作。 建議畫一個五角形，五隻角分別代表興趣（推動力）、時間、體力、金錢、忍耐力，從中找出一個最大公約數 ，作為選擇工作的參考。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credi...

早上打網球時，冷不防被球友問道：「你今後有什麼打算？」其實，近日心裡確有一個想法：我的「第二人生」在今年開始了。除了是生命走到分水嶺，也是因為今年作了好些新嘗試，培養了新的作息和運動習慣，也斷捨離一些人際關係，好像有個新的開始。一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Life of Riley by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3976-life-of-riley License: https://fi...

培養一個好習慣，需要二十一天。 踏出第一步最難，昨天以輕巧的散步開始，今天第二步比想像中容易。 歡迎您加入運動行列，讓我們並肩作戰！ 為了躲避太陽， 六時半就要衝出家門，為此起床後不要滑手機 ，而是一鼓作氣更衣出門。 我有選擇困難症，索性每天換一種運動 ，今天是踏單車，以新鮮感來推動自己。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Sunshine (version 2) by Kevin MacLeod Link: https://incom...

履歷表總是隱惡揚善，向別人展示自己的威水史。不過，這些可能是一種壓力來源，也會局限我們對未來的想像。所謂「放下偶像包袱」，就是假設履歷表是一張白紙，不受過去或目前的職稱、身分和成就局限，從而開創不一樣的未來。  一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047  Music Credit: As I Figure by Kevin MacLeod  Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3383-as-i-figure  License: https://filmmusic.io/standard...

昨天嘗試用「出口成文」的新方法寫文章： 對著咪高峰說話，讓電腦把聲音轉化為文字。十數分鐘內，我竟說了一千七百多字。把內心的鬱結說出來後，心情舒暢不少，這正是文字的療癒效果 。今天剛巧拾起台灣作者 沒力史翠普的《寫吧！為了抵達自己》（時報出版） 。多謝她提醒，只要抱持「不要否定，不要限制，不要比較」的三大原則，任何人都能直達內心，以文字療癒創傷。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit...

創立兩個PODCAST節目《暖男心情日記》和《一分鐘加油站》一個月了，終於明白經營自媒體是怎麼回事。 比較一下PODCAST（聲音自媒體）和 臉書粉專 或 IG （圖文自媒體），前者我全情投入，後者卻半途而 廢，箇中關鍵是什麼？在經營 PODCAST的路上，我意外發現， 創業家必須具備的幾個條件。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 Music Credit: Amazing Plan by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song...

時間管理，其實包括體能和情緒管理。 為了擊敗Blue Monday「星期一憂鬱症候群」，我發明了幾個小撇步：早上七至九時定為Happy Hour，先做一件讓自己開心的事。午膳時間，快快吃完後，也做一件讓自己放鬆的事。我也對自己開出獎勵，下午如果乖乖專心，下班後就可以逛書店。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047

後悔斷捨離，不捨也為愛。 在串流平台找到很多八十年代的香港粵語流行曲，讓我憶起，接觸粵語流行曲的第一步，來自父親買回家的卡式帶 。 數年前搬屋，受到「斷捨離」風氣的感染，我竟狠心把這些古董級卡式帶送人。天知道數年後的今天，我是如此想念，那些年的歌，那些年的我，那些年的父親。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 MUSIC CREDIT： Touching Moments Two - Higher by Kevin MacLeod Link: https://incompe...

當我們為別人付出，一邊做一邊心有不甘，是自己不夠偉大、不夠孝順、不夠好人嗎？ 從另一個角度看，就是愛得不夠而已。話雖如此，這些都是正常的情緒，人與人的關係本來就親疏有別，緣分深淺也不能強求。您不要被道德綁架，也不必再自責了。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047 MUSIC CREDIT： Starting Out Waltz Vivace by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/7927-starting-out-waltz-vivac...

很多廣告都標榜「做自己」，以迎接自我中心、重視個人目標的新世代價值觀。然而，做自己的前提是找到自己。否則， 自我形象面目模糊，不知個人價值和特質何在，又如何自信地做自己，勇敢地走自己的路？ 尋找自己，可以從不同面向著手。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047

朋友問我：「你可曾想過美食和旅遊的題材，這些比較受歡迎啊！」 這是一個好問題，我的答案：「保持初心，才能走得更遠。」 目前，製作節目是我每天最期待、最開心的事。短短兩周的經營，我已得到不少啟迪和經驗，在此跟大家分享，供有心嘗試PODCAST的朋友參考。 一鍵連接各大平台 https://anchor.fm/nadal2047

兩個多月來帶領一位年輕實習生，把我去年寫的科幻短篇小說《升級爸爸》改編為劇本。很多年前， 曾經在公司帶過一位暑期工，深感帶人吃力不討 好。這次倒是相處愉快，教學相長，自己也有無形的收穫。 Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license

不在乎天長地久，只在乎曾經擁有，愛情如是，友情何嘗不是？ 人似浪花，潮來潮退，本是自然定律。當「感覺」不同甚至消失了，關係就會漸漸冷淡，不一定有什麼特別原因，所以不必問為什麼，不必自責。自愛才是天長地久，請學習做自己最好的朋友。 Music Credit: Winter Chimes by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4631-winter-chimes License: https://filmmusic.io/standard-license