暖男周記（廣東話/國語）

台北書展六天我去了四天，最大意義是 聽講座開眼界、不期而遇的人緣和書緣。買而不讀是浪費金錢和空間，我特地把書展進貨放進環保袋，置於沙發上，視線可見，觸手可及 ，增加閱讀時光。 一心克制買書欲，還是買了二十多本。 本集分享其中重點，原來美術、動物、影視成為我的最愛。 #動物嘉年華 / #西西 / #香港中文大學出版社 #無神之地 / #吉米伯納多 / #玉山社 #十六歲的荒野課 / #彭永松 / #蔚藍文化 #德叔寵物聯合國 / #德瑞克...

這個農曆新年，一位家族長輩的毒舌讓我難受。過了兩天，難得對方主動提起，我便「打蛇隨棍上」，勇敢的表達我的感受。 面對別人的語言霸凌，我們要學習把負面情緒宣洩出來，而不是委屈在心，抑鬱成疾。 不論有心或無意，如果欠缺同理心，就會傷害別人而不自知 。有句說話叫做「做好事，說好話，存好心」， 存好心是最關鍵。抱有善意，才會多說正面、鼓舞別人的話，而不是刻薄毒舌，一味挑剔和批評。 更新頻率➠每2週 收聽平台➠Apple...

為什麼新年計劃總成空？多年來都自責不夠勤奮、欠缺毅力。最近突破盲腸，發現 徵結在於目標太多以至有心無力。 對於新年計劃， 當別人要Think Big，我反而要Think Small：刪除不必要的目標、改善雜務的處理流程、把運動融入生活、繼續享受孤獨。 心態方面，要 排除知識焦慮，學習先甜後苦、舉重若輕、相信船到橋頭自然直。 更新頻率➠每2週 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google ➠請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https:/...

「經營」是流行用語，帶有用力、犧牲、刻意的意味。 大家都說要經營婚姻、經營事業、經營人脈、經營自媒體， 但愈努力經營，愈有得失心。 我倒是覺得， 除了生活值得經營，其他事情都不要刻意經營。 工作壓力蓋頂，我把心一橫，先去買菜、做午飯，而不是隨吃便當。 所謂愛自己、慢活，都是要刻意練習，這就是經營生活。 更新頻率➠每2週 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google ➠請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://li...

多年來暗瘡爆發不斷、永遠睡不夠要依賴咖啡提神 ，全因壓力。 因知識焦慮而過度努力、服務別人而耽誤自己的事、不切實際的期許家庭事業皆得意、追逐社會定義的成功等等 ，都是壓力來源。 本集分享我如何 利用表格梳理各種思緒，去蕪存菁，制訂以減壓為主軸的另類新年計劃 ，期許一個睡得飽、暗瘡消散、身形健碩的新開始。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ htt...

最近，一位遠在外國、三十年沒見的長輩，竟然打長途電話叫我辦事，活像老闆使喚秘書。 人大了，在公在私已有太多責任，身心俱疲下，不能承受更多壓力。 我決定不再接他的電話，哪怕他覺得我是「壞人」。 敢於對別人的請託說不，不怕形象扣分，因為我不是利用幫人來打造「好人」形象，藉此建立人脈，為日後的利益鋪路。 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin204...

家中藏書泛濫成災，多到侵佔書房、書架，甚至客廳沙發。 添置更多書架、換大屋，都是治標不治本，重點是找到買太多、儲太多的原因。 最近整理書架也整理思緒，痛定思痛，以後不要再當購書狂。書籍、衣服、模型、波鞋、鞋子、廚房用品、CD、DVD……你也是買太多嗎？ 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siut...

文青天生 感性大於理性，夢想大過天，不黯人情冷暖 ，每每愁腸百轉，嚴重者甚至鬧出憂鬱症。 針對文青的盲點， 我推薦一帖解藥：網紅作家黃大米的《可以強悍也可以示弱》（遠流） 。 對於夢想、名利、金錢、人性、社會的現實面，她都自有見解，我很有共鳴。 她的文字 坦率流暢不造作，一針見血不雞湯，是給上班族的當頭棒喝，更是給文青的震撼教育。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定...

由桂綸鎂主演的台劇 《台北女子圖鑑》 播出後，惹來很多觀眾批評，甚至帶出編劇地位低微的討論。 我沒有訂閱Disney+平台，未看此劇不宜評論，但早前參與劇本創作，進一步瞭解 小說和劇本創作的異差 ；更體會 實作是壓力最大但成長最快的學習方式 。 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中...

所謂減法人生，除了是斷捨離物質，更是心靈排毒。近日突然開竅，更了解自己的 性格和需求 ，原來 價值觀 也在不經不覺改變了。 放開對「成功」的追求後，心情豁然開朗，自在更自在。 餘生有期限，死神隨時到，每天時光要惜用，所以 不追求人脈，但不抗拒善緣；不追求成功，但不抗拒開花結果。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin2047...

明明追到巴士，司機透過玻璃瞄我一眼後，反而踩油而去！ 為什麼要作弄我？ 到壽司店用餐，明明是排隊位置的第一個客人，卻被經理呼喝「在這兒排隊！」 無厘頭被教訓，我犯了什麼過錯？遇到此類情況，我們一定生氣，甚至跟對方理論，結果卻是對牛彈琴，爭拗沒完沒了。 我最新的領悟是，與其忿忿不平， 不如接受世上就是有「壞人」，對我不好就是不需理由，所以不必追究對方有心或無意、不必多費唇舌跟對方討論服務態度應該如何。 建...

如果人生是一個劇本，不翻到下一頁，都不知上天有何安排。憑著一顆好奇心和一點冒險精神，我走進繪畫美麗新世界，決心一於畫到老，學到老。 累積創作經驗、研習美術史、觀摩大師作品 ，將會成為我的三大生活重心。 感謝書緣，我買到一本二手書 《百變劉其偉》（天下文化） ，認識了這位已故台灣傳奇畫家。他的一生精采如海明威，令人激賞、敬佩！ 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一...

朋友重要嗎？看你性格、價值觀、經歷吧。 為了建立人脈，你可曾委屈了自己的內心？為了爭取成功，你可曾透支了自己的身體？ 朋友是一種需要，但不是必要，更不是最重要。 學會當自己最好的朋友，享受獨處時光，那便能夠擺脫友情的枷鎖。 從今天起， 請正視內心喜惡，不要強逼他去社交。請正視身體的吶喊，不要讓他過勞死。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ ht...

這天晨泳後到咖啡室繪畫，一位白髮阿姨坐到我身旁，拿出水彩筆，看來她的退休生活就是作畫為樂。剎那間，我為身在福中而感恩──不必等到六十歲，我今天已擁有幸福時光。 如果人生以六十為限，當生命過了六分之五，死神隨時來訪，很多「重要但非緊急的事」也變成「緊急」，要設法排在日程表內，不要等到退休後。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr...

望穿秋水，講述邪教領袖魅惑人心的台劇《我願意 The Amazing Grace of Σ》將於七月二十九日首播，讓我十分期待。  透過手機和網路，保險、宗教、身心靈或成功學課程、直銷產品、投資詐騙、非法借貸等等無日無之，假借「情人」、「老師」或「師父」之名騙色騙財已成常態。 曾經有「朋友」遞給我一本書帶回家看，我GOOGLE一下，竟發現那是來自外國的邪教！  充實生活，壯大心靈，學會享受孤獨，才不會讓壞人利用你的寂寞乘...

減肥是一輩子的戰爭，多年來節節敗退的我，終於取得首勝： 經過三個月努力，體重從歷史高位回落五公斤。我是如何做到的？從中又學會哪八堂課？ 追夢也好，減肥也好， 既是長路漫漫，必須找對方向，用對方法，付出耐性，才能走畢全程。 本集收聽捷徑： 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmai...

《不是我人脈廣，只是我對人好》 （麥田出版）的作者 吳家德 本性內向，但大學畢業後當上業務員，性格轉為外向，加上 「對人感興趣，生活很有趣」 的信念，讓他透過幫助他人廣結善緣，如今事業成功，活出理想人生。 有別於「漁翁撒網」的傳統人脈學， 他主張結交「感覺對的人」 。本集跟你分享這本書帶給我的震撼教育。 更新頻率➠每週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https...

《財富自由的整理鍊金術》（小印著，遠流）把斷捨離、收納整理連結到財務自由 ，帶給我一場震撼教育。房價如此高昂，是否值得讓身外物佔據？減少囤積物品便不必住大房子，從而減輕房貸壓力。否則，一朝離開世界，誰會幫你整理堆積如山的遺物？ 購物很療癒，卻是治標不治本。 找出心理創傷源頭，跟自己和解，才能戒除購物癮。與其囤積身外物，不如購買隨時間增值的資產。 更新頻率➠每週更新1次 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linkt...

我是拖延症候群資深患者，常常陷於 「有心情有體力卻沒時間」、「有時間有精神卻沒心情」、「有時間有心情但欠精神」的無限輪迴。 今天早上，我處理掉一件拖延快一個月的「討厭事情」，並找到拖延症候群的解藥。 原來， 導致拖延的關鍵，不是沒有時間，而是心情壞或沒精打采。因此，時間管理包括體能和情緒管理，三者合體 ，才能幫助我們提升工作效率，戒除拖延壞習慣。 更新頻率➠每週更新1次 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linkt...

「平行世界、多重宇宙不再是痴人說夢，而是由你作主。」 這是我讀完 《做自己的生命設計師》（大塊文化） 的領會。這本來是哈佛大學的一堂生涯規畫課，兩位教授Bill Burnett, Dave Evans教大家 用產品設計師的思維，通過自我提問，設計三種工作和生活模式。就像產品設計一樣，先打造一個「原形」（Protocal）作牛刀小試，邊做邊學邊修改 ，從而活出想要的人生。 本集收聽捷徑：https://anchor.fm/nadal2047/episodes/65-e1j24hh 更...

偶爾， 高敏感的我會情緒低落，失去動力 。首先， 要接受這是正常現象， 尤其是中年人，先不要自責。解鈴還須繫鈴人，要靠自己 探索原因，對症下藥 。處理情緒有如處理危機，事前要 沙盤推演，設定一個PLAN B，做好兩手準備 ，以擊退負能量。 每週更新，上架各大平台。我是中年級實習生－邱海靖，如果喜歡本節目，請分享給你的親友！ Spotify Podcast   https://reurl.cc/7eOgMN Apple Podcast   https://reur...

最近收拾家居，竟然找到一張 「二十一歲的檢討」 清單，列出當年的各種「缺點」。好笑的是，N年後好像依然故我，沒有長進。中年迷惘的我 寫下「餘生清單」和其他表格後 ，一切豁然開朗。這個改變來自幾本好書： 《不負責男人造就的外商媽媽時間管理法》 （尾石晴著）、 《用一張紙，設計你的未來》 （中川一朗著）、 《子彈筆記術》 （Rachel Wikerson Miller著）、古川武士的 《打造理想人生的習慣大全》 和 《15分鐘的人生整理術...

在經營自媒體的路上，除了Podcast「早安傑森」，我也推薦 于為暢《暢玩一人公司》 （遠流）、 律師娘《主婦的斜槓人生》 （大好）和 李洛克《個人品牌獲利》 （如何）三本書。 我曾參加李洛克的實體課和線上課，非常欣賞這位年輕人的上進心、魄力和才幹。 他在書中不私藏分享二十八歲離開冷凍工廠、實現作家夢想，到今天經營個人品牌有成的心得。本集分享我讀後的體會，歡迎你加入同行，在自媒體閃閃發光。

對內向的我來說，今年真是不可思議。繼年初認識新的球友、加入每月一次的創作人茶聚，本周再發生 四件「廣結善緣」的美事 ，讓我在人際關係方面重拾信心。踏進第二人生，我 仍然相信緣分但不會執著，交友之道就是抱著好奇、勇氣、不帶功利目的，不作過度期望。 每週更新，上架各大平台。我是中年級實習生－邱海靖，如果喜歡本節目，請訂閱、分享給你的親友！ Spotify Podcast    https://reurl.cc/7eOgMN Apple Podcast...

在網路上讀到一篇源自《換日線》雜誌的文章，題目叫做 《34歲就退休的我，為什麼後悔了？》 。作者Ricky Choi為了提早退休而忍受不喜歡的工作，卻發現 退休生活並沒有想像中快樂 ，原因為何？身為中年級實習生的我， 除了經營第二人生，也是時候為「退而不休」的第三人生作好準備。 每週更新，上架各大平台。 我是中年級實習生－邱海靖 ，如果喜歡本節目，請分享給你的親友！ Spotify Podcast    https://reurl.cc/7eOgM...