暖男周記（廣東話/國語）

面對中年失意，少年得志的人可能更難適應。明明初心不變，何以時不我予？ 對男人來說，事業出現瓶頸甚至走下坡更是一道難以誇越的坎。 真相是心境縱使保持年輕，臉上也添風箱，「包裝」先吃一記悶棍；體能衰退讓很多事情有心無力。大環境對中年人不友善，機遇和運氣不比少年時， 皆是不得不接受的現實。 現實未如人意，還好我們可以調適心境：放下倔強和執著，轉換視角，另謀出路。「轉換跑道華麗轉身再創高峰」只是少數個案，對一...

電郵詐騙聽得多，這天終於身陷險境。傍晚檢查電子郵箱，收到一封來自「Apple支援」的電郵，標題是「您的Apple ID 帳戶有一筆交易目前受到限制」，內文說有人盜用我的Apple ID網購iPhone 15，並叫我點選「如您未購買此項目，請聯絡Apple支援終此此行動」連結。 情急下我按了連結，到了「Apple官網」，並輸入Apple ID和密碼……還好，我在緊急關頭意識這是假Apple官網，得以臨崖勒馬，力保不失。 本集分享當下如何危機處理，並總結一系...

為什麼新年計劃會失敗？ 明明規劃好的行程，如何才能貫徹執行？ 「欠缺自律」是果不是因，必須了解自己是個怎麼樣的人，才能對症下藥。 原來我是 「商科腦文青心貓型人格」 ，常因天氣影響心情或睡不好而影響執行力。我也患有 「先苦後甜強迫症」和「選擇困難症」， 起床後最精神之際，應該做運動或工作？如先運動會有罪疚感，牽掛工作未完成；先埋首工作卻會犧牲運動。 借鏡用便利貼來分場的編劇技巧，我 以六種顏色便利貼來規劃...

根據「馬斯洛需求 金字塔」 （Abraham Maslow's Hierarchy of Needs），人的需求可以分開五個層次，最基本是生理需求，最高層是自我實現。 靈機一觸，我 重新定義個人版的需求金字塔，再按每層需求列出2024年的目標和達成的方法。 因為「重拾健康」是我的第二層需求，「工作滿足感」是排到第六層，我便知道，睡眠和運動要排在工作前，絕不為了爭取事業成就而犧牲前者。 在這個練習中， 要分清楚「必要/需要」和「想要」。我想...

跟艾文識於微時，如今他已是資深舞台編劇。十五年前由他一手創辦的不小心創作社，將於十二月在台北揭開新一頁，以促進台港文化交流為初心，也為創作人和話劇愛好者提供一個歇腳處。 艾文除了暢談不小心創作社的未來大計，更分享入行經過、從師父杜國威身上學到的 二三事，並公開獨門編劇心法。 歡迎熱愛創作的朋友，今夜一同飛躍舞台。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/GK6yKZ 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五...

「賺夠上岸」或「離職治百病」是很多上班族的願望， 一旦真的離開，卻發現無事可做，日子無聊。 不管是被裁員或選擇提早退休，我們都要為下一段人生超前部署。 公餘與其躺平滑手機，不如作多方面嘗試，發掘興趣，為未來創造更多可能。 除了個人喜惡，不要忘記時間、體能和財政這三個元素。 唯有顧好身體和財政穩健 才能把時間留給想做的事而不是醫生，或是為了生計被逼做不喜歡的事。 在此推薦 fiftyplus.com.tw的「嫻人專欄」 ，...

梁朝偉旅居日本三十年，卻沒有學好日文，因為他根本不想跟別人說話， 好一個梁朝偉式答案！ 數月前上台領取康城終身成就獎，梁朝偉的笑容真摰、可愛如小男生。 感謝梁朝偉扭轉大眾對社恐者的負面印象，原來不擅社交者一樣善良、可愛，一樣可以透過努力而獲得成就。 身為社恐一員，從學校到辦公室，人際關係一直讓我困擾。活了半生終於領悟，社恐只是一種性格，一種選擇。想別人接受自己的不一樣，當事人先要接受自己的全部。 每個...

做出減少工作的艱難決定後，悠長假期開始了，我必須珍惜每一天，絕不能忘記休養生息的初心，把時光虛耗在午睡和追劇。   誠實面對內心的訴求，捨棄不切實際的目標，才能訂制一個配合個人步調又能貫徹執行的新年計劃。 當「理想生活」聯乘（cross over）「餘生清單」，就是我的2024計畫。為此，我利用Powerpoint投影片記下重點，方便一目了然，自我提醒。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/gaRzXz 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX...

長期處於壓力下，睡得太少，身心疲累，健康亮了紅燈。原來人到中年，體能走下坡免不了， 身體不堪操勞，只是很多人沒有這種醒覺罷了。   為了減壓，不得不做出艱難的決定。 除了向客戶請辭以減少工作量，也要拒絕家人的情緒勒索，更不要被道德綁架。 危機突如其來，可也逼使人決心改變，獲得一次難能可貴的「暫停」 ，過渡至第三人生，以休養生息，善待自己為首要目標，才不會重蹈覆轍。 從心所欲，重新開始，身心重生。前提是不在...

香港JPEX騙案受害人之多，損失金額之鉅，震驚各界。騙徒手法層出不窮，但萬變不離其宗，就是掌握人性的弱點。與其說受害人是笨和貪，不如說，很多人缺乏防範意識。 把這次事件視作反面教材，可以歸納一些防範詐騙的原則：不貪快錢、不追潮流、不盲從專家、不相信廣告、不受朋輩壓力影響、不投資聽不懂的產品。 舉例來說，NFT不就是一個JPEG檔案嗎？就當這是我的誤解好了，我就是不明白，不相信，不會碰NFT這種所謂「數位收藏藝術品...

息影多年的張曼玉回來了！護膚品牌Olay發佈張曼玉親自操刀的三分半鐘短片，分享她在外國的生活片段。 有些人替她不再拍戲、經歷離婚、青春不再而惋惜。真相是，張曼玉早就看得通透，身體力行何謂愛自己。簡單就是快樂，她不需要更多獎座、掌聲、擁戴、金錢甚至愛情。她要的是隨心所欲的生活，敢於說不。 張曼玉在短片裡說：「Life is not a race﹗每個人都可以用他的方式，去寫出他自己的劇本，不需要害怕別人怎麼看。」這需要建立...

先辭職再找新工作，或是騎牛搵馬？工作不適合不開心，仍要為錢忍下去嗎？ 有財力才有選擇。 有沒有底氣辭職或退休，除了考慮主觀意願，還要看看客觀的存款數字。 介紹大家參考FB專頁 「癌友有嘻哈--謝采倪」的一篇《退休之財政考慮》。 想未雨籌謬， 便要學習投資理財，第一步是利用Excel記錄每月收支、善用銀行手機App做定期。   本集收聽捷徑： https://reurl.cc/7Moy9b   收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯...

退休一般是指法定退休年齡，就按照公司制度，正式離開職場。 有些人「退而不休」，即是 形式上不再是受薪階級，但換個形式，做到老學到老。 有些人 轉換跑道，華麗轉身，闖出第二事業。 有些人 提早退休，過平淡而知足的生活 。你嚮往哪一種？ 退休的準備包括「三加三減」，出路則有三個選項。退休不必一步到位或一刀切，而是可以漸進式慢慢到達，期間視乎情況作滾動式修改。 本集收聽捷徑： 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Goog...

「辭職」兩個字是大殺傷力武器，一如「離婚」，不要輕率說出來。 吐出這兩個字前，宜先做好幾手準備。 建議辭職前，先跟老闆來一次誠懇的面談，即是直接溝通，即時互動。 不要像小朋友寫一封長信，免得詞不達意，老闆解讀有誤。 邀約老闆「傾心事」，有什麼要注意的地方？萬一真要離職，怎樣才能做到好聚好散？ 本集收聽捷徑： 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/s...

職場無真愛，辦公室友誼尤其有賞味期限。雖說辦公室也能交到少數朋友，但當大家離職或轉行後，昔日的革命情感就如香口膠，反覆咀嚼愈見泛味。如果公事上沒有新的合作機會，彼此很難單純為了維繫私人感情而定期敘舊。 當滋養友誼的土壤流失了，大家便如蒲公英各自飄零，辦公室友誼要不無疾而終，要不只能依靠社交媒體保留最基本連結。 珍惜友誼沒有錯，但不要老定的以為只要用心付出，友誼必可永固。隨著年齡增加，對於個人無法控制...

逗自己開心需要刻意練習，否則，就容易被排山倒海的工作或人際壓力淹沒，假日沉迷滑手機、追劇或購物，身心卻沒有得到真正休息。 利用九宮格列出九件讓你開心的事情，你會發現，快樂很簡單，可以一人成行，不涉物質或金錢，每周都可以實踐。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/QX2rLZ 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2...

很多人都說沒有夢想，不知道有什麼想做，還能夠做什麼。 找到真正想做的事，你要開放心扉，勇敢嘗試。如果有一件事，久久不做讓你坐立不安，非做不可，那就是你有興趣做的事。 曾經，我的夢想是寫作和旅行。對現階段的我來說，這是繪畫和Podcast，還有沒有壓力的生活方式。 很多人說有夢想，但礙於現實條件無法實現，只好為生活營營役役。我會說，有些事情你現在不做，一輩子都不會做了，與其等待六十歲退休，不如從今天開始。 第...

踏入後中年，我領會體能衰退、心境變化是一定的，但是每個人都是獨一無二的， 只要不跟別人比較，華麗轉身轉換航道、歸隱田園笑看風雲，大可各適其適。 生命的趣味是不能預知未來 ，十年前怎會預見，今天的我在這裡？ 各家各派的論述可以參考，唯一切都要自己體會，自己作決定。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/QXXnjO 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin20...

學習新事物、接任新工作，都要跨過陣痛期才進入直路 。過去當書籍編輯、廣告撰稿員、電台主持兼幕後，廣告配音，以至近月跨界參與劇本創作，莫不如是。 都說要用一萬小時才能把一件事做到專業，我們至少要耐性和勇氣做滿一百小時。 落手落腳親手做，用對的方法做，做足一百小時以上 ，應該是克服新挑戰必經之路。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/eDXqgM 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路...

身為愛書人和創作者，對於家中藏書泛濫見怪不怪。誰知近月 少逛書店、幾乎戒除網購二手書、放棄寫小說的執念、解開知識焦慮、減輕收集癖，加上買了iPAD作為電子書閱讀器 ，讓我踏上斷捨離紙本書之路。 人生至此，有點不捨、帳惆，又有邁向新階段的期待。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/M8ZKyX 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿...

時間管理的理論誰人不懂？執行失敗往往是忽略了一些盲點。針對八大盲點對症下藥後，我的生活終於重回正軌。 除了「重要而急」的工作，也兼顧「重要而次急」的運動、理財、學習、看電影。至於「急而次重要」的生活日常，例如「買菜煮飯洗碗抹地洗衣乾衣摺衣覆診物理治療照料毛孩」等等，也沒有荒廢。 時間管理並非冷冰冰的理論或苦行僧式自律，而是要按個人價值觀、體能、喜惡、人生階段而度身訂做。   本集收聽捷徑：https://reurl...

從上班族轉職為自由工作者(Freelancer)逾二十年， 表面上不受朝九晚六限制，實際上一人分飾多角 ，生活和工作難兼顧，更遑論投入小說創作。 事與願違，有心無力就是焦慮、壓力之源。 近日突破盲腸， 學懂接受人生階段回不去了，暫別文青夢。 心悅誠服接納「家庭主夫」這個主要角色後，情緒穩定了，反能輕快地穿梭工作、運動、興趣、家務、理財、進修等多重宇宙。 不求富貴榮華、華麗轉身或名成利就，但求不枉餘生，平凡的每天都有...

多年前無法適應iPhone4和iPad2的失敗經驗，讓我對蘋果電腦死心了。 近日，在蘋果用家朋友的慫恿下， 性格倔強的我走出PC的舒適圈， 買了一台MacBook Air。 開箱後，難題果然浪接浪，但 我不服氣，死要找到解決方法為止，終於得到突破極限的滿足感。 本集收聽捷徑： https://reurl.cc/b72O1l 更新頻率➠每2週更新1次 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠ https://linktr.ee/siutin2047 業...

上班族想躺平、中年人身心疲累、家庭主婦想離家出走、青少年想一夜長大不受家長管束……人人喊厭世，陷入憂鬱邊緣！ 冬天陰雨不斷，讓我鼻敏感發作、腳掌冰冷，加上電腦久不久就無故崩壞讓我無法工作，我今天也很厭世！ 還好，我有傍身五招，隨時擊退厭世感： 先讓肉體舒服、構思「理想生活藍圖」、培養多元嗜好備用、肯定自己人生沒有白過、外出走走。 遇上諸事不順的一天，何況早點上床就寢，睡醒了又是新的一天！ 本集收聽捷徑：h...

夢想很豐腴，現實很骨感。 如果你投稿多次被拒，未必是你的文章不夠水準，而是未夠商業價值。你可曾想過，除了表現「創作熱誠」和「藝術潛質」外，更要用「數字」去說服編輯？ 須知編輯也要為業績負責──紙本書是商品，他必須用「數字」向老闆提案！城邦出版集團CEO何飛鵬先生在網上專欄寫過，他要求編輯向他建議出版一本書前，先要評估最低和最高銷量。 至少不用賠本，他才會同意投資。（ https://www.managertoday.com.tw/columns...