自分を育てるコーチング

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は「自分はこういう人です」といった、自分自身のことを自分がどう思っているのかという“自己像”について。  例えば、初めての方に自己紹介をする時に、どのような言葉で自分自身のことをお伝えしますか？お名前や年齢、家族構成、どこに住んでいて、今までこんなことをしてきましたなど…ハッキリと自分を示せることであったり、過去の経験を振り返って自分はどういう人だろ...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は私たちの選択と行動は、何に基づいて行っているのか？ 私たちの選択と行動の始まりになっているのが、自分自身が信じて疑いもしていない、考え方や価値観といった”信念”です。全く疑いもしていないので無意識に、自分の考えが正しいと思い込んでいたり、決めつけていたりします。 いつもだと疑わない、自分の信念を見直してみる「こういう考え方もあったんだ」と新しい世界...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は”選択する”ことについて、私たちは選択を繰り返し行いながら、毎日暮らしを営んでいます。   選択をする時に、すぐに決断ができるか？と言われたら、時間が少し経つと二の案、三の案と出てきて、決断するのに迷いますよね。私はよくあったのですが、「あっちにしておけばよかった…」なんて、思うことも、こんな経験ありませんか？   「これにする！」とすぐに決められて、...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は、認知科学的視点からみた怒り方や叱り方についてです。 私自身、怒ることも叱ることも苦手でしたが、認知科学コーチングの理論に用いて、怒り方や叱り方を考え工夫したことで、これまでは怒ったり叱った後「本当にこれでよかったかな？」と伝えたことを、後悔する気持ちがあったのですが、気持ちを引きずることなく、伝いたいことも伝えるようになりました。  今日は怒り...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は習慣・ルーティンについて、私も経験があるのですが…目標やこれをやってみようと、決めて始めてみると、やり始めは気持ちもフレッシュで楽しさを感じているのですが、中だるみのようになってきて、なかなか続けられず、途中で諦めてしまうことがありました。完璧を目指す必要はなく、間が空いてもまた始めればいいです。 今日は習慣化・ルーティン化って、どういうメカニズ...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です。 今回は感情・感覚を感じることについて。私も経験があるのですが、自分よりも家族や周りのことを多く考えていたり、感じることよりも考えることが多くなっている時というのは、自分の感情や感覚がよく分からなくなることがありました。   ”感じること”を意図的に意識することで、自分の感情、思い付きや直感といった感覚を思い出すことができたので、まずはヒトが考えるまでにど...

こんにちは！ 自分を育てるコーチングの林　彩です。 新年あけましておめでとうございます🎍✨今年も自己理解、自己成長に繋がる情報をお届けしていきます。よろしくお願いいたします😊😊 みんなで成長していき、周りのご家族やお友達、職場関係の方々など、日々の暮らしや人との関りを愉しめる自分を育てていきます。  今年最初の音声では、感情の取り扱い方、不安な気持ちについて、感情を上手くコントロールして、どんな状況で...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は一言から始める認める・褒める習慣について、認めなきゃ！褒めなきゃ！と考えていると、言葉選びに迷ってしまい、何を伝えていいか分からなくなってしまったり、認めたり、褒めたりするよりも、 出来ていないところを探す方が見つけやすかったり、どう言葉にしていいか分からない。伝えていいか分からない。と感じた時ほど、声に出してほしい言葉があります🗣️💫💫   ①認...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は過去を引きずるような思いから、その中にある本心本音を探し、未来へ意識を方向転換していきます🚀💫時として、過去に留まりたくなる気持ちが湧いてきますが、時間は刻々と過ぎていきます。進みながらでも考えることができるので、まずは意識を未来に向き直していきます📒🖊✨ ①過去の思い出にある本心本音 ②本心本音を探る自己理解ワーク ③未来の自分の為の手段が見つか...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は本当はやってみたいと思っているけど、自分に自信がなくて本当の気持ちに蓋をしてきた想いから、抜け出していくためにできることをみんなで共有していきます🌱✨私自身もコーチになる前、自分に自信が持てずにいて、想いを口にすることも躊躇っていたのですが、自分の可能性を諦めきれず、ずっと心に引っかかっていたんです☺️☺️ ①自信がないから蓋をしてきた想い ②自己能...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は妻としてお母さんとして、そして社会との繋がりの中で、日々何役もこなしている私たち。 一日があっという間に過ぎていきます。まだ年齢が小さいお子さんがいらっしゃる方は、自分のことよりもお子さんのことに費やす時間が多くなり、小さいお子さんだけでなく、お子さんに関する悩み事やご家族に関する悩み事など、暮らしの中でそのことばかりを考える時間が増えてくる...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は前回の投稿で子どもたちの不快な表情や言動から、無理にやらせてしまっているのでは？と感じた時は、お互いを尊重したやり方に軌道修正するチャンスということを共有していきましたが、この「無理に」という解釈になっていたことについて、自分の考えや気持ちをさらに掘り下げて考えてみました📒🖊私は相手の不快な表情に気付いてそう考えていたわけで、不快な表情や言動...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は子どもたちに対して、できるようになってほしいと思ていることが、何だか無理にやらせてしまっているかも？と感じることがありました🤔❓やってほしいと思っていることが、出来るようになった時に”誰が”一番喜びを感じることなのでしょうか？無理やりと思えてしまうのも、不快感を感じているお子さんの表情や言動に気付かれているからです👦✨🌱👧✨無理やりという手段で...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回はお友達やママ友やご近所の方に対して、私はマウントをとるような接し方しかできませんでした😅自己改革をする中で自分の良さを認めて褒める習慣を身につけていったことで、相手に対して素直な気持ちで、認めたり褒めたりできるようになっていけました🌱✨マウントをとってしまっていたのも、自分を守ろうとしていた行動で、セルフイメージ（自己像）を変えることができた...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回は職場の同僚に対して不満を抱えた時に、どう現状を乗り越えられるのか？過去の私は会社員時代に、仕事で上手くいかないことがあると、上手くいかないのは相手のせいなんだと、決めつけることがあって、相手との心の距離を自分から広げることをしてしまっていました🙂⇔😤同じ職場に居て、同じ仕事をしているとはいえ、仕事に対しての考え方は人それぞれです🤔💫だから取り...

こんにちは！自分を育てるコーチングの林　彩です😊😊今回はマインドセットについて、何かにチャレンジする時に、どこに意識を向けるかで思考や行動が大きく変わります🤔💫普段の私ならできないなと 尻込みしてしまうことも、「私は○○なんだ」と思い込んでいくことで、やってのけれた経験はありませんでしたか？そうです❗もう既にできています❗ それがマインドセットです🌈🌱✨   私自身、これからコーチとして活動しようと養成...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は【現状突破】について🌈✨カウンセリングが現状維持なら、コーチングは現状突破と言われています。今の現状を変えたい！目の前の悩みや課題を乗り越えたい！長年の悩み事だけじゃなくって、普段通りに生活をしている中でも、「現状を変えたい」と思う気持ちは出てきて、気持ちがあると分かっていても、悩みや課題を乗り越える行動ができなく感じるわけで… 私自身も、自分...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は6歳息子に対して「何でできないの？」と、簡単にできそうなことなのに、なかなか踏み切れない息子を見ていて、イライラしてしまった時のことをみんなで共有していきます。実はこういう時、息子に原因があるんじゃなくって、私自身に原因があるんです✨📒🖊🌱✨ ①6歳息子にイライラしてしまったこと ②問題もその答えも自分の中にある ③書いて感情も思考も整理する +++++++...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は「本当はやってみたい…けど」と本心が見え隠れする時に、過去の私は変化のきっかけを 周りに期待しているところがありました。何で声をかけてくれないかな…🤔？相手からのきっかけを待ってしまうことで、自分のネガティブな行動パターンがあったと、気付いていきました🌟🌟 ①本当はやりたい…でも自分から言えない ②相手に期待することから自分に期待することへ ③諦めない...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今回はお盆休みが明けて、私自身が感じたことをみんなで共有していきます。家族で過ごす時間が長くなることで、自分のことを考える時間がなくなっていると感じ、ふと落ち着いてみると『あれ？自分がない』と気付く瞬間があり、不安やさみしさを感じました。 ①自分を見失って不安に思えていた ②今感じているリアリティは記憶からつくられている ③ブレない自分になるために +++++...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は昔からおしゃべりが大好きな私ですが、沈黙の時間ができてしまうことに、こわさがありました。こわさを感じてしまう原因は、自分の信念に反してしまうのではと、思っていたからでした。 ①沈黙の時間がこわかった過去の私 ②相手を信じ自分を信じること ③信念（ものの捉え方）を見直す +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています。一度お話してみませんか？...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は過去の私は、過去の自分と今の自分を比較して「あれ？昔はできていたのに」と、反省することがよくありました。反省をしているのに、なかなか変われないことがあり、どうしてだろう？と悩んでいました。 ①”今の自分には無い”と肯定し続けていた ②セルフトーク（自己対話）について ③反省ではなく内省をする +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています。一...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。先日、自己肯定感についてInstagramのストーリーにて、みなさんにアンケートをお願いしたところ、多くの方が自己肯定感を気にしたことがある！と、回答をくださいました。ですので今回は、 自己肯定感のことについて、みんなで共有できたらと思います。 ①転職を繰り返していた過去の私 ②誰かと比べたことで自分に自信を失くしていた ③「自己肯定感を感じられない」時こそ素直な...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今回は、過去の私は何か悩み事が出来た時に、どうしよう？と頭の中だけで考えていました。 書き出すことで、言語化し明確になることが、問題が解決する道を、早期に見つけれるようになっていきました✨🏁🏃‍♀️✨ ①頭で考えていると何が何だか分からなくなっていた ②書くことのすすめ ③プロセスを描く +++++++ 60分間のコーチング無料セッションを行っています。一度お話してみ...

こんにちは😊😊自分を育てるコーチングの林　彩です。今日は過去の私の考え事の中心軸について、 家族のことや過去のことばかりで、ある時に「あれ？自分の好きが分からない」と、何かを選ぶ基準の全てが家族中心になっていたことが、ショックでした😅そして、これからのことを考えようと思っても、過去のこと、例えば育ってきた環境や、できなかったと悔やむ過去の経験ばかりを思い出していて、自分のことを過小評価してしまい、...