春風兄（君弘）美國杜蘭大學健康管理碩士（MHA）

健康不簡單

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春風兄（君弘）美國杜蘭大學健康管理碩士（MHA）

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放假沒鬧鐘五點半醒、睡八小時起來還是沉：深睡只剩十六分鐘｜第 92 集精華 25.09.2026 21:01

放假沒設鬧鐘，五點半照樣醒；躺了八個鐘頭，起來還是沉，下午在沙發上撐不住。完整版（整集）：EP_975 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 92 集｜主持人君弘 -- Hosting provided by SoundOn

EP_975〈睡八個鐘頭，深的剩十六分鐘〉 25.09.2026 1:27:30

放假沒設鬧鐘，五點半照樣醒；躺了八個鐘頭，起來還是沉，下午在沙發上撐不住。今天講深睡：三十六歲以後，一晚八個鐘頭裡真正睡進去的那一段只剩十六分鐘，白天打的那一場盹又把它吃掉一塊。累不是睡不夠，是那一段沒有補回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 92 集｜主持人君弘 -...

〈手抖，是腳在喊人〉｜健康單元 20 分鐘精華 24.09.2026 19:39

回老家換浴室的燈，站上椅子那一下，手一抖——很多人第一個念頭是：手老了。完整版（整集）：EP_974 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 91 集｜主持人君弘 -- Hosting provided by SoundOn

EP_974〈手抖，是腳在喊人〉 24.09.2026 1:26:15

回老家換浴室的燈，站上椅子那一下，手一抖——很多人第一個念頭是：手老了。其實手沒有老。站上去那一刻，平衡把腦子裡的注意力全調走了；平衡退得這麼快，是這幾年把會用到平衡的事一件一件躲掉，身體恢復不回來。今天講站上去為什麼會抖、腳在跟你喊什麼，還有三件不花錢就能把平衡練回來的事。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠...

半夜兩點脹醒、摸黑起床跌倒：晚餐吃太晚，胃要多花一半時間｜第 90 集精華 23.09.2026 28:52

去年中秋那一頓烤到十點，半夜兩點脹醒，摸黑起來拿胃藥，撞到桌角跌坐在地。完整版（整集）：EP_973 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 90 集｜主持人君弘 -- Hosting provided by SoundOn

EP_973〈睡著了，身體沒下班〉 23.09.2026 1:34:56

去年中秋那一頓烤到十點，半夜兩點脹醒，摸黑起來拿胃藥，撞到桌角跌坐在地。我們都以為吃飽想睡、早點睡就好，睡著了身體也跟著休息。可是同一頓飯，晚上吃跟早上吃不一樣——有實驗量過，固體那一半離開胃的時間，晚上比早上多了一半。你躺下去了，胃還在加班，加到半夜兩點把你叫醒。每年中秋輸的都是同一場：你在管幾點散場，該管的其實是幾點吃完。今天講這一頓飯在身體裡走的路，還有幾件不花錢、今年中秋就能做的事。 ▶ 君弘...

EP_972〈照顧人的人先倒〉 22.09.2026 1:28:36

這一個月帶爸爸回診三次，自己的門診改了三次。爸爸住院那一晚在病床邊坐到三點，早上在醫院停車場繞了四十分鐘找不到車。照顧人的人，常常是先倒下的那一個。壓力軸一直開著，身體判定是緊急狀況，修補、巡邏、記憶這三個部門全被往後排。今天講的是，「先顧爸爸，我的事以後再說」這句話走到最後，載爸爸的人怎麼變成要人陪的人。 ▶ 網路電台 24 小時重播： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」...

EP_971〈少睡一小時，你感覺不到〉 21.09.2026 1:23:25

連假前趕工的這幾個禮拜，每天晚一個鐘頭睡，你覺得沒事，反正不睏，連假再補回來就好。有一個實驗把人分成每晚睡八小時、六小時、四小時三組，連續十四天。睡六小時那一組，兩個禮拜下來，腦子的表現掉到跟兩個晚上完全沒睡的人一樣；可是他們自己打的想睡分數，只在第一天跳一下，之後幾乎不動。腦子在掉，感覺沒在掉，所以你分不出來，也就不會停。少睡的帳沒有消失，它記在你分藥盒、開車、替爸媽做事的那幾秒斷片裡。今天講...

EP_970〈同一套線路〉 19.09.2026 1:23:15

六件事不是六個地方壞了，是一條線在拉六個地方。這六天講的六個早上晚上：鬧鐘響了起不來、晚上關不掉、飯吃一半就飽、沒事自己跳快、放假比上班還累、感冒拖兩個禮拜。六張掛號單都寫檢查正常。今天收成一張六題表：中三題以上，這六天講的就是你。 ▶ 網路電台 24 小時重播： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 87 集｜...

EP_969〈放假比上班還累〉 18.09.2026 1:03:29