健康不簡單

從後車廂彎腰提一包米、咳一聲，背正中間就痛起來，很多人以為是閃到腰，貼幾天藥布就算了。 有一種背痛，是脊椎骨一節一節被壓扁：新壓扁的脊椎骨，四節裡只有一節被醫師診斷出來，壓扁一節以後，一年內五個人裡就有一個再壓扁一節。膝蓋顧了十年，脊椎這個地基卻沒人查。今天講怎麼靠牆量身高自己看、什麼時候該去照片子，還有骨頭的材料每天差多少、鈣要怎麼吃才進得去。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradi...

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐慢慢只剩稀飯蒸蛋，你以為老了吃軟一點就好。 完整版（整集）：EP_986 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 103 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐只剩稀飯蒸蛋，你說老了吃軟一點就好。 完整版（整集）：EP_986 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 103 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐慢慢只剩稀飯蒸蛋，你以為老了吃軟一點就好。 其實鈣先從飯桌上少掉了。血裡的鈣一天二十四小時要固定，吃不到，身體就從骨頭借，天天借天天不還，骨頭從裡面空掉；哪天在浴室輕輕滑一跤，大腿骨就斷。大腿骨斷掉的真正原因，從牙口不好那一天就開始了，跌倒只是最後一步。今天講怎麼從飯桌上把鈣撿回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio....

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐只剩稀飯蒸蛋，你說老了吃軟一點就好。 血裡的鈣一天二十四小時都要固定，飯桌上吃不到，身體就從骨頭借，天天借天天不還；骨頭從裡面空掉，在浴室輕輕滑一跤，大腿骨就斷了，不是年紀到了。今天講鈣怎麼從飯桌上少掉，又怎麼從小魚乾粉、黑芝麻粉、豆腐、優格補回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君...

你老花眼鏡配好了，字看得清楚，可是看報紙、看電視字幕、看 LINE 不到十分鐘眼睛就酸脹，要閉一下，看完頭悶。 完整版（整集）：EP_985 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 102 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

你老花眼鏡配好了，字看得清楚，可是看報紙、看電視字幕、看 LINE 不到十分鐘眼睛就酸脹，要閉一下，看完頭悶。 老花眼鏡只解決對焦。看一下就酸，是光進到眼睛裡散開，像一層霧蓋在字上，字跟底分不開，眼睛每一行都要多出力；年紀越大的眼睛散開的光越多，黃斑底下的供血也少了三成左右。一邊多出力、一邊供血少，所以十分鐘就酸。今天講這兩個原因，和在家就能做、不花錢的三件事。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://j...

半夜起來上廁所，開了大燈，上完關燈走回床的那幾步，眼前全黑。 完整版（整集）：EP_984 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 101 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

半夜起來上廁所，開了大燈，上完關燈走回床的那幾步，眼前全黑。 這不是老花，也不是度數。眼睛從亮到暗要一段時間才看得到，年紀每多十歲，這段時間就多將近三分鐘；暗處看東西靠眼睛裡一種叫視紫質的東西，強光會把它用掉，要重新做出來，所以開大燈等於從頭再等一次。夜裡要起來上廁所的長者，跌倒的機會多了兩成。今天教三件幾乎不花錢的做法：不開大燈改小夜燈、床邊先坐一下、路先清空。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： h...

上個月才配新眼鏡、視力表也過關，傍晚騎車被對向車燈一照，眼前還是一片白。 完整版（整集）：EP_983 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 100 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

上個月才配新眼鏡、視力表也過關，傍晚騎車被對向車燈一照，眼前還是一片白。 晚上看不清楚，差的是對比，還有被強光照到以後多久看得回來。這兩樣在視力表上看不出來，換眼鏡也換不到。這一集教你在家對三題：車燈照到以後數幾秒、樓梯最後一階、暗的地方看小字，記下來，看眼科的時候講給醫師聽。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「...

天氣剛涼就要穿襪子睡，太太說你的腳像冰塊，腳趾一個小傷口貼了三個禮拜還不收口，很多人就當成體質、當成年紀大好得慢。 完整版（整集）：EP_982 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 98 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

天氣剛涼就要穿襪子睡，太太說你的腳像冰塊，腳趾一個小傷口貼了三個禮拜還不收口，很多人就當成體質、當成年紀大好得慢。 其實腳是全身血管最遠的一站：血管一窄，最遠那一端先分不到血，所以腳先冷、傷口先好不了；腳踝量出來的血壓偏低，全身的血管也在窄。腳冷的人大部分沒事，這一集教你分辨三個訊號：一隻腳比另一隻冷、每次走到同一個距離小腿就痛、傷口兩三個禮拜不收口。也講這個禮拜就用得上的三件事：洗完澡看腳、冰腳...

健檢報告每一格都差一點紅，醫師說「再觀察」，你把報告對折收進抽屜。 完整版（整集）：EP_981 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 99 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

健檢報告每一格都差一點紅，醫師說「再觀察」，你把報告對折收進抽屜。 五十歲時每一格都漂亮的人，一輩子二十個才一個得心血管病；兩格以上紅的，十個有七個。再觀察那幾年，就是一格一格往哪邊走的幾年。這一集教你把報告拿出來圈、六題打勾、回診問醫師兩句。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解...

降血脂藥吃了三個月，腿開始痠、爬樓梯沒力、晚上抽筋，去抽血卻說正常，很多人就以為是年紀到了，或是自己想太多。 完整版（整集）：EP_980 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 97 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

降血脂藥吃了三個月，腿開始痠、爬樓梯沒力、晚上抽筋，去抽血卻說正常，很多人就以為是年紀到了，或是自己想太多。 其實這種腿痠，吃藥的人十個裡有一個，抽血正常也可能是真的：肌肉還沒受傷、只是出力跟不上，抽血就看不出來。這一集講清楚這件被誤解的事，也講該怎麼做：把哪裡痠、什麼時候痠寫下來，回診先跟醫師講腿，藥一顆都不要自己停。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：...

市場廟口那段斜坡走到一半要停下來喘、爬兩層樓中間要歇一口氣，很多人以為是肺不好，或是年紀到了。 完整版（整集）：EP_979 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 96 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

市場廟口那段斜坡走到一半要停下來喘、爬兩層樓中間要歇一口氣，很多人以為是肺不好，或是年紀到了。 其實喘的是肺，推不動的是心臟。心臟每一下推出去的血變少，推不出去的血往回堆到肺裡，喘只是肺在替心臟補那一口氣。這一集講清楚這件被誤解的事，也講身體真正要的，是把心臟每一下的推力要回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜...

健檢報告上總膽固醇二百三、好的膽固醇三十八，報告放在抽屜三年，你一直盯著的是二百三那一格。 完整版（整集）：EP_978 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 95 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

健檢報告上總膽固醇二百三、好的膽固醇三十八，報告放在抽屜三年，你一直盯著的是二百三那一格。 五十歲以後，最能預測心臟病的其實是好的膽固醇那一格，越低越多。它高不高，看平常有沒有在動、有沒有抽菸、肚子的油多不多，用藥硬拉上去沒有用，要靠每天走路。這一集講怎麼看那一格，下一次回診要帶什麼去問醫師。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直...

血壓一百三十八、八十八，醫師說先觀察三個月，你每天早上量三次、只寫最低的，量到一百五那天就把血壓計收進抽屜。 完整版（整集）：EP_977 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 94 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

血壓一百三十八、八十八，醫師說先觀察三個月，你每天早上量三次、只寫最低的，量到一百五那天就把血壓計收進抽屜。 今天講為什麼家裡量很多次的平均，比診間量的那一次更準。日本一個小鎮追蹤一千七百多人六年多，真正跟心血管死亡連在一起的，是在家量的血壓。你藏起來的那個一百五，正是最有用的數字；在家怎麼量才準、三個月後回診要帶什麼給醫師看，這集一次講清楚。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio....

過馬路綠燈剩十幾秒，走到一半腿跟不上，孫子拉著你的手往前跑——今天講這一截腿是怎麼少掉的。 完整版（整集）：EP_976 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 93 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

過馬路綠燈剩十幾秒，走到一半腿跟不上，孫子拉著你的手往前跑——今天講這一截腿是怎麼少掉的。 放假少走兩個禮拜，腿的肌肉就先少一截，連吃進去的蛋白質也長不回去。力氣掉得比肉還快，所以走路慢下來，常常不是年紀，是這兩個禮拜。腿要的是每天用一點，用過以後修得回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健...